📧bestie4ever@163.com 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 这一期刚好是播客一周年！此后决定将更新频率调整为“两周一次”、给创作更多沉淀空间之后，本期内容是关于帛书版《道德经》第11章，围绕“为学者日益，闻道者日损”展开了一场关于增长、执念与松开的对话。 长期因为对某种方言语调的成见而感到紧绷与社交压力，尝试过从心理理论到自我溯源的各种方法，却始终难以松动。真正的转折来自一个非常意外的瞬间——在不再试图“解决”问题之后，被生活里一些轻柔的细节自然治愈了，比如小女孩的天真笑声、咖啡店里随和的问候。那种变化像是：当抵抗停止，被困住的“格子”也随之散开。 生活里很多被贴上“问题”标签的事，其实只是普通的事件。当不再以“必须解决”的姿态面对它们，解决欲会自动松弛。亲密关系也是如此——越想确认、抓住、证明，越容易紧绷；而当执念被放下，关系反而会变得轻盈。节目中还分享了许多具体的小事，例如光脚走路、逛超市，这些看似简单的动作，都能让身体回到当下，让生活在一种“臣服”的状态中重新变得真实。 其实“日益”与“日损”并不是两个对立方向，而是组成完整智慧的循环。一边通过增长去理解世界，一边通过松减让自己回到内心。两者交织，恰好构成一种更自在、更清晰的生活方式。 2. 时间轴 00:09 🎂 一周年小小庆祝，也聊聊为什么想把更新节奏放慢一点 01:00 📖 回到《道德经》，从“日益”与“日损”开始谈生活里的松与紧 03:07 🗣️ 分享一段长久以来的困扰：方言带来的紧绷与距离感 05:40 🔄 那些年试过的各种努力——越想解决，心里反而越打结 06:41 🌟 一句问候、一个笑脸，像棉花糖一样化掉了心里的刺 07:57 🕶️ 成见像一副看不见的墨镜，戴久了不自知 11:27 🧱 真正的松动发生在停止抵抗之后，“困住”的感觉自然淡了 12:34 🤝 接纳自己常被误解为“更难”，但走进去后才发现其实比抵抗轻松 13:47 🔍 生活里很多所谓的“问题”，可能只是“事件” 17:29 ⚔️ 当理性和感性打架时，我们到底在消耗什么 20:50 ❤️ 为什么那么在意“被看见”？执念从哪里来，又怎么慢慢放下？ 24:00 🧘慈悲不是软弱，而是力量 27:04 🚢 重新理解“逃避”——有时候是对身心的保护，而不是失败 34:21 💝 如果能像对待自己的猫一样对待自己，会不会一切都不同了？ 37:04 🌱 成长不是一下变好，而是慢慢从“看不见自己”变成“愿意陪自己” 39:04 🧘‍♀️ 不再用自己的标准去要求别人 51:13 🦶 光脚走路、逛超市，这些把人带回身体的小事 1:06:17 🌈 愿大家的主观成见越来越轻，越来越自在 3. 金句 “为学者日益，闻道者日损——知识越来越多，执念越来越少。” “成见就像一副不知不觉戴上的墨镜，让你在光明中只能看到灰暗。” “如果我们不把它称之为‘问题’的时候，就不会想着去解决它。” “没有人会来。我们能千次万次地救自己于水火之中。” “慈悲为怀——‘慈’是希望他人好，‘悲’是希望他人脱离苦难。” “有意识的‘逃避’，是一种看清真相后、为自己责的自洽选择。”

📧bestie4ever@163.com 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 本期节目回到帛书版《道德经》第十章，我们都不约而同地被那句“ 不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道 ”轻轻击中。由此展开了一场关于向内、关于专注、也关于如何把生活过得更清晰的对话。 因为一幅拼图，意外发现自己居然能静下来、专注很久，也因此理解了——觉察像是在心里攒钱，日积月累，会让一个人变得更稳、更丰盈。似乎学会向内生活是用那些简单、舒服、带点吸引力的小事，把注意力重新放回自己身上。比如暂时放下手机，重新和身体连接，去感受生活当下的细节，而不是被外界牵着走。 最后，讨论回到了“知足”的本质。真正的知足不是教条，而是一种不管外界如何变化，依然能把注意力收回，稳稳地握住自己的生活，并在每一个当下，看见美好，好好活着的能力。 2. 