浪迹地球几十年，撰写《孤独星球》十几年，厄尔尼诺来了，天气突变，他们如何应对？ * 当我们谈论厄尔尼诺时，我们在谈什么？ * 天气突变，旅行路上遭遇了什么？ * 要降低风险，出发前怎么规划准备？行李怎么带？ * 灵活调整，放平心态，意外如何变成惊喜？ 雨神（公众号：下老板的旅行），《孤独星球》作者圈里著名的“下雨天”，联合国非官方认证“干旱终结者”，旅行规划师+摄影师，为《孤独星球》指南及杂志供稿10年，旅行经历超100个国家。 谢滢（服务号：相与YU），江湖人称“谢小混混”，是我们不孤独星球的主理人之一，也是20余本《孤独星球》的作者和策划，地理人文类纪录片导演，无可救药的“人群密恐症”患者。 本期播客不是知识普及，而是两位《孤独星球》作者的个人旅行经验分享，仅供参考。要了解本次厄尔尼诺事件，建议查询最新的官方报道，比如： 央广网：我们正在见证1951年有系统监测以来，最强的一次厄尔尼诺！该如何应对？专家解读 科普中国：“史上最强”厄尔尼诺要来了？为什么它能同时制造暴雨和干旱？ 面对不确定的天气和未知的旅途，我们都没有标准答案，欢迎在评论区留言，说说你的想法，大家一起探讨。 即刻订阅我们不孤独星球，开启你的不孤独之旅，不错过每一期新体验。欢迎加入我们的听友群，关注微信服务号和小红书，联系方式见下方。 【内容提要】 00:02:44 让他“一战成名”封为“雨神”的那场雨是怎么回事？ 00:04:38 当我们谈论厄尔尼诺时，我们在谈什么？ l 行程规划 00:06:14 目的地选择和行程安排上要注意什么？比如，去非洲看动物大迁徙，去欧洲看日全食，去看极光 00:11:12 看一个地方受雨的影响大不大，应该看什么？ 00:12:56 规划路线时，是不是尽量选择直达，少一点转乘？ l 住宿选择 00:14:48 除了尽可能预订可免费取消的住宿，还有什么应对措施？ l 行李准备 00:17:05 为了应对天气突变，带什么衣服？ 00:20:08 有什么推荐的旅行单品？有什么不推荐的？ l 保险购买 00:23:38 旅行保险有用吗？要注意哪些容易踩到的坑？ l 突发应对 00:27:13 当雨神错过飞往复活节岛的昂贵航班时，他做了什么？ 00:29:50 当谢滢和团队被大雨围困在川西的偏僻草原上时，她经历了什么？ 00:32:22 万一遇到极端天气，如何应对？ l 经验总结 00:33:33 我们谈到的要点，以及那些旅行教会我们的事 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 厄尔尼诺、超强、超强厄尔尼诺、史上最强、气候变化、天气、突发、雨、干旱、旅行、旅游、孤独星球、目的地、攻略、行程规划、全球、Lonely Planet、意外、爆发、全球变暖、台风、干旱、旅行保险、保险、自然、下雨、暴雨 【本期音乐】 Dennis Kuo 《Let's Escape to Paradise Together》 Mr Miss 《明天的烦恼交给明天》 对谈者 | 雨神、谢滢、姚辰 制作 | 姚辰、谢滢 摄影/剪辑 | 姚辰

两位《孤独星球》作者在世界各地混节庆，有什么念念不忘的经历？为什么要去过陌生的节？怎么还过上瘾了？ 雨神（公众号：下老板的旅行），《孤独星球》作者圈里著名的“下雨天”，联合国非官方认证“干旱终结者”，旅行规划师+摄影师，为《孤独星球》指南及杂志供稿10年，旅行经历超100个国家。 谢滢（服务号：相与YU），江湖人称“谢小混混”，是我们不孤独星球的主理人之一，也是20余本《孤独星球》的作者和策划，无可救药的“人群密恐症”患者。（咋不怕人多了？） 凑热闹不嫌事儿大，他们混过的节有点多：墨西哥亡灵节，日本京都祗园祭，伊朗阿舒拉日，苏格兰火把节，印度洒红节，傣族泼水节，藏族望果节，维吾尔族婚礼，苗族婚礼，路上偶遇的不知名节…… 这期我们好好聊聊地球人的节庆旅行，带你开心环球云游，祝你节日快乐！:-) 听完这期，请在评论里说说看：下次，你想去哪里过个节？ 【内容提要】 00:01:38 你喜欢去远方过陌生的节日吗？ 00:04:06 墨西哥亡灵节，雨神经历了什么，让他感动又欣赏？ 00:10:53 什么样的遭遇让雨神哭笑不得，牢记终生？ 00:13:01 我们为什么要过节日？这个时代，我们还需要节日吗？ 00:14:48 日本京都祗园祭的侘寂体验 00:16:02 在伊朗阿舒拉日，什么场面震撼了雨神？ 00:19:37 除了生死纪念，节日还有什么意义？ 00:21:07 让谢滢难忘的那些瞬间，比如中国藏族望果节 00:22:04 日本花火大会上，璀璨烟花中，谢滢看到了什么？ 00:24:14 那些在旅行路上偶遇的节日 00:26:02 去过陌生的节日，要融入当地人吗？如何融入？比如，苏格兰火把节 00:28:27 参加印度洒红节，要切记什么？中国傣族泼水节，除了泼水，他们还干嘛？ 00:29:11 怎么跟当地人喝酒？雨神的经验教训 00:32:10 社恐的“i”人怎么去过陌生的节？ 00:33:26 语言不通怎么办？一句外语都不会的叔叔阿姨们是怎么勇闯世界的？ 00:37:35 雨神参加什么节日时被人赶？谢滢参加维吾尔婚礼时遇见了怎样的尴尬？ 00:40:52 雨神最想去的美国火人节是怎么回事？ 00:43:08 为什么谢滢很想去印度洒红节？另一位《孤独星球》女作者在印度的奇葩经历 00:46:16 接下来几个月，雨神要去哪里混？如果要去巴西狂欢节，要注意些什么？ 00:51:03 有没有世界各地过节的指南书？有没有可能“天天过年”？ 【谈到的旅行体验】 * 墨西哥亡灵节：死亡不是终点，遗忘才是 * 挪威追光：罗弗敦的雪夜与极光 【谈到的主要节日】 * 墨西哥亡灵节 * 日本京都祗园祭 * 伊朗阿舒拉日 * 日本花火大会 * 印度洒红节 * 巴西狂欢节 【推荐参考】 "孤独星球"（Lonely Planet）的节庆旅行指南《世界旅行日历》 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 国庆、长假、黄金周、公共假期、休假、旅行、旅游、出行、假日、拥挤、人山人海、人群、孤独星球、目的地、错峰、攻略、国庆旅游、国庆旅行、国庆假期、节日、庆典、全球、Lonely Planet、节庆、环球、世界、世界旅行、世界旅行日历、节庆旅行、节庆旅游、过节、地球人、中秋国庆 【本期音乐】 听不见先生 《我想和你在落日夕阳下尽情欢畅》 Gael Garcia Bernal《Remember Me》 GONTITI 《步履不停》 苏格兰音乐《Scotland the Brave》 Alexandre Desplat 《Obituary》 电影《里约大冒险1》里的《Real in Rio》 对谈者：雨神、谢滢、姚辰 摄影：雨神、谢滢 制作：姚辰、谢滢 剪辑：姚辰 特别鸣谢大Q小q场地提供

