【串台 · about热水】和宇野&阿娴聊聊,你的电子囤积症,治好了吗?

【串台 · about热水】和宇野&阿娴聊聊,你的电子囤积症,治好了吗?

68分钟 ·
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评论数57

感谢「about热水频道」邀请,谈谈在写《笔记的方法》时,如何面对许多人都有的电子囤积症。

以下 Shownotes 引用自「about热水频道

——

电子囤积症,不是囤很多电子产品的意思

而是指我们对信息的盲目输入,大量囤积,囤完又不用,放在那里积灰积到焦虑。

朋友,如果你也有电子囤积症,那不如在这个新年初始,停下手上的活儿(不停也行),点开这期,我们一起重新想想:

为啥我们的脑子闲不下来?

为啥一不留神就刷起了手机?

为啥东看西看好像输入很多但还是觉得不满足?

为啥看的时候很多启发之后啥也想不起来?

为啥我们觉得这世界全是噪音?

其实都是“我”和信息的关系出了问题。

而笔记的本质,就是帮助梳理“我"与信息的关系。这期播客,我们特意邀请来《笔记的方法》作者之一、flomo/小报童联合创始人@少楠,和我们分享一下他是如何梳理自己与信息的关系的,听完这期,或许我们都能从电子囤积的空虚与焦虑中稍稍解脱,开启深度满足的一年。

开始倒水>

本期水温:18°C

04:15「深度年!是个什么年?

06:00 2023少楠感到深度满足的两个时刻

09:43 为啥吃瓜不能让我深度满足?

13:36 精神上的「馋」怎么办?

18:24 所谓的「有启发」到底是什么?

20:10 诺兰的母题是「时间」,你的母题是什么

24:53 怎么「提问」更有价值?

29:11 如何与支离破碎的自己相处

31:18 没有寂静,就没有音乐

35:30 做一本自己的使用手册

38:50 笔记是职场人很容易忽视的隐形财富

42:00 怎么做能给自己复利的笔记?

46:14所有的建筑都是预测,所有的预测都是错的

49:50 如何夺回自己的注意力?

54:45 保持一个「觉察」的进程

56:37 哪三种信息更值得注意?

01:02:00 笔记应该是你的操场,而不是囤积的仓库

本期主播&嘉宾>

宇野&阿娴(about编辑部)

少楠(flomo/xiaobot 联合创始人,《笔记的方法》作者之一)

本期相关>

本期提到的书:

笔记的方法》刘少楠 刘白光

建筑养成记》斯图尔特·布兰德

舆论》沃尔特·李普曼

《Getting Things Done》戴维·艾伦

关于about热水频道>

是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。

「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌,延续小红书TInspire Lives」理念,关注并记录人们的生活方式,以及对生活本质的思考目前已出版三本纸质杂志书,最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题,京东/当当/天猫/小红书搜「-出门就心情好」就能入手。

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播客不定期更新,如果想提前获得下期剧透+随机福利,欢迎加入我们的【听友群】,加小助手微信:aboutmgzn。

展开Show Notes
Ass嘟嘟
Ass嘟嘟
2024.2.04
✅「电子囤积症」
对信息的盲目输入,大量囤积。
02:40 好真实,我的待播放清单好满~
📚《笔记的方法》
笔记的本质是帮助梳理我和信息的关系。

✅「深度年」
核心是不要再去获取更多,而是对「业已拥有」的事物深入研究,重新理解、重新观察。
在那些没有什么事情发生的训练之中,无聊的过程中,才能做的深度。

🎬「空虚的快乐(刷视频)」
1)别对抗
对抗会消耗意志力,终有意志力垮掉的那一刻。
2)选择分泌激素的环境
多巴胺:喜欢意外,比如刷短视频。
内啡肽:必须经历漫长的煎熬,比如长跑或艰苦工作后、熟悉的环境中产生。
血清素:做了一件事别人都觉得很赞。
催产素:跟多人建立深厚的联系,比如社交。
尽量控制有多巴胺带来的快乐,自己给自己制造麻烦。

