E144 陷入内耗,了解内耗,超越内耗超智游戏ComplexGame

E144 陷入内耗,了解内耗,超越内耗

58分钟 ·
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评论数37

【内容简介】本期节目和大家聊聊时下比较热门的网络热词——内耗,从非暴力沟通的角度探讨内耗这个词背后的社会现象和心理学问题。透过对内耗的拆解,希望让大家了解减少内耗是有思路,有方法可循的,因此也是可以在日常里慢慢习练的。


【摘要】
00:01:00 起因是一位学员对非暴力沟通角度看待内耗的提问
00:03:13 内耗产生于组织管理的语境,却引起了广泛的社会共鸣
00:08:05 内耗也意味着人们开始把越来越多的注意力聚焦精神健康
00:13:00 跳出大语境的内耗羞耻化,看到内耗背后的客观中性存在
00:25:00 清醒地看清事情丰富多维价值,撕去资本异化强加的内耗标签
00:27:24 身体会对内耗收缩的强度作出反馈信号,和身体好好沟通
00:29:55 条件压缩内收会给出一个行动的改变——信任心理韧性
00:34:15 内耗需要自我觉察才能跳出循环,别为他人的内耗干着急
00:40:45 我们身处一个互相挑剔而非理解的巨大消耗惯性,需要慢慢习练觉察
00:50:25 非暴力沟通看待内耗:承认内在的噪音存在,慢慢抽离,梳理真实需求
00:53:05 内耗也是发现自我课题的契机,以及如何区分课题和问题
00:56:28 谨慎看待模糊的互联网热词,回到具体的情景解决具体的问题

【开场、过场、结尾音乐】
Grassy Turtles and Seed Rats| Evan Call |葬送的芙莉莲

【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者|亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号:“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】Daisy;凉意


非常期待你的留言和反馈!

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展开Show Notes
凉意
凉意
2024.3.21
置顶
如果你感兴趣隔壁台聊的“内耗”,节目里提到的No. 181 - 解放内耗体质,做时间管理不如做心力管理 在这里
40:26 我们的文化和社会,现代人这种基于评判性的文化,让我们很容易去挑剔别人,而不是理解彼此。这是一种巨大的惯性,这种惯性会造成很多人与人之间的消耗。这种对于你在怨恨、评判、指责别人的想法的觉察,是非暴力沟通中非常重要的一环,我们叫它“柴狗”。有时候是撕咬别人,有时候是撕咬自己。
pursuit_c
pursuit_c
2024.3.14
自己的体感是:内耗是在意一些东西,因为恐惧/热爱而在意,但身心不一/手足无措。最接纳内耗的一句话是,耗到底又怎样?身体会有反应,扛不住就绝处逢生了。最治愈内耗的思路是,自我觉察识别自己的需求,清晰了就给内耗打五折了,不过这个过程需要大量练习,甚至咨询师/教练的带领陪伴。意识到自己搞不定,就寻求外界帮助!
Co-Corrine
Co-Corrine
2024.3.12
之前在工作场合里被说内耗真的很难受,花了很长时间和自己和解这一点。听了这期播客感觉时间里遗漏的褶皱被抚平了,那些因为内耗的羞耻感也被消解掉,我们陷入了一个在意的问题而已。除了凉意说到的“不内耗的人要么是极端的慈悲,要么是极端的混蛋”,现实里更多的场景是,事不关己所以随意批判他人“内耗”的姿态,他们并非慈悲或者多么混蛋,只是你内耗的点与他们的不同,这又对应上凉意提到的,大家身处一个互相挑剔和批判的环境背景,于是,内耗的枷锁又因彼此的不理解加了一层。
葬送的芙莉莲bgm把我炸出来了
Momo_C2022
Momo_C2022
2024.3.19
凉意为什么要叫凉意呢,明明就很暖呀🧡
凉意
:
哈哈,在E143《曾被深爱而不知的我,踏上寻找理解人心的旅途》有解释。and这个题目就已经说明了部分,嘻嘻。
课题和问题,理解了这两者的差异,感到自己的内耗拥有很好的潜在动机,我在逐渐认识到自己的心理课题
JJJIN
JJJIN
2024.3.12
今天一天都在内耗,听完舒缓很多
尼克莱塔
尼克莱塔
2024.3.12
听主播的声音会感到平静
朱青青
朱青青
2024.3.14
提供了新的理解视角呀
期待讲解课题和问题的播客,非常需要!凉意老师的声音真的很治愈
纸风铃
纸风铃
2024.5.10
我和我朋友一直玩的时候一直内耗内耗 永远都担心是不是对不起,感觉对他一直很内疚,然后慢慢变成,我看到她我非常非常的害怕😭😭😭,然后我就结束了这段关系
纸风铃:内耗过渡就变成害怕,窒息,看到她失眠,吃不下东西,不知道为什么会发展成这样
02:46 有心理学定义吧?wondering thoughts.
凉意
:
wondering thoughts是值得更进一步去探讨的。比如一个人经常性地wondering thought——“我要提高警惕,注意安全”,如果是在核电站工作的人,那这个并不是“内耗”,而有可能是安全生产意识的一部分。仅当这些想法已经形成生活困扰,窒息了行动和情绪的时候,才是中文语境里的“内耗”。当然,我很喜欢你指出“wondering thoughts”这个说法,它很好地为觉察和转化做好了铺垫。最终我们希望更多人能觉察自己脑中的这些“wondering thoughts”。
yqz的梦呓
yqz的梦呓
2024.3.11
41:19 所以内耗除了抱怨别人,还有一个大类别,就是自责。我们有很多自责、羞愧、羞耻的时刻,会发现它在消耗自己的心理能量,而无助于我们进一步的行动。这就是看见消耗,是开始行动的第一步。
玖玖8612
玖玖8612
2025.4.09
说得真好!很符合我的状态。
Rox若虚
Rox若虚
2024.9.14
深入而又治愈,学到了好多,感谢
21:41 谢谢娓娓道来,看似平淡,却蕴含了很多朴实的东西。确实是很多时候做着做着就把初衷给忘了。我之前工作的时候就很想有时间做自己创作的事。可真有很多时间的时候,我又担心这担心那,担心下一份工作,反而并没有真的花很多时间去做创作的事。突然意识到,可能如果真开始工作我又会陷入到没时间做自己事的焦虑中……人总是活着活着就忘了自己的初衷。还是需要常常提醒自己!
yonako
yonako
2024.5.08
很焦虑的当下,又来听凉意。
NPD从不内耗,擅长让他人内耗
11:54 只要你不内耗,内耗的就是别人!