人际关系是一场自我投射，我们都在关系里照见自我。 心理学家阿德勒：人95%的烦恼来自于人际关系。 我：它能让你笑，也能让你哭。 🌳本期想来聊聊人和人之间的【深度关系】，我邀请了我的朋友艾格一起聊。她是一位资深的关系系统教练、教练导师和督导，也是一位全球旅居者。她分享了许多在关系案例中看到的共性与破解思路，我们也聊到自己的故事和感悟，和当下对关系的认知： * 关系不是一成不变的，是流动的 * 好的深度关系，既亲密，又独立 * 当关系进入深水区，冲突必然出现，但那也是信号和机会 * 人际关系是一场自我投射，我们都在关系里照见自我 * 和外界的关系，本质上也是和自己的关系 或许你在这期里，也能找到自己的影子。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 04:16 关系的初期总是美好，而当关系进入深水区后，冲突出现，但也是信号和机会 13:35 分享一个关系中沟通“失败”的故事 18:37 人和人关系是流动的，我们自己也是流动的 26:38 关系是两个人的事情，但很多时候钥匙在【觉察到自己的内在模式】 * 人缘好，容易建立关系；当一旦出现问题，干脆结束 * 满足他人需求，优先于满足自己需求，然后在某一刻崩掉，干脆结束 * 出现问题，一个追，一个逃 37:39 "谁痛苦，谁改变"，这话到底要怎么理解? 凭啥ta的错要我改变呢？改了ta也没反应啊 关系终归是一场自我投射，当你和自己的关系有所改变，你和外界的关系也就改变了 * 一个嫌弃伴侣不够上进的故事 * 一个和母亲争吵的故事 * 一个担心下属考虑不周全的故事 47:19 好的关系是，我们都可以在关系中“做大人”和“做小孩” 53:49 曾经在关系中受伤，也可以在新的健康的关系中被滋养，旧的经验和认知被替换掉 56:24 关系是一面镜子，在看到别人的过程中，也看到了自己 1:00:43 一个和父亲和解的故事 - 当我照顾好自己的各种情绪，我眼中的ta不一样了，我也自然找到了关系破局的方式 🤓【关于我们】 嘉宾：艾格 * ICF认证关系系统教练（CPFC&PCC）；教练导师及督导，支持伴侣与家庭，化解关系中的困境，将挑战转化为深度理解的契机，共同构建更稳固滋养且有支持性的关系 * 把自己作为方法，在真实生活与关系中探索不同可能性 * 日常会在微信及公众号「WithAgnes」不定期分享关于关系的思考与觉察，欢迎链接 主播：Linda * 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力 本期封面插图来自艺术家：🍠卤水肉

你也会时常感到自己是“匮乏”的吗？ 那些年，关于“不够”的自我拉扯…… 🤔从不敢花钱，到休息羞耻，再到感觉自己缺爱、缺能力、缺钱、缺时间。。。我们真的“缺”吗？ 🧬本期节目里，我和老朋友 -《好有共鸣》主播，咕舟舟，一起聊了聊“匮乏感”这件事。我们分享了自己和【匮乏感】相处这一路的心路历程，还拆解了大脑的进化陷阱 ，匮乏感的底层逻辑和落地解法。 🌳匮乏感不可怕，希望听完本期，我们可以不再被它困扰，打破负循环，建立自我丰盛感！ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕐【时间轴】 04:05 想停不敢停、该花不敢花、不敢拒绝别人，你也有这样的时刻吗？ 13:53 “害怕一旦错过就完了/落后了”的心态背后，是什么在操控我们？ 24:19 匮乏感也是我们的黑暗能量 30:20 破局法：什么叫“用丰盛的循环覆盖稀缺的循环”？怎么做？ 43:05 到底怎么才算“够”？怎么定义属于你的“够”？钱、精力、时间维度 ✂️本期剪辑: 留名羊、Linda 对谈嘉宾：咕舟舟 * 高敏感 ENFP-T * 播客《好有共鸣》主播 * 播客制作人 * 内容行业从业者 * B 站/油管 SWM 区博主 《照镜子》主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

