药房应该是我们出国必去的地方之一，大家可能多少都会买些热门的保健品或者护肤品，买这些并不难，但万一在国外生病了需要开处方药，可能就会非常麻烦，而从药剂师角度来看，甚至还会碰到伪造的处方。这期我台请到了澳洲最大的连锁药房Chemist Warehouse的药剂师，以及一位拥有15年从业经历的资深药剂师，一起聊聊药房的故事，当然我们的愿望是：但愿世间人无病，何妨架上药生尘。 这期录制于张慧8月初在澳洲的时候，目前澳洲巡演已经圆满结束，即将开启加拿大巡演！ 以下是汇总的国内外演出信息： 中文专场《一生要强》（多伦多站全球收官！！） 温哥华 🕒时间：8月28日（周五）20点 📍地址：Burnaby Hall(7837 Canada Way, Burnaby, BC V3N 3K8） 🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/828-tickets-1996758171442?aff=ebdsoporgprofile 卡尔加里 🕒时间：9月2日（周三）19点 📍地址：Calgary Center for spiritual living(4411 Manitoba Road Southeast, Calgary, AB T2G 4B9) 🎫通道：https://calgaryjiufenxiju.eventbrite.ca 多伦多 🕒时间：9月4日（周五）20点 📍地址：新动力 Xinflix Auditorium(421 Bentley St Unit 8, Markham, ON L3R 0H7) 🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0904-markham-tickets-1995476464823?aff=ebdssbdestsearch 英文专场Ambition 温哥华 🕒时间：8月29日（周六）19点 📍地址：Little Mountain Gallery(110 Water Street, Vancouver, BC V6B 1E5) 🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0829ambitionzhang-huis-english-stand-up-comedy-special-tickets-1997945925045?aff=ebdssbdestsearch 多伦多 🕒时间：9月5日（周六）18点 📍地址：Backroom Comedy Club(814 Bloor Street West, #Basement Unit Toronto, ON M4P 1V8) 🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0905ambition-downtown-tickets-1997155380505?aff=ebdssbdestsearch 杭州 🕒时间：9月19日（周六）15点 📍地址：四个二喜剧Skr Comedy 🎫通道：大麦/猫眼/四个二喜剧小程序🔍张慧 中文互动专场《慧姐互动秀》 深圳 🕒时间：9月12日（周六）19点半 📍地址：三脚猪喜剧（华侨城） 广州 🕒时间：9月13日（周日）16点半 📍地址：西瓜剧场（海珠区） 🎫通道：大麦/猫眼/三脚猪喜剧小程序🔍张慧 ⏳本期时间轴 02:07 在澳洲药房开药和国内有什么区别？ 03:18 澳洲患者为什么不直接在医院药房配药？ 04:52 澳洲开处方比较方便的地方：一次可以开一年的！ 05:27 白人草药是什么？ 06:54 感冒初期喉咙不舒服，药剂师强烈推荐、比VC泡腾片管用的药是什么？ 07:58 张慧得了麦粒肿，药剂师为什么不给开药？ 10:52 药剂师要记住多少种药才行？ 12:25 药成分的英文名能记住吗？不管哪个国家，药剂师都要猜患者要开什么药 14:50 亚裔女生药剂师在药房碰到大喊大叫的老白男 17:15 医生给的处方如何辨真假？？ 20:40 国外药剂师需要会认医生龙飞凤舞的手写体吗？ 22:11 澳洲药剂师的行业地位会比国内的高一点吗？ 22:56 药剂师发现医生开错药怎么办？ 26:03 药剂师发错药会影响职业资格吗？ 26:25 从时薪看药剂师的地位 28:36 澳洲工作节奏太不卷了，都影响到了我的出签 30:56 澳洲没有24小时药房，半夜急用药怎么办？ 31:55 澳洲药剂师的加班费竟然是按15分钟计费的？？？ 33:03 门店药剂师如何摸鱼？ 35:30 澳洲的药房为了有竞争力做过哪些事？药剂师也不能对走进门店的患者太热情吧！ 39:02 被国内朋友要求带的最多的药是什么？现在也不是非得从国外带了吧？ 42:34 不同药房有什么区别？ 43:35 药房的药品货架摆放有什么讲究？ 46:05 国外对于蛋白棒和蛋白饮的沉迷（此处蛋白棒广子位空缺） 47:57 从国内去澳洲，最好自己提前备好什么药？阿莫西林 51:51 保健品纠结买听过的牌子还是没听过的牌子？ 54:29 药剂师比医生更容易接触到，尤其是在Lockdown期间 本期一些有用的单词： 布洛芬 ibuprofen 对乙酰氨基酚Paracetamol 润喉糖 throat lozenge 甲氨蝶呤 methotrexate 青霉素 penicillin 配药房 dispensary 补充： 我后来去药房看了，这个Arma Force不在随手可取的货架上，在配药房那边的架子上，不需要处方，但不能自己过去拿，要找药剂师拿。药剂师会问你要一盒30粒还是60粒的，还有120粒的，Claudia建议：一般买60粒的就可以用好久，但这个剂量比较强效，偶尔吃可以，不能每天吃，不能吃超过2周。 果然摆满整个货架的Panadol

