22减肥焦虑断舍离！中医带你身心同步，自然瘦

本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦虑、越吃越空虚的瞬间，也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。

蝴蝶老师从饮食心理的角度，分享她与“吃”之间的修复之路；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。

身体由我体验课福利领取vx：hudie3600（备注：千金要方听友）

可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！

-

本期您讲听到：

02:30 为什么这期要聊“减肥”？听友执念太深

03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突

06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，她震惊也被击中

07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？

09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己

12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制

14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望

17:33 减肥，从来都不是只和体重有关

20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统

23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？

26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪

32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒

-

认识主播：

本期嘉宾：

《身体由我》 主播蝴蝶：

-

感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！

找到我们的指路牌：

【公众号/小程序】

青柏传香

【音频平台】

小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。

【小红书】

千金与要方