有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

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跑者日历

《跑者日历》系列节目之一。更快速地和大家分享跑圈时事热点和观点。

跑圈速递

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客"。

装备说

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划

帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

首百计划

南说

Girls Run The World

本期看点👀
👧大素邀请了好朋友豆豆龙和kk来聊聊。
🏃豆豆龙：越野跑大神，生活在深圳。
🏃kk：各种运动爱好者，生活在日本东京。
豆豆龙她因为前段时间来日本跑Mt.fuji KAI70km的比赛，我们在日本面基。
之后还去东京周边的高尾山拉练。在交流的过程中才发现在日本那几天很多让豆豆龙觉得不可思议无法理解的事情，在我跟kk看来都是理所当然和习以为常的事情。
💬让豆豆龙提起来，才让我跟kk感觉到，我们已经融入到日本这个环境，甚至对于这些存在的“差异”我们已经很难去发现了。或许这些点我们回国的话，才会被放大和觉得不可思议吧。
听听我们都聊的什么吧。如果你有觉得我们提及不到的，但是你觉得无法理解的事情，欢迎评论交流。

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大樹底下好乘涼

欢迎来到懒肉闲娱🐟，懒懒散散，闲来自娱。

我是大素。在日本生活，雕塑系博士女青年。

这里主要是大素跟朋友畅聊，偶尔自己发发牢骚的地方。

聊艺术，聊生活，聊跑步……欢迎来听我聊天，跟我对话。

@大素的：艺术没有对错，没有好坏，只有口味。
不要被别人带节奏，专注跑你的配速，你的路线。


懒肉闲娱

VOL.25 运动视角🇨🇳🇯🇵｜还有多少我们不知道的文化差异！

李犁教练的首次中文播客访谈，从跑步理念到人生哲学的深度对话。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
这是我们第三季的第十集，邀请到了一位信哥非常敬仰的金牌教练，目前担任耐克大中华区跑步品类总教练的李犁，Coach Li。
在这一集的播客里，我们将从上个月月底，在耐克跑百巷的黑马内部分享总结会，开始聊起。
那天下午，李教练和大家分享了非常多先进的训练理念和干货，我们将在此基础之上，继续进行扩展和延伸。
与此同时，也会聊到李犁教练和他的爱徒伯纳德·拉加特（Bernard Lagat）这20多年的一个长期师徒关系。
更为重要的是，李犁教练的中长跑以及马拉松训练理念（Training Philosophy）：持续，且无伤。
希望本期节目，可以给广大热爱跑步的业余跑者，以及那些旨在不断突破自己的精英跑者，提供更多的训练方向和思路。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：李犁James Li 耐克大中华区跑步品类总教练、前上海易居马拉松俱乐部总教练 、前中国国家田径队中长跑项目主教练、国际田联认证主教练、双料世界冠军伯纳德·拉加特（Bernard Lagat）的教练、2007年美国年度最佳田径教练、2008年北京奥运会 美国田径国家队领队、前亚利桑那大学田径队副主教练（负责中长跑和越野跑项目），体育和教育管理专业博士学位（1993年，华盛顿州立大学）
-时间轴-
第一部份：先从4.26在跑百巷的那场内部总结分享会开始聊起
03:05 耐克黑马再次公开招募，李犁教练和他的团队是如何选材的
04:38 从去年冬天开始，这几个月的观察所发现的问题和存在的通病
07:50 李犁教练强调「恢复」，有哪些好的恢复手段值得推荐给大家
13:11 给运动员放假休息，如何缓减他们的焦虑感
19:38 「训练猛如虎，比赛跑不出成绩」有哪些原因，导致这样的结果
23:43 到底需要在训练里跑多少，才算合适？跑多快，才有训练的效果
30:55 反复强调速度能力非常重要，可以用「量来弥补速度能力的不足吗」
37:30 在跑步的时候听歌or听播客，怎么看待这样的习惯
41:47 场地的万米能力，对马拉松成绩的影响是直接的吗
50:41 运动员走出去训练和比赛，是不是利大于弊的事情
58:16 进步神速是一件好事情吗？怎么样才可以循序渐进的提高
1:03:43 更注重跟运动员的交流，这是不是文化或者教育方式上的差异
1:07:38 什么样的运动员，是一个好的运动员
1:11:59 在执教拉加特时，他身上的哪些特质，让他可以长期保持高水平
1:20:46 在拿到双冠王之前，是如何指导他一步走上运动巅峰的
1:32:51 听众来信：40岁的中年业余精英跑者，还想要进步，年龄是瓶颈吗
第二部份：展开聊聊李犁教练个人的成长经历
1:35:08 什么时候确认中长跑甚至是马拉松，是一生的事业
1:43:20 1英里跑进4分钟这件事，影响甚至改变了整个运动生涯
1:53:55 可以说是一位「学院派」教练吗，是如何把理论和实践做结合的
1:59:07 业余爱好者，特别是初学者，需要一位专业的跑步教练吗
2:03:29 什么是先进的理念，去帮助运动员持续无伤的成长和提高成绩
2:08:17 教练是万能的吗，还有哪些工作，是需要有专人来配合完成的
2:12:20 终有一天，教练会被算法所取代吗
2:14:58 对于新一代教练的培养，有哪些特别看重的方面
2:20:14 在发现运动员的过程中，哪些因素是最为看重的闪光点
2:25:37 努力，天赋和运气这三者，哪个是最重要的
2:28:58 身心愉悦，有自信，有内驱力，是可以习得的吗？还是发自内心的热爱
第三部份：小结&尾声
2:31:44 对于那些旨在突破自己的业余跑者，最大的忠告是什么
2:33:57 对于挑战更高目标的运动员来讲，有什么好的建议
2:36:08 几十年如一日投入到中长跑这个项目中来，驱动力来自于哪里
2:39:06 在未来很长一段时间内，希望把耐克黑马带到一个什么样的高度
2:40:19 尾声&查漏补缺
DLC：
1. 李犁：这位美国金牌田径教练，能否重振中国马拉松？-跑步故事/洪立
2. 对话李犁 | 中国中长跑任重道远 -98跑
3. 人物｜冠军教练李犁 似是故人来 -跑野大爆炸/向星
4. 跑量、心态、伤病、速度......听国家田径队中长跑项目主教练李犁谈训练的“哲学” -跑遍中国系列赛/RC编辑部
5. Breaking4破四计划：菲斯·基普耶贡挑战4分钟一英里 -耐克媒体中心
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne

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用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。

信口开合·跑步播客

无伤跑到老：金牌教练的长期主义｜S3E10

和本届Belief Project的优秀学员钮祜禄婧，聊什么是跑到刚刚好。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
第三季的第九集，邀请到了今年信哥的跑步训练计划Belief Project里的优秀学员钮祜禄婧。
在这一集的播客里，我们将展开的聊一聊属于她的冬训，上半年的赛事回顾，以及她是如何一步一步达成目标的。
而后半部份，我们则会就她的内容创作以及人生规划上，分享她是如何一步一步成为自由职业创作者的跑者故事。
本期节目由成立于1914年的百年跑鞋品牌，BROOKS布鲁克斯赞助播出。
作为一个百年专业跑鞋品牌，Brooks布鲁克斯于2024年在全球范围内，发布了全新的品牌宣言：
Let’s Run There 一起跑下去。
在今年，布鲁克斯希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供「跑到刚刚好」的跑步体验。
希望这一期我们的对谈，可以给大家带来一些启示和帮助，无论是跑步还是人生，都能保持那种「刚刚好」的状态，继续一起跑下去。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：王婧（🍠号：钮祜禄婧） 自由职业创作者/vlogger，业余跑步爱好者（全马PB3小时56分） ，前某知名品牌市场打工人
-时间轴-
第一部份：回顾婧婧的25年上半年的赛季
02:04 是什么风把婧婧吹到了上海，来参加这样一场纯女子10K夜跑活动
04:01 开春的第一场比赛，为什么是东京马拉松，并且提前达成目标了
08:09 无锡马拉松遭遇高温，但那场比赛依然稳定输出
09:45 在北半马当了一回215的兔子，带跑者达成目标是一种什么样的体验
11:37 从参赛频率刚刚好，到比赛比的刚刚好
12:51 上半年的赛季结束后，对自己上半年的表现，打多少分
第二部份：展开聊聊为什么要加入Belief Project
14:32 为什么要加入信哥的BP计划？自己随便跑跑不香吗
16:44 这14周的计划，执行的完成度怎么样？难点在哪里
22:39 改变了哪些对于跑步的认知？以及养成了哪些自己觉得更好的习惯
25:43 「难度卡在永远费劲的临界点」，为什么会这么认为
27:20 六星跑者家属，支持你这样严肃的训练模式吗？听说是不小心卷到他了
29:25 训练是不是占用了你非常多的时间，甚至对你的生活社交都有影响
31:28 加入Belief Project最大的收获是什么？最大的遗憾又是什么
39:11 训练的过程当中，是如何去选择一双刚刚好的跑鞋
40:59 如果回到去年冬天，还会加入信哥的这个Belief Project吗
第三部份：从跑步到创作，再到人生，节奏都要刚刚好
43:21 为什么会在大环境不太好的前提下，裸辞成为一个自由职业创作者
50:00 从「你们都爱看的vlog」到「100个转场教程」，手机来剪辑最满意的作品
54:17 如何去平衡自己的事业，家庭，生活，以及和跑步的关系
55:38 在严肃规律的训练，和自己随便跑跑，哪种方式才是刚刚好的
56:53 家属也喜欢跑步，两个人是如何协调时间的
58:16 下半年还有哪些比赛的计划？未来在生活上有哪些新的目标和安排
59:45 冬训和夏训，到底有啥区别，不同的侧重点
1:03:45 在比赛PB之后，阿祖，不对婧婧，会收手吗
1:05:07 如何消除在恢复期或者休息期，状态下滑的焦虑感
1:09:32 这段时间咱们都在穿ghost17跑步，分享真实的实穿感受
1:12:59 对于那些在生活中非常努力且辛苦的姐妹们，有哪些好的建议
1:15:20 尾声&查漏补缺
DLC：
1. Sisyphus and the Impossible Dream-Casey Neistat
2. Vlog|无锡马拉松，没留下可惜，跑进3开头-钮祜禄婧
3. 
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne