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1今天我们要聊的是在当下这个大时代频繁被讨论和关注的情绪问题——焦虑。
它似乎已经成为了大多数人如影随形的老朋友，无论身处什么环境、什么人生状态，有钱没钱，有工作没工作，似乎都会焦虑。
本期我们聊一聊焦虑这个话题，什么是焦虑？那些让我们焦虑的原因有哪些？我们尝试过的百试不爽的方法
【本期精华时刻】
10:20 我每一次如果看到别人比我优秀，哪怕是一件小事儿比我做的好，我都会很焦虑。。
23:50 你没有必要去一直盯着那件事儿，其实它没那么重要。你翻来覆去想他就是很容易焦虑。
10:42 别人厉害可能是有很多原因，比如说他过往的积累，或者说我在其他擅长，然后他可能在这方面擅长。
08:31 这类人他并不是害怕负面情绪本身，他是害怕当你跟一个好的结果产生了这种情绪落差。
22:55 甚至会觉得是因为我自己的低预期，然后导致我有了一个高结果，就是错误的归因。
23:37 如果你不能控制他，那你为什么要担心他呢？如果你能控制他，你为什么要担心他呢？
【本期时间轴】
01:58 到底什么是焦虑？
03:11 焦虑也有正向作用，不要因为焦虑而焦虑
焦虑的状态与情景
04:58 每次感到焦虑会很痛苦，但是度过后发现自己有一个阶段性进步
06:59 定位焦虑：看到同龄人优秀而感到焦虑
08:30 对比焦虑模型：高功能焦虑&低功能焦虑
11:23 焦虑的本质：一方面急于求成，想同时做很多事情；另一方面避难趋易，希望不怎么努力就立刻看到结果。
12:22 J人焦虑：对于计划被打破的焦虑
13:54 旅行中的焦虑感
16:32 失去掌控感的焦虑
解决和缓解焦虑的方法
18:37 记录或者梳理焦虑的点，为什么为其感到焦虑？——与一位资深外企高管交流后学到的
22:53 错误的归因，认为焦虑带来低预期，从而带来好成绩
24:02 解决问题才是消除焦虑的唯一方法
24:05 结果目标、业绩目标和过程目标——将目标日常化
26:46 运动解决焦虑（游泳、普拉提）
28:21 与AI对话解决焦虑
32:52 各种实用小技巧
如果你最近也有焦虑的事情，或有什么对抗焦虑屡试不爽的方法，欢迎在评论区留言！
【关于播客】
给我加满——这是一档聚焦自我成长与搞钱经历的播客，体验加满、钱包加满、幸福加满。
在这里我会分享我的裸辞后经历、我的思考、阅读、旅行……
希望我们一起人生加满，upupup，幸福加满！
【关于我】
开星一点点，东北人定居在苏州。
房地产管培生工作7年，目前裸辞探索人生中……
公众号：开星一点点
另一档播客：转行以后
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