E11 养生是定时、定量、规规矩矩？中医养生，条条大路通罗马！

☀️这一期关于普通人如何养生的心里话。感谢《好有共鸣HighSensitivity》的邀请，作为多年中医师，有机会为想好好养生确时间、精力不够、高敏感的牛马们，提供一种新的养生思维：

养生是定时、定量、每天规律？

调节情绪、刮痧、吃药、拔罐、泡药茶都是方式？

中医养生，条条大路通罗马！

☀️希望通过这期播客，和姐妹们一起好好养自己！☀️

⌚️本期【时间轴】

⭕️【一】中医养生与情绪管理的奇妙关联

|00:02 「养生」与「情绪」对高敏感人群很重要？

|01:33 不规律养生竟然是「中医」生活方式！

|03:44「阴阳气血」最简单的理解方式。

|05:52 一点情绪刚刚好，过犹不及伤身体！

⭕️【二】中医体质与健康调理

|15:01 如何判断自己的「体质」？

|18:28 从「气血不足」到「过敏体质」如何解释？

|20:14 「中药」与「穴位按摩」哪种更适合你？

⭕️【三】睡眠与养生的智慧

|25:21 情绪不好就失眠？

|31:47 泡脚助眠，如何「科学泡脚」？

|40:16 如何调整作息以适应中医的「生物钟」！

⭕️【四】中医养生的实用方法

|42:31 针灸、推拿、拔罐，哪种最适合你？

|47:03 喝「养生茶」要根据体质选择茶饮！

|50:17 如何通过饮食、运动和情绪「系统调理」身体？

☀️关于【电子阿胶】

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️

1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。

2.揭开中医的神秘面纱，

把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。

3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。

希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。

更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）

🌊主播介绍

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。

八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。

山医命相卜，我会医命卜。

从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。

人生目标：活到90岁，活成老中医。

邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！

🟥 主播/主理人：暖阳阳

『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』

🟩 制作辅助：咕舟舟

『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

🟩 剪辑：留名羊。