竹子刷到了一个00后/10后的口头禅视频，瞬间泛起一波回忆杀，约着韩夏一起聊一聊，那些年来，我们说过的口头禅都有哪些。 时间码: 01:26 这些年代竟然流行说这个？速来认领代表你的年代口头禅。 02:30 逐帧学习00后最常说的十个口头禅，这题我真不会啊！ 12:13 10后的口头禅是... 算了，不如放弃学习。 20:11 80后&90后的这些口头禅，你听过吗？ 23:00 韩夏最爱的口头禅，论“哇噻”的不同使用场景指南。 25:56 竹子：曾经在北京中小学圈风靡的口头禅，是我发明的！ 40:56 QQ回忆杀：你是GG还是MM？你是恐龙还是青蛙？ 51:08 爆笑预警：崔壳，别假装我妈了。 01:00:19 韩夏：我倒，就地分手！ 01:05:57 大学的时候又流行些什么呢？ - 本期BGM: Merry Go- Kevin MacLeod

前段时间韩夏神秘兮兮地给竹子发短信，几乎“勒令”似的要求她看一档综艺节目《体能之巅》。结果竹子从第三季亚洲大挑战垂直入坑，看得夜不能寐，肾上腺素狂飙。时不时激动地给韩夏发短信，什么时候我们去练柔术？ 这是一集从《体能之巅》开始，逐渐延伸到健身运动体育精神的闲聊节目。 不想被剧透的朋友，可以从34分钟跳转开始听。 时间码: 01:43 《体能之巅》到底是一档什么节目？为何让人痴迷？ 04:53 让她们印象最深的情节是... 13:03 最想嫁和耕的选手分别是... 25:01 最想成为的女选手是... 34:07 为什么爱看竞技类综艺节目？ 38:29 竹子：我是那个扔铅球永远扔不过及格线的小鸡子。 42:54 韩夏：“挫败感”是体育曾经留给我的唯一感受。 47:43 我们喜欢体育什么？ 54:25 韩夏：突破自己的极限，不放弃的勇气，我才得到！ 59:26 竹子：你的丈夫/朋友/同事都会辜负你，但体育不会！ 01:06:38 谁是我们身边对自己最狠&最有毅力的人？没想到竟然是他。 01:18:32 如何培养我们的意志力？这里有一些tips - 本期BGM: 回到你身边 - 杭盖乐队 Un'estate italiana - Gianna Nannini - 本期视频推荐的综艺节目： 《体能之巅》 - 本期提及到的选手们： 澳洲格斗哥Robert 蒙古辫子哥 澳洲大力士Eddie 韩国阿莫蒂 澳洲凯特琳姐 日本香妹 日本棒球大叔

标题的这句话，出自奈飞最新纪录片《维多利亚·贝克汉姆》，俗称贝嫂，但是竹子和韩夏不愿意用这个名字称呼她。她就是她自己，维多利亚。 二人因为不同的原因，在过去几年间关注维多利亚，两人各执一词，喜欢还是讨厌，听众不妨一猜。 但无论如何，无关我们自己的喜好，看完这部纪录片，都得拍拍手，人物弧光很完整，我也许不喜欢她，但是承认她是个狠角色。 - 时间码: 00:30 奈飞新出的《维多利亚.贝克汉姆》讲了什么？ 24:26 成功的品质竟然这么矛盾？ 31:57 如何找到个人风格？ 43:45 一个品牌主理人，应该有的感知力是... 57:07 我们想要的新世界和新叙事是什么？ 01:01:41 爱笑的女孩运气都不会太差？韩夏：我不想再一直笑了。 01:20:54 这是厌女吗？必须坦白，我还是不那么喜欢维多利亚。 01:23:37 竹子喜欢的那一类人是——坚持想要的，坚持到底。不抱怨，不解释。 - 本期BGM: Midnight Fantasy - Victoria Beckham 本期播客提及的视频内容：观看点击

