E24 读书 I 《肠子的小心思》:我们与微生物的共生关系炑星迹

E24 读书 I 《肠子的小心思》:我们与微生物的共生关系

237分钟 ·
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评论数20

这是一集放弃了完播率的阅读播客,也是我们最忠于原书表述的一次阅读笔记。

时隔三年重读「肠子的小心思」,还是在书上划满了读书笔记,所以想着把自己的笔记和感悟都可以用声音的形式记录下来,陪伴我们。因为时长很长,我们也是分了三次才全部录完,为了方便收听,我把 shownotes 做的比较详细和完整,大家可以直接根据时间戳来选择自己感兴趣的话题听。

希望听了这一期播客,会产生更多对于自己身体内微观世界的好奇和认知。

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时间轴👇:

LIFE I 开心的事

00:32 I 01 害怕但是要救的蚯蚓 🪱

02:35 I 02 Cen 在杭州马路上遇见的蛇 🐍

04:23 I 03 装修时店铺里的老鼠 🐭

07:20 I 04 小区门口看见的蛇

08:50 I 05 店里面见到的蜈蚣

TOPIC I 肠子的小心思

10:10 I 为什么这本书我们分了三次才录完

13:54 I Rio 时隔三年重读这本书

16:19 I 作者介绍「明明可以靠颜值但是却要靠才华」

19:59 I 作者为什么要写这本书

23:53 I Rio 和 Cen 对于去医院看病的一些畅想

31:05 I 人体的构造:我们差不多是由三根「管带」衍生而来

34:18 I Q&A 接下来我们会跟着食物的旅途,来认识一下肠子的构造:

第一站 I 消化道入口

34:54 I 唾液腺:左右腮帮子的小点是我咬出来的吗?

37:14 I 为什么会有牙结石?

38:10 I 可是唾液里为什么有钙?

41:22 I 为什么早上醒来会口臭或嗓子疼?

42:22 I 为什么睡觉前、起床后刷牙很重要?

42:53 I 为什么有时候刷牙后还是有口臭?

44:59 I 为什么会扁桃体发炎/肿大?

47:13 I 总结:我们的口腔忙碌但是井井有条

第二站 I 胃

47:54 I 胃在哪里?怎么判断肠痛还是胃痛?

48:59 I 胃囊为什么一侧长一侧短?

50:02 I 什么是「胃心综合症」?

52:09 I 喝酒精原来不能杀菌?

53:11 I 「胃反酸」是怎么回事?

55:05 I 「胃反酸」了怎么办?

1:04:26 I 总结:慢性疾病最可怕的是你习惯了

第三站 I 小肠

1:05:46 I 其实小肠很干净?

1:07:14 I 为什么肚子经常咕噜咕噜叫?

1:10:02 I 为什么小肠需要200平方米的表面积?

1:11:14 I 苹果为什么越脆越新鲜?

1:12:00 I 那为什么苹果喜欢新鲜的,高蛋白比如牛肉鸡蛋又喜欢吃煮熟的?

1:12:51 I 食物在小肠是怎么分解的?

1:15:15 I 为什么吃完饭会困?

1:16:23 I 呕吐的过程发生了什么?

1:19:12 I 那些呕吐告诉我们的信息

1:22:33 I 有哪些防吐窍门?

1:25:13 I 总结:呕吐绝对不是身体对我们的惩罚

第四站 I 大肠

1:26:16 I 小肠都吸收的差不多了,为什么还要大肠?

1:30:00 I 大肠为什么总会被画成珍珠项链的样子?

1:31:49 I 什么是「紧张型腹泻」?

1:32:18 I 怎么判断我是不是「盲肠炎」?

1:33:37 I 你知道盲肠炎和阑尾炎不是一样东西吗?

1:34:31 I 为什么阑尾会发炎?

第五站 I 消化道出口

1:37:03 I 便便的时候都发生了什么?

1:39:10 I 怎么判定自己是不是便秘?

1:39:47 I 为什么会便秘?

1:42:14 I 便秘了怎么办?

1:46:51 I 腹泻的「三日定律」

1:48:50 I 为什么有「痔疮」和「结肠憩室」?

1:49:34 I 便便里都有什么?

1:51:00 I 健康的便便是什么样的?

1:55:04 I 肠胃吃什么?

