20. 高敏感人群:看见真实的自己,活出自洽的人生身心健康工作室

20. 高敏感人群:看见真实的自己,活出自洽的人生

76分钟 ·
播放数4313
·
评论数125

生而敏感,你没有错。

本期节目我们受邀做客三文鱼 电台,和主播小姨一起畅聊关于“高敏感”的话题,这也是我们播客关于“高敏感”的第二期节目。

希望本期节目可以给对自己高敏感特质有困惑、无法充分接纳完整和真实自己的朋友一些些启发和力量,希望我们都能真正去看见原原本本的真实的自己,一点点创造出适合自己、让自己感到舒适的生活环境,活出自洽的人生!

|本期嘉宾|

小姨:独立设计师 &「Serious Studio」创始人,现居北京

|时间轴|

01:15 小姨分享自己是如何发现是高敏感的,以及分享了自己的高敏感特征:对气味、噪音非常敏感,喜欢建立秩序获得日常的舒适感,非常能够和他人共情,在场景中代入自己;不敢看恐吓的画面,无法和他人吵架,不喜欢冲突等等;

04:10 Linmin 分享自己是如何了解到高敏感,以及在有了高敏感孩子之后,更加深入地了解了高敏感,包括:对情感的深刻体验、细腻的观察力、以及深入思考的能力;

07:50 段老师分享个人经历,总是感觉自己和别人不在一个节拍上。当和专业的人沟通以及自己阅读书籍之后,她才发现,自己并不是有缺陷,只是自己大脑的运行机制和别人不太一样,完全地接受了自己。

12:30 当小姨知道自己是高敏感之后,反而对自己的敏感、退缩、疲倦找到了依据,而不是一味的自耗和自我攻击。以及小时候那些「任性」的反应也知道为何会那样,通过自己学习和探索,更好地和自己相处、和他人相处,更加珍惜自己这份独有的特质。 

17:13 高敏感是中性的,它和所有特质都一样,有优势也有劣势。

19:50 1997年,同为高敏感体质的心理学家Aron博士最早提出了叫做 Highly Sensitive Person HSP 这个概念,他用四个Does 总结了高敏感者的一般共性。D:代表深度加工信息的能力,会对自己的经历进行大量的反思。O:代表容易被外界环境过度刺激。E:代表他们对于消极和积极的事物都有比平常人更大的反应,快乐会加倍,抑郁起来也会加倍的悲伤。S:代表他可以感知到事物的细微之处,连别人的微表情都逃不过他的觉察;

23:20 当段老师知道了自己是高敏感之后,就放弃了向别人证明自己,开始做一些滋养自己的事情。了解高敏感,更像是阅读使用自己的说明书,可以更好地活出自己。

30:30痛苦、焦虑、悲伤和不知所措的感受都是暂时的。很多事情的终结以及失败,并不是真正的失败,也不是自己不好;

34:03 高敏感人群在正面鼓励的环境中可以更好地做自己,发挥出自己全部的优势;

42:35 选择适当的人和事情,运用成长型思维,以及对自己的身体进行更多的关爱,提高自己的能量;

52:50 Linmin 分享自己内向的家人在生活中是如何表现的,内向不等同于社交能力差,内向也是中性的,没有好坏,内向者也有自己的特征,不能强迫任何人去改变成社会需要的样子;

01:01:20 高敏感人群发自内心的去坚持做一件自己喜欢的事情,一想到要做这件事就特别开心,不是任何人或者社会强迫的;

01:06:40 世界需要各种各样的人,你必须要花大量的时间去做决定,清楚知道想要什么样的生活,同时,要对世界保持开放,保持好奇,当你了解到了这个世界和人类是如此不同和有趣的时候,你也会更好地和自己相处、和他人相处。

高敏感测试题:

hsperson.com 这个链接是线上英文版的高敏感测试,是阿伦博士关于The Highly Sensitive Person 研究的网站。如若需要,可在浏览器选择“翻译成中文”。

我们设置了一个投票,想大致了解下听友中高敏感人士的比例,感谢大家参与投票!

|相关书籍推荐|

《兰花与蒲公英》 

《发掘敏感孩子的力量》

《天生敏感》 

《多向思考者》 

《高敏感父母》

《成瘾》

联系我们:

添加微信(加听友群):duanyanping-zixun 或 jaymina (备注小宇宙)