🌳本期播客，我邀请到了人才管理咨询公司 DDI 的大中华区数字化产品内容研发总监，Icey， 通过分享专业的中国领导者测评数据洞察 + 过来人掏心窝子的“那些年和老板的故事”，帮你拆透 “老板议题”。 🧐我们分析了老板令我们不舒适的行为背后是怎么回事，也借我们自己的真实故事，分享了许多实用的应对思路和职场生存逻辑；甚至当有一天我们自己成为leader，可以如何避坑，以及，成长为自己理想的“好老板”！ 🔋这不是一期为了吐槽老板而做的节目，而是希望可以帮我们在职场中更舒适的自处，职业发展的更稳、更贴近我们自己期望的样子。 🔮本期分享既有干货，也有像“身边姐姐”一样的真诚和接地气。不论你是正在被老板话题困扰，还是想提前避开管理坑，都能在这找到共鸣和解法。欢迎来听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕑【时间轴】 05:30 职场中常见的一些老板特质：用有趣的领导力洞察数据，分享“黑暗面”和“光明面” 关键词：自大、多疑、人际敏感度、情绪化、好奇、审慎 14:55 不得不谈的其中一种“有毒"管理: PUA * PUA这词，真的被滥用了吗？ * 那些年我们遇到的老板“经典话术”，血泪经验大交流 * 不同的人对PUA的感知不一样，倾向向内反思的人，更容易受到PUA的影响 * 打破PUA的本质思维是什么？ 23:49 那些“有毒"的管理行为背后，到底是什么？拆解几种常见因素，拿回自主性! 33:10 2个小故事：当老板说“难听话”时的心理潜台词，你可能想不到。。。 39:48 1个教练对话故事：让她完成转念和解脱的那个关键问题是。。。一个好用思维get！ 43:52 如何应对“有毒"老板？战斗，逃跑，还是第三种选择？过来人n种思路大分享 49:46 人生真的很长，如果你选择“逃”，也不可耻，身心健康是底线 1:00:49 “有毒老板”也能变成我们的养分？当有一天我们成长为老板，打破伤害循环！ 1:04:07 真心话时间：从毕业生，到“成为自己认可的好老板”，Icey是怎样完成自我超越的？ 【关于我们】 嘉宾：Icey * 做过许多和“人”相关的工作，现任DDI大中华区数字化产品内容研发总监，帮助企业解决人才及组织发展问题 * 一名普通的职业女性，MBTI里的 I 人 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

* 你是不是也在“瞎跳槽”？ * gap3个月以上是不是就“完了”？ * 谈薪时如何给自己“科学定价”？ * 未来什么样的人才最“值钱”？ ...... 🤓本期播客，我邀请到了猎头老吴，一位“不鼓励瞎跳槽”的top猎头。她深耕猎头领域14年，既深度了解雇主需求、也熟悉求职者的痛点，同时能看到人才市场的高维“信息差”。她在面过 6000 +求职者后，发现的那些求职真相和职业洞察，这次逐一帮你拆透！ 🌳这期不仅聊求职干货，比如： * 雇主眼中一份好的简历是怎样的？ * 如何避免“瞎跳槽” * 手把手教你gap期破局话术 * 如何给自己“科学定价” 🌟也分享高维视角，比如： * 如何给自己规划职业发展路径？ * 未来什么样的人才最抢手？ * 人才市场的长期趋势 不论你是想跳槽、怕失业，还是想为自己的职业发展铺好路，相信老吴的一线信息和接地气的建议，都能帮你少走 3 年弯路！ 本期干湿货满满，最后还有老吴的个人历程故事和心得，欢迎你的收听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🙈本期正式内容的前两分钟，有一点背景音，不影响整体收听，还请见谅！❤️ 🕑【时间轴】 04:48 市场上的公司，是怎么和猎头合作招人的？猎头对人才市场的了解程度，也许超出你的想象 09:01 面试过6000+候选人后，老吴对当下人才市场的洞察 15:08 猎头眼中的“瞎跳槽”是指什么？你在瞎跳槽吗？ 20:15 总是一年一跳的候选人：每段工作都遇到那个内在痛点，但每段工作中都没被解决，循环往复 24:04 一份雇主眼中好的简历，是怎样的？ 26:18 超形象的【职业发展三步法】拆解 30:54 早知道可以这样做，gap这件事儿，就不会成为我找工作的大卡点了! 35:10 猎头工作中看到的，求职者要知道的【信息差】：关于谈薪、职业规划 40:14 求职时，如何为自己“定价”？ 43:52 猎头眼中“值钱”的候选人长啥样？ 47:17 我们来工作，是为了有一天可以不工作 50:45 如何维护一个猎头朋友？ 55:52 未来什么样的人才最抢手？ 58:39 对想要【职业转型】的人的建议 1:01:01 对未来趋势的一个推测：超级个体、去中心化 1:04:00 老吴的个人故事： 从踩坑无数的猎头新人，到业绩常年top，干一年顶别人两年的猎头大牛，再到主业之外用百场个人直播、咨询个案，支持更多职场人的超级个体，是什么信念在支持老吴？ 【关于我们】 嘉宾：老吴 * “招个好人”管理咨询创始人，资深猎头；15年医药行业经验，服务162家企业，支持573位职业经理人拿到优质岗位offer，参与4000+高级职位招聘；管理的25人团队连续6年蝉联Top 1 Biller & Best Team * 身兼生涯规划教练、ICF国际认证高管教练、心理咨询师等多职，持有多项专业认证 * 个人公众号【医药猎头老吴】累计阅读量达324.6万，吸引数万名职场人关注 * 致力于持续以专业和热情，为医药人才的职业成长提供坚实支持 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

