16.《原子习惯》：那些你需要知道的事儿！

📣本期内容

去年9月计划养成一些习惯，最后只有每日复盘持续了下来，如今分享《原子习惯》的读书笔记，也算是实践和理论结合，升级“如何建立行为习惯”的认知。推荐繁体版本的。

被广为人知的四个法则，都是「术」层面的内容，光有方法论还不行，还需要修心，更新“习惯养成”的认知。先修「心」再练「术」。

我这几年都在探索自我，关注内在成长的话题，如果你有兴趣，或者你也正在做类似的事儿，我诚挚地邀请你和我产生连结，一起交流探讨。关注公众号「花花花哩」即可扫描二维码添加微信。或是评论区留言，让我来找你！

▶️时间线

00:49 正文开始

01:28 简单介绍书的整体框架

01:56 改变习惯，即改变「身份认同」

05:24 着急要结果，没得到就选择放弃

06:57 别只盯着「目标」，将其看成「系统」

10:07 丹喵、勤勤、Mandy分享的「底层认知」

12:11 法则一：让提示显而易见

18:25 法则二：让习惯有吸引力

20:51 法则三：让行动变得轻而易举

25:04 法则四：让赞赏令人满足

29:10 进阶策略，配合基因、性格打造习惯

32:09 「金发女孩原则」，做难度适中的事儿，既有挑战也不会太难

34:50 「如何养成习惯」就分享完啦~

欢迎评论区留言你最近想培养什么习惯？有什么习惯你坚持了很久？

35:59 结尾音乐《The Climb--Miley Cyrus》

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相关书籍：《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》（推荐繁体版本的！）《有限游戏与无限游戏》

相关音乐：开头《我可能遇到了救星》电视剧BGM

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「更新依下」是花花花哩的个人播客，在这里，我将通过真实的人生经历和成长领域，分享「自我探索」和「自我成长」内容，寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴，一起向内生长，向外绽放！

取名「更新依下」，顾名思义，播客节目更新一下，也意为个人自我探索、内在成长的不断更新；选取“依”，则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话，希望在探索的道路上，我们能相互依靠，给予彼此能量，茁壮成长！

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