新一年，你立flag了吗？ 🔢我们都认真立过很多flag：要瘦、要早睡、要读书、要存钱、要做自媒体不断更、要成为更好的自己...... 但为什么很多flag立完就没影了？别再骂自己不自律了！ 🌝这一期，我和嘉宾子樾不聊“如何狠狠打卡”，也没有讲拆解目标的效率技巧，而是试图拆解 “flag 屡立屡倒” 的底层逻辑 —— 我们真正抗拒的不是行动，而是与自身状态脱节的目标，或是被外界编码的 “应该”。 🌳从年度减脂、英语提升到公众号更新，我们聊那些写满期待却半途而废的目标；也分享了从 “详细规划全落空” 到 “模糊愿景却落地了” 的顿悟，还引用了今年爆火的油管大神DanKoe的核心观点： 🦥flag 能否立住，关键不在打卡拆解，而在【身份】层面的认知 —— 当你从 “要做什么” 转向 “我是谁”，行为才会自然跟上。你没有去做那件事，只是因为“你还不是会做那件事的人” 也许问题从来不是flag倒了，而是我们有没有更诚实地面对： 我到底是谁？我真正想过怎样的生活？ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 03:35 从要减脂，到设计自己的生活：那些写得天花乱坠的年度愿景，为什么总是莫名其妙的消失了？ 08:06 已经把flag精简到“每天只读五页书”了，还是没坚持下来，是懒，还是根本没那么想要？ 13:58 当目标撞上能力短板和完美主义，大脑可能会怂 19:43 别再用“不自律”攻击自己了：自我否定，比目标本身更消耗你 25:07: 有时立清楚flag真的能实现，有时又因为真立出来后，感受到一种“要费力气”... 然后放弃 29:12 flag不是立了就不能变的啊！人会变，旧flag失去意义了也是很自然的 35:02 引用油管大神DanKoe今年的爆火文章：也许问题不在方法，而在身份层面：你还不是“那个能做成这件事的人” 42:04 改变的前提是：你真的、真的，不打算继续忍受那个“持续的不满”了 51:00 “你是什么样的人，从小就被编码，父母、学校、身边的环境都在塑造你。除非你主动打破这套模式，否则永远在运行别人写的代码。” 55:24 当身份转变，旧目标自然失效 【关于我们】 嘉宾：子樾 * 人类学基因注射进血脉中的人，不断在商业和社会发展领域中横跳，相信实践和研究1+1>2的力量 * 此前工作经验横跨残障融合、人文教育、可持续发展，同时也是一名人生教练。目前刚开启三个月的农场生活，将生命之网织得更大一些 * 希望用整体且系统性的视角，支持自己和ta人，建立良善的生活 * 【找到子樾】：日常在微信公众号、小红书「子樾ZIYUE」分享经历与思考，如果你对我的表达有任何想法、感受，甚至行动，欢迎评论或私信向我分享 主播：Linda * 前外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职业迷茫、发展瓶颈的人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

🌟走过31个国家后，职业旅行者眼中的世界是什么样子的？ 🌍本期节目，我邀请到把热爱活成职业的明星领队- 二牛，从骑行穿越内蒙古的狼狈奇遇，到间隔年暴走 13 国，如今的他，以博物视角打开世界，是资深国际领队、环球旅行者，也是浪漫的“大自然艺术家”。 🎨我们聊到了： * 那些年旅行中的意外、惊喜、遗憾和温暖，爱听故事的来！ * 从对旅途中看到的花、鸟、云、树好奇的少年，是如何变成无所不知的“动植物大神”领队的？ * 当热爱变成职业，是糟心还是碰撞出新的火花？ * 自然世界里的“生态位”逻辑，带给我们与生活和解的智慧 * 除了打卡，另一种打开世界的方式：如何为自己设计一场主题旅行，拼出属于你的地图 🧡每次和二牛交流，都能感受到他对大自然的热爱。愿我们都能带着好奇心上路，继续对这个世界上瘾！ 🎙️欢迎来听二牛讲故事~ 🐈后半部分的背景音里，有猫猫也几度想加入讨论，还请理解😆 你可能感兴趣的【往期推荐】： 《在东非大草原上追猎豹，是怎样的奇妙体验？|坦桑尼亚野性之旅全记录》 《中年"逃跑计划" 骑摩托穿越中国，只为找到【自我】的拼图！》 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 03:08 被启发骑车穿越内蒙古后，我的生命被彻底卷入一个拐点，开始疯狂对这个世界好奇 08:20 撞大货车、被野狗追、在大雨中分不清泪水还是雨水，最后被一场日落治愈 12:35 走了13个国家，花光积蓄，完成了自己的间隔年，作为青春的句号 15:04 这辈子印象最深刻的一顿饭：雪山下一碗腊肉饭的故事 22:05 一年有260天在路上，在尼泊尔许下的跨年愿望是多陪家人 29:43 从早年间对旅途中看到的花、鸟、云、树好奇，到变成如今无所不知的“动植物大神”领队 曾经的我：我爱的不赚钱，赚钱的我不爱 当领队后的我：这职业太适合我了！ 34:39 在东非大草原，"有队员放下了望远镜"让我感受到挫败。讲哺乳动物的演化历史、鸟类羽毛的颜色背后的历史成因、鬣狗的社会结构...... 