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4“我是谁？”这个看似简单的问题，却始终没有标准答案。
弗洛伊德认为，本我、自我、超我构成了个体的完整人格；温尼科特说，我们在真我与假我之间不断切换；在灵性成长的视角里，小我、大我、高我象征着不同层次的意识。而佛法则告诉我们，无我——从未有一个固定不变的“我”存在。
那么，在面对生活的不确定性时，我们究竟可以掌控什么？是努力主宰一切，还是学会顺应变化？在焦虑与自由之间，如何找到最安心的平衡点，回归最真实的自己？而这些思考，最终又能为我们的生活带来怎样的启示？
这次，我们非常荣幸地邀请到了@Rachel晓苏 做客正念生活家，晓苏不仅具有丰富的互联网创业、创投圈与咨询行业经验，同时她还是Story Coffe的主理人、女性深度交流平台「虾聊会」的发起者。也欢迎各位订阅晓苏的播客节目《随机漫谈》和《虾聊会》。
我们想与大家一起聊聊，关于自我与掌控感，人生中的执着与放下，聊聊如何打破自我的幻相和他人的投射，真正掌控自己的人生。
💫丨时间轴丨
00:03:04 Rachel的自我介绍：“大家好，我是Rachel”
00:11:22 自我与掌控感实际上影响了人生的各个层面
00:23:41 “塞翁失马，焉知非福”：接纳变化，拥抱生活的不确定性
00:31:43 真的有所谓的“人生赢家”吗？
00:36:35 当你觉得一个汉堡好吃，你会怎么说：英语文化中永远大写的我“I”
00:42:17 自我的定义？也许本来无我
00:47:07 正念觉知，识别与觉察自我与自己的第一步
00:50:20 女性主义从社会规训中觉醒 + 觉醒的定义是什么？
00:54:25 “我不快乐，但我很幸福”：常见的心灵误区
01:04:23 你有喜欢的颜色吗？
01:18:49 愿你放下执着和依附，拥有一颗自由的心灵
📢丨一个提问丨
你认为，能让一个人真正安心的，不是掌控感，而是______？
欢迎在评论区与我们互动留言，分享你的答案。
📚丨推荐书目丨by 楠楠：
- 《当下的力量》（The Power of Now）
“活在当下”这句话我们听过太多次，但真的相信，并且做到了吗？这次重读这本书，让我深刻理解了“时间性”——过去已过去，未来还未来，唯有眼前的瞬间才是真实可触的。当你学会停下来，把注意力带回当下，世界会变得简单，内心也随之清晰。 - 《新世界》（A New Earth）
如果你还想进一步探寻“自我（ego）”与“真正的自己（self）”之间的关系，这本书值得一读。它会带你看见，小我的执着如何困住我们，而真正的自由，又来自怎样的内在觉醒。愿你不被生活的匆忙羁绊，依然能在纷繁中驻足，欣赏一朵花的静美，一只鸟的自由，一块水晶的光影流转。
💗丨感谢有你丨
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💌丨播客简介丨
「正念生活家｜Mindful Heart」是 Mindful Heart 一心的原创播客，由创始人叶楠Shiny和首席内容主创Jill共同打造。我们用声音传递正念智慧与实践，让它成为你的生活哲学，滋养心智、疗愈身心。无论是自我养育、情绪管理，还是个人成长，我们始终陪伴你，成为真正的正念生活家。
💖丨播客主创丨
Mindful Heart创始人 叶楠Shiny
毕业于复旦大学和剑桥大学，Mindful Parenting正念教养认证师资、Mindful Schools青少年正念师资、国际积极心理学协会IPPA会员。始于初心、倾心投身于教育及公益，中美英三国三宝正念人生进行中。
Mindful Heart首席内容主创 Jill
剑桥大学公共卫生学博士候选人，拥有英国国家医疗体系（NHS）儿童与青少年心理健康服务中心的临床经验，致力于改善年轻群体的心理与脑健康和医保服务体系。多年澳洲慈善基金管理，主导医疗、教育与艺术领域的公益合作。
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愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。
