E094. 脖子疼腰疼的打工人，这期你得听了！

在多次聊过关于健康的问题后，我们终于干了票大的——本期是我们和友台【这病说来话长】的一次串台，当代的年轻人或多或少都有点颈椎腰椎方面的小困扰，我们和二位专业人士一起聊了聊如何关爱脊柱和腰椎相关的话题。

这二位分别是【这病说来话长】的当家主播汤老师，（小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤），以及北京中日友好医院脊柱外科的麻昊宁医生。（微博：@麻昊宁BTS，小红书：玩乐队的昊宁医生）

本期你会听到：

02:01 颈椎问题别小看，到手术问题可就大了

10:11 如何改善颈椎问题

15:18 改善睡眠，提升睡眠质量的秘密武器：荞麦面枕头

20:25 如何判断运动是否对身体造成伤害？

25:32 每个人都有增生，不要担心

30:39 腰椎问题引发的腰酸背痛，如何有效缓解？

35:46 按摩对腰突症状的缓解是否有效？

40:51 如何保持正确的坐姿和站姿？

51:06 如何选择适合自己的睡势？

56:12 如何正确搬东西？避免腰痛的方法和小妙招！

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 、@曹富贵儿本人

小红书：高嘉程、曹富贵本人、高贵Videos

想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

�：还有哪里可以收听高贵FM：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