78.串台｜成功日记 我们怎么写自己

附上之前串台的两期

营养学上 营养学下

女性书籍（上下期分开，在网易云）

🎯 本期亮点

通过日常微小成功的记录，与身体、情绪、健康、自我认知的连接。

🧵 时间线

00:00 – 00:16 开场介绍，嘉宾登场：云婼、栎妁、江屿

00:17 – 01:25 江屿分享成功日记的记录方式与结构

01:26 – 04:33 关于月经周期与运动安排：低/高激素期、排卵痛、训练周期化建议

04:34 – 06:42 上班压力与自我价值感：日常琐事如何成为成功日记的一部分

06:43 – 10:56 栎妁分享观鸟、打网球与 Habitica 习惯管理游戏化软件介绍

10:57 – 12:39 用 Habitica 结合成功日记的记录实践，日常任务如何转化为游戏奖励，情绪转化的语言练习

16:35 – 20:33 抵抗凝视与言语骚扰

20:34 – 24:33 成功日记升级版结构

33:43 – 36:41 《ROAR》书评、女性生理强度与结构性打压的批判

36:42 – 41:00 云婼分享：用英语写成功日记与语言学习的突破

41:01 – 45:40 如何写成功日记

48:31 – 50:57 “牛”字的性别符号讨论，女宫崇拜批判与词源解构

51:00 – 54:28 江屿分享情绪日记、实习日记、月经日记等多重记录方式

01:13:25 – 01:24:33 成功日记串联后的灵感

01:24:34 – 01:29:57 水培植物、鼻中隔偏曲处理、局部药物使用经验分享

01:29:58 – 01:34:22 运动日记记录方法与周期适应策略

01:47:41 – 01:56:17 个人康复训练经验：臀肌萎缩、骨盆不稳、尝试与坚持

01:56:18 – 01:59:23 知识互通与跨领域整合：写日记如何提升系统性思考能力

01:59:24 – 02:06:20 成功日记写不写都可以：放松心态、避免功利化焦虑

02:06:21 – 02:13:00 总结：成长不是线性的，写日记只是载体，重点是觉察与主动选择

📌 延伸阅读与提及资源

• 《小狗钱钱》

• 《ROAR》：关于女性运动与月经周期的书籍

• Habitica（习惯养成工具）官网：habitica.com

✏️制作：

主持：Powerful

剪辑：Powerful

嘉宾：Powerful、栎妁、江屿