* 明明没怎么干活，却总觉得累？ * 知道熬夜不好，却舍不得睡？ * 比起单纯减重，更在意精力的提升和“科学养生”？ 🧬本期我邀请到斯坦福《营养科学》认证、脑神经和意识转化教练，用3年时间把自己 lululemon的尺码从 XL变为 S 的 Vivien。我们不聊极端减重法，也不灌“自律鸡汤”，只说普通人能听懂的关于健康管理的“底层逻辑”。 🤸‍♂️健康从不是单纯“追求体重数字”，而是读懂【身体】这个系统。希望这期能帮你找到属于自己的健康节奏。 🤓本期又是一期专业干货和故事满满的内容，我很喜欢Vivien接地气的表达风格，也欢迎你的收听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 03:29 3年时间，衣服尺码从xl变成s号的故事，是怎么发生的？ 11:04 深度解析2个反常识认知： * 为什么说“体重轻”和“看起来瘦”，是两码事儿？ * 想要瘦，就要少吃碳水吗？ 22:23 聊聊报复性熬夜：我知道熬夜不好，可是我就是舍不得睡啊！ 26:46 健康就像一个轮子，有很多维度，你一边要求自己少吃来减重，一边熬大夜，这轮子它转不动啊~ 27:55 情绪性进食：你不是身体饿，是“精神饿”~【脑神经重塑法】帮你应对！ 36:46 一个超简单的健康小tip：学会看食物配料表 41:11 斯坦福《营养科学》认证专家教你【精力管理】 43:39 身体系统观：减重不光是目标，如果系统里的几大方面做对了，它就是个自然的结果啊 46:32 当你把精力状态调的好好的，现实世界中的那些挑战，好像也没那么难了！ 48:26 比【时间管理】更重要的是【精力管理】 52:19 不同“流派”的健康观点不一样，到底听谁的？学会倾听身体给我们的信号 59:15 一个人的“意志力”是有限的，分享一个亲测好用的无痛【习惯养成】法 1:04:17 尊重自己身体的需求，找到适合自己的健康方式 2个小故事： * 当一个"别人都觉得轻松”的运动强度，用在我身上，我觉得好累时 * 当身体用异常发烧来警醒我时 🎙️【关于我们】 嘉宾：孟芳 Vivien * 斯坦福健康学院《营养科学》认证 * 脑神经和意识转化教练 * 职场精力提升顾问 * 资深吃货和健身爱好者 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 本期节目由大小电波播客空间提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

* 你是否曾经对自己的MBTI感到“不舒服”甚至有点自卑？ * 你是否也疑惑过，I人的ta，为何也会侃侃而谈？J人的ta，为何也会拖延？ 🐸MBTI我对你真是又爱又恨，现代社交，开口先报MBTI已经成了固定动作。标签帮我们加速理解彼此，但不是永久定性啊！ 🏷️这期和我的朋友- MBTI 认证讲师 Kelly来聊聊MBTI的标签化。人是多么复杂的动物，别让MBTI框住别人，更别拿它框住自己。比I人、E人更重要的，是看见自己和他人的多面性。 🆕希望本期内容可以带来一些【如何理解性格测评结果】的新认知。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 03:37 对MBTI的又爱又恨：社交标配好名片，但自己“不被看好”的字母不想说 11:01 我和Kelly完全相反的MBTI, 典型模式: * I人：靠床和E人收留 * E人：要说要说要说！ * J人：没有人能让我的计划被打乱！ * deadline最后一刻的P人：我这个P人也太讨厌了！ 28:22 J人对P人的一个迷思，现场贴脸开大 32:51 MBTI给我们带来的好处和困扰 * I人：逛衣服店，店员的贴心跟随令我逃走；也默默希望能像E人一样和大家快速熟络 * E人：我的热情夸赞真的不是虚伪 * J人：选酒店会往群里甩出excel表 38:34 那些年遇到过的刻板印象: * E人不深刻? 被贴上这个标签的时候，我接受了，但总有点不舒服 * 一个众人眼中的大E人，是90%的 I 的故事 * 做招聘、做教练、做播客请嘉宾...... 你真的是I人吗？ * 谁说I人做不了领导，I人优秀领导可多了！甚至可以是一种天赋 49:58 性格测评，以及MBTI，可以用作职场中的招聘决策吗？HR分享真相 53:01 在不同的MBTI中切换，又是怎么回事？ 56:15 性格相反的我们，现场互相喊话！ 【关于我们】 嘉宾：Kelly * 17年外企HR经历，专注在学习与发展、招聘和HRBP板块 * MBTI认证讲师，蒲公英家庭教练，卡牌引导师，CSA认证讲师 * 1年育儿相关创业经历 * 射手座，2个青春期女儿的妈👩 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