🎤嘉宾 颜如晶 奇葩说辩手 已减60斤的运动博主 📖本期介绍 如晶是被评价为全网最真实地在运动减肥的人，大家既看到了她通过运动减掉60斤的成果，也看到她保持运动却遭遇体重平台期的现状，可能会有人质疑她如何交代两年前给自己定的减掉100斤的目标，而更多的人看到了她对运动的享受和迸发的生命力。现在的如晶身体力行地证明了一句话：体重不是衡量运动成果的唯一指标，只要动起来，我们就会有好状态。 感谢 OPPO Watch X3 Mini对本期节目的大力支持。OPPO Watch X3 Mini超美小金表，懂周期更懂我，独家生理周期运动指导，让你该练练，该歇歇，动出健康好状态。 🎁本期福利 我台给小宇宙听友申请了【加赠】149元晴空蓝表带的福利。 👉领取方式 在天猫平台下单，下单时在备注栏留言：「动起来就有好状态 + 药不能停」，即可获赠一条价值149元的晴空蓝氟橡胶表带。 加赠活动时间：8.6（周四）-8.15（周六） 淘短链： https://s.tb.cn/c.0xHdLL 淘口令：19🗝JzmCgvDx4K6₴ https://s.tb.cn/h.83T2rN0 CZ007 「 动起来就有好状态 」小宇宙福利 ⏳时间轴 01:23 如晶一年减掉100斤的目标是怎么来的？ 04:24 被误会的如晶：为什么选择运动减肥，而不是控制饮食？ 06:07 一周18练，多久之后开始觉得累了？ 11:34 之前不运动的人，怎么一下子就坚持运动了两年？ 14:35 运动的收获超出你想象：省了定制衣服的钱，还多了选择的自由！ 16:42 如晶首场Hyrox个人赛是如何备赛、如何根据女性周期安排训练？ 21:43 运动计划被中断的时候会焦虑吗？——我们的问题可能是练太多了！ 22:42 容易水肿没力气的黄体期，我是白练了吗？ 24:53 睡得好不好，醒来看手表 27:23 HRV多少是正常的？ 29:02 如何综合判断自己的状态好不好？ 30:37 运动的影响真的不只是看体重！ 32:40 现在的如晶，对于美丽的定义是什么？ 35:26 如晶的下一个目标是什么？

📖本期介绍 在写这期shownote的时候惊闻东野圭吾因结肠癌去世，痛心的同时，更加意识到结肠镜检查的重要性，因为结直肠癌是少数可以提前预防的癌症之一，而肠镜就是最关键的防线。 但有很多朋友因为害怕喝泻药不敢做肠镜，那我们就给大家测评一下泻药到底吓不吓人！是哪个泻药让陈医生忍不住喝了一杯又一杯？！ 上期内容指路：11. 聊聊胃肠镜：啥都别说了，干了这碗泻药！ 📺测评画面（精彩视频请移步药不能停🍠账号观看） 🎤本期主播 张慧 双语脱口秀演员 陈医生 消化内科医生 进听友群请加管理员：comedian007 ⏳时间轴 03:28 一般有哪几种泻药？哪种最安全？哪种喝水最少？哪种可能会爆炸💥医生没有问过我喜欢哪种呀。。 08:40 比喝泻药肠道准备更重要的是：饮食准备！医生竟然让我不吃菜不吃水果！而且通便的香蕉也不能吃！ 10:36 肠道准备到什么程度就及格了？ 12:12 调药师陈医生上线💁 14:26-24:30 激动人心的测评开始！ 14:26 1. 聚乙二醇+常温矿泉水 16:51 2. 匹克硫酸钠+常温矿泉水 18:42 3. 甘露醇+常温矿泉水 19:30 加水的三种泻药，张慧和陈医生的最爱是？ 20:10 消化科医生犯的错：果汁兑泻药？ 20:30 4&5. 聚乙二醇分别加桃子味和青柠味的电解质水 22:08 6&7. 匹克硫酸钠+电解质水 23:06 8&9. 甘露醇+电解质水 24:30 顺便测一下香蕉口味的甘油 26:27 喝3L水的不同方案 27:28 能不能喝肠镜的泻药减肥或者治疗便秘？ 30:20 直肠乙状结肠镜的发展 31:54 🎉好消息：不用喝泻药也可以做肠镜准备了！体验有多么不一样！ 35:01 水疗机的肠道清洁效果如何？饮食调整真的很重要！ 38:08 水疗机并不适合所有人！ 40:25 结直肠癌真的是可以避免的一种癌症 41:53 判断自己是否需要做肠镜，有哪些考虑因素？ 42:45 医院的胃肠镜实时电子屏，数据显示出了大家对于肠镜的害怕 44:50 从今天开始，每天都关心自己的💩 水疗机照片 布里斯托分型图 ----------分割线---------- 📢📢主播张慧即将在本周六开启澳洲巡演！一共五场： 中文专场《一生要强》 墨尔本站 点击购票 🕒时间：8月1日（周六）19点半 📍地址：Library at the Dock 阿德莱德站 点击购票 🕒时间：8月7日（周五）20点半 📍地址：The Mercury 悉尼站 点击购票 🕒时间：8月8日（周六）19点半 📍地址：Concourse The Lounge 英文专场 Ambition 墨尔本站 点击购票 🕒时间：8月2日（周日）19点 📍地址：Basement Comedy Club 悉尼站 点击购票 🕒时间：8月9日（周日）19点 📍地址：Comedy Store 注：专场均由张慧一人完成，且英文专场Ambition和中文专场一生要强是不一样的内容，有兴趣的朋友可以两场都来看～ 另外澳洲巡演之后已开票的演出： 8月15日晚上19点半 成都过载空间 英文专场Ambition 点击购票 8月16日下午16点半 上海喜联空间 中文互动秀《慧姐互动秀》点击购票

🎤主播张慧的线下演出推荐 英文专场Ambition 7月25号周六晚上7点半 北京 单立人DownTown（大麦、猫眼、单立人小程序可以购票） 8月2号周日晚上7点 墨尔本 点击购票 8月9号周日晚上7点 悉尼 点击购票 8月15号周六晚上7点半 成都 过载空间（即将开票，关注公众号过载喜剧） 中文专场 8月1号周六晚上7点半《一生要强》墨尔本 点击购票 8月7号周五晚上8点半《一生要强》阿德莱德 点击购票 8月8号周六晚上7点半《一生要强》悉尼 点击购票 8月16号周日下午4点半《慧姐互动秀》上海喜剧联盒国（大麦、猫眼、喜剧联盒国小程序可购票） 9月12号周六晚上7点半《慧姐互动秀》深圳三脚猪喜剧（即将开票，关注公众号三脚猪喜剧） 9月13号周日下午4点半《慧姐互动秀》广州三脚猪喜剧（即将开票，关注公众号三脚猪喜剧） 📖本期介绍 针对出汗，皮肤科医生根据轻、中、重给出了不同的解决思路，不过聊完这一期最大的感受，倒不是解决了出汗的烦恼，而是理解了出汗的现象，并且非常感谢自己的身体这么努力地一直帮我调节状态，从今天开始，感恩自己的出汗能力！ 