【本期介绍】 近几年，“主体性”“内核稳定”似乎成了越来越多人挂在嘴边的词。 为什么有的人总是在意别人的评价？ 为什么有的人因为一句话就会崩溃，而有的人却始终不卑不亢？ 为什么明明很努力，却依然感到焦虑、疲惫和迷茫？ …… 本期节目，陈果老师和我们一起聊聊： 什么是主体性？ 主体性和自私、自大有什么区别？ 什么是内核稳定？ 在复杂的人际关系和现实压力中，如何慢慢找回主体性，建立稳定的内核？ 【内容提要】 02:18 Part1 心累的原因和调整 02:35 长期的焦虑、内耗、担忧，是对心力和精气神的巨大磨损 03:47 “不惊、不怖、不畏”，或许是不再心累的开始 08:45 如果真的累了，不妨静心散养自己一段时间 18:45 Part2 如何区分自己的愿望和他人的期待 19:04 很多时候拖延不是懒惰，而是内心需求与外部期待之间的拉扯 21:39 当一个人长期与别人的期待深度绑定，会感到精神的疲惫 22:26 Part3 如何辩证地看待别人的期待？ 24:00 合理适度的期待，应该积极回应 27:35 如果一个人的情绪、价值感完全挂靠在别人的评价上，就容易迷失自己 28:34 判断一份期待是否合理，可以看它是否侵犯了你的权利、责任与尊严 33:42 Part4 什么是主体性？ 39:56 主体性不是自私，而是独立；把自己当人，也把别人当人 44:53 做好人还是做坏人，永远都是一种选择 45:52 建立主体性——清醒的自知、独立的选择、坦然的担当 54:04 Part5 什么是内核稳定？ 54:51 情绪稳定，不一定等于内核稳定 56:01 核心实力，是一个人在世界上的立足之地 57:08 核心价值观，是一个人的定海神针 59:21 Part6 寻找属于自己的道路 01:01:41 与其不断追逐流行，不如向内探寻自己真正适合什么 01:02:35 哲学家王阳明主张：随材成就 01:05:16 每个人都有属于自己的天赋的种子 01:14:56 Part7 哲学思考有什么用？ 01:15:20 有时我们需要有人穿针引线，帮助我们进行自我追问 01:15:28 哲学思考是一种自我追问，把模糊的、焦虑的情绪变得清晰、具体，在底层逻辑上寻找症结 01:16:06 哲学不是目的，而是途径；最终是为了自由 01:22:07 真佛只说平常话，道在伦常日用间

【本期介绍】 本期节目，陈果老师和我们一起聊聊“休息”。 为什么自己明明很累，身心却停不下来？ 为什么一闲下来就会有种“浪费时间”的负罪感？ …… 从报复性熬夜、信息过载，到掌控焦虑、优绩主义。 节目尝试探讨： 什么是真正的“休息”， “休息”有哪些方式， 怎样在繁忙的日常节奏中学会主动休息…… 【内容提要】 01:47 Part1 明明已经很累了，为什么还是停不下来 08:37 现在很多年轻人熬夜也好，不舍得睡，不甘心休息，他不是不自律，而是他真的需要有那么一点点为自己而活的时间 13:45 当这种长期以来的焦虑紧绷成为一种常态，它就会进入潜意识，成为你的无意识背景。你的后台一直还在运作，你关不了机 15:50 Part2 真正的休息，不是躺平，而是静心 16:07 休息的实质是什么？身心的放松 17:31 身体停止活动，不一定能让心灵得到安宁。 即使锁屏了，它的后台仍然在高速消耗 18:05 精神的休息因人而异，每个人适用的方法是不一样的 18:15 当你能够有一种方法让自己把心静下来，这就是你很好的休息 29:58 很多人失去的不是睡眠，而是主动休息的能力 36:28 Part3 我们很多时候希望所有的事情都能在自己的掌控之中 43:00 很多时候你允许失控，你才能放松 43:27 很多人得不到很好的休息，恰恰是因为他太希望对自己的人生具有掌控权了 50:18 Part4 为什么一闲下来就会有负罪感 53:58 休息某种程度上只会有利于你更持久、更好地工作 55:48 忙也可以是一种虚度，空也可以是一种充实。 我们反对的不是空闲，而是虚度