也许你也曾经在生活的重压下，想过抛开一切，来一场说走就走的旅行？但真的能鼓起勇气吗？ 又或者你也正在被当下的痛苦卡住，找不到突破口...... 🏍️本期嘉宾小丹，一位 40 +的中年男人，接连被抑郁、婚姻危机和“毁三观”的人际关系痛苦纠缠。在生命的低谷时刻，他决定跨上摩托，从北京出发，一个人，沿着海岸线开往祖国最南端，在路上寻找真正的“自己”。 🎨起初，他带着 “哪怕死在路上也值了” 的绝望出发，却在鲜活的旅途中收获了意想不到的内在蜕变。 * 🌞在天津，初体验国道上骑行的刺激，他的世界竟开始从黑白生出颜色 * 🥳在威海，大海和老友的意外惊喜，治愈了他内心的喧嚣，他开心到脑子里甚至响起BGM！ * 🤍在厦门，他在发小的陪伴下“侃天侃地”玩了4天，重新上路几小时后，突然收到了发小意外离世的电话......于是在无常的震撼中对“如何活着”有了新的理解 ❤️‍🩹许多人想象中的gap旅行是“炫酷解药”，小丹在2个月的摩旅回来后，分享了他当下真实的内心感受，比如，出发前的焦虑迷茫，还在吗？这药“管用”吗？ 🎙️本期内容特别符合本档播客的slogan：“对话特别人生，镜见真实灵魂”，欢迎收听这无比鲜活的人生故事！ 🕐【时间轴】 03:36 到底发生了什么，让我头也不回的踏上了一个人的摩旅 13:39 心如死灰的上路了，我眼中的世界，从黑白，一点一点变成了彩色！心里的小火苗着起来了！ 22:29 到了威海，老同学瞒着我突然惊喜出现，让我一下想起了那个未完成的心愿，有目标了！ 34:07 发小在厦门陪我玩了4天，我们聊过去、聊未来，我兴致勃勃的采访他，竟然意外留下了他人生最后的影像...... 48:14 我想象中, 这一趟骑行回来后，之前的恐惧会减少，朋友们会称赞我，结果我发现最大的改变竟然是...... 57:31 出发前的我丧到不行，回来后我觉得，我如果想做什么，一定可以做成，一定！ 1:00:34 这一路遇到的人们，让我看到了"生命的迹象"，人原来还可以这么活吗？ 1:02:32 出发前诊断出的抑郁和双相，现在我对它们有了“独特”解法 ❤️温馨提示：关于嘉宾在节目中提到的自我调节经验仅为个人选择与体验，不构成医疗建议，疾病治疗无统一模板，如确诊相关病症请及时就医、遵循专业指导，不要自行决定是否用药或调整方案。 【在路上的小丹】： 【关于我们】 嘉宾：小丹 * 设计师 | 摄影师 | 人工智能创业公司合伙人 * 创业路上的永动机，不务正业的理想主义者 * 20 年北漂，完整经历互联网创业时代到人工智能创业时代，最终定性了【体验人生】的触手 * 近 3 年时间的思想博弈和情绪熨烫，逐步拼凑出自己的本来画像 * 视频号🔍：【寻找美好生活的郭子】，也记录了此次骑行的许多精彩故事！ 主播：Linda * 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作【自我成长】的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信【生命在于体验】~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

* 经常做事惯性拖到最后一刻，一边拖，一边骂自己懒？ 这期想告诉你：拖延不是你的错，更不是懒，拖延背后可能藏着你没看到的需求，也可能你只是在“为行动搭桥”，以及最核心的： 应对拖延不是靠“苦大仇深的自律”，而是要在充分了解自己的“运行规律”后，找到自己的节律。 本期嘉宾 Shell，作为一名ADHD确诊者、AI产品经理、同时也是一名新锐创业者，她用科学（脑科学、CBT 疗法）+ 玄学的方式疯狂探索自我，最终把自己 应对拖延摸索到的宝藏经验，通过创业做成了助人无痛行动、兼具理性与感性的AI产品（也太酷了吧！ 很多有趣的观点等你来听，相信你听完会对拖延有新的理解！ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 04:17 你也会拖到最后一刻才做吗？我也是！边想做，边不做，还骂自己懒的感觉，太难受了！ 