E100.年轻人坚持悖论:干大事能熬夜,小事却撑不了3天?

E100.年轻人坚持悖论:干大事能熬夜,小事却撑不了3天?

31分钟 ·
播放数1324
·
评论数33

为了项目能连熬3个大夜改方案,

咖啡续到心脏狂跳都没垮!

可给自己定的每天走5000步,

周末睡个懒觉就断了档!

我们总说“毅力都用在大事上了”!

可那些藏在生活里的小事⬇️

每天喝够8杯水、

吃顿热早餐、

记3个单词📚

却总在“今天太累了”“明天再开始”里不了了之!

独自坚持太容易妥协:没人提醒、没反馈、没成就感!

或许这一期《带薪摸鱼》我们的方法能够帮助你!用“组队力”破解小事坚持难的命题!

—————————————————

欢迎加入【两周小事坚持挑战】打卡小组

加入方式⬇️

step1️⃣在各大App商店搜索「敲敲」App (图标是一个木鱼)

step2️⃣扫描下图二维码,或者👉点击链接web.qiaoqiaodaka.com,就能直接进组啦。

在小组里,你不仅可以写自己想坚持的小事🍃,还可以上传图片和我们一起分享你的心情和感受❤️!!

Ps:如果以上方法都没有办法找到小组的话,记得找到噗噗猫的微信咨询,或者直接在我们的听友群🎤里问我们!

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对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID:Missupupu,拉你进听友群(备注:小宇宙,需要先订阅节目后,给你拉听友群)。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群,请加Teddy微信ID:zjw950607。

【安利时间】🍻

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teddy233
teddy233
2025.10.30
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为了项目能连熬3个大夜改方案,
咖啡续到心脏狂跳都没垮!
可给自己定的每天走5000步,
周末睡个懒觉就断了档!

我们总说“毅力都用在大事上了”!
可那些藏在生活里的小事⬇️
每天喝够8杯水、
吃顿热早餐、
记3个单词📚
却总在“今天太累了”“明天再开始”里不了了之!
独自坚持太容易妥协:没人提醒、没反馈、没成就感!
或许这一期《带薪摸鱼》我们的方法能够帮助你!用“组队力”破解小事坚持难的命题!
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teddy233
:
(评论区好像不支持图片,欢迎加听友群或点击上述链接进组哈
快乐大树
快乐大树
2025.10.30
坚持每天听播客,在通勤或者是睡觉前。
teddy233
:
一起打卡坚持!
噗噗猫
:
一模一样!
一起“敲木鱼,攒功德”!
噗噗猫
:
谢谢啪叽!!
念念念念x
念念念念x
2025.11.03
20:42 被安利到了
噗噗猫
:
欢迎和我们一起坚持✊
现在就去下载这个APP 哈哈哈哈
噗噗猫
:
欢迎!!一起攒功德🙏٩(๑^o^๑)۶
我是小x小x
我是小x小x
2025.10.30
每天早上一杯温水!已经成为肌肉记忆了!
噗噗猫
:
哇呜!可以再多来点坚持的事儿!
噗噗猫
噗噗猫
2025.10.30
对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID:Missupupu,拉你进听友群(备注:小宇宙)
yiyee
yiyee
2025.11.05
00:50 来啦!加入打卡!
🤣一共就加了三个组,一个是每天睡够七小时一个是好好吃早餐(不玩手机)。听到每天睡够七小时的时候刚完成打卡哈哈哈哈
Tryhardtry
Tryhardtry
10天前
这期BGM是啥呢?好有律动啊
噗噗猫
:
SOMETHING AIN'T RIGHT
曜源Ryan
曜源Ryan
2025.11.01
什么APP啊?
噗噗猫
:
敲敲app
哆啦猫君
哆啦猫君
2025.10.30
已经坚持 125 天啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
噗噗猫
:
太厉害了👍
teddy233
:
太会坚持了!
06:04 多邻国西语已经打卡100天!
teddy233
:
Fantastic
下午好鸭
噗噗猫
:
下午好ฅ՞•ﻌ•՞ฅ
二椅子
二椅子
2025.10.30
每天提肛多少次比较合适呢?500次够吗?
噗噗猫
:
哈哈哈,一天 20-30 个就够啦!!
二椅子:噫吁嚱…今天过量了,好累~明儿歇歇!
许小喵Sooky
许小喵Sooky
2025.10.30
07:57 越野跑比赛真的很有趣!早!
teddy233
:
哈哈,可以在敲敲app坚持跑步打卡(我看好多大v都连续打卡几百天了)
张立行
张立行
2025.10.30
3. 核心观点与洞察
🎯 坚持悖论的本质是系统支持缺失而非意志力问题
三位主播通过个人经历一致认为,所谓"坚持悖论"的核心矛盾不在于个人意志力的强弱分配,而在于环境支持系统的完备程度。大事有明确的deadline、团队协作和监督机制,形成强制性的外部约束系统;小事则处于完全自主的管理真空状态,缺乏提醒、反馈和成就感三大支柱。噗噗猫的护手霜案例显示,即使是对健康明显有益的行为,在没有环境提示的情况下也会被日常琐事淹没。Teddy的多邻国中断经历进一步证明,单一环节断裂就可能导致整个习惯体系崩溃,说明小事坚持需要更强的弹性设计和冗余保障。这种共识推翻了传统"意志力决定论",转向构建可持续的习惯生态系统。

🔄 微习惯拆解是破解行为阻力的关键技术
柚子提出的"从脚就能完成的小事"原则得到全员认同,形成一套完整的微习惯方法论。该策略的核心在于将目标拆解到行为阻力几乎为零的粒度:每天100字阅读、1个深蹲、5分钟有声书等设定,彻底消除了开始的心里门槛。噗噗猫朋友的极端案例(每天100字)证明,即使在高强度工作环境下,微习惯也能保持最低限度的持续输入。更重要的是,这种拆解符合行为心理学中的"启动效应":完成微小目标产生的成就感会成为继续行动的动力,形成"做俩→做四个"的渐进式增长。所有主播都强调要避免"马拉松式宏愿",而是通过可量化的最小单位建立行为惯性。

👥 组队力创造的外部约束优于自我监督
播客团队自身就是组队力的成功案例:噗噗猫坦言一个人难以坚持周更,团队分工提供了互相负责的约束机制。这种经验被抽象为通用的坚持模型——通过社群监督弥补个人意志力的局限性。Teddy观察到个人主播容易断更的现象,反向证明孤立个体在长期坚持中的脆弱性。敲敲App的组队功能将这种理念产品化:排行榜激发竞争意识,补卡机制提供容错空间,"今日摸鱼"功能减少心理压力。柚子总结的"职场搭子"概念进一步扩展了应用场景,说明组队力不仅适用于习惯养成,还能提升整体生活质量和情感支持