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93💧 * 请收听当下你的感受，你是开心的还是不开心的？
我对于自身能量和情绪的感知非常敏锐，我可以很清晰的捕捉到“我今天不太开心”的信号，而这也会伴随一系列的连锁反应，反应在我的生活中。
在你不开心的时候，强行让自己开心起来也是一种残忍。
允许自己可以有时候不开心，那在这个阶段我们该如何丝滑地度过它呢？这期播客将从外因和内因两个场域和大家聊聊我们的情绪：不开心。
🍧[时间戳]
01:36 不开心是正常的，学习和不开心的情绪相处也是人生议题
我们为什么会感到不开心？
外因1⃣️：他人的直接影响导致不开心，例如分手、被老师责骂
05:01 分手前一天晚上的第六感作祟
07:21 凌晨四点的安抚日记：想把头发一刀一刀剪掉
如何丝滑地度过不开心时期？
度过不代表不接纳，我承认且允许自己的不开心，但我在现实中经历这件事的时候，我该怎么做？
10:01 1⃣️分手还是得体面地说再见吧，双方都不是差劲的人，何必闹得如此不开心？
11:27 2⃣️如果你看到还是会在意，联系方式就全部删除吧
11:54 3⃣️分手你难受说明他是个还不错的人，你才会觉得可惜，想挽留，才会感到伤心难过
12:13 4⃣️心里难受了就想要狂输出！
13:13 5⃣️不开心让我获得了朋友提供的情绪价值
与姚老师的大学恋爱节目直通车：
15:50 6⃣️如果没人倾听的话就听播客吧，分手播客给了我很大的安慰
播客直通车：www.xiaoyuzhoufm.com
17:39 就要求自己好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己
外因2⃣️：不健康直接影响导致了不开心。例如来例假、腰疼头疼
18:32 不开心的一天晚上早睡但被痛经痛醒
如何丝滑地度过不开心时期？
20:32 1⃣️尽情归结为是激素的原因！
22:26 2⃣️都给我运动起来！痛经程度通过上个月运动频率来衡量
23:58 3⃣️物理防御！口罩和勤洗手
内因3⃣️因自身而起的思绪导致了不开心，可能是环境带给你的讯息，间接导致了你的思绪产生，导致不开心。
如何丝滑地度过不开心时期？
29:17 1⃣️先迈出第一步，再走下一步，用良性循环替代恶性循环
30:23 2⃣️不要让自己的情绪影响到他人，做好自己的本职工作
31:12 3⃣️抱怨和感受的书写帮助浮现出原因所在
32:40 4⃣️适当示弱，和有经验的过来人聊聊
34:26 5⃣️成长伴随痛苦，促使我们去思考学习
封面图的其他照片发在播客微博里，直通车👇：
好朋友帮我拍了美丽的照片！主播露脸照☺️
欢迎关注微博听我碎碎念！
🎼[BGM]
制造木屋,陈越龙 - 冬日呢喃（Winter whisper）
制造木屋,陈越龙 - 栖谷来信（Letter from an old friend）
手嶌葵 - Someday My Prince Will Come
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🧣微博：自爱练习生
听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意
✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
📌系列汇总：
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