小红书:身心健康工作室

邮箱:yanpingmarie@gmail.com

如果有想听的内容,欢迎给我们留言。

展开Show Notes
投票
已结束
30人参与
你属于高敏感人群吗?
看结果
Linmin2046
Linmin2046
2024.3.27
置顶
欢迎大家在留言区畅所欲言,这里没有批判,我们渴望更多的观点交流和探讨。也欢迎大家分享关于高敏感特质的看法、感受和体会🥰~ 设置的投票还请朋友们帮忙投一下呀,不知道自己是否是高敏感的可以参考这个测试: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/
小五_7Z9D
小五_7Z9D
2024.4.10
天呐天呐,我也是这样,很喜欢独处,但分享欲爆棚,非常清楚知道自己什么时候该出去跟朋友见面了,可每次见完面我都要缓很久才能恢复能量
Linmin2046
:
一模一样 见一次朋友电量都耗光了🤣 要缓半天,但见朋友同时深度链接又非常滋养身心啊!
竹_VDpk
竹_VDpk
2024.4.13
1:05:59 是,没办法迎合别人,说了觉得自己累,不说又觉得尴尬。现在只图自己开心。不管对方尴尬不。目前还是在了解自己中,好像在看一个魔方一样,每个颜色都是新的。悟到了才是自己的,别人说的硬套在自己的身上,只会不合身不舒服。
Linmin2046
:
自己真正有体会,才能促成本质上的改变,这也是我教练对话学到的精髓之一😆
喵兔_tdkJ:原来大家也会这样,不过感到恶意也是别人的错,高素质不互害的人群还是少的。
4条回复
小姨小姨
小姨小姨
2024.3.27
小姨我来啦!开心和linmin、段老师以这样的方式来度过了一个多小时!希望给大家带来一些帮助和启发。也欢迎大家来我的播客听听看!《三文鱼》
Linmin2046
:
畅听相似或不同的观点,吸收已知或不同的知识😆😆😆
玉儿_oMH4
玉儿_oMH4
2024.4.10
本档节目是目前第一个让我没听完就直接关注的节目
Linmin2046
:
荣幸之至啊!! 谢谢☺️
hyukoh_
hyukoh_
2024.4.09
对很有共鸣
Linmin2046
:
开心🥰
jiin
jiin
2024.4.02
主播说的是什么书呀?在法国做了心理咨询之后被推荐的书
Linmin2046
:
是《多向思考者》
竹_VDpk
竹_VDpk
2024.4.13
08:36 我也这样,中间没有学习的过程
电_iH9V
电_iH9V
2024.3.27
30:09 30:09 串台主播小姨有点偏题和笼统,她说的是作为高敏感的我,而不是我作为高敏感具有的特质。有些个性不一定都属于高敏感,要从事件中提取、辨析一下。
电_iH9V:前者在说:我是怎么样的人,后者说的是:我是怎么样高敏感的人。小姨谈高敏感的高涨情绪,带着可算找到组织了的报复性的委屈,让我觉得有过于自恋的不适。当然,这其中一定映射我本身的一些东西,对这种不成熟自恋的排斥,也有我对自己身上这部份的投射。
Linmin2046
:
我读了几遍 作为高敏感的我 vs 我作为高敏感具有的特质,总觉得是一样的意思? 🤣 原谅我… 高敏感特质在每个人身上的外在表现确实都不大一样~
10条回复
喵兔_tdkJ
喵兔_tdkJ
2024.6.06
唉,太理解了!高敏感的人不能太玩互联网,互联网上的人戾气很重,中国言语具备多重意思,哪怕没那意思,但写出来让人看到就会生出恶意。自己就会存疑,很多事又无法与人要说,互联网不是一个好地方,很多博主什么不是有个互联网号就有正常的知识分享,而且他们会把生活里戾气带到网上,高敏感接触就会中枪。
Linmin2046
:
嗯嗯确实 多把时间用在阅读书籍、运动这些上,我觉得不止是对高敏感人群,整个互联网社交媒体都在让人与人的交往变得更加疏离和冷漠… 对这个现象还蛮无奈的。目前播客感觉还行,希望能保持住!
咚咚_fjGL
咚咚_fjGL
2024.6.06
这一期对我来说太有用了,感谢
Linmin2046
:
太好啦 也谢谢咚咚的反馈
白水青川
白水青川
