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2生活里，我们总是会遇到慌乱、碰到孤单。慌乱孤单的时候，我们常常会习惯性地把其中一部分的自己压抑下去，于是不知不觉中，我们就会把自己内在真实的一部分给丢掉了。比如为满足父母期待去考公，自己的热爱就被放置在一边。放久了，就被丢掉了，在心里留下了“被忽略的自己”。
我们可以做的是：不要推开心里头这些真实的部分，学会更爱自己的新行为，练习“并存”，让看似冲突的内在部分可以同时存在，是照顾自己，也是对别人好的方法。
那个因为考公职而忽略了自己梦想的孩子，可以跟自己说：“是的，我为了父母努力考公职；是的，同时我没忘记自己的梦想，说不定考上公职以后，我可以白天当公务员，下班后继续钻研芳香疗法；是的，这两个都是我，而我比这两个还多更多。”
虽然外在的挑战依然存在，挣扎依然辛苦。但同时，我们的心却没有分裂，能够继续完整。
书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》
作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，像是：接纳、展现不同面向自己的并存方法；让自信扎根、开花的句型练习；为自己做决定、让自己充满行动力的几个好用法宝，以及如何联结上自己内在最大的宝藏——潜意识的操作方法……都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。
主播：花朵朵
音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）
《热气腾腾》的每日读书，每天上午七点半，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！