08:36 “因为畏难而拖着不做一件事”，可是要求自己“迎难而上”本来就是反人性的啊 10:47 拖延是“应该做而没做”，你的头脑认为应该，但你的身体不这么觉得 17:33 有时候我们不是在拖延，是在为后面的行动“搭桥” 23:00 拖延也是一种保护机制：只要我拖着不做，我就不用感受万一失败带来的挫败感啦 27:06 内驱力和外驱力是怎样影响我们的？ 34:40 Shell从科学+玄学的角度对自己进行一番探索后，发现了拖延的真相是...... 41:14 当切身感受过一件事对自己的好处，无需努力“自律”，你的身体就会想去做这件事 44:12 觉察破除无意识的行动模式循环，【自我关怀】才最应该写进to-do list！ 48:53 关于应对拖延，亲测好用的方式还有很多，系统性记录、AI、自我对话...... 55:04 Shell是如何用自己应对拖延的经验，做成一个利他的产品的？ 1:02:16 极度关注用户个人特性的AI行动教练，这个产品到底是怎么玩的？ 【关于我们】 嘉宾：Shell * AI产品经理，MinCo Founder * 公众号/小红书：hypercurious * 日常力训攀岩游泳等 * 神经多样性/认知科学/心理学/玄学等 MinCo * 理性与感性兼具的AI行动教练 * 应对拖延、行动力差等困扰 * 帮你自我接纳、自我探索、做想做的事 * 神经多样性包容（ADHD、ASD等） 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 感谢RODE提供设备支持 * 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持

素人合唱团可以有多快乐？不只是唱歌！ 阿卡贝拉（无伴奏人声合唱），成年人的精神充电站，我们在和声中遇见自己。你也对它好奇吗？ 本期节目，我邀请了几位我在阿卡贝拉合唱团的同学，一起分享了【参加合唱团是多么有意思】的一件事，以及除了唱歌，它是怎样帮我们获得意想不到的治愈与蜕变的。 👂你会听到： * 🥳有人工作倍感压力，但在合唱的动听旋律中放下疲惫，一秒切换开心模式！ * 🙈有人社恐到不行，但当最后站在舞台C位的感受竟然是，爽极了？ * 🌵有人四肢僵硬、扑克脸，却在音乐和小伙伴们的陪伴下，开始学会随着音乐自在扭动 * 🌟不咋识谱，但超级享受这种纯粹的快乐；学唱时手忙脚乱，最终总能同频共振 * 💃尽管肉肉还在，但放下了身材焦虑；接纳自己的感觉，真好！ 我们还回答了常被问到的 * 🤔参加这种合唱团需要有声乐基础吗？ * 🤔你们是怎么平衡工作、家庭和爱好的？ 结尾有现场即兴合唱彩蛋！😆 以及穿插了5首我们演出的音频，相信这期充满笑声与音乐的对话，会让你感受到阿卡贝拉的有趣。 🔮借用本期主播之一刘妍的金句：阿卡贝拉就像灰姑娘穿上水晶鞋，穿上的那一刻，你不是员工、妻子、妈妈、老板...... 你就是你自己。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇 🕐【时间轴】 04:09 阿卡贝拉是啥? 我们又都是怎么被它瞬间吸引的？ 10:13 合唱团是什么人间美好体验！e人过瘾，i人舒适~ 不只是唱歌，它带给我的比我想的多得多! 13:35 🎶播放我们的演出曲目：《Make You Look》- 你肯定听过的欧美热歌！ 14:04 现场突然被点名 - 我在团里，从不说话，到疯狂逗贫的转变（狗头 21:50 当你在唱自己声部的同时，拿出精力去听其他声部，这才是合唱的意义，也是真正的协作 26:06 🎶播放我们的演出曲目：《路过人间》- 郁可唯治愈经典 29:58 所以0声乐基础的人可以唱阿卡贝拉吗？揭秘新手上手过程！ 33:16 阿卡贝拉怎么还治身材焦虑啊？ 每次演出都可以添好看的衣服！衣橱狂喜 35:47 一次排练课上，没背下来歌词的我慌张到手足无措，突然发现有个同学也不会......但她笑的好开心！ 45:20 习惯了为集体着想，却忽略自己，直到有一次...... 1个【换声部】的小故事 49:09 一次演出经历：唱着爱尔兰国歌编的阿卡贝拉曲子，外国观众们在台下喊“amazing”，骄傲！ 51:30 🎶播放我们的演出曲目：《Linger》- 小红莓乐队经典曲目，和爱尔兰国歌编在一起，能有多好听？ 53:02 阿卡贝拉还治愈了我的工作压力，纯粹的同学情成为了我的社会支持系统 57:05 四肢僵硬选手在阿卡贝拉的滋养下，肢体解封，心灵也解封， i人逐渐e化~ 59:10 总被问，你们是怎么平衡得工作、家庭和爱好，哪来的时间？我们有话想说 1:07:13“阿卡贝拉就像灰姑娘穿上水晶鞋，穿上的那一刻，你不是妻子、妈妈、老板、员工，你就是你自己，可以自由的表达自己、爱自己” 1:10:05 为什么说“每一次的合唱排练都相当于一堂同理心的大师课”？ 