2024.6.06
1:15:35 片尾曲好好听呀
Linmin2046
:
🤝🤝
不凡不烦
不凡不烦
2024.5.03
1:14:45 确诊了高敏感
Linmin2046
:
就是为啥用“确诊”这词呀?🤣
lalaJessie
lalaJessie
2024.5.03
56:5156:50 小时候真的会因为很多事情都是因为我,长大之后很多事情都会下意识自我反思
Linmin2046
:
嗯嗯 过度自省🥺 就容易内耗
高敏感人日常怀疑自己 在和解矛盾来回
Linmin2046
:
抱抱 欢迎收听我们刚发布的一期关于“内耗”的节目,希望能给你一些些解开内心矛盾的启发。
可可乐乐_0FMv:好滴
3条回复
HD482060z
HD482060z
2024.4.29
姐姐可不可以告诉我,你儿子那种无法确认别人是否喜欢自己是一个什么样的症状,我想了解一下,我已经快30了,掌握了一定的社交技巧,但是我还是觉得世界上没有任何一个真实存在的人可以接受全部的我,我没办法根别人建立那种自然打开的联结,但是我又本身比较内向理性,对关系需求也不高,可能60分的社交已经能够满足我的生活了,但是我还是很困惑为什么我不能自然的和别人沟通,感觉到别人接纳了我。
Linmin2046
:
以我目前了解到的信息来看,我觉得作为群居动物的内向敏感且还全能自恋的小朋友(他3.5岁),他会天然希望所有人都喜欢他,在一个他不确定是否所有人都喜欢他的新环境,他就会用最稳妥谨慎(不说话安静观察)的方式来打开社交模式。这个时候作为养育者,我会看见和接纳他的顾虑和谨慎,也会慢慢引导让他知道每个人的喜好是不一样的,这并不代表你不好。 我猜想你目前觉得没办法与人建立那种自然打开的联结,是否和养育者的养育有一些关系?你会认为这个世界是危险的,其他人都是为了什么利益来与人交往的吗? 人际交往有很多的方面可以探讨,我们周五要录一起这个主题的播客,到时欢迎你来收听反馈噢😁
HD482060z:好的,一定去听,谢谢你的回复。
HD482060z
HD482060z
2024.4.29
能聊一下孤独症谱系障碍吗?感觉很多和高敏感交叉的点。
Linmin2046
:
hello 独孤症谱系障碍我不是很了解唉~ 我有机会也去搜看看
高敏感妈妈配上高敏感女儿。。娃小的时候和Linmin家的一毛一样,带去打疫苗从进门开始哭到出门,哭声掀翻房顶,从月子里开始落床醒,只能抱睡,必须定时接觉,上幼儿园连着一周扒在老师身上不下来,哭了一周,那时候学习到的育儿知识知道那叫高需求宝宝,非常有自己的秩序观,胆小,最常说的就是我怕。。长大一些发现孩子很懂事,可以轻易捕捉到大人的情绪,别人都说特别乖巧但是只有我高敏感家长知道孩子是因为太敏感,所以后来特别注意鼓励孩子,多户外运动,晒太阳,和小朋友们一起玩,尽量让她生活的放松舒适,上了小学以后明显会觉得她比我小时候强很多,我是社恐,起码她愿意表达自己,表现自己,学习上也不错,非常守秩序老师也很喜欢她。。同时我自己也在不断学习,梳理自己的内心,让自己也不要这么紧绷,和孩子一起成长,我也觉得高敏感并不是坏事,起码我们都共情能力特别强,洞察能力也比别人强,只要注意调整自己的心态,这就可以往好的方面去发展。。
Linmin2046
:
太棒了! 你女儿现在愿意表达自己,表现自己,一定是因为你作为养育者给了她安全感、接纳、爱和足够的情感支持! 育儿也是育己,我相信咱们都会收获稳固美好的亲子关系的❤️❤️❤️❤️ 一起加油呀
HD408348q
HD408348q
2024.4.18
09:22 您好Min May I ask 书名?
Linmin2046
:
段老师提到的那本书是《多向思考者》 (我用电脑回复的,不知道那个时间点具体讲到哪本书,盲猜是这本= =哈哈 )
11:21 我也是!!!!学一个东西,必须知道整体的框架,把握宏观,单学一个部分很难理解
Linmin2046
:
妥妥的高敏感整体思维网状大脑呀 嘻嘻
独苏_6nLd
独苏_6nLd
2024.4.17
哦莫哦莫是英文的
Linmin2046
:
哦莫哦莫是啥?