嘉宾：王瑶 上海十院皮肤科主治医师 视频号：皮科王一僧 📢进听友群请加管理员：comedian007 ⏳时间轴 00:33 皮肤科医生为什么都光彩照人 04:00 什么样的人爱出汗？胖人更容易出汗吗？ 07:35 怀孕、产后以及更年期更容易出汗吗？原来雌激素下降会给下丘脑带来错觉 10:35 为什么吃辣的时候出很多汗？人的防御怎么有点像植物 11:40 不同部位的出汗有什么不同的特点？大汗腺小汗腺有什么区别？ 12:45 为什么头会出这么多汗？汗腺密度、体积和血流，原来这是最强王者 15:12 为什么腋下出那么多汗？ 16:05 男性大腿出汗的能力竟然会随着年龄增长而下降 17:50 为什么有的人出汗但不臭？体味原来都是因为大汗腺 18:51 为什么有的人有狐臭而不自知？被体味攻击的时候你会出声提醒吗？ 22:56 出汗多到什么程度就叫多汗症了？六项条件满足两项 27:28 小孩入睡时出汗多，是体虚吗？ 28:52 竟然有人出的汗是粉红色的？？？？？？ 30:59 我尝试过哪些止汗产品都不管用？ 32:48 止汗的邪修方法：免洗洗手液 35:17 如何区别出汗的严重程度？ 37:25 打肉毒止汗，救了我的命！ 40:25 能不能不出汗？汗憋在身体里不出来会不会对身体不好？ 42:08 除了打肉毒，中度出汗还可以打硬化剂 43:48 微波治疗出汗多，大汗腺不会变成小汗腺噢 45:04 手术剪汗腺竟然要剪两个小时这么久 49:09 明星怎么都不出汗？是否出汗、狐臭要看有无ABCC11基因 50:01 剃腋毛和出汗有无关系？ 51:13 上台时腋下贴了止汗棉，尴尬住了 51:47 治汗脚用氯化羟铝是不是太落后了？ 52:45 麻烦止汗产品不要过度宣传好吗？ 53:54 汗液臭不臭，也看吃没吃含硫的食物？ 54:55 脚上主要是小汗腺为什么会臭，过度水合了解一下 56:58 气味是人存在的证据 58:45 观众看到台上的演员腋下出汗会有什么感觉？ 60:00 我们对于出汗的羞耻是哪里来的？ 本期提到的影视作品是奥卡菲娜主演的《别告诉她》，里面腋下出汗那一幕非常写实

这期陈医生回来啦！！！我们来聊点轻松的，聊聊徒步的经历～ 不管是去人生清单上的多洛米蒂，还是去自家门口的清晨菜场，带着好奇的眼睛，柔软的心情，就能发现动人的风景。 🎉 上周六7月11号晚上我在上海山羊GOAT完成了人生首个英文专场Ambition的全球首演，流泪感谢冒着台风来见证这场首演的观众❤️❤️ 演完发现原本很多担心的事情都没有发生，大家的笑声和掌声接住了我的内容，给了我好多好多的信心！接下来，我会继续带着我的Ambition不断奔赴！！ 👉进听友群请加管理员comedian007 英文专场Ambition巡演信息： 7月25日周六晚上7点半 北京 单立人DownTown（已开票，大麦、猫眼、单立人小程序可以购票） 8月2号周日晚上7点 墨尔本 点击购票 8月9号周日晚上7点 悉尼 点击购票 8月15日周六晚上7点半 成都 过载空间（即将开票，关注公众号过载喜剧） 中文《慧姐互动秀》巡演信息： 8月16号周日下午4点半 上海喜剧联盒国（已开票，大麦、猫眼、喜剧联盒国小程序可购票） 9月12号周六晚上7点半 深圳三脚猪喜剧（开票信息关注公众号三脚猪喜剧） 9月13号周日下午4点半 广州三脚猪喜剧（开票信息关注公众号三脚猪喜剧）

⚽️这期我们聊足球小白也能听懂的世界杯内容！！ 中国有将近3亿球迷，喜欢看球、热爱看球，那从运动医学科医生的角度看球，会看到什么不一样的世界？ 这次我台请到了华山医院运动医学科的戈允申教授，他不仅是26年的专业球迷，还是申花队员盖伊跟腱恢复手术的专业医生，他和我们分享了很多关于世界杯的有趣且实用的知识，以及上海首届医超联赛的精彩内幕，让我们了解到，愈加科学的训练和不断进步的判罚技术，都在更好地保护我们的球员，让他们40岁还能尽情地踢前锋，这可是以前想都不敢想的事情啊。那对于我们普通人来说，可以借鉴的是，更加充分的热身，避免疲劳状态下运动，然后长久安全地享受运动的回报。 同时，敬请大家关注药不能停小红书账号发布的本期视频内容！ 👉进听友群请联系管理员comedian007 🪧主播张慧近期的线下演出 7月11号周六19:30 上海山羊GOAT 英文专场Ambition 7月25号周六19:30 北京单立人 DownTown 英文专场 Ambition（即将开票） 8月1号周六19:30 墨尔本 中文专场一生要强 8月2号周日19:30 墨尔本 英文专场Ambition 8月7号周五20:30 阿德莱德 中文专场一生要强 8月8号周六19:30 悉尼 中文专场一生要强 8月9号周日19:30 悉尼 英文专场Ambition 8月16号周日16:30 上海 喜剧联盒国 中文 慧姐互动秀（即将开票） ⏳时间轴 02:57 运动医学科医生看比赛有什么职业病？ 05:31 中国人就习惯问别人世界杯支持哪个球队 10:34 张慧喜欢世界杯的谁？刚正不阿的马宁只能当第四官员吗？ 11:32 世界杯勾起你的哪些青春回忆？ 15:18 现场看球的体验和看电视有什么不一样？ 16:44 戈教授给盖伊做跟腱修复手术，哪种跟腱断裂可以恢复到之前的水平？ 19:44 大腿拉伤为什么难恢复 21:57 跟腱断裂之后可以不做手术吗？ 23:13 避免受伤的方法：不要疲劳应战 26:49 足球运动员在一场比赛中的运动量有多大？ 28:56 C罗摔起来了，靠的是什么？为什么说C罗的打法更伤身体？ 33:26 科学的训练和裁判规则，让球员40岁还能踢前锋 35:17 球员的大脚趾是常年淤血的吗？运动员的鞋有多紧 36:53 对球员的保护越来越到位了 40:12 裁判能看出球员假摔吗？一场比赛到底有多少摄像头啊 43:16 捂嘴说话也要被红牌啦，球迷真的很细腻！ 44:56 球迷怎么看三分钟补水新规？ 47:47 上海首届医务工作者足球超级联赛，和普通人球赛有哪些区别？ 53:28 医生上场踢球之前，会按照FIFA 11+动作好好热身吗？ 56:53 团课因为迟到错过热身的朋友小心受伤噢 65:32 作为运动医学科的球迷医生，最幸福的事情是什么？

