原来当我作曲的时候，是真的在如此快乐地发着光｜同你分享：我原创的弦乐四重奏在牛津大学的排练日常。本期播客以全英文开篇和作结，中文的叙述放在了中间部分，分享了我真实的音乐作曲心路与从写作到排练的过程。
一直都听说：人在做自己最喜欢的事的时候，是真的会发光。
在牛津大学的St.Hilda's的音乐厅排练自己最新写作的弦乐四重奏的一整个周末，陆续听见类似：
“Moon, you look so shining.”
从不同的人口中说出，偶有纳闷，直到今天看见了学院分享的排练视频里自己的模样，才恍觉：
真的诶。原来我在作曲的时候是真的可以这么快乐地发光，也请允许我在此，一并附上这一曲原创的弦乐四重奏，
Where Memory Holds Me（当回忆轻轻笼住我)
在同牛津大学排练时的现场录音。
真的。
作曲是全宇宙最令我感到快乐的一件事，无止境的快乐。
快乐的我在音乐的宇宙中沉降，漫游、日升月落般地呼吸吐纳，心里一汩汩地冒出宁静而澄美的快乐。
是的，就是快乐。不是稍纵即逝的「开心」，是长久的延绵的清如泉水的快乐。
以至我自己非常纳闷，明明生活里真的没有具体的妙事发生，可我却一刻不停地体验着快乐的奇妙，穿梭于音乐厅、练习室、排练房、录音室 ...... 这快乐源自音乐，通过作曲，由我自己体内冒出来，同外境的流转毫无关系，作曲令我怀揣着深不见底的快乐，一呼一吸都在冒着快乐的泡泡。
作曲的快乐经由我的身体里，冒了出来，被周围看见我的人不约而同地全感受到了。就好像...作曲为我的快乐为镀上了一层光，我被自己的快乐笼罩着，精气神儿非常明朗，所经之处都被我的快乐所感染。
呐。我真的好喜欢，好喜欢一直在作曲的自己啊。一直在作曲的我，一直快乐地发着光。
作曲让我快乐地坐上音乐长河里四处漂流的小船，我的音乐需要我顺由灵感流向哪里，我就会在生活里义无反顾地奔赴哪里。恰如沿途收获的风景，一花一草，一山一林，历史的，人文的，统统都会被我以作曲的形式收录，永存。妙哉，美哉。
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「能说的秘密- Speakable Secrets」已成功上线海内外的播客和音乐平台，你可根据自己平时的App使用习惯/收听喜好，在如下的所列出的平台上通过搜索:
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那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。
含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；
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以上。
谢谢你懂，谢谢你在。
含悦/Moon Han/Moonsita H
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speakablesecrets@gmail.com

小红书

多感恩，此刻你终于来到「能说的秘密」。
是你的聆听，才让我的声音与音乐，得以出场。

我是含悦。土生土长于中国西南，壮美的黄果树瀑布边，后被我的信念与音乐带出大山，迈入世界：旅美，旅欧。

「能说的秘密 Speakable Secrets」是我于2025年5月25日创立的中英双语对谈类播客。播客里的配乐（除特意注明出处之外）全都为我个人的原创音乐作品。

一期接着一期，我放入播客里原创的音乐与故事，附上我于生活的起落间收获的种种感悟 ...... 拔山涉水，穿越时与空的界限，此刻我把它们全交托予你。你聆听过，也融入过。谢谢你懂，谢谢你在。

若你好奇我其他领域的创作，欢迎关注我的个人微信公众号：musicmoonsita，或浏览我的艺术家网站：https://www.moonhan.net/

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或「能说的秘密」官方邮箱: speakablesecrets@gmail.com