这些都是看动物的乐趣！ 40:23 当热爱和职业重合~给我听燃了！ * 以前的我：都说不可能干一辈子领队，身体吃不消 * 现在的我：我就要干一辈子，我太喜欢！我要做的就是努力保护身体 46:08 聊聊那些年旅途中的遗憾和温暖 54:03 另一种打开世界的方式：主题旅行，探寻华莱士线两侧完全不同的生物物种的故事 1:02:05 旅途中打开自己的五感，去感受这个世界。最珍贵的永远是“体验”，而不止满足于打卡游 🤩节目中二牛提到的： 口罩时期，旅游行业最艰难时，他画的梅里雪山，为自己打气： 二牛和队员们： 二牛在南印度拍的照片 【关于我们】 嘉宾：二牛 * 环球旅行者，资深动植物爱好者 * 资深国际领队 * 找到二牛：小红薯【二牛班的春天】 ，很多大自然的摄影作品！ 主播：Linda 前外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职业迷茫、发展瓶颈的人群，找到清晰的、属于自己的出路 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

裁员潮下，你是否也担心“如果有一天被裁员，要何去何从"? 🎙️本期是和《进化人生》的一期串台，我和创始人教练佳莹，一起聊了聊我刚经历的被裁员的过程、开启 gap 期后的心态和思考，以及深入探讨了当遇到裁员，我们可以如何安放情绪、积极行动，有智慧地支持自己稳稳开启新阶段。 我们聊到了： * 【被裁羞耻】怎么破？补偿金要不要争？ * 和家人、朋友怎么“交代”？ * 被裁后如何找到新的生活节奏？ * 被裁后不慌张，底气从哪儿来？ * 如何摆脱被裁后的【身份认同危机】，离开平台后我是谁？ * 总说要“找到不可替代的核心竞争力”，到底怎么找？想转型，怎么转？ * 35+又被裁，如何破局？ 💚我们不贩卖焦虑，只希望和你分享真实故事、HR 的“信息差”视角、以及大师级教练的深度拆解与洞察（反正我真听爽了！ 不论你是担心被裁，还是已经进入gap、被迫重启，或希望未雨绸缪、为自己的未来提前铺路，这场对话想和你分享： 被裁不是你的错，更不是100%的坏事，它很可能是帮你重新找到 “我是谁”，从“无意义”开启建构“有意义”的黄金机会。祝你稳稳开局，智慧破局！ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 05:28 老板笑着对我说，你被裁了 09:00 被裁后的心态曲线，我有点没想到 27:24 关于被裁后，签不签协议，争不争经济补偿金... 33:05 你有被裁羞耻吗？答应我，来听这段！ 41:26 心态没慌的背后，是曾经脱离公司平台独立拿到过成果，哪怕不算大 45:01 被裁可真不一定是坏事儿，也许老天想主动推你进入生命的新阶段 47:58 经历各种低谷挫折的高管和创始人们，他们性格里有什么共性吗？ 50:57 如果抛开工作和公司，你到底是谁？你还能是谁？ 54:39 想为转型做准备，可以思考这3点 59:01 经典困境拆解：“我有点想法，但就是行动不起来” 大概率离不开这3个卡点 【回答听友提问】 1:06:45 问题1：离开职场后，怎么重新找到自己的生活节奏？ 1:12:00 问题2：感觉自己进入了中年危机，工作能力达不到职场要求了，老板也对我不满意，可能要被裁了，怎么办？ 1:15:20 问题3：怎么判断自己需要转型了呢？ 1:16:44 问题4：被裁员后重返职场，HR或公司对35+人选有什么考量？ 【关于我们】 嘉宾：王佳莹 * 《进化人生》播客主播 * ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 * 国际教练联盟认证大师级教练MCC * 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 主播：Linda * 前外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职业迷茫、发展瓶颈的人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力 【感谢】 本期节目由声链计划录音棚提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