📖本期介绍 这期聊中医，我们先从文化的角度讨论了中医的现状、局限和流派特点，然后我向中医请教了对于运动和月经的看法，多说话真的伤身吗？运动一定耗气吗？没有黄体酮的古代人如何调理月经？ 有些是主观观点，仅作参考，大家可以有自己的理解，也欢迎开放交流，同时希望我们顺应自然规律，快乐养生～ 🎙️本期嘉宾 朱为康 上海市中医医院肿瘤五科主任，静安区朱氏内科疗法非遗代表性传承人 📢进听友群请加管理员comedian007 🎭照例更新一下在售演出信息： 7月11日 7:30pm 英文专场Amibition 上海山羊Goat 大麦/猫眼/笑果小程序 搜索【张慧】购票 在澳洲的5场专场： 中文专场《一生要强》 墨尔本站 🕒时间：8月1日（周六）7:30pm 📍地址：Library at the Dock 🎫通道：https://www.eventbrite.com/e/1991460212103?aff=oddtdtcreator 阿德莱德站 🕒时间：8月7日（周五）8:30pm 📍地址：The Mercury 🎫通道：https://EventProzhanghui.eventbrite.com.au 悉尼站 🕒时间：8月8日（周六）7:30pm 📍地址：Concourse The Lounge 🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165888 英文专场（English Comedy Speacial）《Ambition》 墨尔本站 🕒时间：8月2日（周日）7:00pm 📍地址：Basement Comedy Club 🎫通道：https://tickets.avclive.com.au/outlet/event/b6e0e4a2-7827-4aa2-bc7e-f160b58962e8 悉尼站 🕒时间：8月9日（周日）7:00pm 📍地址：Comedy Store 🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165842 ⏳时间轴 01:35 中医都是气定神闲的吗？ 03:38 静安区朱氏内科是个什么样的门派？ 05:47 最早用于治疗小儿哮喘的冬病夏治，在现代还有必要吗？ 07:43 中医的神奇用处：三伏贴用于肺结节 08:09 13岁开始抄方的中医，有叛逆过吗？ 09:21 为什么要反复抄46个方子？ 10:02 以前的中医如何教徒弟？ 11:48 中医为什么觉得儿科的病最好治？ 13:45 对中医的误解：靠一个方子、一种疗法就可以治好病 16:00 我挂哪个中医的号？能流传下来的中医流派就是好的流派 18:05 看中医的人有什么特点？ 19:20 时方派、经方派是对立的吗？ 21:36 我们这一辈对中医的了解是不是太少，中药可以治疗坐骨神经痛吗？ 23:03 中医的很多方子为什么没有流传开？ 25:23 一味药材不一样，方子的效果就会不一样吗？ 25:50 中医药方为什么没有专利保护？ 27:25 朱医生对于健康的定义：四个好 29:00 工作太累，中医如何自我调节？ 29:20 张口说话，伤身吗？ 29:50 什么是气？还好吃开口饭的人，天生气更足 31:10 泡脚真的能养生吗？被大众所接受的就是好的吗？ 33:06 汗是什么？ 33:30 手脚冰冷的女生泡脚之后不冷了吗？ 34:18 我还得学哪些东西是寒性的？ 35:05 为什么说山竹“不存在”？ 36:10 普拉提不适合中国人吗？ 36:50 如何判断运动是否让自己气血不足了？ 38:07 我们对运动的想法有多少受到运动产业的影响？ 40:52 健身教练说的内容有多少科学性？不是每个人能练出腹肌是吗？ 42:40 朱医生发问：练肌肉何用？ 46:26 骨科医生推荐什么运动？朱医生喜欢什么运动？ 48:31 看月经不调，西医会开黄体酮，那中医怎么看？ 51:53 运动后食欲特别好，中医怎么看？中医不是用来减肥的 54:25 网上说运动后要及时补充蛋白，中医怎么看？ 57:38 没阳光的梅雨季节如何养生？ 60:00 中医的年度气候预报 61:50 朱医生怎么控制体重的？ 63:00 不要把审美的标准等同于健康的标准

📖本期重点 这是我台第一次做全英文的播客内容，主要是为了呼应主播张慧的全英文脱口秀专场Ambition 2026年7月11日周六晚上19点半，上海 山羊GOAT，全球首演，敬请关注！ 购票方式：保存图片扫码购票，或在大麦猫眼 搜索🔍【张慧】购票🎫 不用担心听不懂！只要过了四级都没问题☀️ 澳洲巡演信息 中文专场《一生要强》 墨尔本站 🕒时间：8月1日（周六）7:30pm 📍地址：Library at the Dock 🎫通道：https://www.eventbrite.com/e/1991460212103?aff=oddtdtcreator 阿德莱德站 🕒时间：8月7日（周五）8:30pm 📍地址：The Mercury 🎫通道：https://EventProzhanghui.eventbrite.com.au 悉尼站 🕒时间：8月8日（周六）7:30pm 📍地址：Concourse The Lounge 🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165888 英文专场（English Comedy Speacial）《Ambition》 墨尔本站 🕒时间：8月2日（周日）7:00pm 📍地址：Basement Comedy Club 🎫通道：https://tickets.avclive.com.au/outlet/event/b6e0e4a2-7827-4aa2-bc7e-f160b58962e8 悉尼站 🕒时间：8月9日（周日）7:00pm 📍地址：Comedy Store 🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165842 🎙️本期嘉宾 Anne-Laure Le Cunff 伦敦King's College London神经科学家，本期讨论的是她的新书《小实验：如何在目标至上的世界里自由生活》 Tiny Experiment: How to live Freely in a Goal-Obsessed World 这是一本易读性和实用性都非常强的书，如果你不知道如何给自己找方向，或者新尝试总是失败，可以在这本书里找到方法和慰藉 每一个Ambition，可能就由一场小实验发展而来❤️ 进听友群请加管理员comedian007 ⏳时间轴 03:25 My feedback for the book 我对这本书的反馈 05:28 what’s the issue with having big goals? 