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26真正没有负担的随手记录帮助我们开始行动、观察、思考，刻意进行思维练习；主动记录，消化代谢，获得营养，积累与「我」有关的充盈感觉。flomo 提供观察性自我与反思空间得以生长的可能，我们总要不断学习与自己相处。
E21 与自己相处：笔记工具的内观情境使用｜× flomo
主播
- 乔晓萌，心理动力学咨询师，目前受训于芝加哥精神分析学院，国际心理治疗研究院，持续接受个人分析与督导。何苦开心（公众号同名）主理，新手咨询师黄页开始咨询（公众号同名）发起人。咨询预约欢迎填写预约表单，其他反馈可发送至邮箱：hekukaixin@gmail.com。
嘉宾
Timeline
- 00:00:00 缘起
- 00:01:48 少楠记录情绪日志的习惯：记录积极与消极情绪，不做评价，摆脱直觉性的判断
- 00:09:03 心理学与情绪日志相关的推荐：自助认知行为疗法，感恩清单（积极心理学）不评判，正念，拉开距离与反思空间
- 00:11:43 少楠与自己相处的几个阶段：补齐短板，发挥长处，与世界平和相处
- 00:15:14 开始行动，不要把路径当成目的，时间将会赋予行动意义
- 00:17:25 记录帮助我们刻意练习思考
- 00:20:30 分类是为了降低认知难度
- 00:22:06 拒绝囤积，克服必要难度，创造属于自己的思考；精神分析比喻，吃了很多食物，但却没有消化，因此还是感到饥饿；生活之中的囤积癖
- 00:30:48 少楠的极简生活实践：精简之后，反而有更加深沉的东西沉淀下来，带来充盈的感觉
- 00:33:12 主动创造与沉淀能够缓解「空无一物」，「错过热点」，「无法积累」的以知识、信息为代表的焦虑与恐慌
- 00:36:31 相信工具对于人类思维的塑造
- 00:42:51 使用 flomo 进行言语化尝试与自由联想，回顾时能够观察到模式浮现
- 00:45:52 「随机漫步」希望能够帮你看到自己的潜意识
- 00:51:33 flomo 与精神分析的其他连接：如环境母亲一般的临场，允许用户自我创造，消化代谢，微小的正向循环
- 00:54:04 flomo 带来的观察性自我与持续正念
Show Notes
清醒梦是一档由一群心理动力学咨询师发起的播客节目，我们尝试为当下中国的诸多议题，以及日常生活的方方面面提供一个精神分析的视角。我们推荐你使用 RSS 链接来订阅节目，以获得最佳收听体验。如果你不了解 RSS 订阅节目的方法，请参考这篇文章中的指导。
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特别感谢
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- 封面设计：周睿
通常读一本书，可能只有那么一两点你会有印象深刻，对你有用，其实，自己记下这几个对你有用的就行了呀。
你又不是面对用户做读书节目（如：樊登读书会），你只是记录你自己的收获和成长。
这样一想，自己感觉好多了。