07. 如果没有那份纯净的觉知，瑜伽只是在摆Pose

什么是真正的瑜伽？

作为一个多年瑜伽练习者，我接触过很多瑜伽老师，他们可能都有和媛媛老师相似的一个特点：声音特别好听。而媛媛老师是我第一次知道的，学历背景是北大哲学硕士的瑜伽老师，我不禁会疑惑：哲学和瑜伽，存在何种联系？

本期节目是段老师和媛媛老师的对话，她们说到：

“瑜伽的冰山之下，它的底层是怎样看待生命，如何可以在世间更好地生活，而远不仅是体式上的突破。

YOGA这个词是连接的意思，如果没有那份纯净的觉知，瑜伽只是在摆pose。意识的纯净度就像一面镜子，你可以知道自己此时此刻正在做什么。

瑜伽不是越努力、越用力练，就能练好。

身材变好，体态改善，只是瑜伽练习的自然结果。

每个人就好像是大自然的植物一样，都有不一样的成长历程和节奏。不要强迫别人按自己的方式做事情，包容更多的情况，就是真正的柔软，心的柔软。”

听完这期节目，你会打开认识瑜伽的大门，真正理解瑜伽，它不是一项运动，而是一种整合，一种对内在的觉知。正确练习瑜伽，可以让自己变得更好、与他人的关系更和谐，获得从内而外的身心健康，从而在世间更顺畅、舒服地生活。

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【本期嘉宾】

李媛媛，北大哲学系硕士，2010年起从事瑜伽教学工作，瑜伽教培5年，主要教授瑜伽哲学、瑜伽文化、呼吸冥想等相关课程。

02:25 北大哲学系硕士，因为印度哲学结缘了瑜伽

06:35 真正入门瑜伽的状态：安宁和内在平静

09:20 对瑜伽的理解：调控意识的波动、动态的冥想

16:30 怎么判断自己是走在练习瑜伽“对”的路上？

23:10 如何选择合适自己的瑜伽老师：当你准备好了，老师就自然出现了

26:00 练习瑜伽的瓶颈和突破点

29:00 原来瑜伽哲学这门课也很受欢迎

30:00 瑜伽适合所有人吗？如何选择合适自己入门的瑜伽流派？

34:20 身材变好，只是练习瑜伽的自然结果

36:00 看看新生儿，呼吸是不需要教的

38:00 瑜伽和太极的相似点

41:26 可以跟着视频练习瑜伽吗？

43:00 和自己的身体失联的人，非常需要练习瑜伽

46:09 为什么阴瑜伽练习可以触动情绪反应？

☀️ 段艳苹

定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。

🌞 Linmin

定居荷兰 ENFP外向型高敏感，荷兰跨文化研究专业硕士，多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者、健身习惯保持者。目前育有一儿一女，育儿育己。

小红书：身心健康工作室

邮箱：yanpingmarie@gmail.com

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