竹子和韩夏发现，无论是邪修减肥，还是邪修做饭，邪修化妆，邪修快速入睡，甚至是邪修社交，都是她们人生的主题。甚至说以邪制胜，是她俩的人生要义！ - 有乐岛一口姜黄饮 液体暖宝宝，一口回暖；热辣好酸爽，一瓶醒神！15g鲜姜黄生榨，采用独家配方：加入黑胡椒&椰子油，提高姜黄素的吸收率。 辣度适中，不刺激喉咙，更易坚持饮用~ 双11暖身必囤，天猫搜索【有乐岛姜黄饮】或复制淘口令购买👇🏻 89£NPOZfSZyKqe₤ https://s.tb.cn/h.SKXn2jU CZ028 喷嚏专属 - 时间码: 01:19 瑜伽课堂卧虎藏龙，竹子被阿姨们拉爆了！ 13:19 韩夏的跑步邪修法，靠这样做跑到8公里！ 29:31 竹子：我们全家人都在终身践行邪修减肥大法，竟如此简单！ 36:46 韩夏珍藏的邪修做饭法，幸运了是人饭，不幸运了是狗饭！ 50:06 干货满满的竹子15分钟邪修妆发课堂，快且美 56:27 关于化妆，咱们的口号只有一句：Less is more 01:00:51 美国海军极速入睡法，让韩夏变成烂泥！ 01:04:45 邪修冥想法还能助眠？只要你的想象力能开挂！ 01:08:56 包教包会的邪修社交秘籍大公开！ - 本期BGM: Heaven or Las Vegas - Cocteau Twins

这是两个浓人姐妹三周前录的播客，请勿在吃饭期间播放！ 当时带着新鲜旅行记忆的浓人竹子，憋了一肚子的故事，要跟她的浓人好友韩夏分享旅行见闻。而在国内辛勤工作的夏，也分享了浓人绽放背后的小辛酸。 虽然都是生活中的小段子，在不知道在两位浓人的口中，为何也如此“跌宕起伏”。 时间码: 01:26 竹子：你所有不知，拉稀Queen的难 15:26 吃饭勿入，竹子在柏林马拉松现场硬核放水记录！ 29:00 韩夏：每一张漂亮的照片背后，都有可能存在一副快要掉落的newbra... 37:30 光鲜亮丽的背后，维持它可不是件容易事。 43:12 机场漂流记：我差点丢了一整箱的贵东西！ 01:00:05 为了拍摄好素材——i人强做e,韩导的i人历险记！ 01:09:59 高能量女孩马女士带领着诺儿，在京片子的路上狂奔。 01:17:11 韩夏解锁主持新技能，交出了公开演讲的秘密tips！ - 本期BGM: As It Was - Harry Styles

三个女人一台戏，马女士来了！这一集喷嚏录制于盛夏的北京，韩夏以更年期为主题的短片刚在First展映，屏幕下，这三个女人，一个已更/一个觉得自己快了/一个从未想过这个问题，决定就更年期、衰老恐惧好好聊聊。 时间码: 00:36 欢迎特邀嘉宾——马女士！今天我们要聊聊那些关于月经和更年期的私房话。 01:55 关于韩导新片的映后谈：重新思考子宫——作为权利与身份的存在。 05:48 创作初衷：任何阶段的女性都应该更深入的了解月经与更年期，认识身体就是认识自己的开始。 13:43 马女士的乳腺癌经历：在病痛中重新了解和认识自己。 23:52 回溯母亲的更年期：她们经历的那些或隐秘，或像洪流般的情绪。 36:00 厌女思想是从什么时候开始的呢？还记得学生时代那位被误解的英语老师吗？ 42:36 绝经，这一生命阶段究竟意味着什么？ 47:57 月经量的困扰：我们共同经历过的身体经验。 52:48 女性的月经史，也是搏斗史，让我们谈谈这些属于女性的日常。 58:59 直面衰老：当我们谈论对衰老的恐惧时，我们在恐惧什么？ 01:12:31 更年期还能干预治疗？这些新知识你可以了解！ 01:16:38 关于经期那些事儿，选择卫生巾还是棉条，以及止疼药到底能不能吃啊？这些日常经验，我们都想和你分享。 - 韩夏导演短片： 《我取消我自己》（观看链接：点击即可） 本期提到的书影： 《更年期，不是忍忍就好》 《绝望主妇》 《欲望都市》 - 本期BGM: Both Sides Now - Joni Mitchell