时间轴 00:13 🎁 幸运听众请来联系我们！ 01:00 📖 向内探寻的智慧 05:41 🧘 无为 + 顺其自然 = 惊喜 06:09 🧩 拼图带来的专注力突破与自我觉察 10:46 🔄 找到能产生正反馈的“良方” 18:01 ❓ 为何我们“不敢”向内深挖？ 24:04 🤔 受情绪困扰时我们需要的到底是什么 27:37 ✨ 本自具足：在生活修行中感悟与成长 29:16 🤝 我们一个像夏天一个像秋天 32:55 ❓ 有的人不亚于十万个为什么 38:44 🏠 从家庭温暖中习得的“语言” 41:08 🏃‍♀️ 没有人会来，做自己的救赎 42:45 🌈 在每一个当下发现美好、经营生活 3. 金句 “不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道。” “觉察就像是为经历‘攒钱’，能让心灵的钱包越来越丰盈。” “我们缺的不是向外探索的经历，而是那颗能感受当下的心。” “真正的‘不出于户’，是意识到身心要合一，不要让专注力过度向外投射。” “没有人会来，但是我们能千次万次地救自己于水火之中。” “知足，是无论拥有什么，都能真实活在每个当下，从现实生活中发现美好。”

📧bestie4ever@163.com 也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 🔔温馨提示：本期有礼物随机掉落 1. 简介 这期节目我们暂时放下《道德经》，聊聊斋藤环的《自伤自恋的精神分析》，这本书像一束光，让那些难以言说的精神痛苦，被看见、被表达。它帮助我们重新理解了“自伤式自恋”——这不是病态的自恋人格，而是一种为了维持自我价值，通过否定和攻击自己来“爱自己”的方式。那种拧巴、内耗、反复循环的感觉，其实很多人都懂。 节目里也聊到健康与不健康自恋的差别。健康的自恋，是能在爱自己时，还有余力去理解别人。理想的状态，是“我是世界的中心，同时也是世界的一部分”。我们结合人际关系和亲密关系的经验，探讨了如何从自我批判走向自我接纳。 最后，也回到书中那句温柔的提醒——自伤式自恋并不一定要被“治好”，有时能与它共处，反而是一种更成熟的和解。 2. 时间点 00:13 📚 共读《自伤自恋的精神分析》 01:00 💡 被理解与被照亮的精神之痛 01:31 🔍 以否定自己的方式爱自己 02:32 🌿 健康的自我保护机制 03:10 👥 为何我们难以坦然接受赞美？ 05:39 🛡️自我保护与“认同成瘾” 07:54 🎭 “人设”是理解他人与顺畅沟通的桥梁 10:07 ⚫️ 非黑即白思维 11:50 🤖 GPT如何点破我的“自伤”状态 13:27 💭 自我评判与负面放大 16:41 🤝 高共情的温暖与低共情的自我保护 20:56 💖 健康vs不健康自恋 24:34 🚩 识别不健康自恋 27:12 💑 从情绪卷入到成熟应对 31:24 💔 自伤式自恋在关系中的显现与自我修正 32:04 🎙️ 开放性对话与多元视角的接纳 35:14 🌗 拥有喜欢与讨厌自己的权利 37:12 🤗与其完全克服，不如适度共存 40:49 🌱 终极善意：善待自己，与痛苦和解 41:41 📖 被看见、被理解、被治愈的体验 3. 金句 “自恋是我们活在这个世界上不可或缺的情绪，甚至是健康的标准。” “自伤式自恋是一个人为了维持自我价值感和安全感，用否定、贬低、攻击自己的方式去爱自己。” “健康的自恋是爱自己的同时有余力去理解别人，理解别人之后，也没有失掉自己，并且变得更爱自己了。 “自恋不等于超级喜欢自己，自恋等于我想做自己的欲望。” “当我们能够去接纳自己在某一个状态下，能够在这个状态下去做出这个状态下的最优选择的时候，我们其实就是在一种比较健康的跟自己的关系中了。”

