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5过劳肥-打工人长胖真的是群体性工伤没错了？这期节目就来给你揭秘带薪减脂的奥秘、减脂期外卖、奶茶怎么点？便利店怎么吃？我的10分钟快手减脂餐秘籍，还有代带薪摸鱼增加消耗的小技巧，另外，为了帮助大家搞清楚减肥的底层逻辑，建立自己的减肥系统框架，本期我还会和大家深入探讨一下身材管理的底层逻辑，结合打工人的主题，该如何运用
⌚️时间戳：
05:15减脂期外卖秘籍大公开
12:59 便利店减脂宝藏清单
15:14 奶茶控也能瘦？减脂外卖攻略来啦
18:28 懒人必备！快手减脂餐3-10分钟上桌
22:02带薪摸鱼也能悄悄变瘦？小技巧来了
24:30 身材管理的真相：热量缺口只是冰山一角
28:16 国人饮食误区大揭秘：肉蛋奶，你吃够了么？
32:00 警惕！慢性病大多源于不良饮食习惯
🏷️本期金句：
我能坚持减脂的秘籍就是：能外卖别做饭！能预制别切菜！能增加日常消耗就别去健身房！
·点外卖的核心原则是，高蛋白、多蔬菜、控碳水、少酱料
📖提到的书、纪录片：
《你是你吃出来的》
《瘦身十律》
🔗提到的🔗
我的减脂期无限回购好物
减脂卤牛肉教程
《04.运动、饮食、心态｜《一路繁花》庆奶教会我们的逆龄生存法则》
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