22减肥焦虑断舍离!中医带你身心同步,自然瘦

22减肥焦虑断舍离!中医带你身心同步,自然瘦

50分钟 ·
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评论数88

本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目,我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦虑、越吃越空虚的瞬间,也许不是你不够自律,而是身体和情绪早就失联了。

蝴蝶老师从饮食心理的角度,分享她与“吃”之间的修复之路;九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发,带我们重新认识:不是瘦了才快乐,而是当你和身体重新连上线,轻盈自然会来。

身体由我体验课福利领取vx:hudie3600(备注:千金要方听友)

可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动!

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本期您讲听到:

02:30 为什么这期要聊“减肥”?听友执念太深

03:43 蝴蝶老师的亲身经历:暴食、厌食与青春期的情绪冲突

06:08 原来国外早已有“饮食心理学”,她震惊也被击中

07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来?

09:21 那些减了20年肥的人,其实从未满意过自己

12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制

14:38 “我到底要什么?”——从胖瘦背后看见真正的渴望

17:33 减肥,从来都不是只和体重有关

20:22 身体的需求和头脑的欲望,是两个系统

23:09 什么叫“身心失联”?你真的知道自己饱了吗?

26:57 彩虹饮食法:从色彩养五脏,也养情绪

32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血,中医视角下的健康提醒

认识主播:

九衢:

总是被误解成E人的I人,泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧,也崇尚现代生活的仪式感,擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

本期嘉宾:

《身体由我》 主播蝴蝶:

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这次聊的虽然是饮食心理,减肥话题,实际上我和蝴蝶老师更想要传达关于如何正确看待自己的身体,如何在身体的信号里解读内在的呼求,蝴蝶老师专门给听友组织了一场免费体验课,(听友专属时间待定哈哈哈)身体由我vx:hudie3600(备注:千金要方 可领专属课)

希望这一期内容可以唤醒更多对身体的关注😊对自我的探索和解读,对自己的不满意从何而来,这比减肥本身更值得探索
Re_aaLX:加不了了
九衢-青柏传香
:
晚一点再试试呢
3条回复
滋滋Zzz
滋滋Zzz
2025.4.13
瘦身先瘦心
对食物和身体都有敬畏之心
对自己的精神内在和客观环境都要清楚
把减肥两个字换成减脂。
真的是一个认知和生活习惯的长久的改变和进步
俺的心得,从126-目前110
时空旅人儿:好棒呀
喵掌门
喵掌门
2025.4.19
听完这期很受启发,心情不好的时候胡吃海塞,以为是在犒劳自己,但其实对身体造成了很多负担,这不是爱自己的表现。
九衢-青柏传香
:
我们对爱的理解 重新梳理
Blue_june
Blue_june
2025.4.12
39:03 七种颜色可以有 我会把早餐酸奶里加上各种颜色的粉😂
袁袁Lucky:太可爱了吧!!! 哈哈哈哈
袁袁Lucky
袁袁Lucky
2025.4.12
以前纠结减肥本身
一心一意只关注体重
所以常年减肥反复失败🙁

现在开始关注身体需求
真的开启新世界的大门
九衢-青柏传香
:
放过自己了
袁袁Lucky:是的 放过自己才能体重自由😁 哈哈哈哈
-Phoebe-
-Phoebe-
2025.4.12
请问各位老师:在不考虑大基数减肥的情况下,在中医上对身体局部的塑形有没有什么说法呀~
九衢-青柏传香
:
三焦通了 基本上是不会有肚肚肉游泳圈🛟供参考
-Phoebe-:那胳膊呢,跟哪些穴位有关
上个月极速减肥 小基数一个月瘦了十斤 可能是人生第一次减肥 姨妈出走了 最近又为了养姨妈吃五谷杂粮碳水 每周吃酒酿 但也到现在也没回来😂 请问老师有什么建议嘛 还有请问九衢老师 有马甲线的时候不应该是非常健康的嘛 为什么说您健身的时候很伤身呀 可以分享一下您现在调整完之后和之前的运动习惯的区别嘛 感恩!
九衢-青柏传香
:
开始健身之后,很多人都配低脂餐,但是我们很多人的身体呢是需要一些脂肪含量的。为了减少脂肪,我们就降低食物里的脂肪含量,所以呃在配合上大量的运动,尤其是器械型大重量的运动,它就会超出我们身体的承受范围损耗的就是气血,气血伤了之后呢就会伤肝。肝伤了之后呢就会影响月经,所以想要养回来其实是在养肝。
麻薯小公主:哇 超级感谢九衢老师的讲解🥰🥰🥰 那老师现在还有运动保持马甲线和肌肉线条嘛 或者说 我们能做到同时兼顾肌肉线条和气血充足嘛😍
4条回复
学到了,彩虹饮食法!!虽然没有强烈的减肥需求,但是情绪性饮食确实经常发生,学到了可以用其他关爱自己方式代替不停的吃吃吃。
CXXVIII
CXXVIII
2025.4.11
第一☝️
九衢-青柏传香
:
沙发给你🤲🏻
TPILAE
TPILAE
2025.4.17
13:31 我其实有很多次都能够明显的察觉到是因为情绪问题 需要去吃 有时候吃完有用 有时候吃完没用😭
心理和身体的链接很重要,很多时候吃的欲望来自于各种各样的减肥之外的压力和困顿,身体并不需要那么多,学习了
12:50 蝴蝶老师句句不提我 却句句点我😂😂
九衢-青柏传香
:
哈哈哈哈
紫鑫_zuQs
紫鑫_zuQs
2025.4.26
为这期播客点赞 这是我听播客以来第一次产生想要为此打赏以表敬意与感谢的一期。或许别人听完并无太多感受,一千个人有一千个哈姆雷特,正如我也恰逢减肥时期,并且也真真实实在于暴食背后的不自信情绪作迂回斗争。感恩,福生无量
九衢-青柏传香
:
谢老板~
柇梓
柇梓
2025.4.12
这期听一半了 感觉听到好多 细琢磨其实没什么内容 一看评论懂了 怪不得
九衢-青柏传香
:
水分很足 营养全无🈚
Miss圆圆:哈哈 我听的感受我该买啥香
沁梦华
沁梦华
2025.4.12
非常同意,身体好了,情绪也会变稳定,不焦虑,七色食谱,非常好玩。
燕子_XmS4
燕子_XmS4
2025.4.19
有些日子没有正儿八经的运动的时候 每当这个时候看到他人的圈儿或者正在运动的状态 就会有些自责和稍压力
听得非常有感觉很有共鸣啊
guguu
guguu
2025.4.13
是的是的,需要经常反思,经常问问自己
没减肥需求,今天11点没睡觉,好想吃宵夜又好希望自己不要吃宵夜
Yina21
Yina21
2025.4.26
谢谢两位老师的真诚分享。好好生活,对身体有敬畏心。作为素食者,我的感受是,关注身体感受,尽量均衡饮食,摄入优质植物蛋白,规律运动,还是有帮助的。😄😄
九衢-青柏传香
:
是的,尊重身体会有答案