📧bestie4ever@163.com 也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1. 简介 这期节目我们聊的是《道德经》第九章——“知足，知足足恒足矣”。从老子的这句话出发，我们想聊聊一个看似老生常谈、其实每个人都在反复面对的问题：什么才算真正的富足？ 在这个“总想要更好”的时代，我们都被推着往前跑，但“知足”其实不是妥协，也不是放弃，而是一种清醒的选择——当你知道自己真正需要什么、不需要什么的时候，自由才会出现。 我们也聊到了“停下来”这件事。停下来，不是停滞，而是从被外界的时钟催着走，变成自己给生活定节奏。节目里穿插了很多生活小例子，比如购物欲、品牌执念、那种“买了就能更快乐”的错觉——它们其实都在提醒我们，匮乏感和追逐感往往是成反比的。 最终，我们回到一个简单但常被忽略的问题：当你懂得“够了”的时候，那份安定感和自由感，其实已经在路上了。 2. 时间点 00:21 📖 共读《道德经》第九章 00:51 🌿 “知足常足”的心理自由 01:26 💡 知足是主动，不是妥协 02:37 🔍 打破误区：知足也进取 03:25 💼 工作中努力与知足并存 04:12 🌟 另一种知足：不再匮乏 05:29 📜 老子故事：圆满而止 06:38 🛑 我们为何害怕停下来 08:49 🤔 “停下来”究竟是什么意思 11:50 🧘 空灵的停与冥想体验 16:50 💧 过满即亏的智慧 18:03 🛍️ 购物欲与心理空洞 20:30 📱 大数据放大焦虑 23:38 👗 品牌执念与自我迷失 25:15 💎 富足：为己而非为人 27:12 🔑 知足的底层逻辑 3. 金句 “知足，就是知道什么对自己来说是足够了。” “知足的前提叫做‘自知’，要知道自己适合什么去选择。” “我们对于外界的购买欲和我们内心的充盈程度是成反比的。” “人越缺什么，就越会想要去获取什么，这也是在好好地养自己。” “内心富足的人就是富足，内心不富足的人，意识不到自己不富足，就很想填补自己。”

📧bestie4ever@163.com 也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1. 简介 本期我们与大家共读《道德经》帛书版第八章，从“大盈若冲，其用不穷”出发，聊聊“长期主义”和“可持续”这两个词在生活里的样子。 我们讨论了读书这件事——到底是为了改变自己，还是为了更靠近那个“更清醒的自己”。慢慢发现，原来读书的意义，不只是解决问题或逃离痛苦，而是一次对自我的重新整理。后半段，我们一起探讨了什么是真正的“空杯心态”。它不是一味地吸收或索取，而是一种清醒的谦卑——承认自己不知道，然后认真地去学。以及聊到了因为性格差异（比如F型和T型）带来的小摩擦与趣事，从中逐渐体会到相处的底层逻辑：让自己做自己，也允许对方做对方。 结尾和大家分享了“太会共情”流浪动物而闹出的又好笑又心酸的故事，也借此谈到“甚爱必大费”的生活体悟。最终，我们都回到了“空”与“无”的主题——那种不被定义的开放状态，也许正是成长和友谊的开始。 2. 时间点 00:24 📖 从《道德经》中学习长期主义 02:29 📚 到底是为何而读书呢 09:22 🤔 “逃避”是消极退缩还是命运助推？ 11:02 🎬 不同视角下的综艺 17:22 🧠 关于空杯心态 23:40 🤝 让自己做自己让别人做别人 29:18 🐶 深夜崩溃与尊重“狗格” 33:27 😂 请收起泛滥的爱心！ 37:15 🌈 大家都是有趣而独特的人 3. 金句 “一个人可以有很多面，根本无法简单界定。” “每天30分钟读书，一年可以‘长20斤的智慧’。” “爱的太满会给自己造成负担，正是‘甚爱必大费’。” “尊重事物原本的样貌，就是让自己做自己，让对方做对方。” “无，代表着一种无限的可能，代表着生命，代表着一切都不会有尽头。” “空杯心态不是没有止境的向外索取，而是知道不足后想要达到的平衡。”

📧bestie4ever@163.com 也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1. 简介 这一期我们围绕《道德经》第七章“甚爱必大费，多藏必厚亡"展开了一场关于"知足与平衡"的深度对话。 以沉迷编织导致肩颈劳损的亲身经历开场，发现了过度投入带来的身心损耗，从而引发即使喜爱也要保持平衡的思考。提及平衡，也探讨了如何在快节奏生活中保持身心平衡，并深入解析了“知足"的真谛——不是消极退缩，而是清醒认知自我需求后的主动选择。 从衣物断舍离的心灵释放，到职场身份认同的转变，再到亲密关系的选择智慧，完整呈现了从“向外索取"到“向内探寻"的成长轨迹。