【本期介绍】 本期节目是《好的，生活》第一季第一期， 陈果老师和我们一起聊聊“深度关系”： 从人与人之间的孤独、真诚和边界， 到独立与相爱， 以及 AI 时代的人机互动与人际关系…… 每个人都渴望遇见一个真正理解自己的人。 然而当关系真的开始靠近时，很多人又会下意识地退却。 为什么内心渴望亲近，却又忍不住担忧？ 边界感究竟是一种对关系的“立法”，还是一种对自我的保护？ 在爱情中，保持自我与彼此依恋能否共存？ 而在 AI 越来越懂得“倾听”的时代，人机关系是否正在替代人与人的连接？ 主播： 陈果，哲学博士 嘉宾： 小岳，出版策划编辑 XIXI，互联网公司短剧编剧 【内容提要】 Part1 即使有广泛的社交，为什么我们依然会感到孤独 00:05:39 现在有一个现象，很多人习惯去和 AI 对话，而且爱上和 AI 对话 00:11:25 知己是深交的极致，深入到了你的灵魂。在任何时代知己都是稀少的 00:19:08 真正的深交，你会向对方打开自己的脆弱 00:22:34 关系有亲疏远近之分，真诚有分寸尺度之别 00:22:56 我们在相处的时候感受不到对方的温度，可能因为对方没有很认真地在对待你，他没有认真地对待你们这段关系 Part2 边界感意味着更独立，还是更防御 00:30:35 边界感是每个人对于自我与他人关系的一个界限划分 00:32:16 一个人之所以会有边界感，是一个人自我意识的觉醒 00:35:28 边界感就像之前所说的真诚一样，有亲疏远近之分 Part3 在亲密关系中，保持自我与彼此相爱是对立的吗 00:41:56 你真的爱一个人不代表你会丧失自我，你真的保持自我人格的独立，不代表你要拒绝爱情，拒绝亲密 00:44:17 “爱情”的标准，一方面可以判断一段感情的好与坏，但我觉得更重要的一方面是证明它是与否 00:45:26 没有明确的标准就很容易内耗，标准明确恰恰是让你能够看清这个问题到底卡在哪里 00:48:35 健康的爱情，是双方三观相合的基础上，一方面人格独立，一方面彼此情感依恋 00:49:29 在爱情中人格独立非常重要，尊重对方和自己的个体差异性，你可以跟我是不一样的人，而且我爱这个跟我不一样的你 Part4 为什么人们一边渴望着深度关系，但是一边又退缩 00:53:40 请你允许真爱发生在你身上，但是请你认真地去判断一下这是不是真爱 00:57:54 我们也正是通过一段又一段的关系，慢慢看清了自己 01:03:40 健康的亲密关系，是我成全你，做你想成为的人，而不是强求你成为我希望你成为的人。 Part5 人机关系到底能不能替代人际关系？ 01:07:49 很多时候人身上的一些无伤大雅的瑕疵，却有一种独特的可爱。这可能是一个完美的AI很难替代的 01:11:43 AI 可以说出很多关心的话、体谅的话，但是它并不是真的关心你，真的体谅你，你在它那里并不独特 01:17:25 让自己成为一个更可爱的人，去发展更可爱的人与人之间的人际关系 01:22:40 人机关系是怎样的品质，归根到底取决于人机关系当中的那个人，核心还是你 01:24:52 越是在 AI 迅猛发展的阶段，越是要强调人的独立思考，人的判断力、人的审美力、人的独特性、人的个性

此时此刻，《好的，生活》； 所谓人的一生，就是一天、一天又一天，是每一天的总和， 当你过好这一天，下一天，又一天，连起来，其实你就是在好好度过你的一生。 所以过好这一生，就从过好眼前的这一天开始， 而过好这一天，就从此时此刻开始。 主播： 陈果，哲学博士 本节目由果麦文化出品，JustPod 制作，果麦文化发行