拥有大目标本身有什么问题？ 09:06 why is journaling a good start to find what you want? 为什么说可以通过记日记来发现你想要什么 12:55 why cannot I keep the routine of writing for one hour every day? 每天写作一个小时，为什么坚持不下去？ 14:49 having linear goals makes us consider friends competitors 线性目标容易让我们把朋友当竞争对手 16:12 what tiny experiments have you done recently? 你最近做了哪些小实验？ 17:49 what if we don’t have curiosity any more? 当我们不再拥有好奇心怎么办？ 21:42 you can set a duration for your experiment 你可以为你的实验设置一个时间周期 26:03 why don’t we tolerate one day missing our goal? 为什么我们难以容忍自己有一天未达成目标 34:28 how does it feel not to be afraid of uncertainty in life 如果不再害怕生活的不确定性我们会如何？ 38:43 what happened to my friends who quit their jobs on my advice? 被我建议辞职去寻找真正的热爱的两位朋友后来如何了？ 51:54 what are the tiny experiments that readers have designed? 本书的读者们设计过哪些有趣的小实验？ 44:37 how does it feel to write a book in your second language?用第二语言写一本书是什么感觉？

🎤嘉宾 储沁怡 上海市虹口区疾控中心 半夜醒来10分钟内杀死那只蚊子的女人 刘翔宇 上海市徐汇区疾控中心 狠起来连自己的脸都喷杀虫剂的男人 张慧 夏天被蚊子咬的风团连起来可以乱成一团的路人 📺本期介绍（播新闻语气） 市民朋友们大家好，根据上海疾控监测，6月下旬开始，蚊虫密度将逐步上升，预计7月中旬将达到全年最高峰（说着拍死一只落在身上的蚊子） 请大家及时收听本期的防蚊内容，并从清理身边的积水做起，一起努力，远离蚊子！ 👉进听友群请加管理员：comedian007 📢📢主播张慧的在售演出： 6月19号周五晚上19点半 深圳开花脱口秀 中文互动专场 陪大家度过端午假期第一天！ 7月11号周六晚上19点半 上海GOAT 英文专场Ambition 陪大家练英语！ 请在大麦/猫眼/开花小程序/笑果小程序 搜索 张慧 购票🎫 期待现场见到wuli听友们❤️ ⏳时间轴 00:55 疾控为什么要养蚊子？ 02:45 博士养蚊子，很容易养死的 04:31 蚊子喜欢什么水？没想到蚊子还挺爱干净的？ 05:57 蚊子在希腊语里的意思，反映了蚊子的社会地位 06:35 你是容易被蚊子咬的人吗？ 07:50 疾控太专业了，蚊媒很专业 09:13 蚊子为什么会被二氧化碳吸引？ 10:32 被蚊子咬了为什么会觉得痒？ 11:24 不同的蚊子，咬的位置、风团的大小都不一样 14:25 为什么被蚊子咬比被抽血扎针还疼？ 17:23 疾控人科普半夜打蚊子的正确流程和手法 22:56 蚊子的活动范围有多大？看风力大多了，还有疾控的椭圆概念请了解一下 25:14 住十几楼为什么还有蚊子 26:04 为什么要讲蚊子的一生，就为了科普孑孓两个字怎么读哈哈 29:18 实验室采集蚊子，为什么不要雄蚊子？ 30:28 上海不同区的蚊子分布有什么不同？传播的疾病也不一样 33:35 蚊子的进化，会比人类更快适应高温吗？ 36:26 疾控监测蚊虫密度的方法，能把蚊子急死 38:01 小区的蚊子消杀是谁的责任？ 42:12 上海不同区会有防蚊成效的比较吗？ 45:11 为什么迪士尼的蚊子少？ 46:23 防蚊挂件是不是纯摆设？ 47:44 看看你家的花露水有没有农药批号 48:32 电蚊香液、无比滴、炉甘石洗剂的原理原来是这样 52:27 出国旅游被毒蚊子咬了怎么办？ 55:13 你有夏天挂蚊帐的仪式感吗？ 58:48 一只小小的蚊子足以让一个巨人彻夜难眠 - 你，从来不渺小

