本期聊了啥 陈漾，30 岁，上海某大厂中台运营，月薪 2 万 5，加班到 10 点是常态。她一年拿了 4 个『优秀员工』，但 OKR 评的是 3.0——因为她做的事被算成 +1 的功劳，老板根本不知道她做了什么。她坐在工位上『像掉进深海』，飞书未读 247 条不敢点开，一打开电脑就刷半小时招聘软件。 这不是个人问题。李一诺老师从麦肯锡七年的视角讲清楚：+1+2 不是政治斗争，是组织设计——你不是没用，你是燃料。詹青云老师用辩手反问技切开：'责任心重' 根本不是优点，是被规训——你的责任心已经被你老板私有化了。 两位都不是来劝你辞职的——她们都从顶端跳出来过、都在系统里崩过。她们想说的是：别再用『换楼』当出路。换楼没用。看清才是出路。 主线人物 陈漾，30 岁，上海某大厂中台运营，月薪 2 万 5，加班到 10 点是常态。一年拿了 4 个『优秀员工』但 OKR 是 3.0，飞书未读 247 条不敢点开，一打开电脑就刷招聘软件，同事问她在干嘛她说『在改文档』——其实她在发呆。周末睡 14 小时，醒来还是累。 这期带走的 3 个动作 1. 今晚回家画一张『工作版图』：把这周做的事全列出来，给每件标 ✅『功劳能算到我头上』或 ❌『+1 拿走的』——光看清楚焦虑就降一半 2. 每周给自己留一件跟工作毫无关系、要身体投入的事——做饭、养花、打游戏、睡懒觉都行，不是冥想（冥想已经被职场收编了） 3. 写一封『不会发的离职信』——不是真要交，是用来诊断你为什么留。辩手训练我们的：你不知道自己怎么想的时候，你就站到对面去辩一次 几个金句 「+1+2 不是政治斗争，是组织设计——这套系统本来就是设计成挤压你的，你不是没用，你是燃料。」 ——李一诺 「翻译过来就是——你卷的不是你的人生，你在帮你老板写他的 PPT。而且他还看都不看。」 ——詹青云 「『责任心重』根本不是优点，是被规训。你的责任心已经被你老板私有化了。这不叫责任心，这叫情感外包。」 ——詹青云 「我自己在麦肯锡那七年，有过一段每天哭着上班的日子。我那时候级别已经不低了，外人看是光鲜的，没人知道我是怎么过来的。」 ——李一诺 「我以为努力是出路，结果发现是入口。哈佛回来没人在意我哈佛，比工位深海还冷。」 ——詹青云 「真正的反抗是去做一顿不为 KPI 服务的红烧肉。」 ——詹青云 「陈漾你不是没用，是这个结构本来就这样。但你不必继续给它续命。247 条未读，你不点开，世界没塌。」 ——李一诺 「深海不是你的问题，是工位的问题。你不是要学会在深海里游泳，你是要记得——你本来不是鱼。」 ——詹青云 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 这一期不讲方法、不给行动指南——这一期是「掰扯」这个节目的世界观宣言：你的每一个想法，都配得上被认真讲一讲。 苏晚，29 岁，上海某互联网公司运营，朋友圈三天可见，下班坐 9 号线 47 分钟，耳机里循环播客但从不发评论。她在豆瓣小号里写过一篇 3000 字的长文，关于和母亲——写完没敢发，存了三个月。 这种「写了但没敢发」的草稿，全中国有几千万份。这一期就是讲——为什么我们这一代人那么稀缺『被认真听一下』，为什么大咖讲故事比讲方法更有用，以及『读了那么多书还是过不好这一生』为什么是个伪命题。 主线人物 苏晚，29 岁，上海某互联网公司运营，朋友圈三天可见，下班坐 9 号线 47 分钟。豆瓣小号写过一篇 3000 字的长文，存了三个月，没发出去。 「掰扯」可以怎么用（这一期里 Vivi 讲了三种用法） 第一种：把那篇没发出去的三千字直接投上来——我们让一桌人认真给你掰开，不是回复你「加油」「抱抱」，是把你那件事放在一个更大的框架里，针对性地讲清楚 第二种：把你最近读的一本书的笔记上传——我们让两位老师顺着你的笔记往下接，讲那本书你没读懂的那层 第三种：你就听别人的事被认真掰开——听着听着，你那件事自己就想通了 这一期最终的承诺 你那个憋了三个月不敢发的朋友圈，那篇豆瓣小号里没发出去的三千字，凌晨一点写完又删掉的小红书——有一桌人愿意认真把它掰开。