两位《孤独星球》作者交底私藏多年的逃跑计划，他们的经验和攻略适用于各个公共假期，不只是中秋国庆。 本期播客有幸入选小宇宙“编辑精选”榜单，感谢大家的关注和支持。我们的节目分不同专题类型，每个专题的制作风格不尽相同，欢迎听听我们其他节目，会有不同体验。欢迎订阅我们星球，不错过每一次精彩。世界那么大，我们陪你去看看。 * 热门目的地爆满怎么救？Plan B、Plan C、Plan回家？ * 刷到那么多“冷门”“秘境”，是宝藏还是照骗？如何判断？ * 我就是想“说走就走”，第一步该迈哪只脚？ * 住景区里还是景区外，哪个更香？订住宿怎么提高性价比？ * 天气怎么赌？如何与旅伴和平共处？ * 躲不开人山人海，怎么想得开？ 来，让两位《孤独星球》作者为你出谋划策，排忧解难。我们不保证你听完就不会遇到汹涌人潮，但至少能笑着挤过去…… 雨神（公众号：下老板的旅行），《孤独星球》作者圈里著名的“下雨天”，联合国非官方认证“干旱终结者”，旅行规划师+摄影师，为《孤独星球》指南及杂志供稿10年，旅行经历超100个国家。 谢滢（服务号：相与YU），江湖人称“谢小混混”，是我们不孤独星球的主理人之一，也是20余本《孤独星球》的作者和策划，无可救药的“人群密恐症”患者。 下一个公共假期，你会出去玩吗？想去哪里？有什么让你担心？欢迎在评论里说说你的疑惑和体验，《孤独星球》作者们会回复。 祝大家节日快乐！假期愉快！:-) 【内容提要】 00:02:40 在旅行中遇到人山人海，你会逃吗？社交媒体上的“冷门”和“秘境”可信吗？如何验证？ 00:06:25 要“说走就走”，怎么迈出第一步？时间、预算、预期，如何权衡利弊？ 00:12:21 如何通过时间上的错位，避开人从众？ 00:18:04 住哪里？景区里vs景区外，怎么选？ 00:21:55 订住宿时怎么提高性价比？ 00:24:01 9月底10月初，需要考虑的天气因素，推荐哪些地区，避开哪些？ 00:28:59 两位《孤独星球》作者的具体目的地推荐 00:37:34 如果很想在假期去热门的人文景观，可以如何提升体验？ 00:39:39 和不同人群出行（比如，父母、小孩、情侣），要注意什么？ 00:41:59 如果旅行中躲不开“人挤人”，如何调整心态，想得开？ 节目中谈到了多项旅行体验，比如以下： * 全年可约：私享湖畔秘境，深入摩梭日常——水火可相融 * 又见南疆，一期一会，总有惊喜 * 马年转山：去阿里，去冈仁波齐 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 中秋、国庆、中秋国庆、长假、黄金周、公共假期、休假、旅行、旅游、出行、假日、拥挤、人山人海、人群、人从众、人挤人、拥挤、Lonely Planet、孤独星球、秘境、冷门、住宿、目的地、错峰、攻略、中秋旅游、中秋旅行、中秋假期、国庆旅游、国庆旅行、国庆假期、假期出行 【本期音乐】 陈婧霏 《人间指南》 对谈者：雨神、谢滢、姚辰 剪辑制作：姚辰、谢滢 特别鸣谢大Q小q场地提供

喜洲镇却是个奇迹，我想不起，在国内什么偏僻的地方，见过这么体面的市镇……进到镇里，仿佛是到了英国的剑桥，街旁到处流着活水，一出门便可洗菜洗衣……山水之间有这样的一个镇市，真是世外桃源啊！ 以上是作家老舍在1941年写下的文字——他未必能料到，大半个世纪之后，喜洲会成为以网红稻田、热播剧取景地而出圈的打卡圣地。 和于博一起走喜洲，才会发现，这座传奇古镇远不止“出片”那样简单。既有世外桃源般的温润清新，又透着放眼世界的融合大气，喜洲的独树一帜源于这种混合气质，它是如何做到的？ 答案藏在喜洲商帮的马蹄声中。那条通往国外的商路，让喜洲成为“藏富于民”的典范。后来战火烧到了中原，喜洲，以一个镇子的资源与力量，收留了300多位颠沛流离的华中大学师生们，为风雨飘摇的中国教育保住了一线书香。 走出去，是与世界做生意的胆量；迎进来，是守护家国的担当。 于博平时带的喜洲City Walk便围绕着这两个主题：一是贸易全球的喜洲商帮，二是抗战硝烟中的白族第一镇，整个行程有4小时，这期播客只谈及其中的一小部分 —— 至于网红稻田与滇西北农耕文化的关系、朴拙的甲马藏着怎样的神秘信仰、让大理本地人都欲罢不能的正宗喜洲小吃…… 欢迎去City Walk现场体验。 于博是谁？ * 大漂不为乌托邦？北京人于博的大理七年 如何跟着于博去City Walk？ * 受够了网红版大理？走！大理City Walk去寻宝 点击全年可约【相与大理 | 大理古城、喜洲、龙尾关City Walk】了解详情，欢迎随时垂询。 【内容提要】 00:01:39 喜洲City Walk与孤独星球《云南》有什么关系？ 00:02:34 由正义门出发，从“大理”的来源说起，去见喜洲版“文曲星” 00:05:04苍逸图书馆见证“抗战硝烟中的白族第一镇”的百年传奇 00:13:24 白族村落的标配是什么？大青树上曾有的奇观 00:15:17 镇宅瑞兽“瓦猫”的动人传说 00:17:49 杨品相宅里的古建密码、白族传统、祖传家训，喜林苑里的古今故事 00:26:59 在华中大学西迁纪念馆里，感受当年师生的生活，喜洲的“剑桥”岁月 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 云南、滇西北、大理、旅游、旅行、小众旅行、于博、City Walk、苍山、洱海、喜洲、深度游、人文游、游学、周城、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅游、华中大学、杨品相宅、苍逸图书馆、瓦猫、白族、历史故事、文化传统、魁阁、正义门 【本期音乐】 忘乡 《再次回到那个夏天》 关峡 电视剧《围城》主题曲 对谈者：于博、姚辰 摄影、剪辑制作：姚辰、谢滢

为什么大理连续五百年担当“东南亚第一大古都”？听说过白文第一碑“山花碑”的故事吗？大理竟有与北京故宫里的三大殿相对应的山峰及地名，你知道在哪里吗？还记得地理老师讲过的中国地势三大阶梯吗？它们和大理有什么关系？ 今天的大理，又被称为“大理福尼亚”，人们从世界各地纷至沓来，或是为寻找一个乌托邦——比如电视剧中的许红豆，或是想置身其中解读它的地理、历史与文化——比如相与YU的内容合伙人于博。 “苍山洱海，吸引着同频共振的人。你和它有了内心交流，你被它所触动，觉得和它一起真好。”定居在大理七年的北京人于博在我们播客的第9期里这么说。作为大理、喜洲、巍山、剑川等地City Walk活动的发起人，他在这期播客里带着我们去大理走走，了解网红滤镜之外的大理，初体验那里穿越千年的山水正气和文化底蕴。由于时间有限，本期播客只谈及于博的City Walk活动中的一部分内容。 于博是谁？ * 大漂不为乌托邦？北京人于博的大理七年 如何跟着于博去City Walk？ 11. 中国的剑桥在哪里？喜洲City Walk遇见老舍笔下的奇迹 点击全年可约【相与大理 | 大理古城、喜洲、龙尾关City Walk】了解详情，欢迎随时垂询。 【内容提要】 00:02:07 跟于博去City Walk会有怎样的体验？ 00:04:36 大理古城的山花碑是什么？为什么这么珍贵？ 00:07:03 还记得地理课上的“中国地势三大阶梯”吗？南诏国为何定都于此？ 00:10:13 大理竟有与北京故宫里的大殿对应的山峰，南诏版的“五岳四渎” 00:13:04 武庙广场，白族的本主信仰，非物质文化遗产 00:15:05 不同信仰体系在大理的充分融合，多元发展 00:16:56 大理古城City Walk行程要多少时间？周城有什么特色和体验？ 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 云南、滇西北、大理、旅游、旅行、小众旅行、于博、City Walk、苍山、洱海、大理古城、山花碑、五岳四渎、五华楼、中国地势三大阶梯、深度游、人文游、周城、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行、游学 【本期音乐】 忘乡 《云水谣》 陈婧霏《别处的夕阳》 对谈者：于博、姚辰 剪辑制作：姚辰