当月月分享放弃饲养沼泽侧颈龟的决定时，高Yue儿发现这正是“知止不殆"的生活实践——在欲望萌动时就能预见后续责任，从而做出清醒抉择。 真正的知足源于对生命全貌的洞察，当我们能同时看见事物光鲜表面与背后代价时，自然能在"拥有"与"放手"间找到平衡。 2. 时间点 00:22 📚 甚爱必大费，多藏必厚亡 01:00 🧶 与毛衣的大战 03:45 💆按摩大师竟在家中 05:11 🧹 断舍离中看到知足 09:25 👔 舒服比好看更重要 13:47 💼 从追逐名利到内在幸福 17:23 🌿 养的花多了便成为了负担 21:46 💑 不恋爱的智慧 25:54 👨 请家长们不要催婚！ 29:08 🌟 “知足不辱，知止不殆"的生命艺术 3. 金句 “知足不是消极退缩，而是清醒认知后的主动选择" “不需要亲身经历'过犹不及'就能知足，是了不起的智慧" “一个人发光的时候，自然会吸引志同道合的人" “养植过多反而分散精力，'多藏必厚亡'在生活中的体现" “认清自己的责任范围，不做超越能力的事才是真负责" “从需要外在铠甲获得自信，到回归舒适自在的本真" 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接： mo.m.tmall.com 你以为只是累？其实你的脊椎正在“报警”！长时间玩手机、伏案工作、刷剧追番，一坐就是好几个小时，脖子僵硬、肩膀紧绷、腰背酸痛成了日常现象。《中国人久坐行为白皮书》指出：超过70%的人每天坐超8小时，近4成人已经出现颈腰椎不适症状！ 更可怕的是，低头看手机时颈椎承受的压力最高可达27公斤，相当于挂了一袋水泥！ 长期不改变，这种持续伤害会加速脊椎退化，导致头痛、手麻、驼背甚至提前“老化”。 改善肩颈健康真的不能再拖了！现在不重视，未来要付出更大代价！ 推荐妙界R3肩颈按摩仪至尊升级版： ✔ 8D仿人手揉捏，上方夹揉脖颈，下方推按斜方肌，精准放松肌肉 ✔ 四种模式，其中大师模式，模拟专业师傅更到位 ✔添加语音播报模式，家里长辈老人用起来更方便 ✔升级艾灸碳模式，在家也能艾灸，祛湿除寒 ✔ 小巧便携，操作简单，自用送礼都合适 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com 2、复制淘口令：99￥mmhYf1qJ9pC￥ / HU926 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“女子月月友“即可获得专属链接。

📧bestie4ever@163.com 也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1. 简介 在本期节目中，我们围绕《道德经》第六章展开了一场关于"松紧之道"的深度对话。从编织毛衣的亲身经历开场，生动诠释了从"紧绷"到"松弛"的转变过程——初学编织时因不熟悉而用力过猛，导致织物僵硬无弹性；放松手法后反而节省材料、效果更佳。这个隐喻延伸到人际关系中，揭示了过度紧张反而阻碍真诚交流的智慧。 从家庭教育中的说教困境，到朋友交往中的频率匹配，再到个人探索中的内在丰盈。在自制红糖米糕、研究豆浆凝固原理等生活实验时，展现了一个内向探索者如何在不依赖外部认可的情况下，通过深度钻研获得心灵满足。就如同我们从冲突到理解的关系演变——从最初的沟通不畅到现在的互补欣赏，正是"至柔驰骋至坚"的生动体现。 2. 时间点 00:23 📖 道德经第六章精髓解读 01:00 🧶 织毛衣教会如何从紧绷到松弛 03:34 💭 意识到“紧"是变“松"的前提 04:34 🗣️ “不言之教" vs “有言之教" 07:56 🌟 人生只有一件事 11:46 🔄 朋友交往中的匹配与磨合 14:35 🧪 不要用85℃以上的水泡豆浆！ 19:20 🍰 自己动手丰衣足食~ 24:15 🌳 爱人精神世界的丰富与自足 27:56 🤝 从沟通不畅到互补欣赏的转变 3. 金句 “我们不是怕被说教，是怕不清楚地接受指令" “意识到自己是紧的，才是能够松下来的前提" “先把自己活舒服，同频的人自然会被你吸引" “至柔驰骋至坚——柔软反而能穿透最坚硬的存在" “像编织毛衣一样，人际关系也需要松紧适度的智慧" “不言之教是通过自己的经历自然领悟，不是别人用文字直接传递"

