569
1你有没有周末想要休息，自然醒、刷手机、点外卖，结果一下子就到晚上了。
不仅没有放松，反而感觉更累？
这并不是个体问题，而是陷入了这个时代特有的产物——低效休息的陷阱。
这期我们一起聊聊，为什么你休息了却觉得很累，如何才能高效休息？
如果你也有类似的经历，欢迎评论区留言。
🌠【本期精华时刻】
06:53 我最后又没有休息到，也没有做到我想要提升自己的事情，时间都留在了刷手机上，身体就会觉得很累。
10:02 大家普遍会拿刷短视频作为一种放松方式，但其实这时你的大脑还是在高速处理一些信息。你看似是属于无脑刷，但大脑一直在运动，你的精神也在内耗。
07:31 明白自己要到点休息是一个能力
24:24 国人普遍会觉得，我不配休息，但你真正休息好的人，效率会提高40%以上
16:31 大脑的休息，是一种转换思考内容的休息
17:03 不带手机出门，去森林里徒步，带个手表，一定时间回来
23:29 休息并不是葛优瘫在沙发上和床上，更多的是一种调频
19:22 低效休息的问题在于看似停下来了，但你的大脑和情绪仍然在刺激中
🕗【本期时间轴】
Part1 聊聊我们的周末
01:20 很累的周末vs高能的周末
03:41 谷爱凌的学习、运动、工作、生活切换
04:45 充分休息和独处的力量：工作与兴趣的调频与平衡
05:58 低效休息的心理过程
07:31 会休息是一种能力
09:29 学会系统化休息——休息并不是奢侈的奖赏
Part2 高效休息方式
10:44 北欧的休息方式
12:53 把自然和运动变成休息的一部分
16:07 大脑的休息是一种调频切换的主动休息
19:22 低效休息的2个特点——被动和没有真正休息
20:10 让自己娱乐的小活动——去咖啡厅、画画、钩织
20:57 让情绪平稳，身体放松——选择性社交、做饭、整理房间
22:15 听喜欢的播客——让内心产生愉悦，产生对美好生活的向往
22:42 做一些有挑战的事情
24:24 休息并不是罪恶，要有一个客观清醒的认知
📢【播客介绍】
这是一档关于地产转行的播客节目，和嘉宾一起探索100+的转行方向。
🙋【主播简介】
胖路：在北欧全奖留学，地产设计7年，裸辞留学。
开星：地产管培7年，曾做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前一人公司探索中。
公众号：开星一点点
📫【资料介绍】
很多人以为转行靠的是“能力”
但真正拉开差距的，其实是——信息差 + 行动力 + 结构化认知。
所以我们整理了一份1.5万字的《零基础转行指南》，帮助你理清转行路上的关键步骤和思路。购买链接：点击。
💡欢迎添加VX：Star_a_little（开星一点点），加入听友群
vx搜索🔍：Star_a_little，拉你进群