你是不是总在减肥路上反复 “横跳”？立下无数 flag，却总是被现实 “打脸”，看着体重秤上的数字只增不减，满心焦虑却又无从下手。主播Tiffany的神奇减肥经历，一次是 30 岁离婚时暴瘦 25 斤，另一次是 39 岁创业时又成功减重 15 斤。她是怎么做到的呢？

本期我们与播客身体由我的主播姜Hazel&蝴蝶一起聊聊关于减肥这件事，欢迎订阅~

内容大纲

02:35 正式内容

04:19 在离婚和创业的节点上瘦下来，哪一个是更难的？

15:55 减肥成功的开启，往往不是大声宣告，而是轻轻地行动

18:56 瘦不下来是因为沉浸在无力的受害者角色中

34:34 减肥之前，你理清自我价值的优先级了吗？

37:42 爱自己是一场自我解放

40:40 从微习惯理论出发，聊聊我们怎样“染”上一个好习惯？

44:57 我的自律像混乱的心电图

54:07 走出「长胖妄想症」，称体重只是把我们拉回到真实世界的一个按钮

56:18 给新手小白开始长期主义减重的三个建议

① 开启正念饮食吧

② 心态摆烂，行为允许

③ 让淡淡的厌倦带你自然的改变

主播：Tiffany

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BGM

片头曲：Vapour Trails-Thomas Greenberg

片尾曲：特别的人-方大同

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