📧bestie4ever@163.com 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 祝大家国庆节中秋节快乐~ 希望大家都圆圆满满和和美美！ 这期我们围绕帛书版《道德经》第五章展开了一场关于家庭关系与自我成长的温暖对话。 有许多听友发现我们性格差异较大，这种差异源自截然不同的家庭氛围。高Yue儿是浓墨重彩的油画式亲密关系，月月是淡雅水墨式适度距离，而在与人相处中我们各自映照出 “万物负阴而抱阳"的辩证智慧。当高Yue儿分享“内在小孩从焦虑秋千到平和摆动"的转变时，月月发现这正是“中气以为和"的内在体现——通过具体问题的解决获得对自我能力的确认。 其实焦虑并不可怕，当焦虑发生，可以试试用“5分钟实验法"和"问题拆解法"将焦虑转化为行动，在践行"道生万物"的过程中，活出笃定自在的生命状态。 2. 时间轴 00:48 🌕 祝大家节日快乐！！ 01:48 📚 经典解读："道生一，一生二，二生三，三生万物"的现代诠释 02:54 🎁 送的不是礼，而是亲情的粘合剂 11:05 🎨 家庭氛围之浓墨重彩与淡雅水墨的碰撞 16:06 👵与姑姥姥重逢引发的代际情感思考 19:14 💇 染发实验中的自我边界建立 23:28 💌 姥爷家书与倪萍《姥姥语录》 27:28 👧从焦虑秋千到平和摆动的内在小孩转变 30:54 🔧通过具体行动建立自我效能感 33:50 🛠️5分钟实验法与问题拆解技巧 3. 金句 “信念感源于日常小事的正向积累" “道生一，一生二，二生三，三生万物从思想萌发到行动落地" “5分钟实验法：无论看不看得进去，先看5分钟，行动比完美更重要" “拥有必胜的信念感，即使今天难的事，明天更强的我也能解决" “亲人之间共同回忆的分享，是把无形感情变成有形连接的魔法" “亲情连接就像往水墨画上不断涂色，每次接触都让关系更丰富"

📧bestie4ever@163.com 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 这一期我们围绕《道德经》第四章"反者道之动，弱者道之用"展开了一场关于认知边界与自我成长的深度对话。 从“反"字出发，探讨了反驳背后的心理机制与能量消耗，提出“不反驳是保护能量的智慧选择"；通过骨折休养的经历，诠释了“弱"中蕴含的生机——在身体被迫慢下来的过程中，反而获得了更深刻的康复认知。 借用“空船理论"共同解析了情绪反应的根源：当我们将外在事件个人化时，就会产生无尽的情绪涟漪；而若能以"无心"应对，则能保持内心的平静。当写字被朋友评价时，这正是"反者道之动"的实践——从最初的不接纳到后来的全然接纳，展现了认知提升带来的心灵自由。 认识自己是一场需要勇气与耐心的探索，唯有在不断照见与接纳中，才能活出真正自在的生命状态。 2. 时间轴 00:24 🔄 从积极视角下看待：反 & 弱 & 无 01:44 💬 反驳是否有必要？ 05:47 🎭 确实型人格 vs 反驳型人格 11:05 🏔️ 如何面对他人恶意投射 15:14 🦴 骨折休养带也是祸兮福所依 20:18 📈 越挫越勇的螺旋式成长路径 23:04 ✍️ 咱就是书法家 25:42 ⛵ 空船理论下的有和无 30:06 🪞 与他人相处中照见了自己 32:38 🌱顺其自然中完成自我认识 3. 金句 “反驳究其根本是要拥有一颗无为、接受一切发生的心" “人的成长就是你把时间花在哪儿，哪就会开花结果" “空船理论：当我们不去投射，事情就掀不起任何波澜" “好这个字每个人的定义都不一样，不要把自己的标准套在别人头上" “认识自己就像矿工挖宝，需要在黑暗中不断探索" “万物无心的自然之道，不以人的意志和欲望为转移"