十六年前的泸沽湖之旅，途中认识的摩梭女子和她的大家庭，为他打开了一个不一样的世界，让他看到人生的另一种可能，而他自己的世界也从此不同…… 80后上海人朱文卿，原本在他的家乡，灯红酒绿的黄浦江边，过着按部就班的舒适生活。十六年前那次旅行彻底改变了他的人生轨迹，如今的他怎样了？ 今年7月，我们在他的泸沽湖神隐设计师民宿（神隐民宿的小红书）住了四天三晚，跟着他体验了摩梭家庭文化，去了他们家的祖母屋，吃火塘烤土豆，听他讲摩梭习俗和家里的事，也被带去了他私藏的好几个“秘密基地”，独享了安静空旷的泸沽湖山水。 在神隐的客厅里，谢滢与他畅谈了许久，从他的初心、爱情、家庭、民宿设计经营理念，聊到他所面对的挑战矛盾、旅行观、人生观…… 关于他和高佐的摩梭爱情故事，他们的母系氏族生活方式，网上已有很多博流量的报道，按照他自己的说法，“我就成功地被他们塑造成了他们想要让大家看到的样子”…… 我们慢慢听他讲他的生活和感受，慢慢认识真实的立体的具体的他，而不是网上流行的那个版本，不是那个好像只是为了真爱而一意孤行地“嫁到泸沽湖的上海男人”。 对于摩梭文化的传承，他有他的个性和理念，也有他的梦想和计划。现在，在泸沽湖边的五支洛村，他和他的摩梭大家庭在现代的设施和管理理念之上，融入了摩梭的传统家庭温暖，一起用心经营着他们的神隐民宿。 他也曾像很多都市人一样，在周而复始的忙碌奔波里疲惫迷失。这十六年里，他在摩梭家庭生活里，在一木一石的民宿建造中，在一个又一个困境和抉择里，他一点点感悟到了自己的答案。 那些从远方来到神隐的客人们，他们心中的疑惑和需求，他都感同身受。人们来到神隐，不只为远离尘嚣的世外桃源，更为体验那里真实延续了千百年、多元融合、“万物有灵”的文化，看到生活的原生态和多样性，也看到人生的更多可能。然后，当人们回到原来的生活中时，会有新的视角去看待自己熟悉的地方。 这一期长谈里有他的故事和思考，也有我们每一个人的真实感受。愿你在听完之后，对泸沽湖、对旅行、对生活，都有一些新的视角和感悟。 相与YU与神隐联名推出的【私享体验 | 泸沽秘境 摩梭日常】详情见下，欢迎加微信垂询。 【内容提要】 00:03:09 在泸沽湖的上海人朱文卿，他的双城生活和他的神隐设计师民宿 00:06:16 当初为何离开上海的舒适圈，来这里做“前无古人、后无来者”的事？ 00:08:13 留在泸沽湖，是为了爱情吗？他眼里的爱情是什么？ 00:12:10 他的摩梭爱情和家庭，一个重要的决定 00:14:26 为什么不站到风口上赚快钱？神隐设计师民宿的非常规选择 00:16:16 他和他的摩梭大家庭成员们 00:18:59 摩梭人的走婚就是开放式婚恋吗？外界的误解，他们的真实状态 00:20:56 今天的摩梭人依然是母系大家庭吗？21世纪的“母系”是怎样运行的？ 00:24:15 泸沽湖的云南片区与四川片区有什么不同？十几年来，有哪些变与不变？他为什么一直在做困难的事？ 00:28:30 设计建造管理神隐民宿，他面对怎样的困境和挑战？ 00:33:58 现代化的酒店管理与摩梭大家庭传统之间的矛盾 00:36:54 摩梭母系大家庭经营的民宿有什么特别之处？ 00:39:27 神隐的时空穿越体验是怎样的？ 00:43:27 曾经在上海的生活和疑惑，在泸沽湖多年的感悟和治愈，对都市人生活的理解，他把这些都融合到神隐的设计和体验里 00:50:34 跟着他去不同的“秘密基地”，体验原生态的泸沽湖，没有人的“世外桃源” 00:54:06 神隐民宿中的摩梭“万物有灵”体验 00:56:01 他的在地旅行爱好，吸收不同住宿体验和文化传统的融合创新，与客人的同频共振 01:00:48 人们对泸沽湖的三大误解，旅行时环境对心境的影响 01:03:36 如果只是“环湖一圈”，你可能错过了什么？ 01:07:13 如何更好地体验泸沽湖的山色？ 01:09:45 对“不确定”的未来有什么设想？ 【私享体验 | 泸沽秘境 摩梭日常】 全年可约：私享湖畔秘境，深入摩梭日常——水火可相融 欢迎扫码或加微信（微信号：thankclear）垂询详情 泸沽湖神隐设计师民宿 (摄影 / 朱文卿) 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 泸沽湖、摩梭、民宿、云南、四川、旅游、旅行、小众旅行、朱文卿、神隐、秘密基地、摩梭人、一价全包、国庆、国庆旅游、中秋、假期旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行、游学 【本期音乐】 Peder Helland 《The Campfire》《Together》 Hideyuki Hashimoto 《Kagamino》 Hayd《Changes》 对谈者：朱文卿、谢滢 剪辑制作：姚辰

十三年前，苍山上的一条无名路让北京人于博对大理念念不忘，几年后，他搬来了这里，成了一名“大漂”。这一“漂”，就是七年。 今年7月的一个午后，他回到那条十三年前的无名路，站在同一个地方，望着当年曾深深触动他内心的风景…… 这些年，离开北京的他在大理过得还好吗？ 他眼中的大理是一个怎样的地方？还是我们心里曾经向往的“有风的地方”吗？那个可以放下重负，放飞自我的文艺“乌托邦”？还是像他们在网上吐槽的那样，现在的大理只有人山人海的网红打卡点，千篇一律的商业街？那些走过千山万水成为大漂的人们，他们为什么来这里？在这里过着怎样的生活？ 带着很多疑问，不孤独星球的主播姚辰和于博在洱海边聊了很久。他是定居大理七年的北京人，也是相与文化的内容合伙人之一。 每次说到滇西北，于博就会眼中放光，激情澎湃，如数家珍一样地讲起这里的历史故事、民俗文化、自然生态…… 这些年来，他走遍了滇西北三江并流地区，在这里带队文化旅行和游学，也是大理、喜洲、巍山、剑川等地City Walk的发起人。 接下来，我们会在播客里慢慢分享他带领的一些City Walk体验内容，跟着他去感受苍山洱海间的山水正气和文化底蕴，这可能会颠覆你对大理的印象 —— 原来，除了网红打卡点，大理还有这么多有故事的风景，而这些没有成为网红的美，才是大理的真正魅力所在。 这一期，让我们先听于博说说他自己的大理故事和生活感受。如果你想去大理散散心，欢迎参考他在这里建议的非网红打卡旅行体验。 如何跟着于博去City Walk？ 11. 受够了网红版大理？走！大理City Walk去寻宝 12. 中国的剑桥在哪里？喜洲City Walk遇见老舍笔下的奇迹 点击全年可约的【相与大理 | 大理古城、喜洲、龙尾关City Walk】了解详情，欢迎随时垂询。 【内容提要】 00:04:09 那一年，北京人于博在滇藏骑行路上，路过大理，与苍山洱海初次相遇，当时发生了什么，竟让他破防？ 00:07:34 再次来到“于博路”，他想到了什么？会对当年的自己说什么？ 00:11:50 那年，他放弃了北京的工作，从家乡北京搬到了异乡大理 00:13:30 长途骑行打开了他的世界之后，他开始放飞自我 00:15:50 在北京稳定工作时的他是怎样的？后来怎么想法变了？ 00:18:32 作为随遇而安的“P”人，他如何做了很多自己想做的事？ 00:20:53 理想主义者的家园？躺平圣地？人们为什么来大理生活？ 00:23:59 为什么说大理的气场很正？要体验真正的大理，至少要住多久？ 00:26:37 大漂们都在想什么？他们如何社交？ 00:28:31 大理的生活会让他们有什么变化？什么是“小而美”？ 00:31:01 他们最在意的是什么？在哪里可以知道大理的各种活动？ 00:32:40 新来大理的人可以做些什么？怎样开始大理的生活？ 00:36:17 大理新移民们都在追求怎样的生活？ 00:37:58 如果不去网红打卡点，来大理旅行去哪里玩？可以有怎样的体验？ 【不孤独星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群 【关键字】 云南、滇西北、大理、旅游、旅行、小众旅行、于博、City Walk、苍山、洱海、大漂、大理福尼亚、去有风的地方、乌托邦、北京人在大理、新移民、文艺青年、旅居、北京、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行、游学 【本期音乐】 JESSE T 《这世界那么多人》(钢琴版) Paniyolo 《それぞれの食卓》 沐灵仙，森水垚 《河畔谧语》 陈婧菲《晚风》 对谈者：于博、姚辰 剪辑制作：姚辰

