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49一个天生的爱哭鬼，在"情绪稳定"这个词火了之后，毫不意外地被扣上了"情绪不稳定"的帽子。
但是比起把情绪波动尽量压平，能够和不同的情绪拥有健康的连接，允许所有的情绪发生和具备自我消解的能力，才是我向往的成熟的情绪状态。
谢谢你来，这里有我对"情绪稳定"的一些碎片思考：
01:39 初到上海: 在黄浦江边上一把鼻涕一把泪的游客，是我！
03:40 情绪感知力、自我同理心和自我接纳：他们都该排在"情绪稳定"前面
04:32 "不生气"的三年: 找回愤怒情绪，痛快得像被打通了任督二脉！
05:59 每一种情绪，都有它存在的意义
08:40 我不再期待在20岁达成40岁的情绪状态
11:25 被加拿大警察送进精神病院：彻底"疯"过了，自然就"情绪稳定"了
我就不祝你天天开心了。祝你能品尝到世间所有真实的滋味。
📑
- Kim, M. Y., Ford, B. Q., Mauss, I., & Tamir, M. (2015). Knowing when to seek anger: Psychological health and context-sensitive emotional preferences. Cognition and Emotion, 29(6), 1126-1136.
- Lawler-Row, K. A., Karremans, J. C., Scott, C., Edlis-Matityahou, M., & Edwards, L. (2008). Forgiveness, physiological reactivity and health: The role of anger. International Journal of Psychophysiology, 68(1), 51-58.
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- "Supposing" by Infinity Ripple
- "If You Want to Fall in Love" by Christian Andersen
- "Self Help" by Ebb & Flod
🍠 标题灵感来自@258Hz
🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！
👩🏻🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。
之前经常自诩自己是一个情绪稳定的人，不管什么事都不会让我的情绪产生波动
但是事实就是，我是会有不同的情绪的，开心，愤怒，悲伤，但每当那些负面的情绪产生时我就会强行压抑和催眠自己，对自己说：“我是一个情绪稳定的人，不应该被这种小事引起情绪的波动”，就强行把这种情绪压下去 看似风平浪静，实际上却在一点点的积累着，直到某一刻爆发，导致情绪直接失控，在不正确的时间里去做一些不正确的事，比如直接通宵，一整天直接摆烂，啥都不干，就躺在床上刷手机
但之后我认真的思考了一下，发现我一直在被“情绪稳定”这个词所束缚着，我觉得这种能力很重要，想要去培养，但我之前好像理解错了这个词的含义，我认为情绪稳定就是无论发生什么事情，都不会产生任何情绪波动，但这是不可能的，除非我是个AI
因此，在那之后我改变了之前的想法，我去积极认真地对待自己的每一种情绪
开心时就痛快的享受这种感觉，让自己更开心
生气时就去找个没人的地方大喊几声，去跑几圈步，总之就是狠狠的发泄
难过了就去找朋友倾诉，抑或是去听一首自己最爱的歌，实在难过到极点了就哭嘛（谁说男孩子就不能哭的，哼૮₍ꐦ -᷅ ⤙ -᷄ ₎ა）
烦躁时就去洗个澡，出门散会步，边走边听Harper的播客（嘿嘿😊，harper 的声音真的让人感觉很平静）
同时，我也重新定义了自己对情绪稳定的看法，情绪稳定不是不会产生情绪波动，而是指绝大部分时候下让自己的情绪状态处在一个比较舒适的状态下以应对生活、工作中的各种事情
但是仍然会有不同的情绪产生，要做的就是积极地去面对这些情绪、且用适合的方法去缓解他们，而不是放任不管，任由它们生长（就像我之前一样，这样会让自己活得很拧巴，同时还会影响自己的健康和精神状态）
哈哈，不知不觉说了这么多，感谢 Harper 提供的契机能够让我有机会表达出自己内心的真实想法，说出来真的很痛快呢
最后希望“独立空间”越办越好，我会一直收听哒！