不当段子、不当案例、不当读者投稿，当一件可以被认真讲一讲的事。 几个金句 「我妈昨天又打电话来催我相亲，我挂了电话在地铁里哭了一站。我想发个朋友圈又删了，最后我打开豆瓣，写了三千字，存草稿。」 ——一个豆瓣小号 「你做樊登读书十几年，结果今天跟我说读书的关键不是书？那你这十几年讲了个啥呀？」 ——Vivi 「最有效的从来不是方法论，是故事。方法只让人焦虑——『我没做到』；故事让人不孤独——『原来不止我一个』。」 ——樊登 「翻译过来就是——你以为你在卖书，其实你在卖『原来不止我一个』这种安慰。」 ——Vivi 「『读了那么多书还是过不好这一生』这话，我觉得是个伪命题。读书从来就不是用来过好这一生的，读书是用来知道『原来不止我一个人这样』。」 ——Vivi 「人这辈子需要的不多——一顿热饭，一张能睡的床，和一个肯把你的想法当回事儿的人。前两样自己能搞定，最后一样得靠遇见。」 ——樊登 「你那个豆瓣小号里存了三个月的草稿，别删。哪天你想上桌讲一讲，这儿有人听。」 ——Vivi 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 周野，31 岁，杭州某互联网大厂产品运营，月薪 2 万 8。过去 10 个月做小红书穿搭博主，发了 137 篇笔记、粉丝 4200、副业总收入 1862 块——周末两天全在拍照修图。本职 OKR 上季度 3.25，被叫去喝茶。她说：『不行啊 Vivi，万一公司不要我了呢？』 这一期是 Vivi 首登——主理人本人下场，跟刘蔚涛老师在『副业到底是不是退路』这件事上吵起来。刘蔚涛冷峻算账派，给三道算账题（时薪、复利、沉没成本）；Vivi 段子手反骨派，戳破『副业自由』『下班还在学习』『个人 IP』这些黑话。两个人最后都承认——『副业』两个字还行，但前面别加『自由』。 主线人物 周野，31 岁，杭州某互联网大厂产品运营，月薪 2 万 8。过去 10 个月做小红书穿搭博主，攒了 137 篇笔记，粉丝 4200，副业总收入 1862 元，周末两天全在拍照修图。本职 OKR 上季度 3.25，被叫去喝茶了。 这期带走的 3 个动作 1. 拿张纸列三件你想搞或正在搞的副业，用刘蔚涛的三道算账题逐题填——100 小时换多少钱、3 年后能力能不能复利、明天平台关停沉没成本多少 2. 把你接下来 4 周每个周末花在副业上的时间老老实实记下来——不立 flag、不承诺，先看真实数据 3. 找一个真把副业搞成的同行请他吃饭——别问 3 个建议，问 3 个事实：第一年亏了多少、主业有没有掉链子、什么时候最想放弃 几个金句 「翻译过来就是——她以为自己买了份失业保险，结果她交的保费比赔付还高。」 ——Vivi 「『副业自由』这四个字，是这个时代最大的 PUA。说白了，就是给自己再找一个不发工资的老板。」 ——Vivi 「等会等会，老刘你这话听着不对啊。我跟你杠一句——您前麦肯锡、前 KKR 的，您没在互联网大厂被老板拿着 OKR 追着跑过吧？」 ——Vivi 「真正能搞的副业只有一种：和主业互为因果。不互为因果的副业，叫『打第二份工』，不叫『搞副业』。」 ——刘蔚涛 「真正稀缺的根本不是知识，是输出能力。你 Kindle 里囤了 47 本书没读完，得到 App 里买了 22 门课没听完——这不叫学习，这叫消费。」 ——Vivi 「『副业自由』四个字以后还信吗？——信。但先把『自由』两个字拿掉。剩下俩字——副业——挺好。」 ——刘蔚涛 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小桐和阿翊，上海一对 30 岁情侣。小桐做互联网运营月薪 2 万 5，阿翊做产品经理月薪 3 万，两人加起来税后 60 多万。上个月阿翊买了个 4800 块的机械键盘，小桐当场摔门——他们一起说好的冰岛之旅，好像越来越远。