虽然从未体会过天上掉馅饼的绝对快乐，但喷嚏二人组在跌跌撞撞往前冲的青春岁月中，遇到的“贵人”还真不少。他们或是打开了新世界的大门，或是让我们感受到了自己的潜力和能量，或只是无私且真诚地，在我们需要的时候，轻轻推拉了我们一把。 人与人的联结就是这么奇妙，虽说生活里并没有what if, 但没有他们，我们可能会走上截然不同的道路...... 你的人生中出现过这样的贵人吗？因为他们，你们的人生也有过天翻地覆的变化吗？ 欢迎在评论区里分享你和ta的故事。 时间码: 00:18 你有贵人运吗？到底什么是“贵人”呢？让我们一起聊一聊，那些改变我们命运轨迹的贵人。 06:28 摇滚少女韩夏人生中遇到的艺考之路启蒙者：如果没有遇见他，我的“艺术人生”还会开启吗？ 14:10 没错，高三的竹子，梦想成真的那一刻，是在航模比赛的现场！ 29:44 为什么最值得把握的往往是那些不被看好的机会？朋友们，全力以赴就对了！ 32:49 好莱坞奇缘：韩夏竟然在卓柏林的庭院里办过观影会？ 44:34 十年前在伦敦，职业迷茫期的竹子，遇见了拍摄女神高圆圆的机会... 56:18 那一年韩夏心中纽约最酷的人，对她说：Go back to China！ 01:00:41 大家都好奇的竹子&韩夏作为初代留子，下定决心回国的契机是？ 01:02:52 韩夏：谢谢你给予那个二十多岁的“不靠谱”的我，机会与肯定。 01:10:28 父女关系曾因学艺跌破冰点，被迫吹长笛的竹子，要还自己自由！ - 本期BGM: All My Friends Are Models- Sophia Stel

喷嚏闲（荒）聊（唐）特集又来了，本期无重点闲聊，这对生活南辕北辙的好闺蜜，在这个夏天里发生的啼笑皆非的趣事又有哪些？ 时间码: 01:48 竹子和韩夏这个夏天在忙些什么呢？极限带娃之旅&独自在京奔波，且听我们娓娓道来。 04:16 竹子：我引以为豪的人体时钟在突尼斯竟然失调了？！ 14:16 旅行突发情况，没带卫生巾怎么办？没关系，奈尔还是需要穿尿布的年纪... 24:12 独家幕后：被大家在FIRST电影节偶遇并无法呼吸的韩导，其实是在高反状态中。 34:10 竹子在突尼斯的文化冲击第一弹，饥饿感那是当时的常态。 46:42 当我们出门在外，那些生活方式与文化差异的碰撞大盘点。 55:43 是谁在异国他乡，为中国式便利的生活代言？是回到老家的黑子！ 56:44 竹子：来自北非的派对文化冲击，我想要的就只是能够宁静入睡罢了。 01:00:40 曾经走遍全球的“摇滚独女”韩夏，对独自出门这件竟然有了一些恐惧... 01:07:06 在突尼斯独自户外跑步的竹子，读懂了我们女性在公共环境下所共有的不安。 01:12:02 韩夏在瑜伽课堂上的思考：为什么男性就可以自然的光膀子呢？让我们简单聊聊那些在公共场所里的性别边界。 - 本期BGM: Pink Palms - ARAI