✅「精神上的“馋”」
先承认很难集中注意力是事实。
第一件事是先不吃它,不听也不看。
第二件事是想办法给自己设计一个环境。
「“有启发”」
1)证明我过去这样做是对的;
2)给我一个解决问题的方案;
3)给我一点点解决困难的线索。

✅「母题」
从入门到放弃是一个常态。
一个人应该有一个母题,一开始是不清晰的,在过程中慢慢清晰出来。
1)知道大致方向往哪走,知道什么事是有价值的。
2)卸掉身上的负担,敢于放弃一些事,知道哪些是不要的。
3)排优先级,哪些先选、哪些后选。
花时间面对自己,哪些是想要且敢去要的、哪些是真的确定不要的。

❓「提问」
1)源于具体和实践,尽量精确。
2)问问题背后的(下一个)问题,丰田的“五个为什么”。
得让自己闲下来,坦然面对自己的支离破碎。
要有无聊的时间以及敢于面对自己内心的勇气。

⌛️「韩炳哲 - 接受无聊和寂静的时间」
需要有无聊的空间,创造留白,避免输入输出,引发思考(觉察的进程),注意力不会被完全吸引走。
停止摄入,给自己留白,跟无聊去相处。
当你把大脑的控制权从别人那里夺出来,面对自己的时候,会孕育很多主意。

📝「做一本自己的使用手册」
培养记录的习惯,在过程中发现当初的想法,反推今天到底输入了什么。
记录自己的行为以及时间,以便复盘的时候,有一些事实可以依据。
「疲惫的打工人」
不建议立即开始,先反思自己的时间真的是这么满吗?
离开公司能带走的只有你的知识,最好的方式是做记录。工作年限越少,做记录的价值值越大。笔记是职场人的隐形财富。

📒「复利笔记」
知识是有复利的,但不是囤的越多越有价值。
做笔记的目的是为了把各种散碎的信息加工用来增援未来的自己,要记什么取决于你的目的。
举例:经常开车出去玩,肯定会准备一个修车的工具箱。但肯定不会是准备去徒步,结果扛了一个修车的工具箱。

🧭「定方向」
真正的道理应该很朴素,很简单。
做笔记花的是时间来投资未来的自己。
重要的是定方向,而不是规划。
“不做计划,只做应对。”
地图不是物理的世界。试图在本子上根据地图规划出详细的路线,但真的发生的那一刻发现不是这样的,所以有大致的方向即可。
📚《建筑养成记》
所有的建筑都是某种预测,所有的预测都是错的。

✅「夺回注意力」
我们会被信息所影响,信息无时无刻不在,只是换了一个形式。
📚《舆论》
真:一臂之内能摸到的东西。
舆论:一臂之外的东西。
所有的舆论世界几乎都不能传达事实。因为是由人类传达,而人类有自己的倾向性和价值观。如果不关注具体事实,久而久之大脑就变成了别人的跑马场。
「真正要处理的是」
1)先理解在物理世界和虚拟世界(舆论世界)投入的精力是怎么分配的。
2)在舆论世界里拿到的信息,第一反应不是接受,而是先质疑。

✅「做自己」
做自己的前提是质疑,质疑所处的环境、质疑收到的信息。
做每件事的时候,留一个闲置的带宽。有任何信息输入的时候,问这些事真的有意义吗?这些事是事实吗?
始终保持质疑的精神,保持一个「觉察」的带宽,让你的质疑精神能发挥作用。

✅「值得关注的信息」
1)让你情绪波动的事情
2)反常识的信息 - 客观
3)让你不舒服的信息 - 主观
可能会否定之前的成绩,但好处是带来新的视角和新的可能性,补全你观察世界的维度。
当观察世界的维度越多,越能获得更多客观的事实,实事求是。

