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64😶对谈「世界500强外企HR」：上班太痛苦，『职场内耗』的高敏感人，什么时候该辞职？上班像上吊怎么办？怎么知道老板是不是在PUA我？咱请来「资深HR」同时也是「职场教练」的Linda，来聊高敏感人的「职场内耗」怎么解！
👩🏻【嘉宾介绍】：
Linda
播客《照镜子》主播
🎪世界500强外企HR，现任外企中国区招聘负责人；在有幸打卡了许多职场人的特别经历后，
比如：面试别人/被别人面试、裁员/被裁员、外企/民企、中国老板/外国老板（咖喱味儿*2）、做员工/做leader、工作中如鱼得水/深夜濒临崩溃选择打了员工援助热线自救、gap……
开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园
💡职场教练，为泛职场人提供1v1教练对话服务，支持ta们突破内在或外在的卡点，活出期待中的自己。（如有需求，可加v咨询，很愿意用我的能力支持有需要的人！）
🎨喜欢阿卡贝拉、撸铁、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~
找到Linda →微信：pishfig
⌚️本期【时间轴】
|00:03:43 职场挑战：「高敏感人」如何识别职场「PUA」？
（以《再见爱人4》的杨子为例）
|00:07:45 全网都在说的课题分离是什么？ 怎么判断什么是我的课题呢？
|00:13:55 同事关系难题：如何实现无痛「求助」与高效合作？
|00:20:48 高敏感人 耳根子软 但是 被要求「帮忙」怎么办？如何巧妙拒绝？
|00:17:24 做事中，最恐怖的是“不知道我不知道 ”
|00:27:50 如何打造真正的「自信」？
|00:33:57 低落的情绪有一段时间了，我们应该怎么面对呢？
|00:40:11 想要给自己做职场教练？可以问自己这「3个问题」
|00:47:49 关键在于，我们「情绪的背后」是什么？
|00:49:39 满足哪些条件的时候，我们应该知道，我们确实「应该辞职了」呢？
|00:55:41 HR的观点：跳槽底线不再是三年，社会结构变化影响「求职」？
|01:00:40 HR教你如何在【找工作】时「减少内耗」并优化表现！
|01:05:12 高敏感人怎么在职场做得更好？发挥天赋？
|01:12:58 从业14年资深HR给初入职场者的「三个职场建议」
|01:18:00 从「借假修真」到真正成长：职场的意义是什么？
🎁【订阅】福利：
已经「订阅」《好有共鸣》的听众 加 Linda微信: pishfig
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①可领取【高敏人向上管理攻略】资料
②好有共鸣的听友都享有和Linda姐的 教练对话折扣：首次特惠体验价129元/小时（正价单次是400元！！！舟舟求来的！）* 仅在2025年2.28前使用有效
🎁【评论】福利：
在评论留下【走心长文】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！
（中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～）
⭕️【关于《好有共鸣》】
📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！
⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更)
🌲探讨方向：
【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代
【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系
【职场存活】：职场也要拿大分！
【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！
【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性
📗主播：咕舟舟
* 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？）
* 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练
*「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长
* 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing
📘主播： 蒋蒋
* 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」
* 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书
* 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学
💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！
欢迎找我们交流/加听友群⬆️
我的职业算是技术岗，我的状态哪怕非高敏人群也少有人能做到，但还是想分享一下自己不职场内耗的小诀窍：原谅自己，责备他人！（内心哈）比如老板总发脾气时，先来个精神胜利法：我什么档次你面试时没数？你什么档次你的公司什么档次心中没数？高精尖的优秀人才能到你手底下？！任务完不成还不是你眼瞎/决策能力差…（此处省去一万字） 然后放平心态仔细分析老板的需求：无非任务完成的速度、进度、各个细节的完美度、是否有拓展可能…（个人认为这是高敏人群的优势！） 再根据这些需求分析好自己的弱项去请教能力强的同事。新人的弱势是请教问题最有力的武器了！嘴甜一点哥啊姐啊的喊一喊（是人就会有虚荣心！），得空就多刷刷存在感（帮着拿下物件、打印个材料、甚至带个什么喝的），午餐时间厚着脸皮凑过去一起吃顺带聊（卖）聊（卖）天（惨）！（这个适合氛围不那么紧张的公司，如果氛围比较严肃大家都是边吃午饭还在边工作的，建议单约饭），中国人讲究伸手不打笑脸人，混熟一点了请教问题就是小case了🐶
怕辞职和找工作大多是对未知事物的不可控性的恐惧，这类恐惧的具体表现之一就是害怕犯错后领导层的怒火！我的建议是：不要害怕犯错！新人入职犯错是必然，放平心态得接受犯错导致的后果，学会发现问题并积极解决掉它、保证不再犯同样的错才是更重要的！领导发火就让ta发！别顶嘴！等他发完火了，顺着他提出的问题尝试着给出自己的解决方案。别怕方案不行！要的是个工作态度～ 实在不行就说以后会注意，并且多向前辈们请教balabala… 且很多领导者是表演型人格，你得给ta递一个让其发挥表现自己很厉害的机会！等敲打好解决方案就赶快去执行咯～比起笨员工，领导们更讨厌消极的员工，畏畏缩缩啥也不干或只闷头按自己的想法单兵作战瞎干的员工比不过小问题不断都都能及时解决的员工。有问题就问，不必心虚，公司本来就应该有新员工的培训成本预算，如果连这点觉悟和能力都没有的公司也就没必要呆着了，不必硬撑着内耗自己。