到了女人一生的中段，竹子和韩夏，都走在了更愿意深挖自己和了解自己的新道路上。 那些变化和突然闪现的“另一面”，使她们觉得“又爱又怕”：假装云淡风轻却是激烈的竞争人格？我们的最深层的黑暗面是什么？抛开一切想去实现的人生目标是什么？有什么性格是别人绝对看错我们的？有什么样的变化是我们怎样都想不到的？ 显性人格和隐藏人格，都是我们。拥抱不同的她们，拥抱不同的可能性。我们也必须这样做。 这一期喷嚏是我们和PRADA「别猜，我本莫测」香水的内容联创。 如果大家对PRADA「别猜，我本莫测」感兴趣，可以点开小宇宙APP的播放器界面，在上方的宇宙手信卡片处填写相关信息，前200位听众即可获得PRADA为大家准备的同款香水小样一支，近距离感受它有点儿甜，有点儿复杂，随时间不断变化莫测的奶木香。 时间码： 00:59 2025我们爆料还不够多？Yes, 是时候看见我的隐藏人格了！ 04:36 解离是一种属于我的自我保护机制。 10:15 14岁的竹子，面对母亲生病的消息，选择“放声大笑”。 23:46 韩夏：我其实不总是一个“快乐GIRL”，我柔软的皮包下，裹着十亿个挑剔的刺球。 28:22 跟自己感到不舒适的社交场合切断关系，是对的吗？ 32:51 面对被冒犯到的瞬间，竹子教你如何幽默回击！ 37:31 韩夏：我太怂了——参加的所有活动其实都是被逼的？这样的生活是否该结束了？ 46:18 竹子：人生就是出糗，不断的出糗，直到你无所畏惧。 53:55 我们不再为了让自己强大，而去故意选择男香，我们就是喜欢，很女的味道。 01:02:09 竹子从跑步中解锁了一个想要拼尽全力的人格模式。 01:10:08 韩夏长久以来的困扰，什么才是真正的爱？我是无爱之人吗？ 01:14:14 竹子：爱是，我们变成了同根生长的树。 01:20:49 韩夏：爱是，我希望在每一天的三分之一里，你都快乐。 01:24:33 面对母职困境，竹子：“儿子伤透了我的心。” - 本期BGM: Modern Love - Zaho de Sagazan

这是一期有点滞后却很“超前”的节目。 在本年的炎热之夏，处于水深火热的工作生活中的喷嚏二人组，还是强挤出一晚上时间，去传说中的北京帝都秀，为韩夏过了一个迟到且精彩的生日。两人在被惊掉下巴且身心愉悦的同时，不约而同地表示，好玩儿，以后还来玩儿！ 肌肉男到底美在哪儿呢？为什么我们对肌肉这件事，充满了某种程度的迷恋和向往。它是浅薄的审美癖好，还是人类天然的心之所向？ 我们就讨论讨论，挺个人化的那种😊 时间码： 01:16 竹子：闺蜜的生日不能错过，我们必须要做一件有意义的事！ 04:33 揭秘北京帝都秀——是什么好事，让我们离家出走、累到脸垮到地上，也要一探究竟？ 09:33 竹子&韩夏奔赴帝都秀的内心OS大公开：表面淡定，内心已经在尖叫了！！ 24:27 富婆的快乐我知道！来人啊，上花环！ 27:41 韩夏瞳孔地震90秒：当八块腹肌的猛男在你面前暴风起舞… 30:49 除了活色生香，对于帝都秀的表演我们细细品味了一番，专业的表演才会令人身心愉悦。 38:21 黑子的隐秘兼职：盛装出席商人大会，俩小时轻松拿下千元出场费。 40:56 韩夏：三里屯天台曾齐刷刷地出现过50个蓝色系帅哥，那是姐一手策划的！ 49:21 竹子：有朋自远方来，我为姐妹们准备了猛男神秘小屋。John又是因为什么，变成了海王？ 57:36 直击灵魂的发问：我们为什么喜欢肌肉男？长肌肉，可真是太难了！ 01:06:19 韩夏：欣赏肌肉和线条之美，就会被认为是肤浅和不正经？ 01:12:04 当我们在讨论“凝视与被凝视”的时候，到底是在谈论权力还是欲望？我们想说... 01:23:15 快问快答暴击！体育男大还是学富五车？请作答！ - 本期BGM: Numpty- Paolo Nutini

这是一期纯闲聊节目。 在经历过竹子的“坏蛋派对”后，两人都感叹，这样毫无顾忌且充满信念感疯玩的机会，在我们的人生里，真是越来越难得了。曾经是派对脑的二人，回溯了脑海里那些关于好派对的瞬间。什么是不好的派对，我们也有点话要说。 时间码： 00:38 竹子的生日派对大揭秘，“坏蛋联盟”全员到齐，这场面也太疯了吧？！ 08:54 最烦派对上扫兴的人了！e人的生日派对当然要有...破冰游戏！ 28:59 韩夏的派对哲学：派对是庸常生活中的高光四小时，要么玩到尽兴，要么干脆别来！ 33:49 i人e人通通看过来，我们手把手教学，如何轻松自如地享受派对。 36:48 竹子：隐藏的派对King竟然是黑子！北非血统的社牛们太绝了！ 41:49 不瞒你说，现在的我们好像更容易在派对上社交了。 43:49 派对社交冷场？我不允许！初代派对女王竹子独家倾囊相授话题的艺术。 47:28 坦白局！那些年我们避之不及的派对类型... 51:12 第一次开派对的我，和第一次参加派对的你，那时候我们正年轻。 55:01 竹子：好想回到那个推开门就能认识新朋友的夜晚啊... - 本期BGM: I Follow Rivers - Lykke Li