📧bestie4ever@163.com 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 在本期节目中我们围绕《道德经》第三章展开了一场关于生命历练与心灵成长的深度对话。高Yue儿以亲身经历的骨折事件为切入点，生动诠释了"下士闻道大笑之"到"上士闻道勤能行之"的心路历程。从最初受伤时的乐观坚强，到住院期间失去自主权的崩溃瞬间，再到回家休养后重新发现生活的小确幸，她完整呈现了一个人在面对重大变故时的情绪变化与成长蜕变。 月月则分享了一段情感困扰的经历，探讨了人际边界与自我保护的智慧。我们通过真实的人生故事，揭示了三个关键认知：真正的成长往往源于痛苦中的觉醒，人际关系的本质是尊重彼此的生长节奏，以及最重要的——生命中的每段经历都是修行的道场。当高Yue儿说出"除了生死，其他都是小事"的感悟时，其实这正是"大方无隅，大器免成"的现代诠释——真正的自由是超越外在标准，活出本真的自己。 人生没有白走的路，每段经历都在塑造更完整的我们。我们吃过的苦，最终都会变成照亮他人的光。 2. 时间轴 00:13 🦴 从急诊室到石膏固定 03:35 😢 护士调整病床引发的失控瞬间 09:00 🛴 骨折滑板车带来的独特视角 12:43 💝 朋友关怀与听众问候的治愈力量 17:25 📚 读书如何帮助度过艰难时刻 20:31 💔 原来距离产生美 27:44 🏥医院里的众生百态 32:47 🤖 AI —— 当代人的灵魂伴侣 38:05 ✂️ 从长发及腰到寸头的自我解放 45:56 🌱 所有经历都是成长的养料 3. 金句 “除了生死，其他都是小事" “人一定要经历事情才能成长" “每个人都要控制自己对别人的掌控欲" “我们吃过的苦，最终都会变成照亮他人的光" “生活就像没上锁的笼子，钥匙在我们自己手里" “勇敢去体验，才能知道什么真正适合自己"

📧bestie4ever@163.com 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1. 简介 在人际交往与职场生存中，我们常常面临自我表达与外界期待的冲突。本期节目中，我们从帛书版《道德经》第二章出发，展开了一场关于"藏拙与锋芒"的深度对话。 我们从多个角度探讨了如何在职场以及人际交往中适当藏拙从而构建更融洽的关系，这种藏拙的背后并不是委屈求却和自我压抑，而是一种发挥个人主观能动性的积极自我保护。 愿大家都是薛定谔的美玉，是故不欲琭琭如玉，珞珞如石，不露锋芒，也能内在充盈！ 2. 时间点 00:25 💌 欢迎大家给我们写信和私信~ 02:22 📖 “是故不欲，碌碌若玉，珞珞若石" 05:58 👔 无以言表的微妙人际问题 10:33 📱 新手机引发的领导嫉妒事件 15:20 💎 从“自以为美玉"到“接受是原石" 19:22 🤝 人际交往中如何藏拙与锋芒 23:40 📱 哈哈哈，预判了亲故的预判 27:39 ❗录了60多期播客，竟！！！！ 30:50 🏥 不要低估人性微妙的恶 33:11 💡 意外发生时，该如何破局？？？ 3. 金句 “把自己当成原石，内在是美玉，外在显朴实" “美玉需要石头衬托，所有人都发光就没人特别了" “急诊室是感受生命意义的最佳教室" “藏的本质是保护而非压抑自我" “接受自己是块石头，反而能更自在发光" “是故不欲，琭琭如玉，珞珞如石"

1. 简介 在这个充满规训与压力的时代，我们常常被各种外在标准所束缚，忘记了内心真正的需求。 于是，这一期我们从《道德经》帛书版第一章出发，展开了一场关于“道德仁义礼"的深度对话。我们分享了自己从“防御心态"到“真诚开放"的转变历程，以及用“顺其自然"的智慧诠释了如何与万物和谐共处。其实真正的道德不是外在的教条而是内在的指引（“上德无为而无以为"），与他人相处需要找到"微小的交集"而非强求一致，以及最重要的——"道"的本质是尊重万物发展的客观规律。 从“己所不欲勿施于人"的边界智慧，到“反者道之动"的辩证思维。这期节目结束后我们发现原来我们都把自己当成农民，耐心培育内心苗圃，而这正是"道法自然"的完美诠释——不是被动躺平，而是主动接纳！读经典不是为了懂更多道理，而是为了找到适合自己的"道"，让生活自然生长出该有的样子。 2. 时间点 00:28 🌍 用打卡的方式连接世界各地可爱的人 01:27 📖 道德仁义礼的顺其自然到刻意为之 05:07 💫 从防御警惕到真诚开放的修行之路 08:17 🌳 向树木学习"无为而无不为"的智慧 12:02 🔄 如何从“礼"的约束逐步回归"道"的自由 15:03 🤝 “助推"与“强迫"的微妙边界 18:17 🎁 分享喜悦 vs 社交礼仪 22:09 🌱 每个人内心都有的天然道德种子 27:57 ✨ 先做好人再做好事 32:51 🧘 儒释道在生活中的具体应用 3. 金句 “内耗是觉察的开始，改变的前奏" “本自具足就是做最真实的自己" “把自己当成农民，耐心培育内心苗圃" “人就是一个旅馆，情绪是来来往往的住客" “顺其自然不是躺平而是积极接纳" “以佛为心，以道为骨，以儒为表"

