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1“年”只是人为的标记，重要的是我们如何感受、记录和安放那些流淌而过的日子。
❤️ 欢迎大家来听友群一起积累幸福能量呀～
🙋 嘿，朋友们，
我是汪汪。这期播客，是我和疯兔在2025年倒数第二天录的。聊的时候就在想，我这么能放过自己，等到你们听到，可能已经是2026年的某一天了。但没关系，就像疯兔说的——“年”只是人为的标记，重要的是我们如何感受、记录和安放那些流淌而过的日子。
这期没有宏大的年度成就清单，更像是一次老朋友间的炉边夜谈。我们聊了聊过去一年，那些让我们“卡住”又“解开”的时刻：从面对生育选择的坦诚，到被代办事项压垮后的“系统重构”；从一个P人如何重新开始写日记，到一个J人如何从8本手账的负担中解脱。
我们发现，真正的成长，不是变成“更好的别人”，而是更自在地成为自己。 无论你是热爱计划的“J人”，还是随性而为的“P人”，都能在这期里找到共鸣。我们分享了过去一年那些真正提升幸福感的小事：早睡、家务变运动、用捐款代替冲动消费、把读书变成一场公共对话……以及，我们如何面对那些“未完成”，并依然对未来怀抱温柔期待。
希望我们的聊天，能给你带来一些平静、一点灵感，以及“原来还可以这样”的松绑感。
🎧 主要内容 & 高光时刻
● 00:00:11 关于“年度总结”的另一种看法：它也许不是KPI考核，而是人类送给自己的仪式感，是回看生命河流如何流淌的美好过程。
● 00:01:21 聊聊年度Flag：我们最大的愿望竟都与“新生命”有关。在“沪漂”、“独立女性”的标签之外，我们坦诚地聊了聊对生育的渴望与期待，也直面那些“叶公好龙”的调侃。
● 00:05:07 当愿望跟不上变化：从“升职加薪走上巅峰”的预设，到发现“性价比太低”后的转向。我们如何与“计划外”的人生自处？
● 00:06:59 我的“压力崩溃”与“神奇复原”：分享一个在两天内把我从“被压垮边缘”拉回“能量满满”状态的具体心法——关键在于对“待办清单”的重新定义。
● 00:12:07 疯兔的“手账进化史”：从一年狂写8本不同功能手账的“内耗”，到精简为1本，并学会“放过自己”。一个J人如何与计划和解，找到记录的本质是“体验”而非“填满”。
● 00:17:18 为什么我们爱上了“复盘”？ 因为当素材和数据（哪怕是碎片化的记录）累积到一定程度，回看就成了一场充满惊喜的发现之旅，让我们看见自己5年来的“质变”。
● 00:24:53 我们的“人生管理系统”框架大公开：
○ 财务：我如何用“花钱即记账”降低认知负荷；疯兔如何用“做假账”与“真人强迫症”和解。
○ 投资：从“情绪化操作”到建立“战略-战术”记录，让决策有迹可循。
○ 健康：一个被严重低估但至关重要的模块！如何建立自己的“病历档案”，为健康做好基础管理。
● 00:35:15 那些真正提升幸福感的小事：
○ 睡觉：早睡2小时，比多睡2小时更重要。疯兔的血泪经验：珍惜能睡整觉的时光！
○ 读书与娱乐：我把客厅变成图书馆；我们如何“认真对待娱乐时间”，并允许自己沉迷《凡人修仙传》。
○ 运动：找到让你快乐的运动形式（跳舞），或将“家务”转化为可持续的日常微运动。
○ 给予：一个神奇的心法——将“冲动消费”的预算转为“随喜捐款”，既消解了欲望，又积累了内心的“福报卡”。
● 00:49:00 写给2026年的“慢愿望”：
○ 疯兔的愿望：收入涨10%、读3本大部头、带宝宝去3个城市、体重和偏头痛都“下行”…
○ 我的愿望：进入人生新副本（迎接新生命）、把小家收拾得越发舒适、可持续地做事、重拾做饭的乐趣。
○ 我们都学会了：许下那些自己能掌控的愿望，在“因”上努力，对“果”随缘。
🧰 本期提到的实用工具
1. “这班值得上吗”计算器：微信小程序搜索“牛人计算器”，直接搜索这班值不值得上也行，好多评估小程序哦，看来大家都有类似的思考嘿嘿
2. 效率管理APP：
a. 时光序：我曾用它管理日程，但P人慎用密集的“日程排布”功能。
b. Notion：我的“数字杂物间”和“事项池”，实现多端同步，让待办事项不再带来压迫感。
c. Flomo：“碎片记录神器”，用标签和每日回顾轻松搭建知识体系。
3. 播客推荐：
a. 「自选生活」：当然是我们自己的节目啦！
b. 「尽兴小灶」：我的读书播客，把阅读变成一场深入的对话。
c. 「阳谋开源」：让我下定决心“早睡”的关键启发来源。
✨ 主播的2026年寄语
过去的一年，无论你完成了多少，都请先对自己说声“辛苦了”。复盘不是为了审判，而是为了看见——看见自己的努力、变化，以及手里已有的、可打的牌。
新的一年，不必急着成为“更好的自己”。不如，成为一个更“自洽”的自己：想计划时就认真计划，想躺平时就安心躺平。在“因”上努力，对“果”保持开放。
祝愿我们，都能更喜欢那个掌舵每日生活的自己。愿2026年的每一天，回头望去，都闪着温暖的光。
欢迎在评论区留下你的年度感悟或新年愿望，也可以私信主播，加入我们的听友群，一起记录闪闪发光的日子。
🎵 配乐：Palette.Live.-IU
