清理心理内存：2026轻装出发的【断舍离】指南

断舍离，“断掉”的不只是物品，更是混乱的内心。

年底了，让我们来一场全面断舍离，轻装跨年吧！

👁️本期播客，我邀请资深心理咨询师、前大厂人，四四，从心理学的视角深入聊了聊关于【断舍离】的种种。我们结合自己在断舍离这条路上的故事，分享了：

那些纷杂的物品、消耗的关系、过度的执着，都该及时觉察并清理。所有的“断”，都是在为“对”的物品、关系和人腾位置。

当你不再用物品来证明自己的价值、填补内心的空虚，你就走向了自由和真实的自己。

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🕑【时间轴】

04:19 心理咨询师说，断舍离不是指扔东西，而是。。

08:41 从衣柜里塞满的衣服说起：乱买衣服、永远缺一件衣服、几年不剪标签的新衣服......

18:16 理解你和物品的关系：你也许并不需要或喜欢这个物品，而是享受它给你带来的好处或好的关系

21:47 和金钱的关系：买买买让人感觉，我是安全的，我是好的

27:12 学会断掉那些消耗我们的人际关系，新的、对的人才会进来

42:51 极简生活：当你真正了解了自己，你可能会发现，你真的不需要这么多东西

50:11 断舍离掉那些深藏的执念，want比need重要

1:00:31 探索断舍离的2个心理tips

关于节目中四四推荐的书: 《极简主义生活实践手册》，广西师范大学出版社出版

🤓【关于我们】

嘉宾：四四

主播：Linda