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63曾经的我，被叫做“内耗王者”是一点也不夸张，我那高速运转不停歇的大脑时常在猜测别人的想法，ta为什么不回我信息？后悔懊恼我竟然说了那样的话，做了那样的决定，焦虑担忧未来我要做什么工作啊，我这一生该怎么过啊？我还喜欢把自己与他人进行比较，总觉得自己不够好；难得休息日，却充满了“休耻感”，觉得不做点什么就要被社会淘汰了啊！总也放松不下来。
本期节目，我们一起探讨了“精神内耗”，什么是内耗？为什么会产生内耗？我们聊了内耗的几种不同形式，也分享了自己身体力行后觉得有效的相应解法。
最后我们也探讨了“觉醒的大脑”，即一套神经元回路和更加宽厚的大脑皮质皮层。美国心理学家Lisa Miller博士使用前沿科学研究人类的“灵性大脑”，她发现了去链接更高力量会对人类身心健康起到的积极作用。
感谢青豆书坊对本节目的支持，欢迎大家参与讨论，分享自己“减少内耗”的tips，评论区会抽出三位听友分别送出一本《内在觉醒：关于联结、疗愈与提升复原力》。
｜时间轴｜
00:13 什么是内耗？
01:10 为什么会产生内耗？
07:15 看到自己内耗背后的需求，并满足它
9:43 为什么女性比男性更加内耗？
不同内耗类型及“解法”
11:28 思维反刍，猜测他人想法
16:22 后悔、懊恼、放不下过去的事
23:12 担忧、焦虑、过度想象还没发生的事
27:06 总是把事情往坏处想，永远要做好最坏准备，也不一定都是不好的
29:37 对未来感到迷茫，不知道要去哪里：给自己经历的每个阶段取一个更豁然开朗的名字
38:23 拖延、完美主义、无法行动：成就型内耗
内耗可以是好事吗？
44:40 允许和接纳一切发生，不去预设任何事情
49:55 内心世界被重组的时机：针对去疏通那个“被卡住的管道”
“会不会是我们有一个精神生物钟，它让我们陷入绝望、迷失方向、愤怒、悲伤、沮丧，通过对自己提问、感受在生活中孤立无援，或者体会空虚和恐惧，才能让我们与生活产生更深的联结？” 《内在觉醒》
53:40 与祖先的连接，一种更大的力量
57:08 不相信灵性，是在不相信什么？
58:55 段老师的灵性体验：去看到更广阔的世界，获取更广阔的世界观
｜相关书籍和播客节目｜
《内在觉醒》 （美） Lisa Miller
106 除了丧、颓、躺，低谷期，还有哪些让人豁然开朗的名字？
☀️ 段艳苹
心理咨询师
法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。
高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。
🔆 Linmin
人生教练
Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。
ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。
长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！
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