00:00 本期大纲
03:02 理论是基础
【身体健康】
04:13 营养：食物vs食品
之前第一性有一期播客就是关于讲营养学的
m.ximalaya.com
07:48 肠胃检测与发酵食物
21:58 眼科复查经历
28:16 中医与科学
31:10 .孕期才会说的真相
【心理健康】
33:09 肠道菌群紊乱、维生素缺乏等与抑郁的关系在之前有讲过，这里补充一下成瘾对心理的影响。
42:20 解决成瘾前要认识大脑机制。
50:17 认识平台期，然后对自己多一些耐心。
52:39 用苹果日历时间管理系统记录时间。最近手机不怎么用了，买了墨水屏平板，到时候再分享。成功日记我还在使用，也做了大类的分类，用荧光笔在侧面标记。
57:36 最近练控制学，骨盆前倾得到改善，腰不疼了。之后分享关于骨盆以及脊柱的灵活和稳定。
以上都是个人体验，有一些名词比如酸奶菌的名字说错了。
欢迎在评论区和我分享你的经历😁。

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各种碎碎念，可能有微噪音，如下雨声，炒菜声，揉面声等等。

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微噪音

77.身体健康心理戒瘾 摆脱亚健康的自我实践

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（好久不见 ！我回来了，之后会保持规律的更新。
今天和栎妁聊画画，她很喜欢画画，也很喜欢和我聊画画。日常我们走在路上的时候，她会停下来欣赏风景，思考怎么画。有一次我问她为什么想画下来呢？她说，画可以表达她看到的世界。我喜欢她看到的世界，充满自然与野性。
我们会一直做自己喜欢的事情，期待一起在森林里画画的日子。
栎妁画的我的梦
栎妁画的江屿
栎妁画的猫
江屿画的（在墙上）

女权主义播客。
不过审的放备份cd里，听到的时候也像打开一封好久才拿到的信哈哈哈



漫步时刻

EP10.“我要做我想做的”｜和栎妁聊画画

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6820b69324f85593460d1055

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6825bcc55ccf03732b04e36f 和江屿聊了关于绘画的播客🥳

它们好容易破防 换平台的话爱发电或许不错，我是很愿意付费的

你这句话让我知道我的播客意义很大😁
不会用这个收费的，我通过大家无偿分享学习到的经验也想再传播出去，就是不能限制收听这点不好。afd也会审核，一堆敏感词，目前先在微噪音发然后转过来

当然很有意义，你的播客是我最喜欢的播客

女权主义播客，与媎妹建立联结的桥梁🩸
向前走，不回头💪

独一无二unique

77.身体心理重建 摆脱亚健康

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