1:11:34🎁彩蛋：主播们在现场即兴合唱！ 1:12:43 🎶播放我们的演出曲目：《一想到你呀》- 全场大high歌！张惠妹原唱，A-lin黄丽玲《歌手》翻唱、周深《声生不息》翻唱...... 本期节目中提到的： * 我们所在的阿卡贝拉合唱团的视频号：搜索“爱卡人声”， 超多精彩演出视频！节目里我们聊到的歌曲也可以在这里找到 * 我团团友笑笑创作的b站视频：30秒了解参加合唱团是怎样的体验！必看！【在合唱团几年的变化-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pJWK09z * 本期主播之一海鸥提到的“演出时终于唱对了，相视一笑”的小故事。感谢摄影师抓拍美好时刻！ 成年人的兴趣有多珍贵~ 本期主播之一Kelly创作小画🤩 【关于节目支持】 * 本节目使用音频经爱卡人声授权发布，感谢支持！ * 感谢RODE提供设备支持 * 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持 【关于我们】 Linda（本期节目里叫：大鱼🤓）、刘妍、Kelly、海鸥 感谢我亲爱的同学们的大力支持！❤️

当亲人即将离开，却不知道如何告别。 当亲人离开，却并不感到悲伤。 死亡是生命的一部分，死亡本身并不可怕，可怕的是一辈子没有按自己希望的样子活过。 希望有一天，人们谈论“死亡”，就像谈论“活着”一样平常。 本期节目是一期特别节目，上线的日子是我的外公的生日，今年是外公离开的20周年。 谨以本期播客纪念我的外公，也希望更多的人听到外公的故事。另外我也聊到了作为遗体捐献者家属的感受，和对死亡的现阶段思考。 这期听起来并不伤感，请放心收听❤️ 🕐【时间轴】 01:37 为什么想做这样一期播客 02:17 记忆里外公那些有意思的生活点滴和个人魅力 04:45 外公对我童年的影响 07:58 外公最后的日子里，我没有一句正面的问候 14:17 作为遗体捐献者的家属，羡慕有“墓“可扫的人们 18:48 死亡是生命的一部分，死亡本身并不可怕，可怕的是一辈子没有按自己希望的样子活过 21:42 我对如何“生”和如何“死”态度的转变 🎙️【关于主播】 如果时光能倒流，想和外公说"我爱你，谢谢你，我长大了，过得还不错"的Linda

* 新人求职的迷茫，谁懂啊？ * 面试官心里到底是怎么评估一个求职者的？ * 总是回答不好HR问你gap的问题？ 毕业季到了，这期来聊聊职场新人如何应对面试求职。 我和《大城市小人物》播客的主播汤姆KiKi，分别站在HR和新人求职者的角度，对一些常见的困惑进行了深度拆解，希望能帮助你打开思路，摆脱焦虑，去除信息差！ 如果你也是职场新人，还有那么点高敏感，我还想给你推荐我前面的一期节目《去它的“高敏感人混不好职场”！HR&职场教练带你摆脱内耗》，你一定用得上！ 感谢汤姆的邀请！❤️ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 05:15 第一次找工作，紧张到要把答案提前梳理写下来 10:45 最难毕业季、经济下行期，怎样有个好心态？ 14:07 后来才意识到，第一份工作带来的影响竟然如此大 20:07 大公司、小公司，到底怎么选？ 23:22 面试官如何评估一个人？哪些特征会成为加分项？哪些行为一定不会被录用？ 38:26 HR问我“缺点”，到底是在问什么？(2025年了网上的标准答案还是“完美主义”？ 49:55 有Gap期真的十恶不赦吗？这题我会！答好了减分项也能变加分项~ 56:20 找工作的焦虑怎么破？抽离视角，站的远看得清 1:04:41 进入职场后，犯错了如何弥补？ 1:08:19 当你潜意识表达“我很无足轻重“，可能会影响别人如何看待你 🎙️【关于我们】 本期主持人： 《大城市小人物》播客主理人： 汤姆KiKi 生活在北京的普通白领一枚，看看每天上班的高楼大厦，始终觉得自己也是某个小故事的主角~ 《大城市小人物》：一档聚焦一线和新一线城市生活的90后青年的小故事小烦恼，发些思考，不提出建议。 分享嘉宾： Linda：《照镜子》播客主理人 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

