本期嘉宾 爆师傅60 | 前马拉松跑者，HYROX首场即获男子大众组中国第一(61分11秒)，国内首位男单SUB60，后续各站年龄组登台。 超级猩猩综合训练培训师。 本期核心内容 2026 HYROX世锦赛全面预热！科普世锦赛干货、盘点国内参赛阵容、提前预判赛事黑马、爆师傅拆解自用全能训练体系。 获得世锦赛选手统计名单（仅为部分名单，如有遗漏欢迎评论区补充） HYROX 世锦赛：2026年6月18～21日，瑞典·斯德哥尔摩 Elite 15：全球男女各15位顶尖选手竞逐最高组别 中国选手目标举例： 阿娇&瑟瑟 混双 → sub-55分（冲亚洲纪录） 阿娇 女单精英 → sub-66分 瑟瑟&大拿 男双 → 55分 爆师傅&大G 男双年龄组 → sub-56分 朱芳 女单 → sub-63分（亚洲女单一姐） 江志航 男单 → 冲60分/年龄组站台 03:03:52 混双世锦赛名额差点因未各自付款丢失？！ 00:15:10 爆师傅对世锦赛的期待，看好哪位选手？ 00:26:48 获得世锦赛的选手都有谁？ 00:31:05 爆师傅分享运动经历和训练方法，为什么关注HYROX？HYROX 训练理念？ 01:01:55 爆师傅的训练恢复与防伤技巧， 欢迎在评论区留言讨论，“你心目中的黑马选手”参与抽奖，跑鞋一双。（爆师傅评论区参与互动，同样安排跑鞋抽奖！）

本期嘉宾 王大拿铁｜HYROX男单PRO组别中国纪录保持者（61分18秒），VAMOS 场馆创始人。 万佳丽｜HYROX 女子精英组多次分站年龄组冠军。CrossFit 精英运动员。前职业高尔夫球员。 本期核心内容 1. 上海站赛事实战复盘：拆解职业组高分逻辑、实战节奏把控，对比职业选手与大众选手的核心差距，分享一线参赛真实体验与突破技巧。 2. 职业训练体系与生涯规划：公开顶尖选手专项训练逻辑，详解耐力、力量、动作效率的训练方法，解读HYROX职业运动员的成长路径与备赛规划。 3. 赛事商业价值与行业趋势：从健身赛道、赛事IP、场馆业态多角度，分析HYROX爆火的核心优势，预判国内赛事职业化、大众化的未来发展方向。 00:05:39 ：上海站HYROX成绩分享 00:12:37 ：王大拿的备赛新目标 00:20:50 ：万佳丽运动经历与训练分享 00:38:50 ：上海站HYROX的体验与吐槽 00:48:00 ：HYROX是昙花一现吗？ 01:08:00 ：幻想时刻，最想要的队友