刘蔚涛老师给『算账派』的解法（共同目标 / 三账户结构 / 应急账户），李蕾老师从《浮生六记》和主持节目里见过的真实家庭，把『钱的事』翻译成『被看见的事』。 主线人物 小桐和阿翊，一对在上海的 30 岁情侣，小桐做互联网运营月薪 2 万 5，阿翊做产品经理月薪 3 万，加起来税后 60 多万。上个月因为阿翊买了一个 4800 的机械键盘，小桐当场摔门。 这期带走的 3 个动作 1. 今晚和对方一起列 3 件你们都想 3 年后一起做成的事，写在同一张纸上，不同意的划掉，只留两个人都真的认的 2. 今晚就开一张家庭应急账户，先往里转 2000 块，约定这个账户只在失业、生病、爸妈住院时动 3. 今晚把你俩过去三个月最大的 5 笔支出摊在桌上，不问对错，只问一句『这笔花完，你快乐超过 3 天了吗』 几个金句 「我没说 AA 不对，我说纯 AA不行。真正能走下去的结构是——三个账户：你一个、我一个、我们一个。前两个维护自尊和边界，第三个维护共同目标。」 ——刘蔚涛 「这笔花完，你快乐超过 3 天了吗——超过 3 天的，记一个加号；没超过的，记一个减号。那 4800 的键盘可能是加号，那 12 万一年的'轻奢通勤'可能全是减号。」 ——刘蔚涛 「应急账户——这是底线。不管你俩吵得多凶，这个账户必须有。听着多，一点一点攒。有这个账户的家庭，吵架的烈度立刻降一半——因为你知道你输得起。」 ——刘蔚涛 「我录《浮生六记》声音剧的时候，沈复和芸娘也为钱发愁过，但他们坐在院子里看月亮，没有把对方当成那个把日子过糟的人。」 ——李蕾 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 周屿，30 岁，望京一个互联网大厂的产品经理，失眠快八个月。每天晚上 11 点准时躺下，刷手机到 1 点，关灯后翻来覆去到 3 点，6 点半闹钟响——她跟李蕾老师说：『我一到晚上 11 点就开始紧张，因为我知道我又要打一场仗了。』金铂老师从神经外科医生的视角讲清楚——睡眠是怎么从一件自动发生的事变成 KPI 的，李蕾老师把它翻译成『迟到的客人』『跟大脑约会』『马孔多失眠症贴标签』。 主线人物 周屿，30 岁，互联网大厂产品经理，住北京望京。失眠快八个月——晚上 11 点准时躺下，刷手机到 1 点，关灯后翻来覆去到 3 点。床头柜上一瓶褪黑素吃了三盒没用，手机里下了四个白噪音 App。 这期带走的 3 个动作 1. 下午两点之后不喝任何含咖啡因的饮料——咖啡半衰期 5 到 6 小时，下午 4 点那杯拿铁到夜里 10 点还有一半在血里 2. 睡前一小时把手机放到客厅充电，卧室不带屏幕进去——眼睛接收蓝光，大脑就以为还是白天 3. 凌晨两点还睡不着就起床，去客厅开一盏小灯坐 15 分钟再回床——这叫睡眠医学的『刺激控制』 几个金句 「她的睡眠已经从一件自动发生的事，变成了一个需要努力完成的 KPI。」 ——金铂 「你下午 4 点喝的那杯拿铁，它就像一个迟到的客人——你以为饭都吃完了，桌子也擦干净了，结果半夜十点它敲门进来，往你客厅一坐，说，咱聊会儿。」 ——李蕾 「古人不是不失眠，古人失眠的时候，是把灯吹了，去看月亮。我们现在失眠，是把屏幕亮度调到最低，假装自己在休息。」 ——李蕾 「我导师赵继宗院士跟我们讲过——身体不会骗人，骗人的是你给身体设的目标。」 ——金铂 「你不是睡眠坏掉了，你是太想做对了。那杯拿铁、那个手机、那个翻来覆去的床，都是迟到的客人。你不用赶它们走，你只用早一点跟它们打招呼，早一点送它们回家。」 ——李蕾 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小骞，30 岁，上海张江互联网产品经理。工作日加班到 10 点半，周末报了两个班——一年 1 万 8 的英语外教课和 6800 的 AI 产品经理认证课，体检报告上已经有四个箭头。他不是不够拼，他是把所有努力都算成同一个加号——但 2005 年加班三年能在通州按个首付，2025 年加班三年可能换个北京地铁年票。