拥有了大厂光环、做了看似大声量的项目，却没有获得想象中的快乐，到底是哪里出了问题？ 我选择暂停这场"无爱的婚姻"，问自己：如果这不是我想要的生活，那我想要的生活，究竟是什么样的？ 🎙️本期播客，我对谈了一位从大厂到国企，最终奔向旷野探索心中热爱的朋友 - 梅自由。我们不过度吹捧自由职业，也不固守上班，我们试图展现一个最真实的普通人职业转型样本给你，也是一期关于轨道转旷野的清醒认知和踩坑分享。 相信你可以从中收获新的思路，或同路人的感受❤️ 我们聊到了： * 这个班儿真的不想再上了，那是怎么走出自己的旷野之路的？“不容易，但值得” * 为什么不要去期待一份“完美工作”满足我们所有的需求？ * 在“轨道”与“旷野”之间，如何找到自己坐着舒服的那把椅子？ * 离开轨道去旷野，真的会好吗？真实的自由职业日常，到底是什么样的？掏心窝子和你分享旷野的苦与乐 * 所以到底什么样的人“适合”自由职业？扎心了 * 开启旷野后，没想到的两大收获 本期全程高能，我听得很爽，也欢迎你也来听听😃 本期尤其适合的收听人群：NF人 | 想离职但在犹豫内耗的职场人 | 想开启自由职业但没有头绪的人 | 刚开启自由职业想避坑的人 | 好奇到底要如何从轨道走向旷野的人 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 03:52 拥有了大厂光环，和看似很大声量的项目经历后，却没有得到我想象中的快乐？我开始思考我到底要什么 11:49 2个方式，帮我稳稳面对了gap期的焦虑 15:10 那份工作里，我一度很怕死，现有的生活不是我想过的生活，万一有一天挂掉，我觉得好不值当啊！ 18:01 gap后回到了职场，而在职场外的时间，我找寻到了真正有热情的事情，原来我没想象的那么差 24:51 我是怎么终于下定决心离开职场，奔向旷野的？ 28:46 别再要求一份工作/一项事业满足所有的需求了，真实的世界本就是复杂而多元的 36:33 轨道和旷野，本质上也没那么不同，无非就是你套一个什么样的马甲和这个世界交互而已 40:13 真正开启旷野后，我才发现，原来是这种感受? 它让我必须面对真实的自己，谁也埋怨不了 44:59 旷野里让我挫败的事，和带来的思考 49:08 大家眼中的自由职业，“时间自由，地点自由，每天工作2、3个小时”，真的是这样吗？ 52:39 旷野让我终于成为了"活生生的人" 55:33 到底什么样的人适合自由职业? 以及，它让我收获了真正的对自己负责的能力 1:04:03 过来人给【纠结要不要离开职场去旷野的人】的掏心窝子建议 1:06:25 过来人给【刚踏上旷野的人】的避坑建议 🤓【关于我们】 嘉宾：梅自由 * 经历媒体、大厂、国企的职场体验家 * ICF认证人生教练 * 职场/人生转型期陪跑，女性圆桌会主理人 * 欢迎来小红书【梅自由】找到她 主播：Linda * 前外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职业迷茫、发展瓶颈的人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

断舍离，“断掉”的不只是物品，更是混乱的内心。 年底了，让我们来一场全面断舍离，轻装跨年吧！ 👁️本期播客，我邀请资深心理咨询师、前大厂人，四四，从心理学的视角深入聊了聊关于【断舍离】的种种。我们结合自己在断舍离这条路上的故事，分享了： * 断舍离不是扔东西，断掉不合适的人事物，才能找到真正的自己 * 断的是物品，腾出来的是内心的空间 * 把不重要的东西腾出去，真正重要的事物才会进来 * 断掉不合适的人事物，才能找到真正的自己 那些纷杂的物品、消耗的关系、过度的执着，都该及时觉察并清理。所有的“断”，都是在为“对”的物品、关系和人腾位置。 当你不再用物品来证明自己的价值、填补内心的空虚，你就走向了自由和真实的自己。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 04:19 心理咨询师说，断舍离不是指扔东西，而是。。 08:41 从衣柜里塞满的衣服说起：乱买衣服、永远缺一件衣服、几年不剪标签的新衣服...... 18:16 理解你和物品的关系：你也许并不需要或喜欢这个物品，而是享受它给你带来的好处或好的关系 21:47 和金钱的关系：买买买让人感觉，我是安全的，我是好的 27:12 学会断掉那些消耗我们的人际关系，新的、对的人才会进来 42:51 极简生活：当你真正了解了自己，你可能会发现，你真的不需要这么多东西 50:11 断舍离掉那些深藏的执念，want比need重要 1:00:31 探索断舍离的2个心理tips 关于节目中四四推荐的书: 《极简主义生活实践手册》，广西师范大学出版社出版 🤓【关于我们】 嘉宾：四四 * 21年执业心理咨询师，电台主播/作者/深耕大厂13年 * 把心理学活出来的断舍离践行者 * 公众号：四目相对聊心事 * 小宇宙心理播客，搜「三五四十」哦～ 主播：Linda * 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职业迷茫、发展瓶颈的人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

