E20 低能量、低成本、懒人，一日养生

☀️低能量、攒钱姐妹，一日养生计划表，感谢播客『好有共鸣HighSensitivity』邀请，半年以后再次聊养身体，更接地气，更实在！

一日三餐、好好睡觉、多多活动，养最健康的自己😁

☀️希望通过这期播客，和姐妹们一起好好养身体！☀️

⌚️本期【时间轴】

⭕️【一】懒人也能养生？真的假的？

|00:43 「低成本」养生到底能低到什么程度？

|04:32 一杯「36℃温水」点燃阳气？蜂蜜水 vs 淡盐水，「补脾」或「补肾」？

|09:14 扭屁股踢腿=隐形运动，每日提肛、徒手梳发，动动更健康？

|14:22 周末「半自助」煎肉+燕麦， 酒酿圆子+卤蛋，缺主食会「结石」？

|16:44 空腹吃鸡蛋=危险？真相是什么？

⭕️【二】咖啡越喝越累，是「体质」还是「量」作祟？

|18:12 西洋参+龙眼肉=「续命水」？

|19:51 菠萝干泡水竟能「养阴」又骗自己喝水？

|24:33 行军床 vs 坐睡，哪个让「气血」不翻车？

|25:48 按「后溪穴」松脊柱，手腰酸痛瞬间缓解？

⭕️【三】眼干≠多滴药水，「眼保健操」真香？

|28:04 小学操重启，30秒甩开「人工泪液」？

|29:27 远近跳看+米字操，眼肌「轮班」防青光眼？

⭕️【四】情绪崩在下班前两小时，如何「3分钟」回血？

|30:51 「478呼吸法」+内关穴，心跳秒降？

|31:54 鸡血 or 摆烂，一念之间差多少？

⭕️【五】下午茶「身体替你点菜」，薯片=湿气信号？

|32:31 当归黑豆十粒抗饿，还能「活血补肾」？

|34:14 舌头一颤就中风？「自我误诊」有多吓人

|35:13 「靠墙站」减小肚子？后脑、臀贴墙，疼痛点=病位？

|36:21 梳头+搓耳+捶足三里，瞌睡虫秒杀？

⭕️【六】下班「换场」松弛：洗澡+香薰=切换模式？

|38:58 晚餐「七分饱」到底是几口？

|40:13 不吃主食只混「水饱」，减肥还是减命？

|45:21 热水冲脚=泡脚？ 右手劳宫搓左脚涌泉64圈，还能防感冒？

⭕️【七】睡前瑜伽越练越嗨？「阳气」被勾走真相！

|48:46 刮肚皮64圈，第二天大便「不臭」？

|50:12 白板写下焦虑，脑子「缓存」清空秒睡？

⭕️【八】报复性熬夜后，第二天「补觉」还是「补气血」？

|53:28 玉林膏+午睡30分钟=最低成本急救？

|55:08 「卧则血归于肝」，躺着就在「造血」？

⭕️【九】周末48小时，买菜做饭 是最高级回血？

|57:11 刷手机=情绪过山车，慢下来才「养心」？

|59:00 一周一次8公里快走，「接地气」胜过健身房？

🔥关于【电子阿胶】

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️

1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。

2.揭开中医的神秘面纱，

把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。

3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。

希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。

更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）

🌊主播介绍

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。

八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。

山医命相卜，我会医命卜。

从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。

人生目标：活到90岁，活成老中医。

邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！

🟥 主播/主理人：暖阳阳

『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』

🟩 制作辅助：咕舟舟

『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

🟩 剪辑：留名羊。