1. 简介 似乎懂得越来越多道理，却越来越难以好好生活，到底要懂什么道理才能好好生活呢？也许并非是道理，而是守护好属于我们自身的“道”，于是这期节目由道理都懂却做不到"的深层困境为锚点展开探讨，发现其实当我们内心没有稳定的核心时，懂得越多道理反而越分裂，而且有些道理根本不需要知道。 可到底有没有学会了就能过好生活的道理呢？我们发现《道德经》里记载了为人处世的智慧，以及内观修行的方法，并决定从此后开始共同学习道德经中的大智慧并在节目中和大家共同分享~这一期我们从"己所不欲勿施于人"的边界感智慧，到"顺其自然"不是躺平而是积极接纳，我们发现： 1. 真正的道理不是外在的教条而是内在的指引（"道德经给了我们做人的参考模板"） 2. 与他人的相处需要找到"微小的交集"而非强求一致 3. "道"的本质是尊重万物发展的客观规律 希望大家不要追求懂所有道理，而是找到适合自己的"道"！就如《道德经》的奥秘在于，每个人都会带着自己的经历去读，最终找到适合自己的生活方式~ 愿大家都能找到属于自己的道路，过向往的生活！ 2. 时间点 00:28 🏥 特别开场....解锁新录制场所 01:11 🌱 为什么"少即是多"才是生活智慧 02:57 📖 道理 vs 《道德经》 05:23 🔁一千个我也有一千个哈姆雷特 10:01 ⚠️ 切莫“己所甚欲勿施于人" 15:49 🎁分享喜悦时究竟该以何为载体 17:23 👨有一种来自父母的“强制爱" 19:08 🌾 种瓜得瓜，种豆得豆，可我们是人 22:20 📚 帛书版道德经最适合现代人阅读 25:52 💡 懂得越来越多却越来越焦虑 29:02 🤔 “顺其自然"不是躺平而是接纳 33:42 🌊 臣服实验：让生活自然长出该有的样子 3. 金句 “人是一种社会化的动物，当我们在团体里面就能够感受到彼此的能量，其实这是一件很温暖的事情” “他做瑜伽冥想这个事情越来越多，越来越专注的时候，瑜伽冥想这件事情给他带来了不可估量的成就，他说这个就是臣服带给我的” “道德经给我的生活其实就是顺其自然，活在当下，因为很多时候我自己不是很顺其自然的，很是想去强迫让这个事情按照我想的方式去发展的，当这个时候我就脑海里蹦出一句让自己顺其自然，尝试着去接纳，事实就是这样” “又好学，又完全的吸收了各方各面的知识点，结果套在自己身上不太合适，甚至是混乱的，越越学越焦虑。就是慢慢的学了道德经之后，发现能够串起来了，之前学的东西咱不能说白学了吧，他只是现在有一个竖叉，把之前的那些东西都收纳进来。” “其实这个就是中华文化的魅力之所在了。一句话看似没说什么，实际上什么都说了，而读得懂的人就能够领悟到其中的要领啊，读不懂的人就会觉得这句话是一句废话”

1. 简介 在当今社会，女性常常被困在"美貌"的枷锁中——既渴望获得外在认可，又挣扎于自我认同的困境。在这迷思之际，感谢后浪出版社的郭老师和我们分享了《美貌的神话》，于是我我们从这本书出发，展开了一场关于女性身份与审美束缚的深度对话。 原来女性的不自信并非本身不够好，而是被社会套上了'美貌才有价值'的单一标准"。女性从小到大以客体的形式接收到了太多规训，她们不被教育以自我为中心、以学习作为手段、以目标为导向而是更多的被期待成为美和贤良的个体，久而久之也许会迷失在对美的追求以及讨好她人的循环里。当然，我们也不希望因此跳进非黑即白的陷阱中，真正的解放不是反抗所有标准，而是建立内在评价体系——当我们能够选择看到什么、如何看时，就拥有了“自己的房间”。 虽然我们无法脱离大环境的价值观而独立存在，但我们可以通过每日快乐记录、技能学习等"向内求"的活动构建自我价值感，希望听完这起节目后的大家也能创造出专属于自己的美貌的神话~ 2. 