010 记一次跑步训练开营@开会

杰克蜀黍的唠叨

25分钟 ·3年前

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记一次跑步训练开营，说了一些基本的训练原则。因为版权原因不能提供PPT，大家见谅 ^_^

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2023.5.19

今天起床站立3分钟有78心率，之前用的苹果手表自带的静息数值56。我应该改成78吗。最近轻松跑，hrr1.1就感觉好累，一点都不轻松啊，改成78不是更不轻松了。

杰克蜀黍

:

杰克蜀黍

:

2023.5.21

蜀黍这真是干得不能再干的干货了！多听几遍

杰克蜀黍

:其实说的有些潦草。。。

2023.5.18

把这期推给同学了，拉新人入坑省事了

杰克蜀黍

:说的有些粗，希望新同学能听明白

曲径:修行在个人，理论结合实践，我再陪他跑跑聊聊。

小木小木小小木

2025.10.13

干货满满~~甚至解答了我心中的部分疑问~(●'◡'●)

杰克蜀黍

:你这。。。。•ᴗ•💧

小木小木小小木:哈哈哈(◍•ᴗ•◍)我在补课~😝😝

2023.6.17

还想偷师下，结果都来了😅

杰克蜀黍

:说的比较潦草，你就随便听听哈

2023.5.18

23:45 请问这一点是什么意思呀？怕晒多了紫外线受伤吗？

杰克蜀黍

:

菜鸟菜鸟月野兔

2023.5.18

很有收获☺️

杰克蜀黍

:😊

haylee打工版

2023.5.18

来惹！

杰克蜀黍

:里面请~

杰克蜀黍

:完全没这想法😂

2023.5.18

沙发✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
*<(¦Q[▓▓ 呼呼呼。。。。

杰克蜀黍

:这是睡着了？？

多多_64Xv:沙发最好眠💤

2023.5.19

原来我一直跑错了……谢谢教练！

杰克蜀黍

:以前跑快了吗？👀

2023.5.18

这是跑者日历的夏训开营了吗？我一直在等，怎么完全没看到宣发？😭

杰克蜀黍

:

Yeting_jEaG:好的，谢谢！

高大大哒哒哒

2023.5.18

要努力不要过度用力

杰克蜀黍

:嗯，是的。控制好训练负荷，逐步增加。

2023.5.18

勤奋的教练

杰克蜀黍

:我这也是闲的😂

2023.5.18

05:37 听起来m跑性价比不高涨知识了

2023.5.18

小本本拿出来笔记记起来了！

杰克蜀黍

:哈哈

2023.5.18

我的手表测出来过心率210… 一直很费解

杰克蜀黍

:这个最大心率能维持10秒以上才能作为训练用你“最大心率”

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