要出发了，装备、租车、穿搭、目的地选择…怎么整？王老师继续说说骑车旅行这件小事。 王刚老师 (视频号：隽爸；小红书：隽爸) 是我们相与文化的联合创始人，在团建和游学领域，有着二十多年的管理运营经验，也是一位骑行和急救领域的导师。 他不仅自己热爱骑行，而且已经带领了一千多个家庭骑车旅行。在江浙沪周边、青海湖、大理洱海、海南岛、山东半岛沿海等地，他们以骑行的方式去看世界，深度体验当地的风景和人文。 王老师在这期节目里跟我们聊聊骑行小白如何迈出第一步，从装备、穿搭、租车聊到骑行准备和推荐去的地方。无论你是跟着王老师去骑行，还是自己尝试初体验，听完就妥了！ 2026年国庆假期去哪里？欢迎跟着王老师去骑历漓江山水，详情见以下【跟王老师去骑行】 【内容提要】 00:01:21 骑行的基础装备有哪些？怎么准备？ 00:03:43 自己租山地车骑行，要注意什么？ 00:05:57 组团骑行如何个性化配车？如何把风险降到最低？ 00:07:23 骑行小白上路前要做适应训练吗？ 00:08:00 骑行该穿什么？如何防晒？ 00:11:04 夏日骑行去哪儿？选目的地有哪些标准？ 00:12:10 推荐哪些夏日骑行目的地？ 00:13:29 骑行时突遇天气变化，如何应对？ 00:15:20 如果自己想要去野外骑行，可以实现吗？ 00:17:46 举个例子，如果想去怒江大峡谷骑行，怎么整？ 00:20:19 王老师正在招募的山东半岛骑行是怎样的路线和安排？ 00:22:42 这次骑行对成人和孩子来说，分别的吸引力是什么？ 00:24:29 王老师自己最喜欢去哪里骑？ 【跟王老师去骑行】 扫码加微信，直接跟王老师聊。 以下照片实拍于王老师的骑行团旅行中 以下骑行已完成，信息仅供参考。 【抵达星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入不孤独星球听友群 【关键字】 骑自行车、骑车、团队骑行、结伴骑行、旅行、夏天、暑假、夏季、夏季旅行、孤独星球、Lonely Planet、LP、定制旅行、旅行攻略、旅行贴士、穿搭、防晒、山东、青岛、威海、烟台、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行、骑车旅行、国庆骑行、桂林、漓江、阳朔、兴坪 【本期音乐】 Sade 《Kiss of Life》 剪辑制作：姚辰 对谈者：王刚、姚辰、谢滢 图片：王刚

自驾太快，徒步太慢，骑车行不？想要试试，却满脑袋问号，怎样迈出第一步？ 王刚老师 (视频号：隽爸；小红书：隽爸) 是我们相与文化的联合创始人，在团建和游学领域，有着二十多年的管理运营经验，也是一位骑行和急救领域的导师。 他不仅自己热爱骑行，而且已经带领了一千多个家庭骑车旅行。在江浙沪周边、青海湖、大理洱海、海南岛、山东半岛沿海等地，他们以骑行的方式去看世界，深度体验当地的风景和人文。 王老师在这期节目里跟我们聊聊骑行那些事儿，为我们答疑解惑，做个心理建设，了解骑车旅行可以是怎样的体验。 2026年国庆假期去哪里？欢迎跟着王老师去骑历漓江山水，详情见以下【跟王老师去骑行】 这是我们骑行系列的第1期。下期：新手怎么出发？可以先去哪儿骑？ 【内容提要】 00:01:57 王老师是怎么开始骑车旅行的？ 00:03:19 现在很流行骑车旅行吗？和自驾、徒步相比，有什么不同？ 00:05:42 是没苦硬吃吗？骑行是跟团行，还是自由行？ 00:07:30 骑车旅行有哪几种方式？ 00:10:09 什么是“4+2”骑行？ 00:11:37 青海湖“4+2”骑行是什么路线？会遇见怎样的风景？ 00:13:07 有没有不适合去骑行的人群？有没有年龄和生理限制？ 00:16:22 骑车旅行时，如何保障安全？需要很多技巧吗？ 00:18:59 结伴骑行的话，如何选择同伴？不同经验水平的人可以结伴骑行吗？ 00:21:11 入门级骑行能有多快？骑山地变速车有什么不同？ 00:23:31 不卷配速、零压力的骑车旅行会是怎样的体验？ 【跟王老师去骑行】 扫码加微信，直接跟王老师聊。 以下照片实拍于王老师的骑行团旅行中 以下骑行已完成，信息仅供参考。 【抵达星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入不孤独星球听友群 【关键字】 骑自行车、骑车、团队骑行、结伴骑行、旅行、夏天、暑假、夏季、夏季旅行、孤独星球、Lonely Planet、LP、定制旅行、旅行攻略、旅行贴士、穿搭、防晒、骑行新手、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行、骑车旅行、国庆骑行、桂林、漓江、阳朔、兴坪 【本期音乐】 Swimming Paul 《Shine a Light》 剪辑制作：姚辰 对谈者：王刚、姚辰、谢滢 图片：王刚

喀什古城变味儿了吗？还像电影《追风筝的人》里那样吗？商业化的喀什古城，如何轻松逛？在城里“误入”一场维吾尔族婚礼，你会遇见怎样的缘分？ 我们从商业化聊起，教你避开游客高峰，在人从众的古城里找到属于你的安静体验，体验与汉族很不一样的维族婚礼。 听完请打包带走一份“反网红打卡式”喀什古城漫步指南。 谢滢是孤独星球《新疆》第二版的作者。在过去的十几年里，她9次奔赴南疆，为中国新闻社、Discovery 等媒体拍摄纪录片，做了大量的桌面调研和实地考察，对南疆的地理、历史、民族文化、风俗人情都有深入的理解。 她将在南疆积累的独家资源，凝结成精心设计的相与南疆行程，—— 在热门旅行目的地南疆，可以玩出什么新花样？ 姚辰是喜爱旅行的人文摄影师，去过北疆和伊犁河谷长途自由行，去过南疆0次。她将加入相与的这次南疆之行，跟着谢滢，去初次体验“冰火之歌”的魅力。 欢迎加入我们的南疆之旅，详情见以下【相与南疆】 【内容提要】 00:01:38 商业化的喀什古城还像电影《追风筝的人》里那样吗？ 00:03:09 判断一座古城是不是值得去，可以从哪些维度去看？ 00:07:04 如何避开游客高峰，安静感受古城的生活？ 00:09:39 在游客涌入时，我们去干什么？ 00:12:38 整个喀什古城里，最不可错过的体验是什么？ 00:13:58 参加一场真正的维吾尔族婚礼，你会遇见怎样的缘分？ 【相与南疆】 以下活动已结束，详情请见活动回顾 ｜又见南疆，一期一会，总有惊喜。欢迎加入相与旅行活动，扫码加微信垂询（见下）。 * 孤独星球 Lonely Planet 《新疆》作者谢滢策划/带队 * 亲近国门，见证天山与昆仑山的交界处极致色彩的碰撞，在国内日落最晚的地方，在高耸入云的西极塔眺望中吉边境的群山。 * 走进Discovery纪录片《探寻最美声音》取景的村庄，欣赏世界级的十二木卡姆艺术家为我们奉上的专场演出，在维吾尔族庭院中，与艺术家们一起喝茶、吃水果，享用家宴。 * 拜访北京大学波斯语专业毕业后回到家乡的塔吉克族老师，听他讲述塔吉克的历史与当下，以及丝绸之路上的文化融合。天色渐晚，篝火点燃，琴声响起，与老师一家，围着火堆跳起鹰舞。 * 像现代版丝路商客一样，去边境互贸夜市和巴基斯坦人、阿富汗人、塔吉克人讨价还价 * 去帕米尔高原。穿过红色的山谷，在白沙湖看冰川融水流淌成了绿松石色。下午途经塔合曼湿地，斜阳正洒在水草丰美的牧场上。 * 登上慕士塔格冰川，亲近两大高原湖泊。在野奢营地，依傍幽蓝的喀拉库勒湖，望着对岸慕士塔格雪峰享用午餐。 * 喀什老城的“反网红”City Walk——不止于拍照打卡，而是深入古城的街巷，了解喀什的历史。像本地人那样，深入牛羊大巴扎，在回荡着热瓦普琴声的茶馆里喝茶歇脚，去艾提尕尔清真寺瞻仰建筑细节。观礼一场真实的维吾尔族婚礼，欣赏惊险的达瓦孜表演，并加入欢乐的歌舞中。 * 孤独星球作者甄选南疆美食：大盘鸡，烤全羊，柯尔克孜风味，维吾尔家宴，塔吉克家宴…… 加入我们，一起去南疆! 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信： 以下照片实拍于相与南疆行程中 【关键字】 南疆、新疆、北疆、喀什、喀什古城、百年老茶馆、维吾尔、塔吉克、旅行、夏天、暑假、夏季、夏季旅行、孤独星球、Lonely Planet、LP、定制旅行、旅行攻略、旅行贴士、穿搭、防晒、婚礼、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行 【本期音乐】 袁娅维 《花儿为什么这样红》 剪辑制作：姚辰 对谈者：姚辰、谢滢 图片：黎瑾、阿迪、谢滢

帕米尔很美，游客很多，怎么解？只想安静欣赏美景，还有没有可能？ 所谓“反向旅行”，是现在比较流行的一个网络说法，是去一些小众地方，躲开人山人海，换个角度，心情舒畅地旅行。我们的南疆行程里并不都是小众景点，也有大众景点，但谢滢策划了大众景点的小众玩法。 这一期节目里，她将在聊天中透露我们在帕米尔高原的行程，怎样避开游客大部队，怎样安静独享湖景，亲密接触帕米尔。 谢滢是孤独星球《新疆》第二版的作者。在过去的十几年里，她9次奔赴南疆，为中国新闻社、Discovery 等媒体拍摄纪录片，做了大量的桌面调研和实地考察，对南疆的地理、历史、民族文化、风俗人情都有深入的理解。 她将在南疆积累的独家资源，凝结成精心设计的相与南疆行程，—— 在热门旅行目的地南疆，可以玩出什么新花样？ 姚辰是喜爱旅行的人文摄影师，去过北疆和伊犁河谷长途自由行，去过南疆0次。她将加入相与的这次南疆之行，跟着谢滢，去初次体验“冰火之歌”的魅力。 欢迎加入我们的南疆之旅，详情见以下【相与南疆】 这是我们南疆系列的第3期。下期预告：我们将一起去喀什古城city walk，体验本地人的生活。 【内容提要】 00:02:03 两次穿越，从“火”到“冰” 00:04:15 如何避开人从众，远离“想你的风”，安静欣赏白沙湖？ 00:06:36 如何在喀拉库勒湖绕开网红打卡点，独享湖景？ 00:09:01 帕米尔高原是个怎样的地方？ 00:10:29 通过三种方式，与慕士塔格峰亲密接触，避开游客大部队 00:14:01 慕士塔格冰川有什么与众不同？ 【相与南疆】 以下活动已结束，详情请见活动回顾 ｜又见南疆，一期一会，总有惊喜。欢迎加入相与旅行活动，扫码加微信垂询（见下）。 * 孤独星球 Lonely Planet 《新疆》作者谢滢策划/带队 * 亲近国门，见证天山与昆仑山的交界处极致色彩的碰撞，在国内日落最晚的地方，在高耸入云的西极塔眺望中吉边境的群山。 * 走进Discovery纪录片《探寻最美声音》取景的村庄，欣赏世界级的十二木卡姆艺术家为我们奉上的专场演出，在维吾尔族庭院中，与艺术家们一起喝茶、吃水果，享用家宴。 * 拜访北京大学波斯语专业毕业后回到家乡的塔吉克族老师，听他讲述塔吉克的历史与当下，以及丝绸之路上的文化融合。天色渐晚，篝火点燃，琴声响起，与老师一家，围着火堆跳起鹰舞。 * 像现代版丝路商客一样，去边境互贸夜市和巴基斯坦人、阿富汗人、塔吉克人讨价还价 * 去帕米尔高原。穿过红色的山谷，在白沙湖看冰川融水流淌成了绿松石色。下午途经塔合曼湿地，斜阳正洒在水草丰美的牧场上。 * 登上慕士塔格冰川，亲近两大高原湖泊。在野奢营地，依傍幽蓝的喀拉库勒湖，望着对岸慕士塔格雪峰享用午餐。 * 喀什老城的“反网红”City Walk——不止于拍照打卡，而是深入古城的街巷，了解喀什的历史。像本地人那样，深入牛羊大巴扎，在回荡着热瓦普琴声的茶馆里喝茶歇脚，去艾提尕尔清真寺瞻仰建筑细节。观礼一场真实的维吾尔族婚礼，欣赏惊险的达瓦孜表演，并加入欢乐的歌舞中。 * 孤独星球作者甄选南疆美食：大盘鸡，烤全羊，柯尔克孜风味，维吾尔家宴，塔吉克家宴…… 加入我们，一起去南疆! 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信： 以下照片实拍于相与南疆行程中 【关键字】 南疆、新疆、北疆、喀什、塔县、塔什库尔干、维吾尔、塔吉克、柯尔克孜、旅行、夏天、暑假、夏季、十二木卡姆、夏季旅行、帕米尔、慕士塔格、喀拉库勒、白沙湖、孤独星球、Lonely Planet、LP、定制旅行、旅行攻略、旅行贴士、穿搭、防晒、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行 【本期音乐】 Josh Leake 《Don’t Wake Me Up》 剪辑制作：姚辰 对谈者：姚辰、谢滢 图片：黎瑾、阿迪、谢滢

南疆的三大民族各有什么特点？柯尔克孜族在哪里？维吾尔族生活中的十二木卡姆是什么？去北大波斯语毕业的塔吉克族老师家里做客，围着篝火跳鹰舞，将是怎样的体验？ 这一期节目里，谢滢将在聊天中慢慢告诉你她眼中的南疆民族同胞，感受他们热烈奔放的异域风情。 谢滢是孤独星球《新疆》第二版的作者。在过去的十几年里，她9次奔赴南疆，为中国新闻社、Discovery 等媒体拍摄纪录片，做了大量的桌面调研和实地考察，对南疆的地理、历史、民族文化、风俗人情都有深入的理解。 她将在南疆积累的独家资源，凝结成精心设计的相与南疆行程—— 在热门旅行目的地南疆，可以玩出什么新花样？ 姚辰是喜爱旅行的人文摄影师，去过北疆和伊犁河谷长途自由行，去过南疆0次。她将加入相与的这次南疆之行，跟着谢滢，去初次体验“冰火之歌”的魅力。 欢迎加入我们的南疆之旅，详情见以下【相与南疆】 这是我们南疆系列的第2期。下期预告：我们将走进壮阔的帕米尔高原，避开人从众，也躲开“想你的风”侵袭的网红点，深入慕士塔格冰川，亲近白沙湖和喀拉库勒湖，体验原生态的自然之美。 【内容提要】 00:01:50 我们将要探访哪三大民族？他们在哪里？ 00:02:52 他们各有什么外貌服饰特点？ 00:05:56 柯尔克孜族是怎样的民族？西汉的张骞和瑞典作家贡纳尔·雅林都走过的路在哪里？ 00:10:52 乌恰县的柯尔克孜族文化博物馆，边境街市的吉尔吉斯风情 00:12:56 十二木卡姆是什么意思？