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46上场嘉宾：张慧——中英文双语脱口秀演员、播客《药不能停》主播。
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一边是守护球门的坚韧，一边是点燃舞台的幽默，这期邀请到脱口秀演员张慧，一起聊聊守门员的“大心脏”，聊攀岩与脱口秀的“肌肉记忆”，聊创作与运动中的“心流状态”，也聊那些关于内耗、坚持与成长的分享。
原来，足球与脱口秀之间，藏着同样的通关密码：是点球前的预判，也是写稿时的破局；是受伤后的康复，也是转型时的韧性；是日复一日的训练，也是持续表达的勇气。
这场对话，源自两个领域的碰撞。拾起的，却是每个人都能用上的生活智慧。
【金句】
『数据是体现给科研人员看的，真正的肌肉的成长是给我们运动员自己体会的』
『内耗说明我内心世界非常丰富，因为我们创作的人就是要内心世界很丰富』
『守门员一定需要一颗大心脏，虽然很难，但是你不能被对手看出来，这样你可能在气势上就赢了他』
『有时候自信来自于熟练，你的享受来自于熟练，所以可能在刚刚不熟练的时候，有一些心态的纠结也是很正常的』
【本期战报】
上半场：
04:29 丽娜脱口秀未遂记：写好足球稿子却被问“你看球吗？”
12:09 为什么足球是最包容的综合运动？
14:35 门将必备素养：反应快、不怕球，还有一颗“不崩溃”的大心脏
28:02 演出时闻到烟味怎么办？张慧分享专场“意外事件”
44:57 退役后的运动自由：没有KPI的训练压力，开心才是第一要义
下半场：
58:10 十年职场人转行脱口秀，1800场开放麦的坚持
01:01:44 大剧院爆满vs小剧场寒冬，演员如何渡劫？
01:11:07 Deadline是第一生产力，隔夜复盘更客观
01:16:03 运动的终极好处：老了摔跤摔不“死”，抢菜抢红包都比别人快！
01:17:29 脱口秀专场的“保质期”：为什么不能一个段子反复演？
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张扬
