25. 容易厌己的我们，如何学会自我接纳？
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我感觉厌己是很多人都经历过的一个难熬的状态，如"我的梦想是无休止的休息，这正常吗？”“不想努力，自己讨厌自己。讨厌自己的不努力不上进不自律，讨厌自己不好看不够高不够瘦，讨厌自己不聪明不勤快，讨厌自己玻璃心承受能力弱，甚至讨厌自己身体差哪哪都不好，我找不到自己任何一点点优点和价值。爱生活的前提是要接受自己，可是连自己都这样不喜欢的一个人是无法爱生活的，也谈不上什么好好生活。每天都在自我否定自我怀疑，消耗自己有时不是你的错。（医学生）”认识到这个状态，也许就能够原谅宽怒自己，更重要的是，可以宽恕那个不喜欢自己的自己。然后轻装上阵，先做一些小事（很多个十多分钟任务相加），获得成就感，进而得到自信。
感觉如果加一个男嘉宾去讲一讲男性视角会更好
真的很奇妙，今晚跟朋友刚刚聊完这个话题然后就在小宇宙刷到了。我一直以来都瞒不自信的，哪怕取得了小小成绩也总会用人外有人，山外有山的说法来pua自己。如何学会自我接纳这个问题其实困惑了我很久，我一直以来的价值感都来自外界，会觉得好像只有达到了外在所谓的标准才算ok，但当我达到了标准之后，我过往的家庭教育会告诉我不要骄傲，所以我现在非常完美主义，甚至会觉得我只有把事情做得完美才配得到别人的喜欢。可能是因为从小就在没什么鼓励的环境中成长，所以当我在一个充满欣赏的地方时才会意识到其实自己也是有蛮多优点的，也会让我开始反思，其实我也不差为什么我就老是这么不自信。后来，我慢慢有点想通了，就是因为我一直揪着自己的缺点不放，想事事完美，但是却忽视了人无完人的事实，不可否认的是，我的厌己不多不少是有受家庭的影响的，但是这种厌己也让我更上进，不断激励着我前进，怎么说呢，事情都是有利有弊的，现在的我还在慢慢寻找之间的平衡点。
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