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100我和 Rio 很幸运地有机会和大家体验同一种疾病，在最近「阳」并快乐的日子里。我们开玩笑地说，这次生病像是一次免疫系统的「小考」，过去你是如何对待身体和精神的，在这个过程中它们也会如实地回报给我们。
过去几个月，我们开始分享我们灵性成长的同时，发现有很多朋友很想改变，却总是感觉很难。如果一直很想做些什么变化，从饮食入手也是非常好的一种方式。有些既有的习惯，改变了，旧的模式就突破了，那些放不下的也许也都能放下了。
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Rio 尝试整理的时间戳：
炑星迹开头
- 00:00 我们的阳康分享：参加了一次小考，也是一个很好的机会
《真原医》
- 15:03 为什么分享这本书？
- 17:40 【00 杨定一博士的介绍】他是科学的先行者，掌握了一些人体身心灵科学的秘密，是超出现代科技10年、20年的知识及技术
就是有最好的药物能够在短时间杀死大量的癌症细胞，最后还是要靠自身培养出健康的身体体系才能战胜病痛。 - 27:27 杨定一博士是怎么看待疾病的？人类也从没有像现在这样如此不快乐，以及对未来的不确定如此焦虑。
疾病虽然只有局部症状显现，但表示整个身体或系统出现失衡。 - 28:08 杨定一博士是怎么看待医学的？医学是结合全世界所有的医学奇迹，是没有界限的。
只要能让当事人痊愈，彻底地由内健康到外、身心回复平衡的疗法，就是最佳疗法。 - 31:47 杨定一博士对健康的理解健康不能被切割为分子和化合物而已，健康是一种综合指标，来说明「我们日常的生活与思考方式」，是一种身心灵的和谐平衡，而不仅是以毫无生命的实验数据所证明的身体状态。
下面 Rio 开始摘果子了：
- 34:15 【01 原来阳光比我们想象中更重要】阳光是上天送给人类的「免费营养素」，希望大家白天的时候，可以去晒晒太阳。
- 35:50 【02 为什么走进大自然的时候，会感觉身心无比轻松？】利用休假日多走向大自然，去享受自然的空气，做一个森林浴。
- 38:42 【03 耕作的时候也需要感恩心和慈悲心】全面有机的耕作方式，除了使土壤中含有微生物、菌类、有机质、矿物质及微量元素，还要有好水、好的空气、充足的阳光，更重要的是农民耕作时的感恩心与慈悲心。
- 44:05 【04 人类是唯一会在进食前改变食物组成、杀死其中酶和营养素的生物】活的食物其实是最健康、最有疗愈力的工具。
- 48:16 【05 为什么要吃彩虹蔬菜？】不同颜色的蔬果含有不同种类的植化素，可以提供人体不同的营养价值与生理保健功效。
- 51:55 【06 为什么说「蔬菜要打汁、水果要生吃」？】蔬菜汁去除了难以消化的粗纤维，保留了汁液最丰富的营养，而新鲜的蔬果可以得到足够的膳食纤维。
- 54:13 【07 原来人类其实更适合消化素食？】其实， 人体的消化系统设计，并不是为了消化动物性蛋白质。
- 57:33 【08 为什么吃饭要细嚼慢咽？】消化并不是在肠胃里才开始的，而是你吃到嘴里的那一刻，就开始了。
- 59:22【09 饮食金字塔和进食时的七个建议】进食是每天与身体对话的美好时光。
大家可以在「炑星迹」公众号私信回复关键字「饮食金字塔」或者「真原医」获取「饮食指南金字塔」和「进食时的七个建议」。 - 1:05:07 【10 消化系统果然是健康的关键？】提高生食蔬菜和水果的比例、摄取足够的矿物质、减少加工或过度烹煮食物的比例，落实细嚼慢咽的习惯，使肠道菌落恢复正常。最后饮用足量的优质饮水，搭配正确的运动，相信可以帮助大多数人恢复结肠的健康。
- 1:09:45 【11 在好转之前你可能会更差？】「好转反应」是由于身心突然被撼动，停止了惯性而得以休养生息，引发身体自我清理的过程。
在好转反应后，会立即感受到能量和健康的巨大回升力量。 - 1:15:30 【12 腹式呼吸法的好处】正确的呼吸是正常吸气后接以细而长的呼气。
- 1:19:24 【13 静坐的好处】随着身心状态逐渐放松，卸下防卫时，脑波频率也会逐渐下降至α、θ波，此时身心状态是处于最宁静、创造能力最好、对事情洞察能力最佳的状态。
- 1:22:00 【14 什么是真正的静坐？】只有全然地放下及领悟，我们才能重生，为生命的一切，包括健康，负起完全的责任。从这一刻起，我们才能完全地把生命交给大众，走上服务及贡献之途。这，才是真正的静坐。
- 1:27:29 【15 抗压并不是去逃避和减少压力，而是改变认知 】唯一解决压力的长期、有效办法，是彻底改变心念，从一个更宽阔的角度去看待生命。
- 1:31:52 【16 改变习惯，正确表达欲望】要改变坏习惯，我们要面对的不是欲望本身，而是如何正确表达欲望。
- 1:43:40 【17 能量阻塞和疏通：中和恐惧】面对恐惧，最简单的做法，就是练习恐惧的另一面。另一面就是慈悲。时时刻刻将慈悲表现出来，就是中和恐惧最有力的方式。