📖本期介绍 我身边很多朋友有脂肪肝，有轻度，有中度，但他们都是不重视的态度？！ 但长期脂肪肝会导致肝细胞损伤、肝纤维化甚至更严重的后果，今天就给大家聊聊代谢相关脂肪性肝炎（MASH，Metabolic dysfunction-Associated Steatohepatitis）也就是曾被称为非酒精性脂肪性肝炎的相关定义、检查和治疗。 早期的肝纤维化是可以逆转，但不是嘴上说说，是生活习惯的改变，是长期控制的结果。 6月11日是第9届全球脂肪肝日，祝朋友们少爆肝熬夜，少囤积脂肪，适度运动，控制体重，肝胆过人！ 👉进听友群请加管理员comedian007 🎙️本期嘉宾 盛滋科 上海交通大学医学院附属瑞金医院感染科副主任 张曼娜 上海市第十人民医院特需门诊内分泌科副主任 ⏳时间轴： 04:11 代谢相关脂肪性肝炎是什么肝炎？ 04:53 非酒精性脂肪性肝炎改名为代谢相关脂肪性肝炎，终于不甩锅了？ 05:50 为什么脂肪肝这么不受重视？那脂肪肝plus你怕不怕？ 07:28 我需要向广智道歉，是我搞错了肝脂肪浸润的定义 10:02 什么叫肝纤维化？这个名字也不太形象了 11:20 肝纤维化分为哪四个阶段？脂肪肝的肝会变大还是缩小？ 14:06 多囊PMOS患者一般处于脂肪肝哪个阶段？ 15:11 BMI小于18的多囊PMOS患者怎么也会脂肪肝？ 17:26 围绝经期女性要不要担心脂肪肝风险？肌少症了解一下 22:56 一般有哪些肝脏检查？ 26:38 FIB-4 是个评分，谁能帮我算算脂肪肝风险？ 29:49 检查肝硬化要做肝脏瞬时弹性检测，有多瞬时？ 32:39 为什么一个脂肪肝也要做这么多检查？ 36:43 代谢相关脂肪性肝炎，到底是代谢什么出了问题？ 38:19 晚上12点皮质醇最低的时候你在干什么？ 39:50 是不是胰岛素抵抗，看Homa-IR指标 胰岛素抵抗指数=空腹胰岛素(μU/ml)×空腹血糖(mmol/L)/22.5 43:13 羡慕胰岛素敏感的人吗？锻炼啊！ 43:55 就是管不住嘴要吃，还能改善脂肪肝吗？ 46:37 限时饮食啊？那我要带薪吃晚饭了！ 48:37 脂肪性肝炎患者随访依从性会更好一点吗？ 50:10 转氨酶高，也不要放弃！ 54:26 为什么减重药里都带一个肽字 55:09 减重还能护肝的药，快点做完三期临床试验好吗？ 60:00 抑制食欲，不快乐了怎么办？ 61:45 哪些人不适合打减重针？ 64:01 尊重身体，长期控制，药不能停

📢📢先说大事儿！主播张慧的2026年全球巡演即将开启！！🎉🎉 今年厉害了，巡演两个专场，英文专场Ambition，和中文互动专场《慧姐互动秀》 首站信息：《慧姐互动秀》@深圳开花脱口秀 演出时间：2026.6.19周五晚上19点半 陪大家欢度端午假期第一天！ 开票时间：2026.6.3周三晚上18点⏰ 购票请到：开花小程序（保存图片扫码）或 大麦 猫眼 搜索张慧🔍 欢迎大家支持张慧，支持开花脱口秀新总裁呼兰！ 🎙️本期嘉宾 * 张曼娜 上海市第十人民医院特需门诊内分泌科副主任 双语医生 * 张慧 当年的多囊漏诊患者 双语脱口秀演员 * 进听友群请加管理员comedian007 📖本期介绍 身边越来越多人有多囊卵巢综合征，可能都是因为月经不调去看过妇科，但做了检查，可能发现卵巢没有问题，很多人想过可能是自己的问题，也可能是医生的问题，但越来越多人发现，是这个名字的问题！ 90年前，两个美国的妇科医生因为超声影像命名的疾病，在今天终于被看到了本质的病因，终于被正确命名，医学从不完美，所以需要我们不断说出自己的感受，还有哪些病的名字让你走过弯路，让你不舒服，通通说出来，让我们离真相越来越近！ ⏳时间轴 02:07 能去看内分泌科的多囊卵巢综合征患者，是走了多少弯路！ 04:45 症和征，有区别 06:20 月经不来，其实是排卵出现了问题 09:45 原来的多囊，现在的多内分泌代谢综合征，诊断标准是什么？ 12:27 性激素六项和B超检查容易遗漏的点是什么？超声科医生有没有好好数卵泡？ 14:29 月经不调12年，终于找到了原因 16:33 一个错误的名字用了90年，中间就没有医生发现吗？？ 19:25 为什么青春期多囊发病率越来越高？ 23:33 从国际大会官宣改名到一线门诊诊断，疾病改名需要多长时间才能让患者受益？ 25:01 多囊改名怎么没有上热搜？ 28:45 改名之后的过渡期，需要医生提高诊疗水平 29:56 PMOS为什么需要三年的这么长的随访计划？数卵泡很重要！ 36:14 患者对于新的名字适应吗？ 37:07 为什么多囊患者一直在蹭药 40:12 女性要得到更好的医疗，先让女性提高话语权 43:42 以前治疗月经不调，是要切卵巢的 45:42 还有哪些疾病改过名字？ 54:01 还有哪些疾病，早就应该改名了！ 57:14 《不过是妇女病，不止是妇女病》做畸胎瘤手术，因为病的名字不敢和家里人说 60:07 20岁女生不敢看病，跟着爸爸吃了12年的降糖药 听友群请进👉

* 邵洁 复旦大学附属华山医院 手法了得的超声科老师 * 曾延玮 复旦大学附属华山医院 跟着她做钼靶检查不害怕的放射科甜妹（视频号：曾延玮）大家答应我，一定要点开甜妹的搞笑视频看看 * 宣贝贝 同济大学附属妇产科医院 结节消散的麻醉医生（视频号：麻醉宣太医） * 张慧 工作十几年，没有乳腺结节的职场人！ 📖本期介绍 不管别人怎么安慰我们乳腺结节大多是良性，报告上的乳腺结节四个字都让人内心忐忑，那我们就把写报告的医生找来给大家聊聊乳腺结节是个怎么回事儿，希望大家听完既能放一点心，又能真的做到年度体检和定期复查噢！！ ⏳时间轴 02:15 什么样的结节会消失，别被忽悠了！ 04:07 乳腺结节的六级分级是什么意思 04:09 导管镜，原来我身上还有一个孔？ 05:29 原来乳腺结节的0级不是最轻，是没办法诊断 05:42 为什么超声报告上一般不打一级？ 06:10 最常见的二级原来和我没什么关系 07:51 三级要看边界和形状 09:58 打三级的患者，真的做到了定期复查吗？（看着我的眼睛 10:37 医院的检查为什么只能约到一个月之后？ 11:48 为什么超声的报告一个人写，磁共振的报告三个人写？ 12:55 超声看手法，不同医生检查出来的结果可能不一样？同一个医生两次检查出来都可能不一样！ 14:17 超声和磁共振分别检查什么？ 15:38 乳腺癌不一定都由结节发展而来，原位导管癌主要表现为钙化 16:30 钼靶检查的体验什么时候能改进一下🥹 17:25 钼靶检查会把假体夹扁吗？ 18:31 什么情况下做乳腺磁共振检查？ 20:26 不同医院检查出来的结节大小不一样？？ 23:03 多大结节需要担心？医生说：看大小不如看边界 24:45 不同机器检查出来的结节大小会不一样吗？报告格式倒是会不一样 26:23 乳腺结节发病率升高，是因为机器检查得更精准了吗？原来不同探头对应不同部位 28:35 磁共振看片子的医生不一样，报告会写得不一样吗？ 29:22 检查的时候，我人动一下，会不会影响检查结果？ 30:51 大家一个人躺在机器里做检查的时候害怕吗？？ 34:22 医生写报告最大的感受是什么？会不会通过片子认人？ 35:46 什么样的报告比较难写？ 36:12 一次查出四个结节，是对称长的吗？ 38:32 良性结节也要做手术吗？看焦虑程度？ 40:57 复发概率高吗？术后复查会定期一点吗？ 42:04 医院的报告，我要保存一辈子 44:29 大家对甲状腺结节好像真的没那么焦虑了 47:48 结节对怀孕有什么影响吗？孕妇激素变化的影响有多大？ 听友群请进

