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258这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？
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02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！
08:17 夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。
17:51 赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？
25:57 赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。
37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...
47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？
57:18 竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。
01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。
01:29:46 业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？
01:35:11 下一站，上马！
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她还有另外一档播客叫做喷嚏
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