人际关系是一场自我投射，我们都在关系里照见自我。 心理学家阿德勒：人95%的烦恼来自于人际关系。 我：它能让你笑，也能让你哭。 🌳本期想来聊聊人和人之间的【深度关系】，我邀请了我的朋友艾格一起聊。她是一位资深的关系系统教练、教练导师和督导，也是一位全球旅居者。她分享了许多在关系案例中看到的共性与破解思路，我们也聊到自己的故事和感悟，和当下对关系的认知： * 关系不是一成不变的，是流动的 * 好的深度关系，既亲密，又独立 * 当关系进入深水区，冲突必然出现，但那也是信号和机会 * 人际关系是一场自我投射，我们都在关系里照见自我 * 和外界的关系，本质上也是和自己的关系 或许你在这期里，也能找到自己的影子。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 04:16 关系的初期总是美好，而当关系进入深水区后，冲突出现，但也是信号和机会 13:35 分享一个关系中沟通“失败”的故事 18:37 人和人关系是流动的，我们自己也是流动的 26:38 关系是两个人的事情，但很多时候钥匙在【觉察到自己的内在模式】 * 人缘好，容易建立关系；当一旦出现问题，干脆结束 * 满足他人需求，优先于满足自己需求，然后在某一刻崩掉，干脆结束 * 出现问题，一个追，一个逃 37:39 "谁痛苦，谁改变"，这话到底要怎么理解? 凭啥ta的错要我改变呢？改了ta也没反应啊 关系终归是一场自我投射，当你和自己的关系有所改变，你和外界的关系也就改变了 * 一个嫌弃伴侣不够上进的故事 * 一个和母亲争吵的故事 * 一个担心下属考虑不周全的故事 47:19 好的关系是，我们都可以在关系中“做大人”和“做小孩” 53:49 曾经在关系中受伤，也可以在新的健康的关系中被滋养，旧的经验和认知被替换掉 56:24 关系是一面镜子，在看到别人的过程中，也看到了自己 1:00:43 一个和父亲和解的故事 - 当我照顾好自己的各种情绪，我眼中的ta不一样了，我也自然找到了关系破局的方式 🤓【关于我们】 嘉宾：艾格 * ICF认证关系系统教练（CPFC&PCC）；教练导师及督导，支持伴侣与家庭，化解关系中的困境，将挑战转化为深度理解的契机，共同构建更稳固滋养且有支持性的关系 * 把自己作为方法，在真实生活与关系中探索不同可能性 * 日常会在微信及公众号「WithAgnes」不定期分享关于关系的思考与觉察，欢迎链接 主播：Linda * 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力 本期封面插图来自艺术家：🍠卤水肉

你也会时常感到自己是“匮乏”的吗？ 那些年，关于“不够”的自我拉扯…… 🤔从不敢花钱，到休息羞耻，再到感觉自己缺爱、缺能力、缺钱、缺时间。。。我们真的“缺”吗？ 🧬本期节目里，我和老朋友 -《好有共鸣》主播，咕舟舟，一起聊了聊“匮乏感”这件事。我们分享了自己和【匮乏感】相处这一路的心路历程，还拆解了大脑的进化陷阱 ，匮乏感的底层逻辑和落地解法。 🌳匮乏感不可怕，希望听完本期，我们可以不再被它困扰，打破负循环，建立自我丰盛感！ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig, 备注“照镜子”，期待和你相遇 🕐【时间轴】 04:05 想停不敢停、该花不敢花、不敢拒绝别人，你也有这样的时刻吗？ 13:53 “害怕一旦错过就完了/落后了”的心态背后，是什么在操控我们？ 24:19 匮乏感也是我们的黑暗能量 30:20 破局法：什么叫“用丰盛的循环覆盖稀缺的循环”？怎么做？ 43:05 到底怎么才算“够”？怎么定义属于你的“够”？钱、精力、时间维度 ✂️本期剪辑: 留名羊、Linda 对谈嘉宾：咕舟舟 * 高敏感 ENFP-T * 播客《好有共鸣》主播 * 播客制作人 * 内容行业从业者 * B 站/油管 SWM 区博主 《照镜子》主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

🌳本期播客，我邀请到了人才管理咨询公司 DDI 的大中华区数字化产品内容研发总监，Icey， 通过分享专业的中国领导者测评数据洞察 + 过来人掏心窝子的“那些年和老板的故事”，帮你拆透 “老板议题”。 🧐我们分析了老板令我们不舒适的行为背后是怎么回事，也借我们自己的真实故事，分享了许多实用的应对思路和职场生存逻辑；甚至当有一天我们自己成为leader，可以如何避坑，以及，成长为自己理想的“好老板”！ 🔋这不是一期为了吐槽老板而做的节目，而是希望可以帮我们在职场中更舒适的自处，职业发展的更稳、更贴近我们自己期望的样子。 🔮本期分享既有干货，也有像“身边姐姐”一样的真诚和接地气。不论你是正在被老板话题困扰，还是想提前避开管理坑，都能在这找到共鸣和解法。欢迎来听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕑【时间轴】 05:30 职场中常见的一些老板特质：用有趣的领导力洞察数据，分享“黑暗面”和“光明面” 关键词：自大、多疑、人际敏感度、情绪化、好奇、审慎 14:55 不得不谈的其中一种“有毒"管理: PUA * PUA这词，真的被滥用了吗？ * 那些年我们遇到的老板“经典话术”，血泪经验大交流 * 不同的人对PUA的感知不一样，倾向向内反思的人，更容易受到PUA的影响 * 打破PUA的本质思维是什么？ 