趁着竹子在北京，韩夏叫上了中戏的同学耿子涵和演员黄子琪一起，录制了一期节目。 耿子涵的导演作品《小白船》在终于上映了，黄子琪扮演了又狠又美的朝鲜族女孩金明美。 炎热的夏日午后，四个女孩聊创作，也聊感情。 你对于青春有着怎样的回忆？对同性产生非同寻常的感情吗？你曾经被姐姐吸引过吗？你是否也拥有青春时隐秘又浪漫的感情？ 时间码： 00:32 本期嘉宾：《小白船》的导演耿子涵和主演黄子琪，一起分享15岁的夏日中，带着点酷和狠劲儿的女性电影。 07:53 耿子涵：创作《小白船》像在回看两个女孩15岁的夏天，探讨女孩之间极致的亲密关系。 11:15 韩夏：看完我想起了自己从“刘娴”变成“金明美”的青春断层。 13:02 导演的青春回忆录：我也曾遇到过“金明美”，和她在一起，回忆中的北京突然变得崭新。 18:40 竹子：与小学最好的朋友二十年后重逢，其实吧，她还是我的初吻对象... 28:18 黄子琪：演明美的时候，回忆起了青春里打动我的，最“真”的，甚至有些笨拙、鲁莽的爱意。 33:44 青春最吸引你的是什么呢？——犯傻或试错，那时候我们都不怕用力去活。 40:25《小白船》作为女孩主导的剧组，导演：女孩的细腻心事，女孩来拍！ 43:12 创作者们如何从生活里找个那个瞬间，“叮，这是我想要表达的！” 57:15 什么是真爱呢？竹子：是在一个人身上感受到了从未有过的致命吸引力。韩夏：真爱可以经受得住在“爱与不爱”之间反复横跳。 01:05:08 是亲密同学也是片场战友，《小白船》片场纪实：从闺蜜到战友的崩溃临界点。 01:24:58《小白船》的上映过程中遇到的九九八十一难，导演：“我不想再这样了！“ - 本期BGM: 小白船（少儿艺术中心版本） 本期提到的剧&影： 《阿黛尔的生活》 《绝望写手》 本期提到的书籍： 姚鄂梅 《家庭生活》中收录《柜中骷髅》 J.M.库切 《波兰人》 感谢大内的朋友们，为我们提供场地和技术支持！

书接上回，继续聊上瘾。少有空窗期的竹子和韩夏，都有着或多或少的“爱瘾”。而这么多年来，可以深刻捆绑两位好友的也许是：听说你是工作狂？嘿嘿我也是！每天都在服装行业摸爬滚打的竹子，为何到现在还没脱敏，“购物让我放松”。对痛苦上瘾的韩夏，喜欢从精神到肉体折磨自己，“这才是熟悉的感觉”。 让我们继续聊上瘾。 时间码： 01:42 是的！没错，购物狂在此。 09:16 竹子十年解压秘方大公开：压力越大，购物车越满。 20:23 按摩也能上瘾？身体记忆比大脑更诚实，“痛到不能再痛，才是真的放松”。 25:46 离谱的真人真事！当按摩瘾来势汹汹，韩夏竟然... 31:42 竹子的爱瘾坦白局：我们贪恋的到底是爱情本身，还是用情感填补内心的空洞？ 42:05 性瘾的双标困境：女性瘾者可耻，男性瘾者可怜？ 46:02 竹子深夜emo实录：我很孤独！！！ 48:30 韩夏的社交焦虑诊断：期待秒回的背后，是不是藏着那个缺乏安全的自己？ 51:25 工作狂的自救（弃疗）指南，我们拼命卷的到底是事业，还是巨大的不安全感？ 01:03:44 韩夏的隐秘之瘾：“没苦硬吃”，对痛苦上瘾，好像是习惯了在痛苦里寻找安全感。 - 本期BGM: Oasis - Supersonic 本期提到的电影： 《女性瘾者》 《羞耻》 本期提到的书： 《Eat Pray Love》Elizabeth Gilbert （中文版：《一辈子做女孩》）

