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16什么是月经？经期我们经历了什么？为什么会痛经？痛经了该怎么办？最新的一些关于月经的研究有什么值得关注的？
试一试，停下来，好好了解自己的身体。
这一期播客我们重新梳理了对痛经的理解，聊了我们对于月经的看法，以及作为 IFA芳疗师 Cen 会在芳疗方面给大家一些建议。里面还包含了 Rio 提及的一些奇奇怪怪的观点，比如「我们其实本可以不用来月经」，也是希望在我们的理解下，给大家提供一些不同的角度。希望大家和我们一样，听得开心！
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时间戳：
炑星迹开头
录制痛经主题的缘起
- 03:15 缘起：感谢 kiko
- 03:41 之前「太医来了」有一期聊姨妈的播客
- 04:26 Cen 几年前有录过一期讲痛经的单口
- 04:46 帮对象咨询痛经问题的 kiko
- 05:32 之前 Cen 在公司有给自己配过痛经的精油
进入主题：关于痛经的讨论
- 06:09 每个月都在经历的我们却不知道它的原理是什么
- 06:18 「相当于每天你有5个小时和它在一起」
- 07:51 大姨妈的作用是什么？
- 08:56 Rio 告诉大家一个秘密
- 09:11 Cen 正经地聊一下我们备孕的过程
- 10:51 希波克拉底对于「月经」的见解、「体液学说」
- 11:43 「放血疗法」：为什么理发店门口都有红白条纹旋转的杆子？
- 12:38 自说自话的总裁：为什么黑死病男性的死亡比例比女性高？
- 13:16 「月经」的一些匪夷所思的习俗和传统
- 14:19 参与大姨妈的身体器官有哪些？
- 15:41 一些很难听懂的排卵过程
- 18:23 也许没有我们的参与，姨妈周期是很完美的过程
- 18:59 造成痛经的原因之一：前列腺素
- 19:59 痛经的定义和发生的比例
- 21:23 痛经的分类：「原发性痛经」和「继发性痛经」
- 25:56 痛经能不能喝冰水的讨论
- 27:00 不断用自己做各种方法测试的 Cen
一些治疗痛经的方法
- 28:51 治疗痛经的方法一：加热
- 29:59 治疗痛经的方法二：止痛药
- 服药的注意事项（感谢姚姐的提醒，大家吃止痛药前一定要阅读哦）：
- 服用布洛芬等止痛药可能会引发以下副作用：可能会出现升高血压、出现胃部不适、恶心、呕吐、头痛、腹泻、便秘、头晕、尿血等，过度服用还可能引起胃痉挛或者心跳不规则等。
- 同时不建议在怀孕期间使用布洛芬，因为布洛芬会影响宝宝的血液循环和肾脏。在怀孕早期服用布洛芬和流产之间也可能存在联系。
- 而且如果你同期有在服用其他药物/草药可能也会产生影响。
- 建议在医生的指导下使用药物，同时观察自己服用药物之后有没有异常副作用产生，立即停止服用并告诉你的医生。
- 完整的副作用列表可以参考 梅奥诊所 的列表 ：布洛芬（口服）的副作用
- 其他可参考来源：www.nhs.uk、www.webmd.com
- 30:29 治疗痛经的方法三：适当运动
- 30:59 治疗痛经的方法四：释放压力
- 31:50 Cen 幻想的一个痛经的美好场景
- 32:53 治疗痛经的方法五：补充维生素和矿物质（存在争议）
- 34:06 治疗痛经的方法六：芳香疗法
- 35:40 最近研究显示有助于缓解痛经的精油
- 36:45 Rio 的提问：是否考虑关于痛经的芳疗咨询？
- 38:21 感恩于大自然的力量和植物的疗愈
- 39:06 芳疗并不是一种快速疗法
- 39:47 相信精油的力量，也相信相信的力量
- 40:22 使用精油的一些注意事项
- 41:43 精油产生作用的原因
- 41:48 精油举例：快乐鼠尾草、薰衣草、洋甘菊
- 43:50 植物是自己的医生
- 45:06 精油举例：玫瑰和茉莉
- 46:23 Rio 分享另一个角度的观点：月经是一种出血症
- 48:45 绝大多数哺乳动物是不出血的：显性月经和隐形月经
- 51:03 怎么「摆脱」月经？
- 52:50 如果月经出血量过多怎么办？
- 54:15 留给三天以后做决定：建议大家可以从饮食开始尝试调整
- 55:15 聊了一会饮食
聊在最后
- 57:25 两个关于「月经」的新研究：运动和空气
- 59:29 也许这个世界并没有矛盾
- 1:00:00 Cen 给痛经的女生的一些建议
- 1:01:17 Rio 推荐的月经追踪的app ：flo
- 1:02:00 Rio 给痛经的女生的一些建议
- 1:03:49 把期望留给自己：每天和自己的身体相处时间最长的是自己
- 1:05:32 感谢大家的收听，祝福大家
接下来是我们喜爱的音乐时刻：
- 1:05:54 奇蹟放鬆節奏 - 舒緩月經問題 （没错，因为歌名选的）
片尾音乐合集链接：炑星迹播客 I 推荐音乐
封面故事：早上在海边拍到的太阳旁边的彩虹圈
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播客提及的：
- 【太医来了 Episode 78：大姨妈总是不准时来，怎么办？】
- 《人本食气：重返人类最适饮食及无病生活》希尔顿．赫特玛
- 体液学说「Humorism」
- 放血疗法 Bloodletting
- 【自说自话的总裁：祖先留在你体内的咒语】
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🪐 关于「炑星迹」
「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。
🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！
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我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。
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👼 「参究自我」
- E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去
- E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式
- E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
- E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己
- E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事
- E43 参究自我 I 空性：让生命来活你
- E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历
- E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事
- E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量
✍️「创业手记」
- E02 I 我们与品牌的关系
- E03 I 终于有人来香氛店看书了
- E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始
- E15 I 创业是一种生活方式
- E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离
- E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程
- E33 I 空间的状态是你的内心
- E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的
- E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放
🪐「有主题慢谈」
- E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间
- E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的
- E09 I 回忆 Genius Bar 的日子
- E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法
- E08 I 中文播客推荐一
👬「友聊」
- Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？
- Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界
🥳 「近况 I 开心的事」
- E07 I 店休舟山一日游
- E21 I 说不完的开心的事
- E28 I 我们和用户的双向选择
- E29 I 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能
- E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊
🌲「芳香疗愈系列」
📖「读书」
- E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治
- E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE
- E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系
- E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种
🎬「看剧」