23:49 那些“有毒"的管理行为背后，到底是什么？拆解几种常见因素，拿回自主性! 33:10 2个小故事：当老板说“难听话”时的心理潜台词，你可能想不到。。。 39:48 1个教练对话故事：让她完成转念和解脱的那个关键问题是。。。一个好用思维get！ 43:52 如何应对“有毒"老板？战斗，逃跑，还是第三种选择？过来人n种思路大分享 49:46 人生真的很长，如果你选择“逃”，也不可耻，身心健康是底线 1:00:49 “有毒老板”也能变成我们的养分？当有一天我们成长为老板，打破伤害循环！ 1:04:07 真心话时间：从毕业生，到“成为自己认可的好老板”，Icey是怎样完成自我超越的？ 【关于我们】 嘉宾：Icey * 做过许多和“人”相关的工作，现任DDI大中华区数字化产品内容研发总监，帮助企业解决人才及组织发展问题 * 一名普通的职业女性，MBTI里的 I 人 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

* 你是不是也在“瞎跳槽”？ * gap3个月以上是不是就“完了”？ * 谈薪时如何给自己“科学定价”？ * 未来什么样的人才最“值钱”？ ...... 🤓本期播客，我邀请到了猎头老吴，一位“不鼓励瞎跳槽”的top猎头。她深耕猎头领域14年，既深度了解雇主需求、也熟悉求职者的痛点，同时能看到人才市场的高维“信息差”。她在面过 6000 +求职者后，发现的那些求职真相和职业洞察，这次逐一帮你拆透！ 🌳这期不仅聊求职干货，比如： * 雇主眼中一份好的简历是怎样的？ * 如何避免“瞎跳槽” * 手把手教你gap期破局话术 * 如何给自己“科学定价” 🌟也分享高维视角，比如： * 如何给自己规划职业发展路径？ * 未来什么样的人才最抢手？ * 人才市场的长期趋势 不论你是想跳槽、怕失业，还是想为自己的职业发展铺好路，相信老吴的一线信息和接地气的建议，都能帮你少走 3 年弯路！ 本期干湿货满满，最后还有老吴的个人历程故事和心得，欢迎你的收听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🙈本期正式内容的前两分钟，有一点背景音，不影响整体收听，还请见谅！❤️ 🕑【时间轴】 04:48 市场上的公司，是怎么和猎头合作招人的？猎头对人才市场的了解程度，也许超出你的想象 09:01 面试过6000+候选人后，老吴对当下人才市场的洞察 15:08 猎头眼中的“瞎跳槽”是指什么？你在瞎跳槽吗？ 20:15 总是一年一跳的候选人：每段工作都遇到那个内在痛点，但每段工作中都没被解决，循环往复 24:04 一份雇主眼中好的简历，是怎样的？ 26:18 超形象的【职业发展三步法】拆解 30:54 早知道可以这样做，gap这件事儿，就不会成为我找工作的大卡点了! 35:10 猎头工作中看到的，求职者要知道的【信息差】：关于谈薪、职业规划 40:14 求职时，如何为自己“定价”？ 43:52 猎头眼中“值钱”的候选人长啥样？ 47:17 我们来工作，是为了有一天可以不工作 50:45 如何维护一个猎头朋友？ 55:52 未来什么样的人才最抢手？ 58:39 对想要【职业转型】的人的建议 1:01:01 对未来趋势的一个推测：超级个体、去中心化 1:04:00 老吴的个人故事： 从踩坑无数的猎头新人，到业绩常年top，干一年顶别人两年的猎头大牛，再到主业之外用百场个人直播、咨询个案，支持更多职场人的超级个体，是什么信念在支持老吴？ 【关于我们】 嘉宾：老吴 * “招个好人”管理咨询创始人，资深猎头；15年医药行业经验，服务162家企业，支持573位职业经理人拿到优质岗位offer，参与4000+高级职位招聘；管理的25人团队连续6年蝉联Top 1 Biller & Best Team * 身兼生涯规划教练、ICF国际认证高管教练、心理咨询师等多职，持有多项专业认证 * 个人公众号【医药猎头老吴】累计阅读量达324.6万，吸引数万名职场人关注 * 致力于持续以专业和热情，为医药人才的职业成长提供坚实支持 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

* 明明没怎么干活，却总觉得累？ * 知道熬夜不好，却舍不得睡？ * 比起单纯减重，更在意精力的提升和“科学养生”？ 🧬本期我邀请到斯坦福《营养科学》认证、脑神经和意识转化教练，用3年时间把自己 lululemon的尺码从 XL变为 S 的 Vivien。我们不聊极端减重法，也不灌“自律鸡汤”，只说普通人能听懂的关于健康管理的“底层逻辑”。 🤸‍♂️健康从不是单纯“追求体重数字”，而是读懂【身体】这个系统。希望这期能帮你找到属于自己的健康节奏。 🤓本期又是一期专业干货和故事满满的内容，我很喜欢Vivien接地气的表达风格，也欢迎你的收听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 03:29 3年时间，衣服尺码从xl变成s号的故事，是怎么发生的？ 