本期PB计划是一场“比赛分享会”，集结了多位跑者畅聊近期赛事。从北京香山五线连穿的虐与暖，到威海、朝阳半马的背靠背实验；从柴古唐斯50K的“走路有罪”，到徽州古城40K的松弛人文；再到65K的深夜独白与杭州半马的稳稳PB——一群人把天南海北的赛道体验、踩过的坑和悟出的道理，全倒了出来。
主要话题与干货：
1. 香山五线连穿：软化路18km爬升1900m，爬升比近1:1，虐但可跑性强；BC像“家”，完成靠大家往外推。
2. 威海vs朝阳半马背靠背：同完赛时间体感天差地别，罪魁祸首可能是咖啡因过量+睡眠不足。
3. 柴古50K：关门紧、人挤人，但组织专业；千米大下坡是难点，走路有罪，可跑性强于预期。
4. 徽州40K：小太阳怪兽赛事松弛有度，冰巾救命、五指袜防顶脚趾、小城打车要趁早。
5. 徽州65K：减重导致腰包变“裙子”提了一路；43km后进入未知世界，夜跑头灯下超速前进；意外不期而遇，也可能是彩虹。
6. 杭州马拉松：从开班伊始就认真思考认真训练，最终收获PB。
⏳ 时间线
01:09 心流分享跑者日历香山BASECAMP五线连穿经历
24:32 香山风景与BC线路补充
25:10 Kezi分享威海与朝阳半马背靠背体验
37:24 Iris分享柴古唐斯50km参赛经历
59:04 Sophie分享徽州古城40km越野体验
01:16:43 然律分享徽州65km越野赛经历
01:48:17 QQ分享杭州半马PB与训练心得
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AI_SUMMARIZE

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

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PB计划

S10E13: 刚刚起跑100米我就发现事情有点不妙

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恭喜柏林马拉松、芝加哥马拉松、墨尔本马拉松选手完赛！

JJe_taime

jaimexzm@gmail.com

网站

欢迎您来到《今天有跑步ChatMRC》🏃🏻🏃🏻‍♀️

我们是主场位于澳洲的跑团Mad Rabbit Crew旗下的一个播客节目。一群爱跑马拉松的跑者经历每一次赛事和每一个训练阶段，都会有道不尽的故事。所以本节目以赛事为时间线，邀请团内外的参赛选手来分享赛事故事。

感谢每一位嘉宾付出时间和精力做客本节目，也希望这个节目记录的声音能成为你们那一场赛事的独家记忆。

本节目上一季为《道听兔说/ChatMRC》
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今天有跑步ChatMRC

Vol. 101 2026柏林马拉松+“吐槽”墨尔本马拉松 - 大佬和远哥携手42公里+Teddy Strava破三

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北马刚刚结束。在这个天气超好的比赛日，北马赛会成绩被大幅提高。
埃塞俄比亚选手 托拉，以 二小时零三分十秒 夺冠，打破肯尼亚选手齐索瑞奥 2019 年创造的赛会纪录 二小时零七分零六秒，并刷新了中国境内全马最快完赛成绩。
中国选手 李大林 跑出 二小时八分三十秒，获得全场第四，并刷新个人最好成绩。
女子方面，埃塞俄比亚选手 根纳赫 以 二小时二十分三十六秒 成功卫冕。
而同一天，还有其他三万多名跑者，在这条赛道上和他们同场竞技。
这其中当然也有咱们的听众们。
一听来听听他们的经历吧。
分享人：
* 波神
* QR却然
* 薯条
* 森耀
* Stefanie
* 小G
* 悦
* 流言
* 小爱
* 任教
* 紫岩
* 章鱼
详细 shownotes 稍后带来。
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EP370: 北京马拉松 - 国马只有一个，但我们每人都有自己的故事

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