🎙️嘉宾 孙板板 六角杠硬拉一倍体重的运动医学科医生💪 张慧 考虑是否报名年底Hyrox比赛的Nike粉丝✨ 📖本期介绍 都说运动的尽头是医院，但来看运动医学科的人，既有过度运动的，也有不做运动的——练太狠和不太练都不行，我们这期就请来了华东最好的华山运动医学科的孙板板医生，结合她的受伤经历聊聊到底怎么练才能避免身体受伤。 生命在于运动，运动恰如人生，了解自己的能力，补齐自己的短板，建立和身体的连接，给自己充分的时间变强和休息，我们一定会达到身心自在的状态！ 本期提到的Nike Free Metcon 7 综训本命鞋是Nike的新款综训鞋，各位健身人和考虑动起来的朋友可以研究一下！ 🎁本期福利 请听题！本期节目里孙医生提到避免运动损伤的方式有多少种？ 欢迎大家在评论区分享你觉得最有用的一条，我台将抽取一位幸运听众送出小奖品⼀份！ 截止时间：2026.5.31中午12点，届时公布中奖听友以及预防运动损伤的12条建议总结！ 🧑‍🏫孙板板医生的正式介绍 孙扬 复旦大学附属华山医院运动运动科 PT PhD ACSM-CEP 美国运动医学学会认证的临床运动生理师 视频号：孙板板运动康复 文章链接：突然全球爆火！健身爱好者都在冲，有人却悄悄受伤，上海三甲医院专家也在练，紧急提醒：小心练出“四大伤” ⏳时间轴 02:10 运动医学科的医生自己做什么运动？ 06:32 健身人能做到一倍体重的硬拉意味着什么？ 09:55 孙板板为什么提前半年开始备战Hyrox比赛？ 13:21 Hyrox八公里跑步及八大功能性健身项目，要求身体具备哪些能力？ 15:04 什么是耐力？ 16:17 Hyrox最容易受伤的身体部位有哪些？ 17:55 比赛最卷的组，不是年轻的20-30岁组，是30-40岁组 19:31 请抄作业：孙板板备战Hyrox的每周运动计划 22:53 真正让自己热爱运动的原因：运动背后的哲学 28:04 专业运动医生如何选择训练鞋？穿着跑鞋打篮球，是我年轻犯的糗！ 34:58 墙球蹲起的小技巧竟然在鞋上！ 37:29 孙板板的短板是什么？跟腱断过的影响有多大？ 41:48 康复医生的思路：能站着就不坐着，能坐着就别躺着 42:41 运动损伤之后很难恢复运动，不是身体的问题，是心理的阴影！ 45:30 骨科医生和康复科医生给的建议相反，听谁的？ 48:13 我们要的到底是身体结构的完美，还是功能的完美？ 49:50 华山医院的运动医学科就是华东最好的！ 52:33 张慧攀岩手指受伤，结果拍片查出来手腕有问题？？ 60:00 避免运动损伤的第一步，综合评估自身情况 65:47 有哪些训练可以让我们不管做什么运动都受益？ 68:00 张慧如何训练脚踝：单脚站在波速球上扔接药球，受到孙板板的表扬！健身也要健脑！ 69:13 动起来吧！没有你想的那么难！ 🧑‍🤝‍🧑欢迎扫码进听友群

🎙️本期嘉宾 王树岩 连声音也做到了抗衰老的心血管专家、北京和润诊所功能医学中心首席专家 姜振宇 自创BLAW运动计划的心理应激微反应研究专家、NSCA认证体能训练专家 张慧 喜欢要么好看、要么好睡的医学科普书的普通人 👉进听友群请加管理员comedian007 📖本期介绍 做播客以来最开心的一件事就是会一直收到各个出版社的投喂，编辑老师们给我寄来了很多医学科普书，有很多非常好看的，我一口气就能看完，本期要聊的就是我一口气看完的《功能医学》，这本书不仅能让普通人学习功能医学的理念，更能让人刷新对慢性病的认知，提高自己的健康商，从而真正有效指导自己日常的健康管理。 本期邀请了这本书的译者王老师和粉丝姜振宇老师一起聊聊：从食物的选择、营养补充剂的最佳摄入量，到运动方式的调整，我们如何全面地提高自己的健康商。 🎁 评论区抽三位听友各送一本《功能医学》，欢迎大家分享自己总在忍哪些亚健康症状，也许在这本书中就能找到答案！ 后附书中的两份健康评估问卷 时间轴： 02:21 天塌了，张慧对功能医学的概念理解，王老师只打了7.5分 02:57 抗衰老书的作者抗衰老抗得怎么样？请看drjeffreybland的IG页面 06:02 中年焦虑的姜老师在功能医学找到了共鸣 08:17 慢性病不代表终身服药，你相信吗？功能医学从引起疾病的5个潜在因素告诉你答案 11:00 国内为什么没有功能医学门诊？长寿门诊、不想上班门诊了解一下 13:39 普通人马上可以实践的功能医学：健康问卷 15:49 其实自己一直在忍的那些算不上病的身体不舒服 16:35 姜老师的睡眠和饮食问题 19:05 王老师为什么建议食物四天一轮换？每天有一顿饭是健康的张慧已经很厉害了！ 24:49 王老师对脂溢性皮炎的建议，很扎心！ 31:20 跑到差点睡着的跑步还能改善手脚冰凉？ 36:00 运动也无法抵消久坐的伤害，怎么办？ 39:08 看电视的时候练握力，练大腿内收肌，只要动起来就有好处！ 41:34 运动时线粒体的变化 43:14 有机蔬菜这么厉害，respect！ 44:49 排毒不是抽象概念，而是发生在分子层面的细胞相互作用 48:20 从前吃盒饭的王老师接触功能医学之后在饮食上的改变有多大 51:00 备菜解压的原理：从无序到有序 57:38 同样吃营养补充剂，你吃一片，我得吃四片！ 59:20 炎症因子可能攻击人体的任何部位 61:54 经常吃外卖的人想加点鱼油，但没有放心的怎么办 65:17 亚洲人为什么适合补充叶酸？同型半胱氨酸指标请关注一下 67:08 姜老师自创运动计划，一切都是为了脑子好！ 72:50 王老师的古法吐纳健身计划 77:02 压力管理时的两句话：不要为小事操心，要命的事情都是小事 81:25 以人为本的西方功能医学，是不是就是我们的中医？ 85:25 经常感到疲惫，挂号去看功能医学会经历什么诊断流程？也不用做一堆生物标志物检测！ 88:41 功能医学案例分享：很多人忽略的环境毒素 91:10 两位老师给大家的最小健康单位的行动建议 附：书中的整体健康评估问卷，大家可以数一数回答中一共出现几个“是”，然后在书中找到相关解读： 1. 在过去两年年中，你是否感觉自己的健康状况变差了？ 2. 在过去五年中，你的体重是否减轻或增加了10%以上？即使你没有刻意改变饮食 3. 你是否存在入睡困难或睡眠较浅的问题？ 4. 你是否存在关节或肌肉疼痛，导致体力活动或动能力受限的问题？ 5. 你是否经常无缘无故地感到疲惫？ 6. 你是否常常感到抑郁或焦虑？ 7. 你是否存在记忆力问题？ 8. 你是否经常耳鸣？ 9. 你是否感动自己的体力正在衰退？ 10. 你是否是否正在服用处方药？ 11. 你服用的处方药是否超过两种？ 12. 你是否正在服用非处方药？你是否经常服用以下药物？抗炎药 抗酸药 镇痛药 安眠药 13. 你是否对某些物质过敏？ 14. 你是否偶尔出现注意力不集中或意识模糊？ 15. 你是否经常感到呼吸急促或呼吸困难？ 16. 近年来，你是否出现味觉或嗅觉退化？ 17. 近年来，你是否感觉到自己肌肉量大幅减少？ 18. 医生是否告诉你下症状？血压偏高 低密度脂蛋白胆固醇水平偏高 血糖水平偏高 19. 牙医是否告知你的牙龈或牙周存在病变？ 20. 你是否反复出现便秘和腹泻或者感到胃肠道不适？ 21. 是否有人告知你有长期口臭问题？ 22. 你是否感觉自己变矮了？你出现过任何钙沉积的征兆吗？ 23. 你是否经常感冒或者总是在流感流行时中招？ 人体7大核心生理过程：吸收入排泄；排毒；防御；细胞通信；细胞运输；能量转换与利用；结构完整性 关于排毒过程的健康评论问卷： 1. 你对香味或臭味敏感吗？ 2. 你存在食物过敏吗？ 3. 你存在药物过敏吗？ 4. 你对酒精过敏吗？ 5. 摄入食物中的谷氨酸钠会让你感到不适吗？ 6. 你对咖啡因敏感吗？ 7. 你因接触某种或某些人工化学物质而生过病吗？ 8. 烟草的烟雾会让你感到难受或生病吗？ 9. 你对雾霾或空气污染敏感吗？ 10. 你是否经常一觉醒来感觉头昏脑胀？ 11. 你是否出现过原因不明的皮疹？ 12. 你是否出现过脑雾？ 13. 你是否经常感觉手脚处有刺麻感？ 14. 你是否经常持续听到嗡嗡声？ 15. 你是否经常出现原因不明的肌肉疼痛？ 欢迎加入听友群

🎉脱友生活节 今年五一假期，笑果在上海举办了一场大型的“脱友生活节”，大家都去现场打卡了吗？大家都是多少年的脱友呀？大家都抢到丝巾了吗？？ 从吐槽大会2016年上线到现在已经过去了十年，这十年，很多明星来上过节目，那么让我们拆解一下，为什么明星们都不会变老？明星的那些养生手法对我们普通人的健康管理有什么启发？哪些匪夷所思，哪些颇有道理，哪些过于精致，哪些让人感叹：还得是明星！ 感谢播客平台小宇宙、播客设备罗德对本期节目的大力支持！感谢山羊GOAT一如既往的支持！ 🥁庆祝领导的领导的播客首秀！ 张瑛婕 咩姐 笑果联合创始人，《今晚80后》导演，脱口秀演员领导的领导，也是让益生菌晚上加班的领导 叶家奇 笑果品牌总监和艺人宣传负责人，时尚程度比肩一线明星的潮人，也是洗澡时放声哭的男人 宣贝贝 上海一妇婴保健院医生，见过很多明星素颜的医生 张慧 去北京出差忙到凌晨四点，平时积累的健康就为了用在这一刻！ 👉进听友群请下方扫码或者添加管理员comedian007 🎁被大妈抢疯的丝巾，我给大家抢来10条！1-10年每个年份一条的限量版丝巾！ 评论区分享你是多少年的脱友，被明星的哪些养生方法震惊过或复刻过哪些健康小技巧，抽10位脱友听友送出！ 截止时间：2026.5.31 中午12点 图：家奇在展示7年脱友的丝巾 ⏳时间轴： 03:42 你是多少年的脱友？ 06:12 感谢吐槽大会让张慧的月经恢复正常！ 08:05 见到明星本人会受到什么冲击吗？ 11:41 和解了，我们普通人上镜就应该丑 12:41 我们能从明星身上复刻哪些健康小技巧？ 14:21 明星竟然也吃我们节目组的盒饭？ 16:08 明星录节目会要求不熬夜吗？ 17:58 张慧非常关心的一个问题：录影棚里的甲醛含量有超标吗？ 19:29 明星的那些养生做法，到底科学不科学？ 20:09 通过抖腿来瘦腿，你觉得有道理吗？ 23:38 在室内也要防晒，你觉得是明星太精致了吗？ 26:42 在耳朵上绑发圈来消肿，你觉得有道理吗？ 28:50 明星能坚持下来但我们普通人坚持不下来的：面部刮痧 30:04 高管咩姐在外忙碌一天，回家会如何护肤？ 31:33 低温养生，你觉得有道理吗？ 33:13 家奇：冬天的自己好像格外美丽！ 34:08 吴昕能坚持泡脚，你能吗？中医世家的观众说她能！ 39:41 我还在想如何攻克泡脚的难点，咩姐已经进化到手脚同泡 41:17 明星的眼神训练方法，有人尝试坚持过吗？ 43:14 一口饭嚼80次，你能做过吗？ 45:35 咩姐让益生菌晚上加班 48:06 让我们一起感谢美容大王大S 50:57 最简单的像明星一样精致起来的方法就是！ 51:41 十年以来变得更好看的明星 54:16 家奇揭秘徐志胜照片比别人好看的原因，学到了！！！！ 56:31 明星生孩子都很晚，能治愈普通女生上年纪的生育焦虑吗？ 60:00 普通人在高强度的工作节奏下如何坚守健康底线？ 61:06 家奇：me time 63:46 咩姐：睡前助眠仪，原地就能做的运动 67:08 宣太医：关于降低皮质醇的分享请听药不能停EP57 68:17 张慧：去北京出差忙到凌晨四点，第二天满血恢复！ 本次脱友生活节一共有8场播客录制，虽然没有人在比但药不能停是第一个更新的！也欢迎大家关注其它场次的更新！ 听友群