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0真正懂我们又爱我们的人，如果看见我们有缺陷而提出建议，那是很美好珍贵的人生经历。只是大部分批评我们的人不是像他们嘴巴说的那样“我是为你好”，大部分批评我们的人都是因为他们习惯这样批评人。
如果批评来了，先辨别有没有我们可以负责的部分，有就记在心里。然后，不要活在批评的阴影里，因为批评你的人，不一定是喜欢你、关心你、爱护你的人，他们通常也不是你未来想要成为的样子。如果让自己一直活在批评里，我们会不知不觉地扭曲自己，逐渐符合了那些我们不想成为的人。而且，一直把眼光放在批评的世界里。你会越来越难受，越来越不舒服，能量越来越低。
如果要进步成长，就要记得把自己的眼光，从被批评的世界里，移动到那些真心爱我们、鼓励和支持我们的世界里。因为在这样的氛围里，我们会一边成长，一边喜欢自己，而不是表面上成长了，表现好了，但却越来越不喜欢自己。
书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》
作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，像是：接纳、展现不同面向自己的并存方法；让自信扎根、开花的句型练习；为自己做决定、让自己充满行动力的几个好用法宝，以及如何联结上自己内在最大的宝藏——潜意识的操作方法……都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。
主播及制作：花朵朵
音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市）
《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！