同样的 100 小时，输出的购买力差了几十倍。 主线人物 小骞，30 岁，互联网产品经理，在上海张江上班。工作日加班到 10 点半，周末报了两个班——一个是英语口语外教课（一年 1 万 8），一个是 AI 产品经理认证课（6800）。 这期带走的 3 个动作 1. 把你现在在拼的三件事写下来，每件问一句：再干 3 年，它让我的能力变强，还是只让我的履历变长 2. 今晚做『努力分类账』：把这周的工作时间分成『复利项』和『消耗项』，下周开始把消耗项压缩 20% 3. 每周留一个下午『什么都不学』——不是休息，是给脑子留出『反者道之动』的空隙 几个金句 「努力没过时。过时的是某一种努力的算法。2005 年你在北京加班三年，能在通州按个首付。2025 年你加班三年，可能换个北京地铁年票。同样投入 100 小时，输出的购买力差了几十倍。这不是努力的问题，是单位经济模型变了。」 ——刘蔚涛 「这就是老子说的『自见者不明』啊。一天到晚想着让人看见自己的人，反而看不清自己。」 ——韩鹏杰 「我在 KKR 那几年最大的体会——真正大的判断，从来不是在加班到凌晨三点的会议室里做出来的。都是周末散个步、或者出差路上发个呆，突然就通了。但我以前不敢承认这一点，因为承认了好像在偷懒。」 ——刘蔚涛 「努力没过时。过时的是把『拼命』当『答案』。」 ——韩鹏杰 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小婕，31 岁北京某互联网大厂产品经理，儿子刚上小学二年级。最近三个月她辅导作业到深夜，自己失眠、掉头发、体检报告上四个箭头，凌晨两点还在小红书刷'三年级思维导图模板'。樊登老师讲方法、韩鹏杰老师用《道德经》接住——你给孩子加得越多，他要丢的就越多，越晚丢崩得越狠。家长不垮，孩子才有空长。 主线人物 小婕，31 岁，北京某互联网大厂产品经理，儿子今年读小学二年级。辅导作业辅导到失眠掉发、体检报告四个箭头，凌晨两点还在小红书刷『三年级思维导图模板』。 这期带走的 3 个动作 1. 辅导作业前家长自己先做 15 分钟情绪冷却——离开书桌，去阳台站着喝杯水，手机调静音 2. 拿一张 A4 纸，左边写『我怕孩子输什么』，右边写『我怕别人怎么看我』，写完撕掉 3. 今晚回家不检查作业对错，只问孩子『今天哪件事最好玩』，听他讲完不评价 几个金句 「老子讲『不自见故明』——人最大的麻烦，是看不见自己真正怕的是什么。小婕以为她怕孩子考不上重点中学，其实她怕的是下个月家长聚会，别人问起来她答不上来。这俩事儿差着十万八千里。」 ——韩鹏杰 「《道德经》第四十八章，『为学日益，为道日损』。鸡娃这件事，整个逻辑是『日益』——多报一个班、多刷一套题、多背一首古诗。但孩子长成一个人，是『日损』的过程——他得自己丢掉一些东西，才能找到自己是谁。」 ——韩鹏杰 「嘟嘟有阵子练琴，我也没忍住给他报过加课。后来他跟我说，爸，我不是不喜欢钢琴，我是不喜欢你看我练琴的眼神。我那天晚上没睡着。」 ——樊登 「庄子讲『虚室生白』——屋子空了，光才照得进来。你嘴闭上了，孩子才敢说话。」 ——韩鹏杰 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 阿郑 29 岁产品经理，给妈妈备注是「请勿打扰」专属铃声，看到女朋友来电先深呼吸三秒再接，最近一次跟妈通话挂掉之后在工位厕所隔间坐了二十分钟。看见名字心跳加速这事不是病，是信号灯。李诞和李雪琴第二次同台——好的关系是接完电量+1，烂的关系是接完-50还得充俩小时。 主线人物 阿郑，29岁，上海某互联网大厂产品经理，手机里给妈妈备注是「请勿打扰」专属铃声，看到女朋友来电会先深呼吸三秒再接，最近一次跟妈妈通话是上个月，挂掉之后在工位厕所隔间坐了二十分钟 这期带走的 3 个动作 1. 把那个让你心跳加速的人备注成对方说过的最伤你的那句话，看你还想不想接 2. 