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AI_SUMMARIZE_EPISODE

能说的秘密

(中英双语) 邀你聆听｜我原创的弦乐四重奏作品在牛津大学的排练现场。

多感恩，此刻你终于来到「能说的秘密」。
录制这一期播客的此刻，正逢美国感恩节假期将至。而留美七年的我，此刻身处英国牛津。今年十一月，是我多年来，第一次没有「感恩节」可过。
就用自己的心，真实地感恩一段生命里至关重要的人和他所带给我的爱的感受。此刻，用我的文字与我的声音，连同我原创的爵士乐，只为描摹这位，令我在美国最后一位深爱的人。或者说，最后一位让28岁的我在美国纽约倏地一下陷入「爱情」的人。
本期播客的配乐是我的原创爵士乐「Late Summer Midnight/夏末，午夜，与你」。
真的。多感恩你，像礼物一样，明晃晃地出现在，我28岁的生命里。你，是我从小到大，第一次主动告白的人，多感恩是你，让我陷入爱情，让我主动说出：「我喜欢你」。
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纽约，什么感觉呢，物欲横流。
哪哪都咋咋呼呼，劲劲儿的，躁动，拥挤，奔放，多元，活色生香，溶在其中的每时每刻都是满的，去哪都要40分钟起步。地铁里臭烘烘，咽不下气，却不知怎的容下了全世界最密集的野心与贪欲。在此。我虽想避免文诌诌地用词，确也想不出更好的概括 —— 纽约毒打了我，也洗练了我。
我呆在纽约的每分每秒，总想着逃离，诚然。时至今日，我无法融入。也不认同自己的「纽约客」身份，我虽身在纽约为客，同纽约却没生出多少瓜葛。过去两年里，我既没有爱上，也没有讨厌过纽约。纽约既没有厚待，也没有多亏待我。坦白讲。纽约与我，彼此都只是匆匆经过对方的平行线，不过偶然间互相瞥了一眼，了无兴致，亦毫不在意，深知自己不会为对方停留，也懒得同对方纠缠。
离开纽约，于我，比离开波士顿容易太多，至少心理上是松弛的。被哈德逊河的大风吹尽，挥一挥手。再见了，纽约，我只是匆匆呆了一年半载的过客。
唯一不可置信的是。
我在纽约其实遇见了自己留美国七年至今，最好的，也是最后的爱。此刻。落笔的当下，并不知道未来还会不会被我的音乐带回纽约。留美七年。五年波士顿，两年纽约。未来几年内极大概率不会回到美国（或许也未可知）。生活里计划总赶不上变化。
此刻。我只想在离开纽约前写一写，我在美国最后一位深爱的人。或者说，最后一位让我在美国倏地一下陷入爱情的人。他给的爱于我，像青春里温暖的棉被，在成人世界里磕磕碰碰的我一个不留神，一头扎入，像一头扎入了久违的失散多年的青春的怀抱。
世人总戏谑地说，纽约是没有爱情的。
可偏偏我，有幸在纽约得到并体验了近乎青春期纯爱的心动。想来甚至是我成年至今，全部的感情关系里，留美七年间，最后的，也是最好的关于爱情的感受，竟是在纽约这座号称没有爱情的城市里倏地一下，后知后觉陷入的。
奇妙不奇妙。
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文字是我的小花小草，音乐才是我的河道与根。你若好奇我其他领域的创作，也欢迎你浏览和关注我的个人原创音乐微信公众号：musicmoonsita
或浏览我的艺术家网站：www.moonhan.net
生活里，我们总习惯把情绪藏好，但也明白，有些话不说，会一直烙在心底。「能说的秘密」让我们悄悄说出，那些终于愿意被听见的渴望。那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。
含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；
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本期「能说的秘密」的制作团队：
本期选题策划：含悦（Moon Han）
本期主播：含悦（Moon Han）
本期录音：含悦（Moon Han）
本期背景配乐：含悦（Moon Han）
本期封面设计：含悦（Moon Han）
后期剪辑混音：含悦（Moon Han）
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：）
谢谢你懂，谢谢你在。
含悦 敬上

我的纽约纯爱故事：鼓起勇气对Crush告白后，发现彼此是双向暗恋。

嗨。你好吗，我是含悦。这一期播客，是我专为一个人而做的。
原文载于我个人的原创微信公众号「musicmoonsita」，可在那里找到此篇的原文。本期的配乐来自Billie Marten的La Luna（The Moon)。
祝此刻我心里的你，
与万千偶遇这一则播客的你，聆听愉快。
💙
含悦（Moon Han）