📝「笔记是操场,而不是仓库」
囤积:把东西搬到仓库,也不归类、也不编号,让它落灰,你找也找不到。
笔记:通过做记录,把它变成一个操场,放更多的运动器材。每一次记录都是在练习一种技能。
你的笔记本应该是你的操场,而不是囤积的仓库。

通过梳理自己和信息的关系,理解自己过去是怎么被塑造的。以此去观察或者问自己,我要成为一个什么样的人,把未来的航向给标记清楚。在这一刻就知道未来有哪些信息是重要的,哪些是不重要的,该如何做笔记,以期来增援未来的自己。
Lynn_www321
Lynn_www321
2024.1.30
少楠还欠一期年度单口哦😂
少楠
:
记得的😁
04:54 哈哈哈哈 少楠好样的 每次出门营业都会带上白光 这份情谊 我先嗑为敬
46:02 听到这里还是很触动。先弄清楚自己是什么股票再来投资自己。我反过来想了一下,现在我还不清楚我会是什么,但是我清楚我一定不会成为一些什么。
渡鸦10086
渡鸦10086
2024.1.30
看着已经加入播放列表的十几篇播客陷入了沉思
勇敢洗衣机:才十几啊,我…
ScarlettS:我给自己的要求是列表最多只放十,然而……
巴达木
巴达木
2024.2.16
停止摄入,给自己留白,与无聊相处!有启发
戏梦夏
戏梦夏
2024.2.12
16:05 对信息的饥渴来自人们对意义的寻求,类比肉体对营养的需求。 胡乱摄入碎片信息和垃圾食品,并不能满足意义和营养的要求,反而更饥渴
感谢少楠!希望以后还来串台!下次主播不说话了,帮你把solo坑填上
少楠
:
感谢这个选题,很赞!
肥鹤1008
肥鹤1008
2024.2.10
少楠新春快乐❤️❤️❤️
z涨涨
z涨涨
2024.2.03
1:06:18 过年的任务:定短期灯塔,搭建航线,按优先级排序,精简电子囤货!
Saikotto
Saikotto
2024.2.03
有启发的片段: 1 我过去这样做过/想过,这给了一个证明:我以前的做法/想法是正确的 2 解决了我最近正在思考的问题 3遇到的困难提出了新的解决思路 关键:以“我”为主
南瓜汽水
南瓜汽水
2024.2.03
信息降噪,给生活做减法。
不愿意面对深度的自己,其实是一种偷懒。
不断追问,坦然面对自己的支离破碎。
先知道自己想要成为怎样的人,再选择对未来有所增益的内容做笔记。用现在的梳理为未来做准备。

在浮躁的时刻遇上这样的播客,感恩分享❤️
z涨涨
z涨涨
2024.2.02
08:06 下午看了卓有成效的管理者,晚上刚听完三五环最新期,今日充满了少楠老师哈哈哈
1:05:08 大脑是用来创意的,而不是记忆的。
躺赢君
躺赢君
2024.2.01
35:24 就像爵士乐空出的反拍
ScarlettS
ScarlettS
2024.2.01
标题进。今天刚刚重置了我的kindle。去年重置时就定规矩最多只能放10本,看完一本删掉才可以再添加一本,结果不知不觉就放了几百本……
紫色线圈
紫色线圈
2024.1.30
久违的更新
少楠
:
今年任务完成
Alana_w
Alana_w
2024.2.01
蹲播客片头的歌名✌️
少楠
:
When we talk 分享Inspirative的单曲《When We Talk》http://163cn.tv/JgPB22 (@网易云音乐)
Alana_w:好滴!期待配乐歌单更新✌️
Lynn_www321
Lynn_www321
2024.1.30
哇少楠半年度更新终于来了😄
七个梦
七个梦
2024.1.30
原来我听完了,期待抽中笔记的方法🌝