下次接电话前先在备忘录写一句『我今天最多陪你十分钟』，到点就挂 3. 把『嗯』『哦』『好的』换成『我现在不太想聊这个』——一次就行，先试一次 几个金句 「我跟你说我的进步在哪儿——我后来再打，开口就跟我妈说一句：「妈，我现在不太想聊这个」。」 ——李诞 「其实是一回事——都是你一接起来，就得开始扮演一个角色。」 ——李诞 「但是有一个区分——好的关系是你接完电话感觉电量+1，烂的关系是接完电量-50还得充俩小时。」 ——李诞 「最后说一句——你看见对方名字心跳加速这个事儿，它不是病，它是个信号灯。」 ——李诞 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小卓 32 岁外企市场经理，结婚四年丁克。妈在厨房说"再不生我都没脸打麻将了"，婆婆寄三盒叶酸，同事说"你将来会后悔"——一个人决定不给世界增加新生命，得跟全世界写检讨。这一期樊登 × 李诞，李诞自己就是公开的丁克——他说"会问『我是不是自私』的姑娘，往往是这家最不自私的那个"。 主线人物 小卓，32岁，上海一家外企的市场经理，月薪两万八，和老公结婚四年，丁克。最近过年回家，她妈把她拉进厨房说'你再不生，我都没脸出门打麻将了'，她婆婆给她寄了三盒叶酸，同事生完二胎跟她说'你不懂，你将来会后悔的'。她下班回家在电梯里哭了一次，不是因为想生，是因为不想生这件事，她要解释一百遍。 这期带走的 3 个动作 1. 今晚做一道'反向自私题'：拿张纸写下'我生孩子是为了__'，如果空格里填的是'养老/完整人生/给父母交代'，那才是真自私 2. 今晚和伴侣做一次'最坏情况对谈'：把不生的最坏结果和生的最坏结果各写三条，对照着看，你会发现你怕的不是结果，是别人的眼神 3. 本周做一次'情绪溯源'：每次被催生不舒服时，写一句'我不舒服是因为__'，连写七天，你就知道你到底是不想生，还是不想被催 几个金句 「一个人决定不给这个世界增加一个新生命，得跟全世界写检讨。生的那个反而不用解释。」 ——李诞 「我承认——把生孩子当养老投资，是一笔回报率极低、违约率极高的金融产品。」 ——樊登 「你会发现你 80% 的人生大事，是被邻居决定的。」 ——李诞 「真自私的人是不会怀疑自己自私的——会问『我是不是自私』的姑娘，往往是这个家里最不自私的那个。」 ——李诞 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 阿岩 32 岁产品经理，月薪三万八，丈母娘催买房催了三年。看着东京白领 30-40 岁无房率 58%，他每天纠结：是稳定派还是流动派。这一期樊登 × 罗永浩——一个"家庭需要空间稳定感"，一个"流动性才救命"——两派都对，但听众要带走的不是答案，是"我到底在为什么买房或不买房"的具体标准。 主线人物 阿岩，32岁，上海某互联网大厂产品经理，月薪三万八，和女朋友在浦东租一套两居室月租九千二，住了四年没买房，每次回老家被三姑六婆追问'什么时候上车'就头疼，最近又因为公司裁员传闻开始重新算那道'买还是不买'的数学题 这期带走的 3 个动作 1. 今晚打开备忘录，写下三个数字：你账户里的现金、未来12个月可能的收入波动、未来3年你最可能搬家的概率——这三个数决定你该不该买 2. 把'丈母娘要求''父母期待''同事都买了'这些理由从你的购房决策表上划掉，只留下'我自己住得舒不舒服'和'我现金流扛不扛得住' 3. 如果你决定继续租，今年就和房东签一个三年合同把租金锁死，省下的精力用来攒6个月生活费的应急金，存货币基金 几个金句 「其实你看，老罗讲了半天对抗我，最后这条建议里藏着一个让步——他承认了"普通人需要某种意义上的稳定"，只不过这个稳定不一定是房产，可以是三年长约加应急金。」 ——樊登 「产权证只是这些东西的一个载体，不是它本身。」 ——樊登 「所以回到阿岩那道算不清的数学题——其实它一直都不是一道数学题，是一道认知题。」 ——樊登 「我给阿岩这种朋友一个特别具体的建议——今天晚上回家，打开手机备忘录，写下三个数字。」 ——樊登 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小璐 29 岁产品经理，相亲对象第一次见面 17 分钟问年薪。她当晚跟雪琴说"我不是讨厌他问，我讨厌他问完那 0.5 秒的脸"。问年薪是俗气，不问的靠"感觉"——但"感觉"本身就是阶层筛选。这一期樊登 × 李雪琴讲一个反直觉的话题：我们怕的不是被问，是被看穿。 主线人物 小璐，29岁，上海某互联网大厂产品经理，月薪两万八，周末被妈妈安排相亲，对面是同行业男生，咖啡刚端上来三分钟就被问了年薪 这期带走的 3 个动作 1. 相亲前在备忘录里写下'我最不能接受对方什么'，比把对方简历背下来重要 2. 被问年薪当场不要躲，直接报一个区间然后反问'你为什么想知道'，把球踢回去 3. 回家后用三栏笔记复盘：他说了什么、我感觉到什么、我下一次想要什么 几个金句 「说实话——我自己年轻时候相亲，被问到敏感问题也是支支吾吾，回家路上才想起来该怎么回。」 ——樊登 「这比你回家翻人家小红书翻到2019年高效得多——而且不掉价。」 ——樊登 「回到我朋友小璐——她那天回家给我发微信，说雪琴我想明白了，我不是讨厌他问年薪，我是讨厌他问完之后那个零点五秒的脸。」 ——李雪琴 「所以我给小璐这种姑娘一个具体的建议——相亲之前，别去背对方的简历，去自己手机备忘录里写一栏字，叫"我最不能接受对方什么"。」 ——樊登 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小芸 29 岁互联网大厂产品经理，独居张江一个 28 平的小公寓。一年只有团建合照里能凑齐"朋友"——朋友圈不发了，老朋友三年没见，下班 10 点谁也不想给谁发消息。这一期李诞和李雪琴第一次一起上桌——两个段子手讲一个最扎心的真相：我们不是没朋友，是把"维护朋友"也变成了一份 KPI。 主线人物 小芸，29岁，上海某互联网大厂产品经理，独居在张江一个28平的loft，周一到周五每天跟同事一起吃午饭、开会、吐槽老板10小时，周末打开微信通讯录往下翻，能约出来的人是0，上次跟高中好友见面是2022年春节，手机里'稍后回复'的消息有47条，小红书'陌生人聊天'栏目收藏了83条 这期带走的 3 个动作 1. 今晚就把微信里三个'同事'备注改成'同事-姓名'，三个月不主动联系就知道谁是朋友谁是工友 2. 每周三晚上固定一个'非同事时间'——哪怕是视频通话20分钟给一个老朋友，放进日历里当会议开 3. 周五下班前不要回工作消息，但给一个'非同事'发一条50字以上的语音，不是'在吗' 几个金句 「所以你问我'同事不是朋友但我没别的朋友怎么办'——我没资格回答你，因为我连别的朋友都懒得维护。」 ——李诞 「你要不知道说啥，你就说'我最近在一个播客里听见一个段子，让我想起你了'。」 ——李雪琴 「所以我给小芸第二个建议——别去交新朋友，先把老朋友救回来。」 ——李诞 「不是诞总我问你一个扎心的——你说我们这代人，是不是其实根本不想要朋友？」 ——李雪琴 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小晨 29 岁产品经理，MBTI 是 INFJ，公司团建他能提前三天开始焦虑。但需求评审会他是全组逻辑最清晰的那个——最近晋升提名没过，leader 给的理由是「存在感不够」。MBTI 把人分成 i 和 e，但中国职场到底是奖励 e 人，还是只是奖励「装外向」？李诞自称社恐老板，他来讲。 主线人物 小晨，29岁，上海某互联网大厂产品经理，MBTI测出来是INFJ。公司周五团建他能提前三天开始焦虑，饭局上全程低头夹菜，但一到周一的需求评审会，他是全组逻辑最清晰的那个。最近晋升提名没过，leader给的理由是'存在感不够，需要再外放一点'。 这期带走的 3 个动作 1. 把每周的1v1从'闲聊式'改成'问题清单式'——前一晚写3个具体问题发给对方，到现场直接进主题 2. 