竹子作为十几年的老烟枪（如今成功戒烟五年），韩夏作为一度瘦脱相了还要运动的健身房成瘾者，两人都有着隐秘的B面，那就是，无论是烟酒小零食，还是刷手机刷健身房，她们其实都算是容易成瘾的人。 如今作为两个人格日渐成熟的35+姐姐，这些隐秘的B面逐渐被人忘掉。但是这俩人内心清楚，和成瘾人格共生并搏斗，是一件说出来搞笑，却需要十足内心定力一直去奋斗的事。 时间码： 00:13 竹子：基因检测成瘾人格，韩夏：我也是！ 05:26 韩夏：我那个最友善却也极其依赖酒精的朋友去世了，我怀念他。 13:52 为什么醉酒后会判若两人呢？ 21:44 竹子全网首次坦白：想不到吧，我是一个重度手机成瘾的“患者”… 29:54 OMG爸妈对手机的依赖好像也很严重。 35:28 运动也会让人上瘾吗？韩夏沉迷于二连团课“无法自拔”。 49:00 欲望里最难戒的…口舌之欲，竹子和小袋鸭制品相爱相杀十年之余的故事。 53:55 因吸烟和吃鸭舌，竹子不得不和宿舍管理员相爱了（蛤？） 59:54 口水预警：韩夏打小对话梅不离口，对酸上瘾，戒不了！ 1:06:34 来自老烟民竹子的自我剖析：对香烟的依赖，究竟是尼古丁上瘾还是心瘾难戒？ 本期提到的跟运动相关的短片： “Feel” (观看链接：点击即可） BGM: Alex Parker - Addicted - 评论区互动： 你会对什么上瘾呢？那些千奇百怪的，或许有一点好笑，或许又有一点悲伤的“瘾”。希望大家可以在评论区，留下你的关于“上瘾”的故事。

最近竹子在看Blake Lively事件报道时，被吓出了一身冷汗，继而立刻短信韩夏：“我怕了，我怕之前自己也无心做出过很mean的事情。”于是，本着坦白从宽、抗拒从严的精神，二人面对面坐下，检索了一下自己的过去，曝光了一些不堪的历史（当然竹子觉得还有更多）。 亲爱的听众们，你们有过自己无心但是伤害过别人的时刻么？你们是如何处理这些历史往事的？ 时间码： 00:34 本期关注事件：好莱坞互“撕”反转大战，在Blake Lively 被定义为mean girl后的一些思考。 09:57 京沪两地片场流传的韩导饮食禁忌首度公开：导演餐不吃盒饭，只能吃白人饭？ 18:52 这实在是太mean了！王佳怡要和竹子绝交！ 23:40 竹子“口不择言”，再揭黑子童年创伤，黑子泪奔撒腿回房… 27:24 韩夏：从“遇到怂人压不住火”到自我反省，这样“雷厉风行”真的对吗？ 32:24 竹子：在经验面前保持同理心，是一个需要不断修行的过程。 36:50 面对借鉴或是抄袭，从过去的立刻跳脚到现在的云淡风轻，你会怎么看呢？ 42:50 韩夏：Sorry，加了微信好友之后，没有回复你发来的夕阳图片，不是我的本意… 46:55 竹子：24小时营业状态加持中，练习得体且礼貌地say no 53:36 好友变mean girl的时刻，竹子和韩夏所感受过的最刻薄的瞬间，竟然分别是… 58:21 我们都有过那些对作品坚持“ 不改”的时刻，竹子和韩夏一起探讨创作者与合作方之间的平衡之道。 01:04:57 导演与演员之间的关系是一种权力关系的投射吗？希望我们都能在以为占据权力的“高位”时，尊重且善待他人。 本期BGM: Ice Spice - How High?