11:04 深度解析2个反常识认知： * 为什么说“体重轻”和“看起来瘦”，是两码事儿？ * 想要瘦，就要少吃碳水吗？ 22:23 聊聊报复性熬夜：我知道熬夜不好，可是我就是舍不得睡啊！ 26:46 健康就像一个轮子，有很多维度，你一边要求自己少吃来减重，一边熬大夜，这轮子它转不动啊~ 27:55 情绪性进食：你不是身体饿，是“精神饿”~【脑神经重塑法】帮你应对！ 36:46 一个超简单的健康小tip：学会看食物配料表 41:11 斯坦福《营养科学》认证专家教你【精力管理】 43:39 身体系统观：减重不光是目标，如果系统里的几大方面做对了，它就是个自然的结果啊 46:32 当你把精力状态调的好好的，现实世界中的那些挑战，好像也没那么难了！ 48:26 比【时间管理】更重要的是【精力管理】 52:19 不同“流派”的健康观点不一样，到底听谁的？学会倾听身体给我们的信号 59:15 一个人的“意志力”是有限的，分享一个亲测好用的无痛【习惯养成】法 1:04:17 尊重自己身体的需求，找到适合自己的健康方式 2个小故事： * 当一个"别人都觉得轻松”的运动强度，用在我身上，我觉得好累时 * 当身体用异常发烧来警醒我时 🎙️【关于我们】 嘉宾：孟芳 Vivien * 斯坦福健康学院《营养科学》认证 * 脑神经和意识转化教练 * 职场精力提升顾问 * 资深吃货和健身爱好者 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 本期节目由大小电波播客空间提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

* 你是否曾经对自己的MBTI感到“不舒服”甚至有点自卑？ * 你是否也疑惑过，I人的ta，为何也会侃侃而谈？J人的ta，为何也会拖延？ 🐸MBTI我对你真是又爱又恨，现代社交，开口先报MBTI已经成了固定动作。标签帮我们加速理解彼此，但不是永久定性啊！ 🏷️这期和我的朋友- MBTI 认证讲师 Kelly来聊聊MBTI的标签化。人是多么复杂的动物，别让MBTI框住别人，更别拿它框住自己。比I人、E人更重要的，是看见自己和他人的多面性。 🆕希望本期内容可以带来一些【如何理解性格测评结果】的新认知。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 03:37 对MBTI的又爱又恨：社交标配好名片，但自己“不被看好”的字母不想说 11:01 我和Kelly完全相反的MBTI, 典型模式: * I人：靠床和E人收留 * E人：要说要说要说！ * J人：没有人能让我的计划被打乱！ * deadline最后一刻的P人：我这个P人也太讨厌了！ 28:22 J人对P人的一个迷思，现场贴脸开大 32:51 MBTI给我们带来的好处和困扰 * I人：逛衣服店，店员的贴心跟随令我逃走；也默默希望能像E人一样和大家快速熟络 * E人：我的热情夸赞真的不是虚伪 * J人：选酒店会往群里甩出excel表 38:34 那些年遇到过的刻板印象: * E人不深刻? 被贴上这个标签的时候，我接受了，但总有点不舒服 * 一个众人眼中的大E人，是90%的 I 的故事 * 做招聘、做教练、做播客请嘉宾...... 你真的是I人吗？ * 谁说I人做不了领导，I人优秀领导可多了！甚至可以是一种天赋 49:58 性格测评，以及MBTI，可以用作职场中的招聘决策吗？HR分享真相 53:01 在不同的MBTI中切换，又是怎么回事？ 56:15 性格相反的我们，现场互相喊话！ 【关于我们】 嘉宾：Kelly * 17年外企HR经历，专注在学习与发展、招聘和HRBP板块 * MBTI认证讲师，蒲公英家庭教练，卡牌引导师，CSA认证讲师 * 1年育儿相关创业经历 * 射手座，2个青春期女儿的妈👩 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

也许你也曾经在生活的重压下，想过抛开一切，来一场说走就走的旅行？但真的能鼓起勇气吗？ 又或者你也正在被当下的痛苦卡住，找不到突破口...... 🏍️本期嘉宾小丹，一位 40 +的中年男人，接连被抑郁、婚姻危机和“毁三观”的人际关系痛苦纠缠。在生命的低谷时刻，他决定跨上摩托，从北京出发，一个人，沿着海岸线开往祖国最南端，在路上寻找真正的“自己”。 🎨起初，他带着 “哪怕死在路上也值了” 的绝望出发，却在鲜活的旅途中收获了意想不到的内在蜕变。 * 🌞在天津，初体验国道上骑行的刺激，他的世界竟开始从黑白生出颜色 * 🥳在威海，大海和老友的意外惊喜，治愈了他内心的喧嚣，他开心到脑子里甚至响起BGM！ * 🤍在厦门，他在发小的陪伴下“侃天侃地”玩了4天，重新上路几小时后，突然收到了发小意外离世的电话......于是在无常的震撼中对“如何活着”有了新的理解 ❤️‍🩹许多人想象中的gap旅行是“炫酷解药”，小丹在2个月的摩旅回来后，分享了他当下真实的内心感受，比如，出发前的焦虑迷茫，还在吗？这药“管用”吗？ 