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2你有没有周末想要休息，自然醒、刷手机、点外卖，结果一下子就到晚上了。
不仅没有放松，反而感觉更累？
这并不是个体问题，而是陷入了这个时代特有的产物——低效休息的陷阱。
这期我们一起聊聊，为什么你休息了却觉得很累，如何才能高效休息？
如果你也有类似的经历，欢迎评论区留言。
🌠【本期精华时刻】
07:20 我最后又没有休息到，也没有做到我想要提升自己的事情，时间都留在了刷手机上，身体就会觉得很累。
10:29 大家普遍会拿刷短视频作为一种放松方式，但其实这时你的大脑还是在高速处理一些信息。你看似是属于无脑刷，但大脑一直在运动，你的精神也在内耗。
07:58 明白自己要到点休息是一个能力
24:51 国人普遍会觉得，我不配休息，但你真正休息好的人，效率会提高40%以上
16:58 大脑的休息，是一种转换思考内容的休息
17:30 不带手机出门，去森林里徒步，带个手表，一定时间回来
23:56 休息并不是葛优瘫在沙发上和床上，更多的是一种调频
19:55 低效休息的问题在于看似停下来了，但你的大脑和情绪仍然在刺激中
🕗【本期时间轴】
Part1 聊聊我们的周末
01:47 很累的周末vs高能的周末
04:08 谷爱凌的学习、运动、工作、生活切换
05:12 充分休息和独处的力量：工作与兴趣的调频与平衡
06:25 低效休息的心理过程
07:58 会休息是一种能力
09:56 学会系统化休息——休息并不是奢侈的奖赏
Part2 高效休息方式
11:07 北欧的休息方式
13:20 把自然和运动变成休息的一部分
16:34 大脑的休息是一种调频切换的主动休息
19:49 低效休息的2个特点——被动和没有真正休息
20:37 让自己娱乐的小活动——去咖啡厅、画画、钩织
21:24 让情绪平稳，身体放松——选择性社交、做饭、整理房间
22:42 听喜欢的播客——让内心产生愉悦，产生对美好生活的向往
23:09 做一些有挑战的事情
24:51 休息并不是罪恶，要有一个客观清醒的认知
📢【关于播客】
给我加满——这是一档聚焦自我成长与搞钱经历的播客，体验加满、钱包加满、幸福加满。
在这里我会分享我的裸辞后经历、我的思考、阅读、旅行……
希望我们一起人生加满，upupup，幸福加满！
🙋【关于我】
开星一点点，东北人定居在苏州。
房地产管培生工作7年，目前裸辞探索人生中……
公众号：开星一点点
另一档播客：转行以后
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