- 1:56:54 【18 该如何达到身、心、灵统 一的状态?】我们原本是和谐、快乐和健康的，当量子谐振被破坏时，身心就会被带往退化与不快乐的道路上。
- 2:02:47 【19 净化仪式：四个心的功课】感恩、忏悔、希望、回馈
- 2:11:26【20 慈悲的基调是宇宙最基本的调性，是万物的基石】慈悲发出的基本振动场，层层相递到体内所有的细胞，以及所有的微细体和意识各层次，最后形成一个无法穿透的共振场，这也就是任何力量，包括恐惧都无法破坏的光能量场。
- 2:12:49【21 生命的意义：我们为何而来？】我们要完成的大工程，不过就是从身为人的桎梏中解脱。
包括从各种出生后所接受的种种理念、说法及教条中解脱。 - 2:16:15 【22 活出心的能量】「真原医」，其实也只是追求对一切人自己所制造的「结」，做完全的解开及反转。唯有针对一切习气的反转，我们才能彻底地回到我们的本性，而这个本性，也就是真正的慈悲。
活出心的能量，是身为人所能完成的最高选择。
炑星迹结尾
- 2:19:01 单方面回答了群里一个听友的问题
- 2:28:45 Cen 与妈妈之间关心的沟通转变
- 2:32:55 矛盾又有趣的世界，希望大家都可以时不时醒过来
- 2:33:29 Cen 在最后给大家发出的邀请
- 2:34:04 音乐推荐：Anael & Bradfield - Ye Dharma
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播客提及的几本杨定一博士的书：《真原医》、《疗愈的饮食与断食》、《静坐》、《定》。
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🪐 关于「炑星迹」
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。
我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。
🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！
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☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」
- E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门
- E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历
- E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈
- E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流
- E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议
- E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事
- E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种
- E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系
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说在最后
「真原医」是杨定一博士在2012年写下的第一本书，毫不夸张地说，当我们在2022年看到这本书的时候，并没有觉得这是一本老书，观念即便是放在现在也是很新的理念。
这次主要分享的是书中的一部分健康与饮食观念，只有我们能接纳和理解这些观念，做改变也就是自然而然的事情。也是我们未来分享其他具体内容，比如：脂肪、蛋白质、胰岛素等等的内容的基础。
- 感谢杨定一博士的书籍带给我们很多成长
- 感谢杨宁老师很多观点的场外支持
- 感谢 Rio 整理这期播客的内容
- 感谢我们录制并剪辑这期播客
- 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone和我们一起记录下了这期播客
- 感谢今天下午明媚的阳光照进了客厅陪伴我们剪辑播客
- 感谢你的阅读和收听
- 感恩在这里用声音的方式和你相遇
- 也谢谢你 ：）
非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏
也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