🎙️本期内容特别符合本档播客的slogan：“对话特别人生，镜见真实灵魂”，欢迎收听这无比鲜活的人生故事！ 🕐【时间轴】 03:36 到底发生了什么，让我头也不回的踏上了一个人的摩旅 13:39 心如死灰的上路了，我眼中的世界，从黑白，一点一点变成了彩色！心里的小火苗着起来了！ 22:29 到了威海，老同学瞒着我突然惊喜出现，让我一下想起了那个未完成的心愿，有目标了！ 34:07 发小在厦门陪我玩了4天，我们聊过去、聊未来，我兴致勃勃的采访他，竟然意外留下了他人生最后的影像...... 48:14 我想象中, 这一趟骑行回来后，之前的恐惧会减少，朋友们会称赞我，结果我发现最大的改变竟然是...... 57:31 出发前的我丧到不行，回来后我觉得，我如果想做什么，一定可以做成，一定！ 1:00:34 这一路遇到的人们，让我看到了"生命的迹象"，人原来还可以这么活吗？ 1:02:32 出发前诊断出的抑郁和双相，现在我对它们有了“独特”解法 ❤️温馨提示：关于嘉宾在节目中提到的自我调节经验仅为个人选择与体验，不构成医疗建议，疾病治疗无统一模板，如确诊相关病症请及时就医、遵循专业指导，不要自行决定是否用药或调整方案。 【在路上的小丹】： 【关于我们】 嘉宾：小丹 * 设计师 | 摄影师 | 人工智能创业公司合伙人 * 创业路上的永动机，不务正业的理想主义者 * 20 年北漂，完整经历互联网创业时代到人工智能创业时代，最终定性了【体验人生】的触手 * 近 3 年时间的思想博弈和情绪熨烫，逐步拼凑出自己的本来画像 * 视频号🔍：【寻找美好生活的郭子】，也记录了此次骑行的许多精彩故事！ 主播：Linda * 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作【自我成长】的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信【生命在于体验】~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

* 经常做事惯性拖到最后一刻，一边拖，一边骂自己懒？ 这期想告诉你：拖延不是你的错，更不是懒，拖延背后可能藏着你没看到的需求，也可能你只是在“为行动搭桥”，以及最核心的： 应对拖延不是靠“苦大仇深的自律”，而是要在充分了解自己的“运行规律”后，找到自己的节律。 本期嘉宾 Shell，作为一名ADHD确诊者、AI产品经理、同时也是一名新锐创业者，她用科学（脑科学、CBT 疗法）+ 玄学的方式疯狂探索自我，最终把自己 应对拖延摸索到的宝藏经验，通过创业做成了助人无痛行动、兼具理性与感性的AI产品（也太酷了吧！ 很多有趣的观点等你来听，相信你听完会对拖延有新的理解！ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 04:17 你也会拖到最后一刻才做吗？我也是！边想做，边不做，还骂自己懒的感觉，太难受了！ 08:36 “因为畏难而拖着不做一件事”，可是要求自己“迎难而上”本来就是反人性的啊 10:47 拖延是“应该做而没做”，你的头脑认为应该，但你的身体不这么觉得 17:33 有时候我们不是在拖延，是在为后面的行动“搭桥” 23:00 拖延也是一种保护机制：只要我拖着不做，我就不用感受万一失败带来的挫败感啦 27:06 内驱力和外驱力是怎样影响我们的？ 34:40 Shell从科学+玄学的角度对自己进行一番探索后，发现了拖延的真相是...... 41:14 当切身感受过一件事对自己的好处，无需努力“自律”，你的身体就会想去做这件事 44:12 觉察破除无意识的行动模式循环，【自我关怀】才最应该写进to-do list！ 48:53 关于应对拖延，亲测好用的方式还有很多，系统性记录、AI、自我对话...... 55:04 Shell是如何用自己应对拖延的经验，做成一个利他的产品的？ 1:02:16 极度关注用户个人特性的AI行动教练，这个产品到底是怎么玩的？ 【关于我们】 嘉宾：Shell * AI产品经理，MinCo Founder * 公众号/小红书：hypercurious * 日常力训攀岩游泳等 * 神经多样性/认知科学/心理学/玄学等 MinCo * 理性与感性兼具的AI行动教练 * 应对拖延、行动力差等困扰 * 帮你自我接纳、自我探索、做想做的事 * 神经多样性包容（ADHD、ASD等） 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 感谢RODE提供设备支持 * 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持

