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1. 简介
在这个充满焦虑的时代，我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期，我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境，以及在对情绪的深度探讨中，我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。
当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场，当领导的好意变成情感负担，当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔：既是保护我们的警报器，也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择，是要继续受困其中，还是练就新的情绪识别SOP，也许不同人会有不同抉择。
其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争，而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟，理解情绪而不被它定义，才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。
建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听，解锁情绪认知的完整拼图！
2. 时间点
00:13 🎯 现代人的情绪困境
01:19 🏃♀️运动的情绪反馈：从目标驱动到自然习惯
04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面
06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉
09:17 💪面对困难时改变或接纳现状
12:27 👥他人眼里的自己，源于他人的自我投射
15:39 🤝万千世界因差异而更具魅力
19:03 👀 你眼中的别人才是你吗？
22:50 💼 巧克力味的屎还是屎味的巧克力？
26:28 🤔 "道理都懂做不到"的真相：选择与代价
30:04 📚 与断舍离与&烦恼的梦幻联动
3. 金句
“情绪就像孩子，压制只会让它更叛逆，接纳才能带来真正的平静。"
“当我把运动变成像喝水一样的习惯，情绪起伏反而变淡了。"
“别人对你的评价，往往反映的是他们自己，而不是真实的你。"
“道理都懂做不到的核心在于：你到底想不想付出改变的代价？"
“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦，不如诚实地选择自己能承受的。"
“看见情绪是第一步，不必深挖所有根源，找到能接纳的解释就够了。"
“情绪管理不是要消灭情绪，而是学会让它穿过自己而不被裹挟。"
愿大家都能拥有穿过情绪的能力，让情绪被看见、被理解、被允许存在✨
过去的那个拼命想明白的自己不被很多人理解，觉得是自己过于偏执，但是走过来后我会意识到我之所以能走过来很大原因是我无意识接纳了那个疯狂思考的自己，并没有因为他人而放弃自己的方式。所以我会觉得很重要的是在一次次尝试中找到属于自己的方式—每次我们做的行为往往是我们真实的选择，背后包含着让我们舒服一些的观念，只是需要一点点一次次去看见这个真实的我。