看到别人优秀，心里用0.1秒完成比较并得出结论：我不够好？ 习惯了用别人的成功来定义自己的失败？ 相信我，你不是一个人~ 💜本期节目，我们就来聊聊【同辈压力】这个困扰着很多人的话题。我和嘉宾Celia都是被“Peer Pressure”暴击过的人，Celia作为“从小到大都是别人眼中的孩子”、牛津学霸，竟也深受其扰。 💚我们探讨了为什么同辈压力如此深刻的影响着现在的人们，也分享了我们各自是如何与这种压力相处，并不断成长、进化的，以及，有哪些好用的方法可以让我们与同辈压力和解。 🩵我们还聊到了“后浪压力”，当看到比你年轻，比你资历浅，还比你优秀的人，你会格外感到有压力吗？ 🧡非常感谢Celia用自己的故事和【人类学】专业的背景，为本期节目带来了更丰富的视角。 请记得，"ta很好，不代表你不好"。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 02:37 焦虑同事比我优秀，焦虑同学比我成绩好，更焦虑的是，ta比我年轻还比我优秀！ 06:38 一位牛津学霸的自白：我是如何被“同辈压力”困住的 12:00 “高成就-高自我否定”：调查显示，在常春藤等顶尖学府中，近85%的学生觉得自己很差劲？ 16:23 我们都习惯了社会规训：虽然看不见，但不敢不“合群” 20:01 你也时常感受到“后浪”的压力吗？ta们怎么这么优秀？ 24:16 小红书里怎么人人都比我优秀！ 27:22 感到同辈压力的原因之一：我自己到底想做一个怎样的人、想过怎样的一生，是不清晰的 32:49 从人类学、社会学、心理学视角怎么看“同辈压力”？ 37:01 曾经，看到别人很优秀，心里会冒出后半句：“我好像不够优秀”，后来，后半句没有了 41:09 长大后父母不再给我灌输这种压力了，但我发现它内化成了我对自己的要求 43:37 找到合适的人，同辈可以不是压力是动力！ 45:07 分享认知重构、缓解同辈压力的几个小方法，总有一款适合你 48:20 职场里的同辈压力怎么破？一个兜底思维 🎙️【关于我们】 嘉宾： Celia * 牛津大学, Human Science人类科学专业在读 * 典型entj，热爱高能量运动（🎾🧗🏋🏻‍♀️）；完美主义受害者，正在练习“允许不完美” * 喜欢表达与连接，关注亲密关系中的情绪波动与身份建构 主播： Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 - 特别鸣谢入场实验室为本期录制提供的专业录音支持！

🤔面对职业发展，每天迷茫焦虑不知出路在哪？ 🎨不甘心一直打工，想做副业、创业，不知如何找到适合自己的定位，或觉得自己根本没有优势？ 🎯好不容易找到了优势，不知道如何转化成可行的职业方向？ 🙉终于踏出了探索的第一步，发现和预期不一样，挫败感满满？ 本期我做客《入场邀请》播客，和主播Liz一起聊了关于职业转型的几大痛点场景。我从HR和职场教练的视角，深度拆解了上面提到的几种场景的应对，并结合真实案例进行分析。来听这期！有认知，有方法，一定会对你有启发！📝 适合人群： * 正经历职场迷茫、发展瓶颈的职场人群 * 考虑副业、创业，但不知如何起步，或起步不顺利的人群 * 已离开职场，在摸索出路的旷野人群 🎁【本期节目福利】如果你正在面临职业迷茫、发展瓶颈，同时对教练对话的形式感兴趣，希望为自己投资改变与成长，可以链接我了解具体服务，听友享受8折优惠🥳 如果你对本期话题感兴趣，也推荐你收听之前的一期节目《想职场转型很迷茫？| 过来人踩坑后总结的实用指南》，尤其适合想跨行求职的朋友。 感谢《入场邀请》主理人Liz的邀请！也欢迎大家关注《入场邀请》，一档陪伴早期创业者和超级个体成长的对谈类播客。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕐【时间轴】 03:43 当听到国企也开始裁员，职场人的出路到底在哪里？ 07:37 应对职业焦虑的1个底层逻辑：“保持流动” 13:32 干了很久的行业要不行了？ 16:27 30岁左右的打工人，是不是总有不甘打工一辈子，想要创业的时刻？ 20:26 转型这件事儿，到底怎么找定位？找定位是个“过程”！分享1个教练客户的故事 24:18 有时我们缺的不是方法论，否则搜搜小红书就应该人人都能成功了。那我们缺的是什么呢？ 25:52 我不想创业，也不想搞副业，我就想打工，但遇到了整个部门被裁员，怎么在职场内找新方向？ 29:12 总说“找到自己的优势”，怎么找？ 32:48 找到优势后，又如何链接到属于我的职业方向？ 36:11 做了多年的主业根本不是自己喜欢的事情, 怎么办? 关于一封离职邮件“赚半年”的故事 39:11 总感觉没时间探索新方向？不必急着苛责自己“不努力” 42:54 永远保持开放，善用外部资源 44:39 给自己建立一个能带来正反馈的环境，转型路上困难多，有时靠的是心力！ 对谈主持人： 昱佳Liz 🦩民主党派身份、11年创业者，经营一家文化公司，主业品牌传播和整合营销，副业《入场邀请》主播及制作人 🌿兴趣爱好：花艺、茶道、学语言 分享嘉宾： Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