素人合唱团可以有多快乐？不只是唱歌！ 阿卡贝拉（无伴奏人声合唱），成年人的精神充电站，我们在和声中遇见自己。你也对它好奇吗？ 本期节目，我邀请了几位我在阿卡贝拉合唱团的同学，一起分享了【参加合唱团是多么有意思】的一件事，以及除了唱歌，它是怎样帮我们获得意想不到的治愈与蜕变的。 👂你会听到： * 🥳有人工作倍感压力，但在合唱的动听旋律中放下疲惫，一秒切换开心模式！ * 🙈有人社恐到不行，但当最后站在舞台C位的感受竟然是，爽极了？ * 🌵有人四肢僵硬、扑克脸，却在音乐和小伙伴们的陪伴下，开始学会随着音乐自在扭动 * 🌟不咋识谱，但超级享受这种纯粹的快乐；学唱时手忙脚乱，最终总能同频共振 * 💃尽管肉肉还在，但放下了身材焦虑；接纳自己的感觉，真好！ 我们还回答了常被问到的 * 🤔参加这种合唱团需要有声乐基础吗？ * 🤔你们是怎么平衡工作、家庭和爱好的？ 结尾有现场即兴合唱彩蛋！😆 以及穿插了5首我们演出的音频，相信这期充满笑声与音乐的对话，会让你感受到阿卡贝拉的有趣。 🔮借用本期主播之一刘妍的金句：阿卡贝拉就像灰姑娘穿上水晶鞋，穿上的那一刻，你不是员工、妻子、妈妈、老板...... 你就是你自己。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇 🕐【时间轴】 04:09 阿卡贝拉是啥? 我们又都是怎么被它瞬间吸引的？ 10:13 合唱团是什么人间美好体验！e人过瘾，i人舒适~ 不只是唱歌，它带给我的比我想的多得多! 13:35 🎶播放我们的演出曲目：《Make You Look》- 你肯定听过的欧美热歌！ 14:04 现场突然被点名 - 我在团里，从不说话，到疯狂逗贫的转变（狗头 21:50 当你在唱自己声部的同时，拿出精力去听其他声部，这才是合唱的意义，也是真正的协作 26:06 🎶播放我们的演出曲目：《路过人间》- 郁可唯治愈经典 29:58 所以0声乐基础的人可以唱阿卡贝拉吗？揭秘新手上手过程！ 33:16 阿卡贝拉怎么还治身材焦虑啊？ 每次演出都可以添好看的衣服！衣橱狂喜 35:47 一次排练课上，没背下来歌词的我慌张到手足无措，突然发现有个同学也不会......但她笑的好开心！ 45:20 习惯了为集体着想，却忽略自己，直到有一次...... 1个【换声部】的小故事 49:09 一次演出经历：唱着爱尔兰国歌编的阿卡贝拉曲子，外国观众们在台下喊“amazing”，骄傲！ 51:30 🎶播放我们的演出曲目：《Linger》- 小红莓乐队经典曲目，和爱尔兰国歌编在一起，能有多好听？ 53:02 阿卡贝拉还治愈了我的工作压力，纯粹的同学情成为了我的社会支持系统 57:05 四肢僵硬选手在阿卡贝拉的滋养下，肢体解封，心灵也解封， i人逐渐e化~ 59:10 总被问，你们是怎么平衡得工作、家庭和爱好，哪来的时间？我们有话想说 1:07:13“阿卡贝拉就像灰姑娘穿上水晶鞋，穿上的那一刻，你不是妻子、妈妈、老板、员工，你就是你自己，可以自由的表达自己、爱自己” 1:10:05 为什么说“每一次的合唱排练都相当于一堂同理心的大师课”？ 1:11:34🎁彩蛋：主播们在现场即兴合唱！ 1:12:43 🎶播放我们的演出曲目：《一想到你呀》- 全场大high歌！张惠妹原唱，A-lin黄丽玲《歌手》翻唱、周深《声生不息》翻唱...... 本期节目中提到的： * 我们所在的阿卡贝拉合唱团的视频号：搜索“爱卡人声”， 超多精彩演出视频！节目里我们聊到的歌曲也可以在这里找到 * 我团团友笑笑创作的b站视频：30秒了解参加合唱团是怎样的体验！必看！【在合唱团几年的变化-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pJWK09z * 本期主播之一海鸥提到的“演出时终于唱对了，相视一笑”的小故事。感谢摄影师抓拍美好时刻！ 成年人的兴趣有多珍贵~ 本期主播之一Kelly创作小画🤩 【关于节目支持】 * 本节目使用音频经爱卡人声授权发布，感谢支持！ * 感谢RODE提供设备支持 * 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持 【关于我们】 Linda（本期节目里叫：大鱼🤓）、刘妍、Kelly、海鸥 感谢我亲爱的同学们的大力支持！❤️

当亲人即将离开，却不知道如何告别。 当亲人离开，却并不感到悲伤。 死亡是生命的一部分，死亡本身并不可怕，可怕的是一辈子没有按自己希望的样子活过。 希望有一天，人们谈论“死亡”，就像谈论“活着”一样平常。 本期节目是一期特别节目，上线的日子是我的外公的生日，今年是外公离开的20周年。 谨以本期播客纪念我的外公，也希望更多的人听到外公的故事。另外我也聊到了作为遗体捐献者家属的感受，和对死亡的现阶段思考。 这期听起来并不伤感，请放心收听❤️ 🕐【时间轴】 01:37 为什么想做这样一期播客 02:17 记忆里外公那些有意思的生活点滴和个人魅力 04:45 外公对我童年的影响 07:58 外公最后的日子里，我没有一句正面的问候 14:17 作为遗体捐献者的家属，羡慕有“墓“可扫的人们 18:48 死亡是生命的一部分，死亡本身并不可怕，可怕的是一辈子没有按自己希望的样子活过 21:42 我对如何“生”和如何“死”态度的转变 🎙️【关于主播】 如果时光能倒流，想和外公说"我爱你，谢谢你，我长大了，过得还不错"的Linda