开会前花5分钟把你要说的关键观点写成30字以内的一句话，贴在电脑右下角 3. 每周挑一个饭局推掉，把那两小时留给'一个人的深度准备'，第二天的会议你会是全场最有料的 几个金句 「樊老师这招翻译过来就是——你不用在饭局上抢话，你在Word里抢。」 ——李诞 「但我想说的是——这一关你永远也赢不了e人的，那你赢什么？」 ——樊登 「樊老师这是让i人把'社恐'直接变成KPI了——别人在酒桌上社交，你在家搞情报战，周一会议室里一亮牌，e人傻了。」 ——李诞 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 阿岚 29 岁产品经理，每年国庆回丹东。去年给妈买条 800 块真丝围巾，被念叨了三天——她妈原话是「随便买个小东西就行」。这一期樊登给三个具体话术，雪琴负责把它们翻译成东北人话版本——下次妈说「随便」时，你能用得上。 主线人物 阿岚，29岁，上海某互联网大厂产品经理，每年国庆回丹东过节，去年因为给妈买了一条 800 块的真丝围巾被念叨了三天——她妈当时原话是'随便买个小东西就行' 这期带走的 3 个动作 1. 下次妈说'随便'，你先别急着做决定，反问一句：'妈，你上次说好吃的那个 XX 要不要再来一次？'——把开放题变成选择题 2. 把'你怎么买这个'翻译成'妈你是不是觉得有点贵'，然后直接替她说出来：'我知道你心疼钱，但这个我想送你，你就收着' 3. 今晚就给妈发一条具体的微信：'妈，下周我回家，你想让我带稻香村的枣泥还是牛舌饼？'——永远给两个具体选项，不要问'你想吃啥' 几个金句 「樊老师这招我翻译一下啊——别问你妈想吃啥，你要问她在 A 和 B 之间选一个。」 ——李雪琴 「哎我打断一下啊樊老师——我必须代表广大网友问一句：我 30 岁了，我真的要花这么多心思研究怎么跟我妈说话吗？」 ——李雪琴 「先把她心里那句没说出口的话供起来——"妈我知道你心疼我"——她瞬间就化了。」 ——李雪琴 「对，这就是关键——你妈抱怨的从来不是那个东西本身，是"我的辛苦你没看见"。」 ——樊登 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！

本期聊了啥 小川 29 岁互联网产品，每天下班路上刷招聘软件看 35 岁以上岗位还剩多少。手机里 17 份简历，凌晨两点搜「30 岁转行还来得及吗」。媒体一边喊「35 岁焦虑」，一边歌颂「50 岁创业」——年轻人不知道该信哪个。这一期樊登 × 罗永浩——一个讲认知，一个亲手把焦虑活成了人生段子。 主线人物 小川，29岁，上海某互联网大厂产品经理，月薪两万八，每天下班路上刷招聘软件看35岁以上岗位还剩多少，手机里存着17份不同版本的简历，凌晨两点睡不着的时候在小红书搜'30岁转行还来得及吗' 这期带走的 3 个动作 1. 今晚回家把手机里所有招聘APP的'年龄筛选'功能关掉，改成只看岗位描述 2. 拿一张A4纸，左边写'我现在每月最低活下去要多少钱'，右边写'我现在挣多少'，两个数字之间的差，就是你真正的安全感来源 3. 本周内挑一件你最害怕做的事（裸辞、跟老板谈、跟父母摊牌），写下'最坏结果'三个字，然后写出三条具体后果——写不出来的恐惧，都是假的 几个金句 「这其实就是塔勒布在《反脆弱》里讲的——你要先知道你的'底线在哪'，你才有勇气去搏'上限'。」 ——樊登 「前两年短视频起来的时候，我也怕——我怕讲书这件事被时代抛下。」 ——樊登 「可是老罗，我必须替反方说一句话——也有人会讲，不焦虑的人是没意识到风险，这种人才最危险。」 ——樊登 📬 想听我俩掰扯什么话题？评论区给我们留言——越刁钻越好。 喜欢这一期，帮我们订阅，转发给那个你最想拉上桌的人。 ⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表名人的真实观点。如有侵权请随时联系作者删除，感谢！