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109这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。
无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。
总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。
也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来：
一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖...
马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。
而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。
如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。
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一起来听听吧！
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