为何与众不同？电影《万桐书》里的传承故事 00:15:37 2018年与李泉一起拍摄Discovery纪录片《寻找最美声音》时，如何找到这个十二木卡姆的村子？我们会与艺术家们有怎样的互动？ 00:18:51 为什么说塔什库尔干是人文摄影爱好者的天堂？ 00:20:35 去北大波斯语毕业的塔吉克族老师家里做客，围着篝火跳鹰舞，将是怎样的体验？ 【相与南疆】 以下活动已结束，详情请见活动回顾 ｜又见南疆，一期一会，总有惊喜。欢迎加入相与旅行活动，扫码加微信垂询（见下）。 * 孤独星球 Lonely Planet 《新疆》作者谢滢策划/带队 * 亲近国门，见证天山与昆仑山的交界处极致色彩的碰撞，在国内日落最晚的地方，在高耸入云的西极塔眺望中吉边境的群山。 * 走进Discovery纪录片《探寻最美声音》取景的村庄，欣赏世界级的十二木卡姆艺术家为我们奉上的专场演出，在维吾尔族庭院中，与艺术家们一起喝茶、吃水果，享用家宴。 * 拜访北京大学波斯语专业毕业后回到家乡的塔吉克族老师，听他讲述塔吉克的历史与当下，以及丝绸之路上的文化融合。天色渐晚，篝火点燃，琴声响起，与老师一家，围着火堆跳起鹰舞。 * 像现代版丝路商客一样，去边境互贸夜市和巴基斯坦人、阿富汗人、塔吉克人讨价还价 * 去帕米尔高原。穿过红色的山谷，在白沙湖看冰川融水流淌成了绿松石色。下午途经塔合曼湿地，斜阳正洒在水草丰美的牧场上。 * 登上慕士塔格冰川，亲近两大高原湖泊。在野奢营地，依傍幽蓝的喀拉库勒湖，望着对岸慕士塔格雪峰享用午餐。 * 喀什老城的“反网红”City Walk——不止于拍照打卡，而是深入古城的街巷，了解喀什的历史。像本地人那样，深入牛羊大巴扎，在回荡着热瓦普琴声的茶馆里喝茶歇脚，去艾提尕尔清真寺瞻仰建筑细节。观礼一场真实的维吾尔族婚礼，欣赏惊险的达瓦孜表演，并加入欢乐的歌舞中。 * 孤独星球作者甄选南疆美食：大盘鸡，烤全羊，柯尔克孜风味，维吾尔家宴，塔吉克家宴…… 加入我们，一起去南疆! 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信： 以下照片实拍于相与南疆行程中 【关键字】 南疆、新疆、北疆、喀什、塔县、塔什库尔干、维吾尔、塔吉克、柯尔克孜、旅行、夏天、暑假、夏季、十二木卡姆、夏季旅行、帕米尔、慕士塔格、白沙湖、孤独星球、Lonely Planet、LP、定制旅行、旅行攻略、旅行贴士、穿搭、防晒、乌恰县、西极、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行 【本期音乐】 * Sirkul 《MUQAM》 * 柯尔克孜民歌 《你未曾感受到》 柯尔克孜语歌词大意： 我无法走近你身旁，只在远处默默张望。 回忆最初的时光，摇头沉思，心中满是惆怅。 你未曾，你未曾，你未曾感受我的心，你未曾懂我的深情。 如宝物失而复得，如伤口悄悄愈合，心在柔情中融化，似往昔时光重现。 你未曾，你未曾，你未曾感受我的心，你未曾懂我的深情。 多想轻轻靠近你，倾诉温情知心话语，哪怕只有半分钟，只想与你踏上归途。 你未曾，你未曾，你未曾感受我的心，你未曾懂我的深情。 你的身影渐渐远去，我的心灼痛难抑，独留在你背影后，满心遗憾和悲戚。 你未曾，你未曾，你未曾感受我的心，你未曾懂我的深情。 剪辑制作：姚辰 对谈者：姚辰、谢滢 图片：黎瑾、阿迪、谢滢

她去了南疆9次，为什么依然觉得不够？ 今年夏天去南疆，有什么新玩法？ 南疆的A面，是沙漠古城与雪山冰川同在，异域风情和丝路文化同框的瑰丽天地； 南疆的B面，是游客挤满古城，“想你的风”吹遍高原的网红打卡集散地…… 如果你只要A面，不要B面，该怎么玩？ 谢滢是孤独星球《新疆》第二版的作者。在过去的十几年里，她9次奔赴南疆，为中国新闻社、Discovery 等媒体拍摄纪录片，做了大量的桌面调研和实地考察，对南疆的地理、历史、民族文化、风俗人情都有深入的理解。 她将在南疆积累的独家资源，凝结成精心设计的相与南疆行程，—— 在热门旅行目的地南疆，可以玩出什么新花样？ 姚辰是喜爱旅行的人文摄影师，去过北疆和伊犁河谷长途自由行，去过南疆0次。她将加入相与的这次南疆之行，跟着谢滢，去初次体验“冰火之歌”的魅力。 欢迎加入我们的南疆之旅，详情见以下【相与南疆】 这是我们南疆系列的第1期。下期预告：谢滢将带着我们去认识南疆的三大民族，融入生活中的十二木卡姆，一路向西去中国最西面的村庄，一起走进有故事的塔吉克人家。 【内容提要】 00:02:30 为什么新疆是她的最爱？去了南疆9次，为什么她依然觉得不够？ 00:03:49 写孤独星球《新疆》，为Discovery和中新社拍纪录片，作为相与领队，带团5次游南疆 00:05:18 与音乐人李泉一起在南疆拍摄Discovery纪录片《探寻最美声音》 00:07:32 “北疆看风景，南疆看人文”，真是这样吗？ 00:10:41 怎样“潜入”当地人真实的生活？ 00:13:07 为什么这次旅行叫“冰火之歌”？ 00:15:37 他们说什么语？“馕言文”从何而来？ 00:18:04 南疆美食有什么特色？我们去吃什么？ 00:20:58 夏天去南疆带什么衣服？防晒要注意什么？ 00:23:29 下期预告；音乐分享：帕尔哈提《当我初次遇见你》 【相与南疆】 以下活动已结束，详情请见活动回顾 ｜又见南疆，一期一会，总有惊喜。欢迎加入相与旅行活动，扫码加微信垂询（见下）。 * 孤独星球 Lonely Planet 《新疆》作者谢滢策划/带队 * 亲近国门，见证天山与昆仑山的交界处极致色彩的碰撞，在国内日落最晚的地方，在高耸入云的西极塔眺望中吉边境的群山。 * 走进Discovery纪录片《探寻最美声音》取景的村庄，欣赏世界级十二木卡姆艺术家为我们奉上的专场演出，在维吾尔族庭院中，与艺术家们一起喝茶、吃水果，享用家宴。 * 拜访北京大学波斯语专业毕业后回到家乡的塔吉克族老师，听他讲述塔吉克的历史与当下，丝绸之路上的文化融合。天色渐晚，篝火点燃，琴声响起，与老师一家，围着火堆跳起鹰舞。 * 像现代版丝路商客一样，去边境互贸夜市和巴基斯坦人、阿富汗人、塔吉克人讨价还价。 * 去帕米尔高原。穿过红色的山谷，在白沙湖看冰川融水流淌成了绿松石色。下午途经塔合曼湿地，斜阳正洒在水草丰美的牧场上。 * 登上慕士塔格冰川，亲近两大高原湖泊。在野奢营地，依傍幽蓝的喀拉库勒湖，望着对岸慕士塔格雪峰享用午餐。 * 喀什老城的“反网红”City Walk——不止于拍照打卡，而是深入古城的街巷，了解喀什的历史。 * 像本地人那样，体验牛羊大巴扎里的牧民生活气息，在回荡着热瓦普琴声的茶馆里喝茶歇脚，去艾提尕尔清真寺欣赏建筑细节。 * 观礼一场真实的维吾尔族婚礼，欣赏惊险的达瓦孜表演，加入放飞自我的载歌载舞。 * 享受孤独星球作者甄选南疆美食：大盘鸡，烤全羊，柯尔克孜风味，维吾尔家宴，塔吉克晚餐…… 欢迎加入我们，一起去南疆! 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信垂询： 以下照片实拍于相与南疆行程中 【关键字】 南疆、新疆、北疆、喀什、塔县、塔什库尔干、维吾尔、塔吉克、柯尔克孜、旅行、夏天、暑假、夏季、十二木卡姆、夏季旅行、帕米尔、慕士塔格、白沙湖、孤独星球、Lonely Planet、LP、定制旅行、旅行攻略、旅行贴士、穿搭、防晒、国庆、中秋、假期旅游、国庆旅游、中秋旅游、国庆假期、国庆旅行 【本期音乐】 * Sirkul 《MUQAM》 * 帕尔哈提 《当我初次遇见你》 维吾尔语歌词大意： 当我初次遇见你，你已深入我的心底。 你那迷人的眼睛，让我深深地着迷。 你让我不再孤单，让生活不再暗淡。 你的纯洁让我感动，我的心灵与你共鸣。 我对你的那份爱，总是在梦里。 如果哪天我不在，希望你心里有我。 你是我的，我的依赖，我的心怀，我的存在， 你是我的。 剪辑制作 姚辰 对谈者：姚辰、谢滢 图片：黎瑾、阿迪、谢滢