老了以后回想自己这一生，真正爱过的人里面，一定有你。

本期「能说的秘密」的灵感源自近期含悦收到的几则听众来信，关于亲密关系的迷思——我们在爱里赤诚相见，也在爱里无处遁形。
的确，越亲密的关系，越像照镜子，逼迫我们直面自己生命至今已愈合，或未愈合的伤口。尤当我们兑着脸非常近距离地照镜子，所有的瑕疵，甚至性格里最阴暗的部分都会看的清清楚楚，自己的，对方的，自己投射给对方的，对方投影在自己这里的。全部，都清清楚楚。
那些连我自己都不愿意去面对的部分，透过亲密关系的相处，被对方看见，反射回了自己身上，我们就会被触发——被逼迫着在亲密的互动里直面自己内在的丑陋的，碎裂的，创伤的形状。
亲密关系里，我至今最爱的那一位，我在他身上看见的，他害怕直面/回避依恋的伤口的形状，其实与我自己内在对失去的恐惧，以及非常年幼时，过早面对死亡，携带者哀痛继续成长的那个伤口的形状，真的是，天然的，无比的相似。对此，心理学确也有一个更为专业的词汇形容这种依恋/依附系统：「创伤联结」来解释为什么我们总对那个“让你痛”的人欲罢不能：
我迷恋你，就像迷恋那个未曾愈合的我自己。
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回过来讲，我们人类为什么会需要亲密关系？为什么会需要另一个人呢？「依附关系/依恋关系」对此的解释是：
亲密关系是“我需要你，你需要我”的镜像互动，陪伴的本质是，在某一个时空内，两个孤独的个体，恰好，彼此为对方提供了当下最需要的那个点。这个点，可以是看得见的，也可以是看不见的。
看得见的是，我为你做了一顿饭；看不见的是，我在你忍住不哭的时候，轻轻地，久久地抱了抱你。
而我们人类，很奇怪的，天然就是如此，只要在亲密关系里，就会无形地触发我们自己的依附系统/依恋模式。尤其是心理上的，超越了物质的依附，更会触发潜意识最深层的渴望，恐惧，还有对被爱，被理解，被看见的那一种原始的期待。
当两个人内在的伤口的形状很像的时候，彼此之间的依附关系，会无形中被绑得更紧跟密：对方不仅仅提供了陪伴，而是一句简单地，「我懂」， 一个眼神，一个拥抱，同是天涯沦落人的那一瞬间的心领神会——你看见了我，尤其看见了我的伤口。
你懂我的原生家庭，你懂我的过去的感情经历，你懂我在学业、事业上经历的挑战和克服的关卡，你懂我心里此刻正在吟唱的苦与歌。千言万语，汇成一句：你懂，嗯，我懂。
于是，心门被打开，伤口，也开始更具体地被暴露出来。
「创伤联结」之所以如此动人，如此令人欲罢不能，就是因为两人的互动，是两个拥有相似伤口形状的镜子，互相映射对方的一举一动，所有的爱与痛，都是双倍，甚至更多地放大的——我需要你，可你又总是，不断地触发我的伤口。我对你又爱又恨，我迷恋你，就像迷恋我自己；我憎恶你，就像憎恶我自己，我逃避你，就像逃避我自己，我懂你，就像我懂我自己，所以，我原谅你，一次次地，就像原谅我自己。爱你，也就像爱我自己。
你给个巴掌，又给颗枣，我就觉得那一颗枣儿，特别甜。于是更加欲罢不能，浴火焚身，更加飞蛾扑火。爱情就是飞蛾扑火，不撞南墙不回头，明知是火坑，也要往里面跳。那个火坑里，有我成长到现在所有的哀痛，所有的言不由衷，所有的不足为外人道也。
之所以，爱情关系对我们每个人的「依恋模式/依附机制」的触发最深刻，最持久的一种关系，因为爱情关系是所有关系里最紧密无保留的，或者是最让我们以最大限度地心力去付出的，在各个方面。
对家人和对朋友，我们会有的边界，在爱情关系里会变得模糊。爱情让自我的边界逐渐消融，露出最赤诚的，最不遮掩的，最真实的那一面。而人在亲密关系里，也比在朋友和家人那里要的更多，更私密。所以我们常常看见有一种情况，一个人是非常好的朋友，非常好的子女，却不一定是非常好的爱人。
爱情由「你懂我」开始，而爱情关系会更多地激发这种对「你懂我」的渴望，于是会更容易产生委屈感，「为什么你不懂我」「明明你应该是最懂我的人，却做出最伤害我的举动」
又因为渴望被理解，被看见，于是，开始更努力地表达自己。
为了让对方能够听懂，开始更多地阐释自己的观点，由此，爱情关系的互动会放大一切，包括价值观，世界观，人生观，感情观——放大自己对所有这些的思考，当然，也放大了伤口。
尤其吵架的时刻，是两个人价值观，世界观，人生观，甚至感情观激烈碰撞的时刻，在平时积攒的，说不出的隐秘的冰山，在发生争执的情况里被冲到了表面，自己内心没有被整合的部分，也一起浮了上来，又因为，亲密关系本身就是最近距离地「照镜子」 ——
所以，当那些，自己的内心没有被整合好的，恐惧的，脆弱的，甚至自己都没有发现的潜藏在潜意识里的幽暗的部分，被对方在争执的情况下，被裹着一些沸腾的情绪，点了出来，那个当下，是最痛的。
人的本性在面对痛苦被点处的时候，天然有两个路径，要么攻击，要么逃避。虚心地聆听和理解，恰恰是在被情绪包裹的当口，最难以做到的事。所以，爱情关系才是最脆弱的，它维护的成本很高，可有时候，说散也就散了。才会听见，多年的情侣，因为一个毫不起眼的小事，散了。
可能导致散了的原因，根本不是那一件毫不起眼的小事。压死骆驼的最后一根稻草来临之前。已经有更多更痛的时刻了。 这只是感悟的分享，其实没有任何建议。家家有本难念的经。人人都有一个痛并爱着的人。压死爱情的从不是最后一根稻草，而是我们的自我在暴露出的伤口时，最不敢面对的我们自己。
以上，谢谢你懂，谢谢你在。
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含悦 (Moon Han) 敬上