🎙️本期是一期听友征集，和你分享20+到40+的6位女性故事。来听这期，get你的充电桩！ ❤️‍🩹第一次尝试这种征集的形式，特别感谢这几位朋友的投稿，才诞生出这一期。你会听到不同的人生故事，讲述自己被治愈的瞬间，那些被看见、被无条件的接受、被坚定的相信和关心着的瞬间，也希望可以给话筒对面的你带来一些温暖。 ☘️我自己在陆续听到投稿的故事时，也觉得特别荣幸，可以有幸听到在人生不同阶段的我们，那么不同但又都很动人的片段。也希望可以通过这期节目，让这种美好的感受传递给更多人，没有人是一座孤岛。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕙【时间轴】 02:45 “我在你的眼睛里看到了悲伤” 06:45 感受到无条件的接纳，太治愈了！ 09:12 听到心理咨询师说出那句话的瞬间，我觉得我被照亮了，然后我就好了 14:27 我拉着闺蜜想分享我的秘密，我的嘴张着几分钟，就是说不出“我离婚了”这几个字 17:03 一部电影，和姐妹的一句话，让我放声大哭，然后我开始允许自己脆弱和摆烂 22:36 当我在异国他乡遇到困难，有个天真烂漫的俄罗斯小天使向我走来 27:14 她说，她相信我一定能通过试用期 30:44 作为播客主的我，被质疑后失去干劲，停更后有天突然听到：我很想念你的声音和节目里收获的知识呢 34:35 当我掉入低谷，我的客户写信给我说: 你有力量帮助过我，我也相信你自己的力量，我等你好起来 42:00 一位研究生同学的治愈时刻s ，有关舍友、公园里的人、菜市场和大自然 🐿️感谢本期投稿的锦鲤小姐姐、Kelly、涂涂、Jojo和项玲，谢谢你们以声音出镜，勇敢分享自己的好故事！❤️ 【关于主播】 Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

跳泥潭、翻轮胎，扛沙袋…… 一起来见证这场身体的硬核狂欢吧！ 你还记得，你上一次肆意的、快乐的奔跑，是什么时候吗？ 🏃🏻‍♀️‍➡️上周我参加了斯巴达北京站的比赛，它让我感受到，满身泥土、认真投入比赛的你，比精修的摆拍照更有魅力！因为那是独属于斯巴达的生命力！没有水平高低的评判，没有KPI的压力，只有体验的快乐和原始的野性释放，仿佛成年人的游乐园！ 🙉我还在节目里分享了，在一个无比美好的全女战队里参赛，是什么感觉，以及，我对于“身体”更深的思考，对于运动所带来的生命力的感受，和内在的成长瞬间，也希望带给你美好的感受和更多勇气！ ✉️【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇。 感兴趣【斯巴达科普】和更多首次参赛细节的朋友，可以收听之前期：《斯巴达勇士赛：5公里21关，扛沙袋、游泥河，我是如何又哭又笑走完的》 🕐【时间轴】 01:40 老天给我推送了斯巴达全女战队的召集令，有点儿意思~ 02:24 赛前的训练，意外治好了我的社恐 04:46 当斯巴达遇上生理期 06:17 斯巴达为什么这么有魅力？几个超有意思的障碍，和女生们互相托举的瞬间，太感染人了！ 13:31 摄像大哥：“女选手嘛，咱们就多宠一点” 16:35 比赛中再次感受到了“身体"的边界和局限 19:52 这是什么战队配置啊，有专属教练、专属摄影，还有专业托举选手？ 22:35 谁要瘦啊？背肌、有线条感的腿，什么的，不好看吗？ 25:08 【我们都太习惯把自己放到社会的比较体系里】周轶君的一次泪崩，和我自己学跆拳道、撸铁、瑜伽的心态转变之路 战队几位姐妹的新鲜完赛感受👇 33:05 青云：10年前马拉松完赛全靠妈生圣体，10年后斯巴达比赛全靠姐妹托举 34:59 喂猫: 过泥坑确实不太舒适，但很神奇，大家在里面的时候都特别欢乐 36:45 迪哥：成年人的世界里，我觉得很难再找到这么简单又美好的感情了，就像回到了中学时一样 40:06 超级宝莉（小宇宙账号同名）：斯巴达是我的成人儿童节，这一天我可以肆无忌惮的弄脏自己、爬上爬下，它是对我童年的弥补 45:05 肖静：运动已经成为我生活的一部分，运动是可以提升的，斯巴达也真的没那么难！ ❤️感谢颜女士的不三不四播客，和她这次组织的斯巴达战队，给了我们美好的体验和回忆。 👭感谢以声音出镜的我的几位斯巴达搭子们：青云、喂猫、迪哥、超级宝莉（小宇宙账号同名）、肖静 【关于我】 Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力