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风靡全球的 Zone 2（二区训练），这股风到底是怎么从职业车队的实验室，吹进硅谷精英的播客，再吹到你手腕上的智能手表的？为什么在这个处处讲求“效率”的时代，我们需要一种“不追求快”的运动哲学？
本期节目，我们不谈如何拿冠军，只谈如何通过“慢一点”，让身体这台精密机器不再提前折旧。我们将拆解圣·米兰博士背后的线粒体逻辑，聊聊环法冠军波加查的训练秘密，并为你提供一套优雅拒绝“间歇跑邀约”的社交盾牌。
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#跑步# #二区训练法
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所谓的新趋势，其实在几十年前的丹尼尔斯训练法中就有迹可循。现在的二区，本质上就是以前E区强度的中下线。然而，现代运动手表的更新换代导致了分区逻辑的混乱，许多老用户在更换设备后课表会出现明显误差。我们需要识破品牌营销的包装，回归训练本质，根据自身情况灵活结合低强度有氧，将其作为提升生活质量的长期工具。