111 跑者之路：不是一直赢，而是一直跑下去@跑者故事

【嘉宾】

艾琳Irene (全马PB PB310)：@小红书 、 @B站

冰糖雪梨(全马PB PB321)：@小红书

【分享内容】

大家乐于分享 PB 的经验：哪条课表更灵、补给怎么吃、配速怎么控——这些故事总带着光，像在告诉你“只要照做，你也能行”。

我们这次从故事的另一面写起：我们不聊“如何成功”，而是复盘“为什么跑崩”。两位严肃跑者把自己跑崩的经历摊到桌面上进行复盘、分享。

一起探索：为什么明明都练到位了，还是没有达到自己的目标？

【时间轴】

00:30 宛山湖\南京\上海马拉松比赛体验

13:32 上马跑后反思：能力检验与破三目标调整

21:45 长距离跑训练策略与环境适应性

26:37 马拉松训练与比赛策略的平衡

33:29 平衡训练与生活

42:33 上马直通与成绩趋势分析

【相关信息】

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