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63从17岁高三一整个学期没来月经，到大学时期使用服用短效避孕药，快速发胖，再到中西医结合，一边喝苦兮兮的中药汁子，一边服用二甲双胍窜稀窜到怀疑人生，我与多囊卵巢综合征，斗智斗勇斗争多年，却一直在原地打转！难以坚持的疗法，一发不可收拾的病情？转机究竟在哪里？
从闭经3、4个月不来月经，不规则子宫出血，到月经周期60天-50天-35天，规律运行半年以上。从160斤到130斤，性激素指标正常，卵巢形态正常，月经周期规律，三甲医院都治不好的多囊卵巢综合征，却在我开始规律运动，健身撸铁后奇迹般好转了？究竟作对了那些事，成功与多囊和谐共处？一把辛酸泪，凝聚成一期小播客！如果你也正在被多囊卵巢综合征困扰，希望这期真实经历分享的播客节目，能给你带来一点点正向反馈！祝你收听愉快！
时间轴：
- 01:30 多囊卵巢综合征是什么？会给我们的生活带来什么样的影响
- 03:55 多囊患者的“病耻感”
- 05:00 高中时间闭经就诊
- 07:25 大学时间勇闯妇科，开始服用短效避孕药
- 10:43 多囊就诊过程中看不见的女性”
- 11:50 短效避孕药的副作用
- 13:07 二甲双胍不耐受
- 15:40 多囊是我少女时期的雨季
- 18:08 多囊卵巢综合征就医指南
- 20:10 多囊卵巢综合征确诊条件
- 21:26 多囊卵巢综合症认知心态篇
- 22:22 基因上膛子弹，环境扣动扳机
- 26:04 多囊患者的饮食思路
- 29:05 肌醇很贵，邪修思路免费拿
- 31:02 多囊如何运动
- 33:08 空腹有氧并不燃脂，反而还会加剧胰岛素抵抗
- 36:09 多囊竟然是先天健身圣体？
- 39:34 多囊最新科研成果
衍生阅读：
《多囊卵巢综合征完全指南》
《抗炎生活》
《控糖革命》
《看不见的女性》
豆包智能体：PCOS健康助手
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节目小红书：@菜就多练FM
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关于主播
- 全平台同名：小葵酱油炒饭
- 内容从业者/多囊卵巢综合征患者/运动爱好者
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