1:57:00 I 糖

2:02:52 I 脂肪

2:14:39 I 氨基酸

2:18:27 I 食物过敏和食物不耐症:「麦胶蛋白过敏」和 「乳糜泻」是怎么回事?

2:23:32 I 为什么会出现「乳糖不耐受」和「果糖不耐受」?

2:30:54 I 总结:身体也会需要时间去适应

2:34:05 I 肠脑与情绪

2:34:13 I 海鞘的故事:大脑的重要性

2:37:07 I 肠子是如何影响大脑的?

2:38:50 I 迷走神经:连接肠道和大脑的高速直达通道

2:46:11 I 什么是「激燥性大肠症」?

2:47:43 I 压力、抑郁和肠道的关系

2:52:16 I 我们可以做些什么?

2:56:40 I 肠道与微生物 🦠

2:56:46 I 我们身上的90%都是各种微生物的细胞

2:58:10 I 沙门氏菌

2:58:41 I 弓形虫

2:59:27 I 蛲虫

3:00:29 I 幽门螺旋杆菌

3:04:27 I 总结:我们与微生物的共生关系

3:18:46 I 肠道与清洁的小窍门

3:19:13 I 有害细菌会大量繁殖的三个条件

3:20:21 I 清洁窍门1:稀释

3:21:08 I 清洁窍门2:烘干

3:21:29 I 清洁窍门3:温度

3:22:40 I 清洁窍门4:清洁

3:23:03 I 药厂的流水线如何用碘的特性进行清洁

3:26:48 I 清洁窍门5:用细菌对付细菌

3:28:03 I 干净不是指一个细菌都不留,干净是指优化细菌组合,有意识地栽培有益的细菌

3:28:45 I 抗生素的工作原理

3:33:44 I 抗生素不是只有药品里有,肉品和蔬果里也有

3:36:27 I 有没有抗生素的替代品?

3:39:01 I 肠道里面的清洁可以类比成为树林里的清洁

3:42:35 I 益生菌 - for life

3:47:41 I 益生元 - before life

3:48:32 I 总结:每一个大一点的生物,都会有至少一种小生物去陪伴他,帮助他

3:52:11 I 感谢大家听到这些 🙏

推荐音乐 :儿时 - 刘昊霖

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本期阅读的书 📖:「肠子的小心思」

  • 原作名: Darm mit Charme: Alles uber ein unterschatztes Organ
  • 作者: 【德】朱莉娅•恩德斯(Giulia Enders) 、 【德】吉尔·恩德斯(Jill Enders)
  • 译者:钱为

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展开Show Notes
举要扶摇尾巴开心
举要扶摇尾巴开心
2022.7.02
3:52:10 身体就是唯一的神
RioI炑星迹
:
听到最后也太感人了
CenI炑星迹
:
强烈怀疑我们是被「设计」好的身体
举要扶摇尾巴开心
举要扶摇尾巴开心
2022.6.29
18:49 我预科就念得雷斯顿工大!
RioI炑星迹
:
wow 好巧!
puppy生活法则
puppy生活法则
2022.7.18
01:55:36 真爱hhhhh
puppy生活法则
puppy生活法则
2022.6.28
好早!早安~
RioI炑星迹
:
早上好呀🌞
举要扶摇尾巴开心
举要扶摇尾巴开心
2022.6.29
09:09 我对软体动物没什么办法,但是有硬壳的就不怕
CenI炑星迹
:
我现在经常在小区救蚯蚓🪱
puppy生活法则
puppy生活法则
2天前
03:52:42 确实听了一个月
RioI炑星迹
:
哈哈哈哈每期听一个月这样我们就可以慢慢更了😌
puppy生活法则:嘿嘿~“慢慢来是种诚意”,很慢但是也很有质量!👍🏿
puppy生活法则
puppy生活法则
5天前
在准备考研,时间很少😭
RioI炑星迹
:
wow 那要祝你考研顺利 哈哈 听播客也是一种 break
puppy生活法则:是哒是哒~
puppy生活法则
puppy生活法则
5天前
02:28:34 好久不见,停在这里好久了,我回来啦🍎
RioI炑星迹
:
哈哈哈 welcome back
A-T
A-T
2022.9.11
虫达哈哈哈
RioI炑星迹
:
真的是24小时运行的🙊