时间轴 00:35 📚 发现女性不自信的社会根源 01:47 🌟 重新理解女性主义的真正含义 05:08 💇‍♀️ 从臣服实验到反抗实验 09:58 ⚖️ 为何从不要求男性用刘海遮痘痘 12:41 🧸 从来如此便对吗 15:49 🛒 整形机构的小秘密 19:27 🔄 流行美不美了咋办呢 23:34 💼当美貌成为工作干扰而非助力 25:48 💸 女性无偿劳动价值180亿美元！！ 30:11 🌱 用记录快乐的方式建立“自己的房间" 33:08 🌾 成为自己心中的元神 3. 金句 “原来女性的不自信并非本身不够好，而是被社会套上了'美貌才有价值'的单一标准" “我们要建立属于自己的独立能量场，让自我价值不依赖外部评判，才能成为更好的自己。” “很多看上去“约定俗成”的观念并不是正确的。只有当我们开始思考，才会发现其中的不合理。面对这些时，我们可以尝试用自己的方式去回应。不一定是激烈的对抗，而是一句温柔的“不”，一次含蓄的拒绝。这种回应来自内心的丰盈，它让我们保持内心的清醒，有做自己的勇气和力量。” “与人相处感觉是否舒服，是否能够感受到对方传递出来的美的能量，是要靠这个人内在修养的自身魅力，而不是单纯的长相" “没有意识到自己被规训其实是件幸福的事儿，意识到自己被规训，但是跳不出来是件拧巴的事情，如果意识到自己被规训，能够顺势而为，这个人会活得很快乐。" “读书是一件非常向内求的事情，当你的专注力放在内求上越来越多的时候，那向外的专注力你就不会注意这么多。" * 听友福利 感谢后浪出版社对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享你与“美貌”之间的故事，我们会在9月2日24点前，挑选出5位评论最触动人心的友友，每人送出一本《美貌的神话》~

1. 简介 在成长的道路上，我们常常陷入"社会化"的困境——既不想成为刻板无趣的大人，又渴望更好地融入社会。本期节目中，我们从各自的亲身经历出发，展开了一场关于社会化的深度对话： 从“不够社会化"而陷入反思的夜晚，再到职场焦虑到学会"顺势而为"的转变过程。用我们的故事，揭示了现代年轻人在人际关系中面临的普遍挣扎。 我们深入探讨了社会化的三个关键维度： * 如何建立健康的人际边界（“大大方方就是不讨好也不过度分享"） * 为什么倾听比表达更重要（“倾听看似简单实则难度系数很高"） * 职场中的社会化生存法则（“与人保持恰到好处的亲近"） 我们发现：真正的社会化不是学习表面技巧，而是建立内在的行为准则, 这内在准则便是用道德经构建底层系统 深度探讨后，我们明白了，与其追求完美社会化，不如培养"看见自己，也尊重别人"的能力。当我们用大道至简的智慧面对人际交往时，既能保持自我本色，又能与社会和谐共处。希望这期节目既是对抗"社交焦虑"的实用指南，也为大家提供了关于如何成长为既融入社会又有趣大人的温暖思考。 2. 时间轴 00:52 🤔喝了褪黑素牛奶后反而失眠了 01:43 💼 从“躯体化焦虑"到学会顺势而为 02:34 🗣️什么是真正“大大方方"的社交状态 05:19 🚫 社交雷区：评价他人引发的连锁反应 06:54 👂 从“疯狂输出"到“少说多听"的转变 12:32 🔍 过度解读他人意图的社会化代价 15:41 🛡️ 用"直截了当"应对潜台词 18:26 🎁 从"撕破脸"到理解礼物的心意价值 20:44 ❓ 如何区分“看见他人"与“讨好" 23:30 💡最成功的社会化是让人感受不到技巧 25:48 📚 终用《道德经》构建人际关系底层系统 30:40 🌱 犯错是通向"大道至简"的必经之路 3. 金句 “大大方方就是不讨好也不过度分享。" “倾听看似简单实则难度系数很高。" “不要担心犯错，犯错是很正常的，如果说我们没有犯错，没有痛苦，没有思考，那我们永远也不会知道我们能够如何更好的成长。" “我们不是要成为无聊的大人，而是如何更好的融入社会。如果说我们用很多的方法论，具体的事无巨细的那些方法论硬套在身上，那我们就像是一个行走的机器人，身上拖着重重的代码。而现在我们是用一种轻盈的方式，把大道至简的道刻在我们心中，我们就能够更好的融入社会，也能够成为有趣的大人呀。" “每一步路走的都算数，你之前跌跌撞撞的和人相处，他都是实践，当你再去学理论的时候，就能更理解理论它到底讲了什么，就把理论和实践融在一起，融在一起了，更是一个整体。"