就在这期播客发布前晚，西非岛国佛得角因在世界杯上逼平西班牙而出圈。我们甚至要搜一下地图，才知道佛得角在哪里。对这片古老而广袤的土地，我们真的知之甚少。 而他，在非洲工作生活多年，还曾牵着骆驼徒步肯尼亚700多公里。 让我们来听一下《骆驼日记》作者、摄影师齐林的非常故事。 齐林 大家喜欢叫他“大齐”，80后，毕业于西北工业大学航天学院，扎根非洲十余年，曾是央企驻外项目经理，现在是自由摄影师。2026年4月，他的首部旅行文学作品《骆驼日记：徒步纵穿肯尼亚》由商务印书馆出版。 不孤独星球的两位主播，谢滢、姚辰和大齐畅聊了三个多小时。除了书里书外的非洲旅行经历，他还聊到了他的工作、原生家庭、爱情和婚姻…… 除了金字塔、沙漠和动物大迁徙，非洲还能看什么？ 远比你想象更多元的非洲，还藏着哪些惊喜？ 收起“他者”视角，他眼中的非洲大地是怎样的？有什么旅行建议？ 行走世界各地多年后，他如何看待旅行、摄影、生命、苦难？ 【本期嘉宾】 作为自由摄影师，齐林曾在新华社、中国日报、中国国家地理、摄影之友等平台上发表摄影作品，获国际影艺联盟绶带奖，前往纽约国际摄影中心（ICP）求学，后在西班牙参加战地摄影师培训。2016年，他开启有关非洲的摄影项目，获得约翰霍普金斯大学研究基金，入选第二十九届埃迪亚当斯工作坊（世界顶尖新闻摄影工作坊）。2017年，结合个人在非洲的经历和摄影技巧，出版摄影类书籍《行摄非洲》。 2021年，他经历了人生多重打击，右眼失明…… 他买下一匹骆驼，与一位桑布鲁族青年组成“两人一驼”，沿着东非大裂谷东侧徒步700多公里，从南走到北，把这段经历写成了《骆驼日记》。 书中，他以平等共情的视角，记录下与不同部族的相遇、陌生人的善意、与部落武装的周旋，以及当下非洲正在快速消逝的传统民俗与文化。北京大学亚非研究所所长刘海方评价道：“这位当代中国的行者只牵一峰驼，以同等的呼吸走入当地人的家园。他的行走里满是风沙，风沙里全是自由的味道。” 感谢乐开书店（公众号/小红书：乐开书店）为节目录制提供场地。 【内容提要】 00:03:00 两人一驼，他们仨走了走肯尼亚 00:04:18 跟骆驼一起旅行有什么不一样？ 00:06:12 这哥们儿是不是有什么大病？！ 00:07:16 他们都能说英语？ 00:07:47 走了多久？大概多少公里？从哪儿到哪儿？ 00:08:32 路上经过了哪几种不同的自然地貌？ 00:10:39 这些风景是要徒步才能看到吗？ 00:11:38 那边游牧是牧骆驼吗？ 00:12:29 肯尼亚有些什么样的地貌？ 00:16:58 非洲还有雪吗？天气怎么样？他们穿什么？ 00:17:56 有过哪几次非洲长途旅行？ 00:19:19 他在贫民窟里横着走，骑摩托穿越肯尼亚北部，赶着200多头骆驼大迁徙，骑自行车纵贯马达加斯加…… 00:22:37 当初如何与非洲结缘？ 00:25:05 非洲“春城”的前世今生 00:26:38 当年怎么开始去非洲工作的？ 00:29:50 原生家庭的影响 00:31:03 跨国爱情和婚姻 00:33:51 怎么开始浪迹非洲的？ 00:37:11 和旅行大神一起纵穿撒哈拉是什么体验？ 00:39:32 作为战地摄影师，见证到的非洲是怎样的？ 00:45:03 对苦难的理解是什么？ 00:48:14 如何理解纪实摄影？ 00:50:48 为什么在右眼失明之后去牵着骆驼徒步，拍摄黑白照片？ 00:54:55 关于肯尼亚旅游，有什么建议？ 【提到的知识点】 * 齐林2021年的肯尼亚徒步路线：从埃尔门泰塔湖Lake Elmenteita 出发 >> 沿着东非大裂谷的东岸East African Rift Valley >> 一路向北到图尔卡纳湖Lake Turkana >> 转向东面穿越查尔比Chalbi沙漠 * 桑布鲁Samburu保护区地处肯尼亚的中北部，远离中央高地茂密的森林，继续向北即是半戈壁半沙漠地区。在此可以欣赏到东非大象、狮群、长颈鹿、斑马等野生动物，阿布戴尔山脉在此有三座山峰，平均海拔均在3000米海拔以上，此地因此被称做肯尼亚的心脏。桑布鲁族是这一地带的游牧民族。 * 图尔卡纳Turkana是肯尼亚西北部的一个郡，首府为洛德瓦尔Lodwar。郡内的图尔卡纳湖区是人类发祥地之一，曾发现古人类化石“图尔卡纳男孩”。图尔卡纳是肯尼亚最贫穷的地区之一。图尔卡纳湖Lake Turkana位于肯尼亚北部与埃塞俄比亚交界处，是东非大裂谷最大的内陆湖，东非第四大湖泊，全球最大永久性沙漠碱性胡泊。 * 卡库马Kakuma难民营。1992年，为安置23000名苏丹难民，联合国难民署和肯尼亚政府合作，在肯尼亚西北角图尔卡纳地区的半干旱沙漠中央建立了卡库马难民营。 27年后，这里收容了来自索马里、埃塞俄比亚、南苏丹、苏丹、刚果、乌干达等20多个非洲国家的近19万难民。 如今，该地区再次面临日益逼近的粮食危机。 * 稀树草原Savanna是炎热、季节性干旱气候条件下长成的植被类型，其特点是底层连续高大禾草之上有开放的树冠层，即稀疏的乔木。世界最大片的稀树草原见于非洲、南美洲、澳大利亚、印度、缅甸、泰国地区和马达加斯加。常见动物：鹈鹕Pelican、非洲水牛African buffalo、斑马Zebra等。 * 纳瓦沙Naivasha — 非洲最大的鲜花市场，位于肯尼亚 * 马赛马拉国家公园Masai Mara National Reserve 是位于肯尼亚东南部与坦桑尼亚交界处的国家级野生动物保护区，建于1961年，总面积约1800平方公里，由草原、林地和河岸森林构成。每年雨季，数百万角马、斑马等从塞伦盖蒂草原迁徙至此，横渡马拉河形成“天国之渡”奇观。 * 塞伦盖蒂国家公园Serengeti National Park 位于东非大裂谷以西，阿鲁沙西北偏西130公里处，一部分狭长地带向西伸入维多利亚湖达8公里，北部延伸到肯尼亚边境。作为联合国教科文组织人与生态计划中塞伦盖蒂—恩戈罗恩戈罗生物保护区的一部分得到国际公认，同年列入世界遗产名录。 * 乞力马扎罗山Kilimanjaro位于坦桑尼亚和肯尼亚边界处，是非洲最高的山脉，素有非洲屋脊、非洲之王之称，为东西延伸约80干米的休眠火山群，是坦桑尼亚与肯尼亚的分水岭，山体位于东非大裂谷以南160千米，山顶终年积雪，山坡以连续直坡下降近5000米，主峰基博峰海拔5895米。 * 维多利亚湖Victoria Nyanza位于东非高原，大部分在坦桑尼亚和乌干达两国境内，一小部分属于肯尼亚。该湖的面积69400km²，是非洲最大湖泊，世界第二大淡水湖，鱼类、哺乳动物、爬行动物以及鸟类的种类资源均丰富。 * 马加迪湖Lake Magadi是肯尼亚最南端的内陆湖泊之一，位于首都内罗毕西南约80公里的裂谷省，由断层陷落形成。湖泊南北长约48公里、东西宽约14公里，面积随季节变化在300至900平方公里之间，湖底沉积厚约4米的天然碱层，表层覆盖苏打厚壳，呈现如月球表面般的景象。湖水中因苏打泉涌呈粉红色，吸引成群火烈鸟（红鹤）栖息，成为独特景观。 * 纳特龙湖 Lake Natron 也被译作纳纯湖，是位于坦桑尼亚北部的咸水湖，地处东非大裂谷东部，毗邻肯尼亚边境。湖泊由断层陷落形成，南北长约54公里，东西宽24公里，水域面积随降水量变化显著，东南侧矗立盖拉伊火山。湖水因富含盐分并滋养了大量含有红色素的蓝藻和嗜盐古细菌，常呈现赭红至紫红的色调。湖泊周边人迹罕至，有游牧的马赛人途经，是小火烈鸟Minor Flamingo 的世界最大繁育地。 * 肯尼亚山Mount Kenya是东非大裂谷最大的死火山，位于肯尼亚中部赤道线上，在内罗毕北部约230千米处。最高峰巴蒂安峰海拔5199米，为仅次于乞力马扎罗山的非洲第二高峰，1997年被列入世界遗产名录。山体沿东北-西南方向延伸，形成椭圆形放射状山脉，覆盖约718平方千米的国家公园，包含15条冰川及冰斗湖。 * 斯瓦希里Swahili 是非洲东部跨界民族，主要分布于坦桑尼亚、肯尼亚、莫桑比克北部沿海及科摩罗群岛等地，属阿拉伯、波斯、南亚移民与东非班图人混血后裔。其名称源于阿拉伯语“海岸”，反映族群形成与印度洋贸易的关联。通用斯瓦希里语属尼日尔-刚果语系，融合阿拉伯语词汇，包含20种方言，使用者超5000万，是非盟及东非共同体唯一官方认可的非洲语言。 * 喀土穆Khartoum是苏丹共和国的首都。来自乌干达的白尼罗河与来自埃塞俄比亚的青尼罗河在此交汇，向北奔向埃及流入地中海。 * 内罗毕Nairobi是东非国家肯尼亚的首都，也是东非地区最大的城市，非洲最大的城市之一，官方语言为斯瓦希里语和英语，是肯尼亚全国政治、经济、文化、教育、工商业和交通中心，也是东部非洲金融中心和交通枢纽，也是联合国在全球的四大总部城市之一。截至2025年4月，人口约350万。内罗毕位于肯尼亚中南部的高原地区，北距赤道约138千米，海拔1680米，年平均气温17.7℃。内罗毕河流经市区，市内保留大量原生态树林与草地。因城市四季绿树如荫、花团锦簇，有“阳光下的绿城”之称。 * 凯伦·布里克森 Karen Blixen （原名Karen Christenze Dinesen，1885年4月17日－1962年9月7日），是丹麦女作家。她出身贵族家庭，早年喜爱阅读。1914年随丈夫旅居肯尼亚经营咖啡农场，1931年因经济原因离开非洲返回丹麦，此后开始文学创作。她于1934年以笔名Isak Dinesen出版短篇小说集《七篇哥特式的故事》 ，1937年出版其代表作、自传体小说《走出非洲》（被改编成电影《走出非洲》，1986年第58届奥斯卡金像奖中斩获‌7项大奖）。她曾两次获得诺贝尔文学奖提名，与安徒生并称为丹麦“文学国宝”。 * 恩贡山Ngong Hills 位于肯尼亚首都内罗毕西南约30公里处，地处东非大裂谷边缘，由7座海拔约2400米的山丘组成，山顶最高点达2460米。丹麦作家凯伦·布里克森的著作《走出非洲》以该山为主要地理背景，使其成为肯尼亚重要文化地标。 * 通布图（Tombouctou），又名廷巴克图Timbuktu 位于马里北部撒哈拉沙漠南缘，距尼日尔河7公里，坐落在撒哈拉商路与尼日尔河河道交汇处。该城由非洲游牧民族图阿雷格人于1087年建立，因黄金、盐和奴隶贸易成为西非与北非的商贸枢纽，后发展为伊斯兰文化向非洲传播的中心。1988年，廷巴克图被联合国教科文组织世界遗产委员会批准作为文化遗产列入《世界遗产名录》。2012年至今被列入《世界濒危遗产名录》。 【播客录制现场】 @乐开书店（公众号/小红书：乐开书店） 【齐林的摄影作品】 【抵达星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群： 你觉得大齐徒步非洲到底是为什么呢？ 听他说了这些之后，你对非洲的印象有没有改变？ 如果你去过非洲，有过什么样的经历？最难忘的是什么？ 如果你还没有去过非洲，想去吗？先去哪里？ 欢迎在评论里跟我们讲讲你的故事和感受，也希望我们每个人都能在漫长的旅途上慢慢找到属于自己的非洲。 【关键字】 齐林、骆驼日记、孤独星球、Lonely Planet、不孤独、相与、旅行、非洲、肯尼亚、徒步、摄影、战地摄影、摄影师、访谈 【本期音乐】 * Richard Hawley 《The Only Road》 * 胡德夫《橄榄树》 剪辑制作：姚辰 对谈者：齐林、姚辰、谢滢 图片：齐林、姚辰、蜗牛

中女玩跨界？不再上班的她们如今怎样了？ 由相与文化推出的旅行主题播客《不孤独星球》已上线 —— 那么，出发吧！ 【本期简介】 不孤独星球主播谢滢、姚辰，80后中女，从北漂、英漂到沪上外企白领，忽然离开舒适圈跨界转行。 不再上班的她们，如今怎样了？把旅行当作工作靠谱吗？当兴趣变成职业，还能继续爱吗？她们在首期节目里分享各自的故事与心路，以及《不孤独星球》的节目计划。 即刻订阅“不孤独星球 I 相与YU”，开启属于你的不孤独之旅。 欢迎在评论里跟我们说说：你喜欢的旅行是怎样的？期待在《不孤独星球》上遇见谁？想听什么样的故事？最近一次难忘的旅行是去了哪里？踩了什么坑？好想吐个槽？ 【内容提要】 00:01:30 12年前，她突然辞去500强外企的稳定工作去当旅行作者 00:03:45 一边撰写《孤独星球》，一边做地理人文纪录片，看似幸运的她也见证了不幸 00:06:46 带着走过的路和看过的风景，进入文旅行业 00:08:03 2年前，在“四大”工作十几年的她突然被裁员 00:10:22 人生没有白走的路，任何经验都不浪费 00:13:32 灵魂拷问：既然AI那么“能”，我们要做哪些AI“不能”的事？ 00:15:31 因何“相与”？从笃信自由行到相与同行 00:18:20 为什么开始做播客？ 00:19:47 旅行的意义是什么？ 00:21:30 朋友圈小了，去哪里遇见同频的人？ 00:24:56 从旅行谈起，听见不同的人生，看见自己的更多可能 00:26:50 不孤独星球节目预告，先听为快 【本期主播】 谢滢 江湖人称“谢小混混”，不上班12年，成为20多本《孤独星球》的作者/内容策划，参与拍摄多部地理人文类纪录片，带游学团深度探索在地文化，体验多元丰富的真实生活，看见人生旅途的更多路径，创立文化品牌“相与YU”。 视频号：路虽远Beyond.the.Miles 姚辰 不上班2年，将热爱变现，经常在路上的自由摄影师，拍家庭纪实商业人像，也拍街头巷尾的烟火和异地他乡的风情，探索自媒体，也探索自我潜力，老东家成了她的新客户，新朋友成了她的合伙人。 她的摄影视频作品可见小红书：Grace辰的时光机；视频号：Grace辰的时光机。 【抵达星球】 微信服务号：相与 YU 小红书：相与 YU 扫码加微信，加入听友群： 【相与同行】 就在这个夏天，我们邀你相与同行。详情请见以上“相与YU”服务号，扫码添加微信垂询。 【关键字】 孤独星球 Lonely Planet （LP）、不孤独、相与、不上班、中年离职、中年转型、中女、旅行、Lonely Planet （LP）、访谈 【本期音乐】 * Gabrielle Roth 《Cloud Mountain》 * Michael Hoppé 《珍爱 (吉他版)》 * Paniyolo 《それぞれの食卓》 * 许佩佩 《游人间》 那么，出发吧！ 即刻订阅“不孤独星球 I 相与YU”，开启属于你的不孤独之旅。 欢迎在评论里跟我们说说： * 你喜欢的旅行是怎样的？ * 期待在《不孤独星球》上遇见谁？ * 想听什么样的故事？ * 最近一次难忘的旅行是去了哪里？ * 踩了什么坑？好想吐个槽？