那一位让我的心又痛又爱的，有着与我最相似的「伤口形状」的人儿呐：我迷恋你，就像迷恋未曾愈合的我自己。

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与本期播客的相关的，是我的爱情记忆里，如烟花般灿烂的你，为你而写作的，想到你心里涌出的弦乐四重奏“Where Memory Holds Me / 当有关你的回忆搂住我的时候 ” ：
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a10c8a66e2c30377934e41 

与你，是我的28岁爱情，2023-2024年，在美国纽约：
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69229ce76018cc2c9825b5bb 

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69127b1dfae48844090a5dd9 

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/698cd43566e2c3037715cb6f 

爱出者爱返。爱自己，爱天地，爱众生，爱具体的人，爱万事万物，全情去爱，就只是爱，包括放下，也是。而我始终相信，这些我用自己的声音、文字、音乐这些记录，一定会如约找到属于它们的，听见此期播客的你，愿爱流向你，久久远远。

嗨。你好吗，谢谢你来到「能说的秘密」全英文版第三期，一封很久很久以前用英文写下的信。是一封，淡淡哀伤，却满是柔情的信。本期的配乐依旧是，我的原创音乐作品：A Letter to the Moon and Back ~ ：）
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Hello and welcome to Moon’s bilingual podcast！
In life, we often hide our emotions, but the unspoken words continue to affect our hearts. "Speakable Secrets," hosted by composer-artist and also a deep thinker-feeler, Moon Han, is a Chinese-English bilingual podcast that uses Moon’s original music composition as background music (unless otherwise credited and labeled with its origin):
“Speakable Secrets” creates an audio forum where people can share secrets in an unrestrained, anonymous manner—a safe space for real stories about life, love, loneliness, and laughter; about intuition, insights, interactions, and inspirations.
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本期录音：含悦（Moon Han）
本期背景配乐：含悦（Moon Han）
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谢谢你懂，谢谢你在。
含悦 敬上

「Speakable Secrets」Ep03 A Letter to the Moon and Back.

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